Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

leyl76 .!.:

Ben hastalıktan dolayı pek dikkst edememistim. Su siralar moral bozukluğu yaşıyorum. O yüzden yediğime ictigime dikkat etmedim. Adetim de ha bitti ha bitiyor diyorum azıcık bir sey goruyorum moralim alt ust oluyor. Ne ara tutacağım kaza oruclarini bilmiyorum bende duygusal açlık sorunu var sanırım. Özellikle stresliyken cok yiyorum bugün tartiya ciktim 75.1 çıktım 700 gr falan almışım. Motivasyonum düşüyor ama bir silkinmem lazım artık. Ramazan sonrası diyetisyene mi gitsem diye de düşünüyorum. Bir de burda havalar çok kötü.bayram sonrasına kadar duzelir muhtemelen. Eşime de soyledim bayramdan sonra dışarda yarim saat yuruyecegim artık dedim.

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Selam kizlarrrr.....
Ben bugün diyetisyene gittim.
Normal olarak 3 ana 3 ara öğün öneriyorum çünkü metabolizmayı bağırsak çalışmasıyla hızlandıracagiz dedi. Öğünler az olacak ama sık olmuş olacak dedi.
Ramazanda olduğumuz için Ramazan öneri listesi verdi.Eki Görüntüle 3408427
Bu 1400 kalori için haberiniz olsun.
Bir de dedi ki hızlı kilo vermeye değil hayat şartını değiştirmeye odaklan önce dedi. Ayda 2 kilo vermek ideal olan diyettir dedi bir de.
Aletleri çıktım vücut yagi kol bacak ölçümü boy kilo hepsine bakıldı.
Boyuna göre senin şuan normal ama 58 e de düşebilirsin dedi. Ben de 58 55 istiyorum dedim.

Sizinle diyete 68.2 olarak başlamıştım, bugün diyetisyende 62.3 çıktım
Bundan sonraki ilk hedefim 58 sonrası 55.

Bir de diyetisyene dedim ki ben kilo veriyorum ama sonra hemen geri alıyorum sıkıldıkça yiyorum dedim. O da yeme alışkanlığı yapacağız dedi. İdeal kuluna inince kilonu nasıl koruyabilirsin onun üzerinde duracağız dedi.

Son olark her gün en az 30dk spor ya da 45dk yürüyüş en iyisi dedi.

Genişletmek için tıkla...

mimesis .!.:

Tecrübeni bizimle paylaşman çok kıymetli RedGirl. Teşekkür ederim. :))
Paylaşmış olduğun liste özellikle ramazan için çok yol gösterici oldu kendi adıma. Sahur yapmıyorum ama iftarı düzenlerken baz alabilirim. :)
Özellikle ayda 2 kilo vermek ideal olanıdır sözü gerçekten iyi hissettirdi beni.
Bu arada başladığımızdan beri çok güzel kilo vermişsin bence. Tebrik ederim bunun için de. Devamının geleceğini de düşünüyorum zaten. :)

Neredeyse aynı kilo ile başlamışız. Benim de hedefim 57-58 kilo. Bugün tartıldığımda 67.15 kg çıktı. 15-16 günde anca bir kilo vermişim. Sanırım bu da diyetisyenin dediği ayda 2 kiloyu karşılıyor diye motive ettim kendimi.

Egzersiz, yürüyüş işini nasıl tavsiye etti RedGirl diyetisyen? Şu an ramazandan dolayı zorlanmaya başladım. İlk günler aksatmadım ama bu hafta hiç yapamadım mesela.

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Ben ramazanda hareket etmediğimi söyledim normal dedi. Uzun süre açlık olduğu için vücudun şekerini iyice düşürüp bayılmaya gitmesin olay diye herhalde
Egzersiz olarak ben YouTube dan 30dk evde spor yapıyorum dedim ne tür olduğu hakkında konuşmadık çok iyi dedi. Onun yerine 45dk yürüyüş de olur dedi. Ama Ramazan dışında diye konustum kendim icin.
Sen orucken yapabiliyorsan egzersiz yap daha etkili olur ama ne yazık ki ben cocuklardan ve sahur ya yapamadığım için enerji türünden çok bitkin oluyorum. Spor da yaparsam kesin iftarı göremem.

Genişletmek için tıkla...

mimesis .!.:

Burada önemli nokta rutin dışındaki aralıksız hareket anladığım kadarıyla. Keşke düzenli yürüyüş yapabilsem ama çocukla yapılan yürüyüş değil gezinti oluyor. Bırakacak kimse de olmayınca evdeki egzersizlere devam edeceğim. ilk günler enerji buluyordum ama bu hafta ben de hiç bulamadım. Su içmek için bile kalkamıyorum sahurda. En son 22.00 de bitiriyorum yeme olayını ramazan dolayısıyla. Bitki çayı falan içersem içiyorum sonrasında da. Gece de 2-3 gibi uyumadan su içip yatıyorum artık.
Bugün 15 dk kadar kızımla dans ettik, onda da dilim damağım kurudu

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Fark çok olunca dikkatimi çekti benimde

Sorma ya benim de hala devam ama artık 10 günü geçti yeter yani o devam etsin kendi kendine takılmaya
Benim diyet yine tatlı yok hamur işi ekmek yok şeklinde Ramazan bitene kadar devam. Zaten son 2 hafta kaldı. Sonra bayram kahvaltısı ziyafet çekeriz ben kendimi ona odaklanarak daha çok tutuyorum.

Genişletmek için tıkla...

mimesis .!.:

Motivasyonunuzu arttıracaksa diyetisyen yardımı alabilirsiniz. Daha önce diyetisyen eşliği ile kilo vermedim ama iki teyzem de verdi. Bence bu noktada önemli olan beslenme düzenini kökten değiştirmek. Diyetisyen görüşmesi bitince, eski yeme düzenine dönünce verilen kilolar çok kolay ve fazlası ile alınabilir bence.

Cuma günü 66.60 kg yu gördüm, pazartesi gününü bekleyeyim dedim, paylaşım yapmadım burada. Sonra haftasonu kayınvalidemde toplaştık iftar için. Çok da yediğimi düşünmüyorum ama pazartesi günü tartıldığımda 68.15 kg çıktı. Şok oldum ve acayip moralim bozuldu. Üç hafta oldu ama hiç kilo veremedim ben de. Daha önce de diyet yaptım hemen sonuç almaya başlamıştım. Neden böyle oldu anlayamadım. Bu hafta henüz egzersiz de yapamadım. Regl sonrası oruç zorlamaya başladı. Sahura kalkıp su bile içemiyorum o saatlerde kızım hep uyanmış oluyor.

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Selam kizlarrrr.....
Ben bugün diyetisyene gittim.
Normal olarak 3 ana 3 ara öğün öneriyorum çünkü metabolizmayı bağırsak çalışmasıyla hızlandıracagiz dedi. Öğünler az olacak ama sık olmuş olacak dedi.
Ramazanda olduğumuz için Ramazan öneri listesi verdi.Eki Görüntüle 3408427
Bu 1400 kalori için haberiniz olsun.
Bir de dedi ki hızlı kilo vermeye değil hayat şartını değiştirmeye odaklan önce dedi. Ayda 2 kilo vermek ideal olan diyettir dedi bir de.
Aletleri çıktım vücut yagi kol bacak ölçümü boy kilo hepsine bakıldı.
Boyuna göre senin şuan normal ama 58 e de düşebilirsin dedi. Ben de 58 55 istiyorum dedim.

Sizinle diyete 68.2 olarak başlamıştım, bugün diyetisyende 62.3 çıktım
Bundan sonraki ilk hedefim 58 sonrası 55.

Bir de diyetisyene dedim ki ben kilo veriyorum ama sonra hemen geri alıyorum sıkıldıkça yiyorum dedim. O da yeme alışkanlığı yapacağız dedi. İdeal kuluna inince kilonu nasıl koruyabilirsin onun üzerinde duracağız dedi.

Son olark her gün en az 30dk spor ya da 45dk yürüyüş en iyisi dedi.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Yav tatliyi hamur işini anladım da ekmeksiz nasil yapıyor insanlar benim midem bulanıyor ekmeksiz. Minik bir parca da olsa ağzıma girmeli yemekle birlikte. Sadece belli basli şeyleri ekmeksiz yiyebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Ayyy maşallah sana. Sen düzenli spor yapoyor muydun evde yürüyüş olanlardan?
ideal kilona ulasmana az kalmış Ne guzel ya darisi bana inşallah. Adet donemi tozuttum su an daha iyi gidiyor gibiyim. Pazartesi tartilip bakacağım. İdeal kilom56 ama 60a da razıyım ben
Bir de bu zamana kadar diyetisyenlerden veyahut tecrübe edenlerden duydugum basta hizli kilo verirsiniz ödemden dolayı diyorlar. Demek ki diyorum vücudumda pek ödem yok, yağdan eritmeye çalışıyorum galiba. Yolum uzun bakalım hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Doktorun verdiği diyette 2 dilim ekmek var sabah ve akşam ama çorba tek kepce o zamanda.
İki kepçeyle zor duyuyorum tekle hiç yapamam.
Ekmek alışkanlık yaa ben çok alışmamıştım. Şimdi de yokken aramam ama tadına da bayılırım.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Listeye baktığımda ekmek orani gunluk 5 dilim gibi bir şey. Düşününce ben bu orandan daha az yiyorum aslında ekmeği. Gördüğüm en düşük kilo 74.4'tü sanırım. Veya 74,6. Bugün tartıldim 75.5 ciktim

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Evet yaaa her harekette kuruyup kaliyoruz ne yazık ki.
Ben de dün çok iş yaptım hep dışarıdaki işlerimi hallettim yemek yaptım derken ağzım yapıştı resmen.
Bugün de hala tadına kanabilmis değilim, Allah kimseyi açlık ve susuzlukla imtihan etmesin, amin.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Vitaminlerinize baktirdiniz mi? Ben de anlatmıştım daha önce. 3 haftada 4 kilo vermiştim ama şimdi öyle kolay kolay gitmiyor.

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Doktor yenilemesi gerekenleri de söyledi mesela şeker ve şekerle yapılmış hiç bir şey yağ ve yağda yapılmış hiç bir şey v.s. diye gidjyor liste en son paketli gıdalarda bitiyor. Kısa bir paragraf aslında eve gidince ehnutmazsam onu da atarim

Genişletmek için tıkla...

mimesis .!.:

Yakın zamanda baktırmadım, en son bir yıl önce baktırmıştım, herhangi bir sorun yoktu o zaman. Bu sefer benim de öyle çok zor gidiyor. Ödem falan da yok muymuş ya da atamadım mı bilmem önceden hemen 2-3 kilo giderdi. Bu sefer süründü durdu. Yeşilçay falan içsem acaba etkisi olur mu bilemedim? Bu sabah 66.90 çıktım.
İlk hedefim 64 kg. Sonra 60, sonrasında da 57 veya 58 kilo. Direkt büyük hedefe odaklanmak yerine ara hedefler koyarak ilerlemeye karar verdim motivasyonum açısından. Haziran ayı için tatil düşünüyoruz. En azından 60 kiloya düşmek istiyorum o zamana kadar.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Anladım canım. Tatlıdan vs kaybediyorum sanirim. Ama dediğim gibi 2 sene once diyetteyken de pek dikkat etmediğim halde 4 kilo vermiştim. Ramazan sonrası diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Yakın zamanda zaten kan tahlili de vermiştim. Bilmiyorum belki başka bir sorun vardır.

Genişletmek için tıkla...