Popüler Konu Elhan ile MasterFit

evetttt sevgili maviş takımım 💙💙💙💙💙🙏🧿🧿🧿🧿🧿 ve sarı civcivim 🤭💛💛💛💛💛

bugün yedik içtik bitirdik 😁😁😁🤭 yarından itibaren artık sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz. amacımız bu hafta da vücudumuzdaki gereksiz ağırlıklardan kurtulmak :KK76::KK76::KK76: adımlarımızı atmayı unutmayalım. adımlar pazartesiden itibaren geçerli ama siz yine de spora eğilin. malum tartıya etkisi oluyor :KK45:
ben de bu hafta çok yaydım 😬🤦‍♀️ azcık toplanayım sizin desteğinizle 😁😁😁


@dolunaydagel pastelfit pastelfit K KarlarKralicesi @aytozuvegece DeryaOnDiet DeryaOnDiet sara_28 sara_28 sardunya1038 sardunya1038 @aypare ackerman Zipzip- Zipzip-
Tamamdir canim 👍 Insallah yarina arti gelmenek icin elimden gekeni yaptim .
 
Geçmiş olsun cnm 😔

Allah içinize ferahlik, birbirinize muhabbet versin kuzum 💓

Geçmiş olsun cnm 😔

Hosgeldin cnm 🌹

Senin ve Elifin burda birini kirdiginizi hic sanmiyorum, öyle biseye şahit olmadim
💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
Kirilan varsada sorun sizden kaynaklanmiyordur

Hosgeldin cnm 🌹

İnsallah ilerlemeden geçer, gecmis olsun cnm

Ben kendimi pazartesiye odakladim cnm 😐tam olarak saglikli beslenmeye baslicam
Sağol canım bugün daha iyi gibiyim bende pazartesi günü tam olarak başlıyorum diyete lahana limon karanfil kürü de yapacam
 
İyiyim canım çok şükür yuvarlanıp gidiyom😁😁
Eyvah yuvarlanma sakın😂
Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.

İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
Kesme şeker olayı beni tiksindirdi :olamaz:
Ayva yapraklı ıhlamur çayı içiyorum çok güzel herkese tavsiye ederim bu soğuk kış günlerinde en güzel içecek bence
Afiyet olsun canım 🥰
 
X