Amin inşallah sağolun
Çok iyi zamanında böyle 30 kiloya yakın verdim
muhteşemsin şuanda devem ediyorum bende az gidiyor 2 haftada 1.5 kilo ama pes etmiyorum. Zaten 6 kilom var son hazirana kadar yetişmeye çalışıyorumKrizin gelir olurki birden yersenn hemen kaldığın yerden devam et sakın bozdum diye pes etme dün krizim geldi vere 2 dilim pasta sonrası hala devam ediyorum
Krizin gelir olurki birden yersenn hemen kaldığın yerden devam et sakın bozdum diye pes etme dün krizim geldi vere 2 dilim pasta sonrası hala devam ediyorum
Eğer diyetisyen ile çalışamıyorsanız popüler yapay zeka programlarına kilonuzu, yaşınızı, aktivite durumunuzu vs detaylı şekilde anlatarak beslenme programı hazırlamasını isteyebilirsiniz. Öğünlerinizi biraz düşük kalorili ve karışık gibi gördüm. Çok düşük kalorili diyetlerde metabolizmanızı istemeden yavaşlatıyor olabilirsiniz. Tavsiyem az yemek yerine daha sağlıklı ve proteinden zengin beslenerek yağdan kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz. Umarım başarılı olursunuz, şimdiden kolay gelsin.
Önerdiğiniz program var mı ki yani abur cuburu şekeri ekmeği bıraktım daha çok sebze tavuk felan besleniyorum bazen canım yemek istemiyor hafif şeyler yapıyorumEğer diyetisyen ile çalışamıyorsanız popüler yapay zeka programlarına kilonuzu, yaşınızı, aktivite durumunuzu vs detaylı şekilde anlatarak beslenme programı hazırlamasını isteyebilirsiniz. Öğünlerinizi biraz düşük kalorili ve karışık gibi gördüm. Çok düşük kalorili diyetlerde metabolizmanızı istemeden yavaşlatıyor olabilirsiniz. Tavsiyem az yemek yerine daha sağlıklı ve proteinden zengin beslenerek yağdan kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz. Umarım başarılı olursunuz, şimdiden kolay gelsin.
Ben diyetisyene başlamadan önce Gemini ya da Chatgpt kullanıyordum. İkisi de hemen hemen aynı şeyleri verecektir. Ekmeği kesmek yerine karabuğday/siyez/tam buğday türevi ekmekler kullanabilirsiniz. Diyetisyenim bana ekmeği kesinlikle tamamen çıkarmamamı söylemişti. Kahvaltıya 1 yumurta yerine 2 yumurta yapabilirsiniz. İlave olarak akşam yemeklerinize 2 gün baklagil seçeneği ekleyebilirsiniz.
Onu bende yapıyordum. Kraker falan yiyorum
Evet aşırıya kaçmadan yiyorum canım çok isteyince yiyorum
