Pirinç suyunun saça faydaları bir tanesi saç köklerini güçlendirmesidir. Pirinç içerisinde minerallerin yanı sıra B, C ve E vitaminlerini barındırır. Ayrıca antioksidan özelliği de yine saç için oldukça yararlıdır.
Pirinç saç köklerini besleyerek kırıkların oluşumunu da engeller. Yıpranmış saçları olan ve evde tedavi yöntemi arayan kişilerin kesinlikle ilk olarak pirinç suyunu denemeleri gerekir.
Pirinç suyu saç ve cilt bakımı için Çinli kadınların kullandığın en basit ve pratik güzellik yöntemlerinden biridir. Sağlık açısından faydası kolesterolu düşürdüğü ve diyet yapanlar içinde zayıflattığını söylenmektedir. Pirinç suyunun saça faydalarını sıraladık…
Pirinç suyunun içeriğinde bulunan vitamiler E, C ve B vitaminleridir.
Pirinç Suyu Nasıl Hazırlanır?
Pirinç suyu saç için nasıl hazırlanır sorusunun cevabı 1 bardak pirinci 3 bardak su ile bir tencereye koyup kaynatılmasıdır. Daha sonrasında su bir kaba alınır ve soğuması beklenir. Soğuyan bu su da istenildiği zaman saça uygulanabilir. Saç için pirinç suyu nasıl kullanılır konusunda verilecek tavsiye ise temiz saça bu suyun dökülmesi 20 dakika beklendikten sonra ılık su ile durulanmasıdır.
Pirinç Suyu Saça Uygulama Yöntemi
Pirinç
Suyu Saç Maskesi Tarifleri
Pirinç suyu saça nasıl uygulanılır? Çinli kadınlar tarafından çok kullanılan pirinç suyu ile sizlere saç maskesi tarifi vereceğiz. Bu tarifler ile hem kırıklarınızdan kurtulacaksınız hemde saçlarınızın hızlı uzamasını sağlayacaksınız.
Kırıç Saç Uçları İçin Pirinç Suyu Maskesi Tarifi
İlk önce doğal şampuanınız ile saçlarınız güzelce yıkayın ve durulayın. Daha sonra elde ettiğiniz pirinç suyunun içine kırık saçlarınızı 30 dk kadar bekletin. Daha sonra saçınızı ılık su ile durulayın.
Pirinç Suyu İle Saç Uzatma Tarifi
1 bardak pirinci suda yıkayın. Ardından 3 bardak su da bu pirincleri bir kasede yarım saat bekletin. Bekletmiş olduğunuz pirinçlerin suyunu ayrı bir kasede süzün. Ve saçınıza haftada 2 kez uygulayarak saçlarınızı hızlı bir şekilde uzatabilirsiniz. Dilerseniz hızlı saç uzatma yöntemlerimize göz atabilirsiniz.
Pirinç Suyu Saç Dökülmesini Engeller Mi?
Pirinç suyu saç dökülmesini önler mi sorusuna pek çok uzman önler şekilde yanıt veriyor. Pirinç saç dökülmesi problemi yaşayan kişilerin ilk başvurmaları gereken doğal çözüm önerisidir.
Kızamık hastalığı genelde çocuklarda görülen bulaşıcı bir viral enfeksiyondur. Kızamık belirtileri döküntüler ve ateş gibi belirtileri vardır. Kızamık nasıl bulaşır? Belirtilerini sizlere aktaracağız.
Çocuklarda görülen kızamığın belirtilerinden başlıca olanları şunlardır:
Kızamık Belirtileri
Soğuk
algınlığının belirtileri olan burun akıntısı, hapşırma,
öksürük gibi durumlar yaşaması
Ateşinin
yükselmesi ve buna bağlı olarak halsizlik yaşaması
Sürekli
kuru öksürük yaşıyor olması
Boğazda
ağrı olması
Yorgunluk
hissi
Gözlerin
ışığa aşırı duyarlı hale gelmesi ve buna bağlı olarak
şişmiş, ağrılı ve iltihaplı gözlerinin olması
Ağzın
içerisinde küçük, grimsi beyaz lekelerin
oluşması
Vücutta
döküntülerin
meydana gelmesi
Yukarıdaki
belirtilerin görüldüğü bir çocuk;
bu belirtilerden sonra ortalama 2-4 gün içerisinde kırmızı ve
kahverengi olan, yassı ve kabarık kızamık döküntülerini
dökmeye başlar.
Kızamık Ciddi Bir Hastalık Mıdır?
Kızamık
özellikle çocuklar için ciddi bir hastalıktır. 1 yaşın
altındaki çocuklarda ölümcül risk taşımaktadır. Yılda 100
bin çocuk kızamık kaynaklı ölmektedir ve bu çocuklar da 5 yaşın
altında olan çocuklardır. Kızamık birtakım rahatsızlıklara
neden olabilmektedir. Bu rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:
İshal
ve kusma durumu
Kulak
ağrısının oluşması ve orta kulak enfeksiyonu görülmesi
Göz
enfeksiyonu görülmesi, gözlerde kızarıklığın meydana gelmesi
Larenjit
Ateşli
nöbetler geçirilmesi
Zatürre,
bronşit, krup gibi solunum yolu hastalıklarının olması
Akciğer
enfeksiyonlarının oluşması
Kızamık Nasıl Bulaşır?
Kızamık bulaşması öksürük yolu ile virüsün havada yayılması ile gerçekleşir. Çok bulaşıcı bir hastalıktır. Kızamık lekeleri olan kişi 4 gün süre içinde bulaştırabilir.
kızamık nasıl bulaşır
Kızamık hastası olan kişilerin hastalığı geçene kadar evde dinlenmeleri ve evden dışarı çıkmamaları önerilir. Kızamık bulaşan kişi on dört gün sonra ortaya çıkmaktadır.
Kızamık Kaç Gün Sürer?
Kızamığın döküntü ve ateş gibi belirtileri ortalama 4-5 gün sürmektedir. Fakat kuru öksürük 10 gün kadar gözlenmektedir.
Kızamık aşısı
Kızamık Aşısı Ne Zaman Yapılır?
Kızamık hastalığına karşı bağışıklık kazanması için yapılan kızamık aşısı, Türkiye de 12. ayda ve 1. sınıfa başlayan çocuklarda 2 doz olarak ücretsiz yapılmaktadır. Ana sınıfında olan kızamıkçık, kabakulak, kızamık aşısı 2 doz olarak yapılmış işe tekrar yapılmasına gerek yoktur. KKK aşısı aynı enjektörle yapılan üçlü aşıdır. Bu aşı cilt altına yapılmaktadır. Dilerseniz Aşı Takvimi adlı konumuza göz atabilirsiniz.
Heterozigot’un ne olduğunu ve neyi ifade ettiğini daha iyi anlayabilmek için öncelikle zigotu anlamak gerekir. Zigotu kısaca tanımlamak gerekirse biri anneden diğeri babadan gelen iki eşey hücrenin birleşmesi sonucunda meydana gelen hücresel yapıya verilen addır.
Embriyonun ilk basamağı olan zigot zamanla gelişimini tamamlayarak bölünerek canlıyı oluşturur.
Heterozigot ise zigotun bir çeşididir. Adından da anlaşılacağı üzere bu zigot çeşidinde hetero yani farklı genlerin veya kromozomların bir araya gelmesiyle oluşur. Heterozigot diğer adı ile melez döl yapısında hem DNA (deoksiriboz nükleik asit) hem de RNA (ribo nükleik asit) bulundurmaktadır. Kan pıhtılaşması testinde heterozigot için tıklayın !
Heterozigot Nedir
MTHFR Nedir?
Birçok sağlık sorununun temelinde MTHFR mutasyonları olduğu düşünülmektedir. Metilen Tetra Hidro Folat Redükazı temsil eden MTHFR aslında hem bir gen türü hem de enzimdir. Bu gende en fazla karşılaşılan mutasyon çeşitleri ise C677T ve A1298C nokta mutasyonlarıdır. Mthfr C667T heterozigot taşıcı nedir sorusuna cevap olarak C677T’yi incelemek gerekir. C677T de ki 677, kodlanan genin 677. satırını işaret etmektedir. Burada ki C sitozine ve T’de timine karşılık gelmektedir. Bu genlerin değişimine ise C677T mutasyonu denmektedir. MTHFR-C677T homozigot olanlar tıklayın !
mthfr a1298c heterozigot
Benzer şekilde MTHFR A1298C’de de genin 1298. satırında mutasyon meydana gelmiştir. MTHFR geninde gerçekleşen bu mutasyonlar nedeniyle bu enzimin fonksiyonunda değişiklik meydana gelmektedir.
Mutasyonun neden olduğu bu fonksiyon değişiklikleri de beraberinde vitamin, mineral ve proteinlerin vücudumuzda aktif bir forma dönüşmesini olumsuz yönde etkimektedir. Kalp damar hastalıklarında, Parkinson hastalığında, alzheimerda ve kanser gibi hastalıklarda etkisi olduğu düşünülen bu mutasyonun ayrıca toksinlerin vücuttan atılımını ve vitaminlerin emilimini de engelliyor.
Gen Mutasyonu Nasıl Anlaşılır?
Çoğu insan özellikle kronik hastalıklarının nedenlerinden birinin genetik olduğunu bilmez. Genlerinizde meydana gelen bu genetik polimorfizime sahip olup olmadığınızı gen analizi ile bulmak mümkündür. Hastadan alınan kan örneği üzerinden yapılan gen analizi ile durumunuz hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
gen mutasyonu neden olur
Ne yazık ki genlerde meydana gelen bu değişimi düzeltmek pek mümkün değildir. Ancak bazı önlemler alınarak karşılaşılan hastalıkları ağırlaşması önlenebilir. Örneğin MTHFR A1298C tedavisi için beslenme alışkanlığının bu mutasyona uygun olacak şekilde düzenlemesi bile sizi rahatlatacaktır. Dilerseniz forum konumuz Kan Pıhtılaşması nedeniyle düşük yaşayanlar bilgi alabilirsiniz.
Çocuklarda görülen kasık fıtığı, karın içindeki bir organın, karın dışına çıkmasıdır. Bulunduğu yerde yumuşak bir doku oluşturan fıtık, kasıkta meydana gelebilir. Özellikle erkek bebeklerde daha sık görülmekte ve ameliyatla düzeltilmektedir.
Çocuklarda kasık fıtığı kendiliğinden geçer mi, sorusunun yanıtı hayırdır. Kasık fıtığı oluştuysa kendiliğinden geçmesi mümkün değildir. Mutlaka doktor tedavisi gerekir.
Çocuklarda Fıtık Nasıl Oluşur?
Anne rahmindeyken erkek bebeklerin testis, kız bebeklerin over yumurtaları, karın içinde böbreklere yakın yerlere yerleşir. Bebeğin gelişimi ile zamanla bu yumurtalar kasık seviyesine iner.
Çocuklarda kasık fıtığı neden olur belirtileri
Özellikle erkek bebeklerde bu iniş sırasında testis yumurtasının yolundan saparak periton denilen karın içi zarının dışındaki keseye sıkışması sonucu fıtık oluşur. Kız bebeklerde ise benzer şekilde rahimse bir kese oluşur ve over burada kalır. Bu nedenle aşağı ineme z ve fıtık meydana gelir.
Bebeklerde kasık fıtığı nasıl anlaşılır, sorusunun yanıtı şudur; Ele gelen normal dışı yumuşak şişkinlik fıtık belirtisidir. Kasıkta meydana gelen bu şişkinliğe dokunulması durumunda bebek ağlar ve şişkinlik 2 haftadan uzun süredir oradadır. Bu durumda acilen doktora başvurulmalıdır.
Çocuklarda Kasık Fıtığı Tedavisi
Çocuklarda kasık fıtığı ameliyatla geçecektir. Mutlaka ameliyat olunmalı, doktor tavsiyelerinde özenle uyulmalıdır.
Çocuklarda kasık fıtığı tedavisi
Çocuklarda kasık fıtığı ameliyatı sonrası nelere dikkat edilmeli sorusunun yanıtını doktorunuz verecektir ancak bir süre çocuğun kendini yormamasına, dar pantolonlar giymemesine, ağır kaldırmamasına ve fazla koşmamasına dikkat edilmelidir.
Kasık fıtığı nasıl oluşur?
Erkek bebeklerin testisleri (erkek yumurtası) anne karnında gelişmelerini tamamlarken ilk oluştukları yer olan karının içinden aşağıya doğru bir inme gerçekleştirerek olmaları gereken yer olan yumurta keselerine (torba) yerleşirler. Bu yolculuk 3. ay civarında başlar ve doğuma yakın olarak biter. Karın içinden karın dışına çıkan testisler kasık kanalı dediğimiz kanalın içinden geçerler. Bu kanalda normal şartlarda doğumla beraber işlevini kaybederek kapanır. Ancak bu kanallardan birisi veya ikisi birden kapanmazsa o zaman fıtıklaşma olur. Eğer kanal açıklığı darsa ve sadece karın içi sıvısının geçmesine izin veriyorsa bu şişlik çocuk uyanık ve hareketli iken artar. Çocuk uyuyup sakin yatınca ise azalabilir ya da kaybolur. Tıp dilinde “Hidrosel” olarak bilinen bu hastalığın halk arasında ki adı ise “Su fıtığı” dır.
Fuller toprağı saç ve cilde yararları olan müthiş bir kildir. Fuller toprağı ile hızlı saç uzatma kürü tarifimizle çabuk uzayan saçlara kavuşabilirsiniz.
Fuller toprağı kadınlar tarafından yüzyıllardır güzellik ürünü olarak kullanılıyor. Bu kil baştaki kan dolaşımını artırarak saç köklerini temizleyip arındırıyor böylece saçlarınız hızlı uzuyor.
Aloe vera ve limon ise kepekle savaşmakta çok etkili yiyeceklerdir. Bu saç uzatma maskesi normal ve yağlı saçlar için uygundur, kuru saçlarınız varsa maskeye biraz yoğurt ekleyin. Dilerseniz Hızlı Saç Uzatan Protein Maskesi İçin Tıklayınız
Fuller Toprağı İle Hızlı Saç Uzatma Maskesi
Malzemeler
2 yemek kaşığı fuller toprağı
1 adet alovera yaprağı (veya bir miktar aloe vera jel)
Gerektiği kadar limon
Not: Bu oranları saçınızın gürlüğüne ve uzunluğuna göre artırıp azaltabilirsiniz.
Yapılışı Bir kasenin için fuller toprağı koyun, fuller toprağına limonu sıkın içine küçük küçük doğradığınız aloe vera yaprağını katın, hamur kıvamınada gelene kadar blenderdan geçirin.
Temiz olan saçınıza ve saç diplerinize uygulayıp 15- 20 dakika saçınızda tutun. Yıkayıp, şampuanlayıp saçınızı durulayın.
Avokadonun faydaları nelerdir? Nasıl kesilir, dilimlenir doğrama yöntemleri makalemizde… Avokadonun iyi geldiği alanlardan en önemlisi cilt sağlığıdır. Avokado güney ve orta Amerika’ya has bir meyve olsa da ülkemizde de yetiştiriliyor. Sağlık açısından çok faydalı olan avokado pek çok rahatsızlıktan kurtulmak için tüketilebiliyor.
Besin değerinin de çok yüksek olması ve içerisinde magnezyum, fosfor ve demirin yanı sıra A, B, C, E ve K vitaminleri barındırmasından dolayı da Avokado tüketilmesi sıklıkla önerilir. Avokadonun cilde faydaları ise yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Dilerseniz Yorgun ciltler için avokado maskesi tarifimize göz atabilirsiniz.
Avokado faydaları saymakla bitmez biz sizlere neye iyi geldiğini ve faydalarını sıralayacağız. Göz doktorları tarafından göz sağlığı için önerilmektedir.
Kolesterol düşürücü etkisi vardır.
Dengesiz beslenenler için diyet ve beslenme uzmanları tarafından içeriğinde bol vitamin olduğundan tavsiye etmektedir.
Nemlendirici özelliği olduğundan egzamaya iyi gelmektedir.
Uzmanların yaptıkları çalışmalar sonucunda avokadonun kanser ile mücadelede etkili olduğu sonucuna varıldı. Avokado faydaları arasında kanseri önleme vardır. Bu meyve özellikle ağız kanseri oluşumuna neden olan bakterileri öldürmesi ile biliniyor. Fakat bunun dışında meme ve prostat kanserinden korunmak için avokado birebir çözüm önerilerinden bir tanesidir.
Avokadonun Zararları Var Mıdır?
Avokado sağlık açısından çok yararlı meyve kategorisinde yer alıyor. Bundan dolayı da herkesin güvenle yiyebileceği besinlerden birisidir. Fakat özellikle bir kişinin bünyesi hassas ise bu kişilere avokado çok da iyi gelmeyebilir.
Avokado zararları arasında ise alerjik reaksiyonlar gösterilebilir. Ancak avokadoya alerjisi olmayan kişilerde bu da görülmeyecektir. Bunun yanı sıra grip, astım gibi hastalıklara sahip olan kişiler de avokado tüketirken dikkatli olmalıdır. Kolesterol sorunu olanların da avokado yemeden önde doktora danışmalarında fayda vardır.
Avokado Nasıl Kesilir, Nasıl Dilimlenir?
Avokado nasıl kesilir sizlere resimli olarak anlatacağız.
Avokadoyu şef bıcağı ile ortadan ikiye kesip ayırın. Daha sonra içinde bulunan çekirdeği kaşık yardımı ile alabilirsiniz. Çekirdeğiniz kolay çıkarmak için yatay kesin.
avokado nasıl kesilir
Çekirdeğin altında kalan zarı da çıkarın. Daha sonra keskin bıçak ile dilimleyip afiyetle yiyebilirsiniz. Dilerseniz Pesto soslu avokadolu makarna salatası tarifine göz atabilirsiniz…
avokado nasıl dilimlenir
Avokado Ezme Tarifi
Avokado nasıl yenir? Gibi sorular gelmekte ve bizde sizler için pratik kahvaltılık ezme tarifi vereceğiz.
avokado nasıl yenir?
Olgunlaşmış 2 adet avokado, limon, sarımsak 3 diş kadar ve tuz. Yukarıda anlattığımız gibi avokadolarınızı soyabilirsiniz. Daha sonra iyice bıçak veya çatal yardımı ile ezin. Daha sonra 3 diş sarımsağı havanda dövün ve avokado ile karıştırın. En son olarak 1 adet limon suyu sıkın. Tuz eklemeyi unutmayın isteye bağlı ceviz de atabilirsiniz. Afiyet olsun :)
Kalp damar tıkanıklığı emarelerinden bir tanesi göğüste sıkışma ve baskı oluşmasıdır. Kanın içerisinde biriken plaklar kroner arterleri tıkanmasına yol açabilir. Kalp kasları yeteri kadar oksijen alamazsa kalp damar tıkanıklığı yaşanır.
Damarlardaki kan akışını engelleyecek kadar yağ birikmesi ve kolesterol artışı olması durumunda damar tıkanıklığı gerçekleşir. Beyin, kalp, kol, bacak gibi organlara oksijen gitmemesine yol açtığı için tehlikeli bir rahatsızlıktır.
Damar Tıkanıklığı Belirtileri
Kol damar tıkanıklığı belirtileri ile beyin damarı ve kalp damar tıkanıklığı belirtileri de birbirinden farklıdır. Kalp damar tıkanıklığının bazı belirtileri ise şöyledir:
Omuz, kol ve boyun bölgesinde baskı,
Nefes darlığı,
Kalp ritminde düzensizlik,
Fiziksel aktivite sonrası göğüste ağrı.
Damar Tıkanıklığı Neden Olur?
Damar tıkanıklığı hastalığının sebeplerinden bir tanesi yüksek tansiyondur. Bunun yanı sıra diyabet, sigara kullanımı ve sağlıksız beslenmede damar tıkanıklığına yol açabilir. Yaşa bağlı olarak ve genetik faktörler de bu hastalığa neden olabilir. Kalp damar tıkanıklığı nasıl tespit edilir sorusunun cevabı ise EKO gibi testlerin uygulanması sonucundadır. Ayrıca efor testleri de yine hastalara uygulanabilir.
Damar tıkanıklığının nedenlerinden bazıları şunlardır:
LDL adı verilen kötü kolesterolün yüksek olması ve aynı anda HDL denilen iyi kolesterolün düşük olması
Şeker hastalığı
Yüksek tansiyon
Yaşlılık
Genetik faktörler
Düzensiz beslenme
Sigara kullanımı
Damar Tıkanıklığı Tedavisi Nasıl Yapılır?
Kalp damar tıkanıklığı nasıl açılır konusunda izlenebilecek farklı tedavi yöntemleri vardır. Bu yöntemlerden birincisi pıhtıların gidermesini sağlayan ilaçların damar yolu ile hastaya verilmesidir. Fakat bu yöntem çok sağlıklı ve başarı şansı çok yüksek bir tedavi değildir. Bu yüzden de gerekli olmadıkça bu yöntem kullanılmaz.
İkinci yöntem ise anjiyodur. Bunun için kasık ya da el bileğinden damarlara giriş yapılır. Bu giriş bir tel ile yapılır ve tel kalbe ulaştırılır. Kalbe getirilen tel ile tıkanıklık olan bölge balon yardımıyla açılır. Yeniden böyle bir tıkanıklık olmaması için de stent takılır.
Anjiyo ile tıkanıklık açılamazsa ameliyat olunması şarttır. Aksi taktirde bu tıkanıklık kalp krizine yol açacaktır. Kalp damar sağlığı için bitkisel tedavi arayan kişiler için de gösterilebilecek besinler ise sarımsak, maydanoz ve lifli gıdalardır.
Damar Tıkanıklığı Bitkisel Tedavisi
Damar Tıkanıklığının Bitkisel Tedavisi
Damar tıkanıklığı için kullanılan doğal çözümlerden bazıları şunlardır:
Yanlış beslenmenin bırakılması: Beslenme damar tıkanıklığını doğrudan etkileyen bir faktördür. Hamburger, patates kızartması, cips gibi hazır ürünler ve kebap gibi yağlı yiyecekler damar tıkanıklığına neden olmaktadır. Gün içinde öğün kaçırmadan, gece saatlerinde yemek yememeye özen göstererek kişi doğru beslenme ile damar tıkanıklığının önüne geçebilir.
Lifli gıdalar tüketmek: Kepekli tahıl, yulaf ezmesi, fasulye gibi yüksek lif oranı içeren besinlerin tüketilmesi önemlidir.
Omega 3: Somon, tuna balığı, keten tohumu gibi besinler kolesterolün oksidasyonunu engellediği için tüketilmelidir.
E vitamini: Ay çekirdeği gibi besinler damar duvarlarının iltihaplanmasını azalttığı için tüketilmelidir.
Yulaf günümüz diyetlerinde oldukça popüler, diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine eklediği son zamanların bu gözde diyet yiyeceğini sizin için incedik. Tüm ayrıntılarıya yulaf diyeti nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf ezmesi aslında yulafın suda kaynatılmış haline denir. İlk geliştirilme amacı diyabet hastalarının sağlıklı ve tok tutucu karbonhidrat almalarına yöneliktir. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf diyabet, kanserle savaş, kolestorol ve kalp sağlığının korunmasında oldukça önemlidir.
Yulafla zayıflamak için uygulanması gereken en iyi yöntem, yulaf ezmesi diyetine başlamaktır. Yağ yakımı konusunda vücudu desteklemenin yanında, kolesterol gibi birçok hastalığın başlangıcını önleyip, kansere karşı vücut direnci oluşturan yulaf ezmesi diyeti, yaklaşık bir hafta içerisinde etkili sonuçları ortaya çıkaracaktır. Yulaf ezmesi diyetiyle zayıflayanların, bu diyet esnasında üç öğün yulaf ezmesi tükettikleri unutulmamalıdır.
Yulaf diyetinin uygulanması sayesinde, vücudun yağ yakımı hızlandırılabilir ve kısa süre içerisinde oldukça fazla kilo verilebilir. Lifli yapısı sayesinde vücuttaki yağ emilimini engelleyen yulaf ezmesi, sağlıklı kilo vermek amacıyla kullanılabilecek bir besindir. 3 ayrı aşamadan meydana gelmekte olan yulaf ezmesi diyeti, haftalara göre şekillenmektedir. Bu diyet sayesinde; 6 hafta içerisinde 9 kiloya kadar zayıflamak mümkündür.
yulaf ezmesi diyeti zayıflama
Yulaf Ezmesi Diyeti Aşamaları
Yulaf diyetinin basamakları şu şekilde kategori edilmiştir:
Birinci Aşama
Bu aşamada kişilerin bir ya da iki gün boyunca, 1000-1200 kalori arsında besin tüketilmesine izin verilmektedir. Metabolizmanın hızlı kalmasını sağlamak amacıyla, 6 öğünlük yemek listesi uygulanmaktadır. Sağlıklı kilo vermek için yalnızca yulaf ezmesi tüketilmemeli, çeşitli besinlerle desteklenmelidir. Çeşitli meyve ve sebzeler, ayrıca çeşitli protein kaynakları, diyete dâhil edilmektedir.
İkinci Aşama
Bu aşamada kişilerin iki gün boyunca 1200-1400 kalori arasında besin tüketilmesine müsaade edilmektedir. Verilecek olan kiloların yağlardan gitmesini sağlayıp, kas kütlelerini korumak amacıyla, kas ve kemik dokularını kuvvetlendirecek besinler tüketilmelidir. Kemik sağlığını muhafaza edip, kas kütlesi oluşmasını sağlayacak, besin değeri kuvvetli gıdalar tüketilmeli ve yürüyüş yapılmalıdır.
Üçüncü Adım
Son aşamada kişilerin 3 gün boyunca, 1500-2000 kalori arasında besin tüketmesine müsaade edilmektedir. Son aşama olan üçüncü aşamada, kişiler normal beslenme düzeylerine geri dönmüş olacaklardır ancak tükettikleri besinler sağlıklı gıdalardan meydana gelecektir. Ayrıca günde bir öğün yulaf ezmesi tüketilmelidir.
Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?
Yulafın zayıflamaya katkısı olup olmadığı konusunda pek çok araştırma gerçekleştirilmiş ve sonuç olarak; yulafın zayıflama doğrudan etki sağlayan bir besin olduğu anlaşılmıştır. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek adına her sabah kahvaltılık gevrek ve benzeri ürünlerin tüketilmesinin, beklenen süreden daha çabuk acıkılmasına sebep olduğu anlaşılmıştır.
Yapılan araştırmalar neticesinde yulaf ezmesi kalorisinin düşük olmasının yanında, oldukça tok tutucu bir besin olduğu ortaya çıkmıştır. Dilerseniz daha önceki konumuz Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler için göz atabilirsiniz.
yulaf diyeti yapanlar
Yulaf Ezmesi Zayıflamaya Fayda Sağlıyor
Yulaf ezmesinin zayıflamaya katkıları, pek çok yönden tespit edilmiştir. Her sabah kahvaltılık gevrek yiyen kişilerle, aynı kaloriye sahip olan yulaf ezmesi yiyen kişilerin kıyaslanması sonucunda, yulaf ezmesi yiyen kişilerin daha uzun süre tok kaldığı ve daha az acıktığı tespit edilmiştir.
Ayrıca 12 hafta boyunca düzenli şekilde yulaf ezmesi tüketen kişilerin; daha fazla yağ kaybı yaşadığı ve bel – kalça oranlarında düzelmelerin meydana geldiği, yapılan tespitlerin arasında yer almaktadır.
Yulaf Ezmesinin Kalorisi Düşüktür
Yulaf ezmesi kalori miktarı, ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılmış olan açıklamaya göre, oldukça düşük ve sağlık dostu nitelikte sayılmaktadır. Açıklanan verilerde, yarım su bardağı yulaf ezmesinin, 1 su bardağı pişmiş tahıla denk olduğu anlaşılmaktadır.
Yani bir su bardağı pişmiş yulaf ezmesinin içerisinde; 150 kalori, 2,5 gr yağ, 27 gr karbonhidrat, 4 gr lif ve 0,4 gr doğal şeker yer almaktadır. Bu kadar fazla besin değerini içerisinde barındırmasına rağmen sadece 150 kaloriye sahip olan yulaf ezmesi, zayıflamak isteyen kişilerin ilk tercihleri arasında sayılmaktadır.
Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf ezmesinde sizinle 2 diyet paylaşacağız hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.
Şok Yulaf Diyeti ile 3 günde 4 kilo
Bu liste size 3 günde 4 kilo verdirmeyi hedefleyen bir beslenme programıdır. 3 günden uzun süre devam edilmemesi gerekmektedir. 2 ayda bir defa uygulanabilir. Egzersiz ile desteklenmelidir. Bu diyeti evde pilates hareketleri ile desteklemelisiniz.
SABAH KAHVALTISI
4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 çorba kaşığı kuru üzüm yada yaban mersini
1 tatlı kaşığı tarçın
şekersiz kahve yada bitki çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
4 çorba kaşığı yulaf
5 çorba kaşığı yoğurt
yarım muz yada yada 4-5 adet çilek
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon çiğ sebze ( havuç ,kereviz
yada marul)
AKŞAM YEMEĞİ
100- 150 gram ızgara tavuk yada balık
Tuzsuz yağsız yeşil salata
4 çorba kaşığı yulaf lapası
AKŞAM ARA ÖĞÜN
Sütlü kahve
Yulaf Ezmesi Diyeti
Bu diyet listesi uzun süreli diyet programlarına uygun olarak hazırlanmıştır. Egzersiz ile desteklenmelidir.
SABAH KAHVALTISI
4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 porsiyon meyve
ARA ÖĞÜN
2 Adet ceviz içi şekersiz kahve
ÖĞLE YEMEĞİ
1 porsiyon sebze çorbası yada unsuz istediğiniz bir çorba
100 gram yağsız tavuk yada balık
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
2 kaşık yulaf lapası
3-4 adet badem
AKŞAM YEMEĞİ
6-7 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken altın kural diyetinizde yağ karbonhidratı tamamen kesmek değil sağlıklı ve az tüketmeye özen göstermek olmalıdır. Tüm diyet programlarında sporla metabolizma ve yağ yakımı hzılandıılmalıdır. Dilerseniz Yulaf Ezmesinin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !
Güney Amerika kökenli Chia çayı, sağlıklı beslenme formüllerinin başında yer alır. Kilo kontrolü, sağlıklı zayıflama ve formda kalma için chia tohumu çayını düzenli olarak tüketebilirsiniz. Nane familyasından bir bitki türü olan Chia tohumu, Meksika ve Guetemala topraklarında yetiştirilir.
İçeriğindeki yüksek protein ve lif kaynağı yapısıyla, sağlık yaşam ve kilo vermede kullanılır. Uzun süre tok tutma özelliği sayesinde, bitkisel destek olarak katkı sağlar. Glutensiz yapısı sayesinde çölyak hastaları da kullanabilmektedir.
Oldukça pratik hazırlanan chia çayı tarifi için, günlük demleme yapılır. İçileceği zaman bir fincan su kullanılarak hazırlanır. Yapılışı için; 1 fincan kaynamış su içerisine 2 çay kaşığı chia tohumu eklenir. Chia çayı, chia tohumundan yapılır. Yemeklerden ortalama 10 dakika önce içilmesi, zayıflama ve kilo kontrolü için ideal zamandır. Çayın hazırlanışında, tohumun eklenmesi ardından ocakta kaynatmaya gerek kalmadan, 10 dakika bekletilerek demlenir. Hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir.
Chia Çayının Faydaları Nelerdir?
Omega 3 bakımından zengin olan chia çayı faydaları arasında, beyin yapısına katkı sağlayan yağ asidi içerir. Chia tohumu çayının faydaları;
Günlük magnezyum ihtiyacını karşılar
Günlük fosfor ihtiyacını karşılar
Osteoporozu önler
Yorgunluğu giderir, enerji verir
Eklem ağrılarını geçirir
Protein kaynağıdır.
Sindirim sistemine iyi gelir, kalın bağırsağı temizler
Detoks niteliğinde, iç organların temizlenmesini sağlar
Uyku düzeni sağlar, tokluk hissi verir
Chia Çayının Zararları Nelerdir?
Şişkinliğe neden olan chia çayının zararları arasında, gaz problemleri bulunur. Aşırı şişirmesi nedeniyle fazla tüketilmemelidir. Ayrıca;
Yüksek trigliserit hastalığı olanlar tüketmemelidir
Hamilelerin tüketilmesi kesinlikle önerilmez
Alerjik bünyelerin tüketmemesi önerilir. Özellikle hardal ve hardal tohumuna alerjisi olan kişiler içmemelidir.
İlaç kullanan veya hastalığı olan kişiler, doktora başvurarak içmelidirler.
Tiramisu sevenlerdenseniz, size tiramisu cheesecake tarifinizi denemenizi öneririz. Pratik ve kolay tiramisu tarifi yazımızda…
Tiramisu Malzemeleri Nelerdir?
1 paket kedi dili
4 yemek kaşığı erimiş tereyağ
Bir kaç damla acıbadem esansı
1 paket krem peynir
1 paket mascarpone peyniri
1 su bardağı toz şeker
2 yumurta
4 yemek kaşığı un
1 paket kare çikolata
Tiramisu Tarifi
Tiramisu Nasıl Yapılır?
Fırınınızı önceden 175 drecede ısıtın. Fırının alt su kabı yerleştirin. Kedi dillerini ezip toz haline getirin. İçine erimiş tereyağını katın, acıbadem esansı ile ıslatın. Yuvarlak kek kalıbınıza fırın kağıdını koyun, ardından yağlayın. Büyük ayrı bir kasede mascarpone peyniri, krem peynir ve şekeri mikserle güzelce çırpın, içine yumurta ve unu da ekleyip pürüzsüz olana mikserde düşük hızda çırpın. Eğer çok yoğun olduysa biraz daha krema ekleyin. Hazırladığınız karışımı kedi dilllerinin üzerine dökün. 40-45 dakika pişirin. 20 dakika soğumaya bırakın. 3 saat veya tüm gece buzdolabında tutun. Servis yapmadan üzerine çikolata parçaları serpin. Dilerseniz yarışmamız dan Labneli Tiramisu Tarifi bakabilirsiniz.
