söz canım yarında pazarda yemiycem bu ne yaaa ist. gittiğim kiloya düşemiyorum 2 haftadır reglimde atlattım sayılır daha bitmedide etkisi geçti 2 hafta tatlıyı çıkarıyorum hayatımdan dondurmada dahil:26::26:
canım ablam ye tabi ama hergün yeme mesela yarın yeme sözmü pazar sabah yersin kahvaltıda olar mı??
selam kızlar nasılsınız...
telefondan giriyorum ara ara ama yazması çok zor oluyor...
mağdurede gitmiş sanırım...ben yine telden arada bakrım ama kızlar takıma sahip çıkın biz gelene kadar...
bişey olursa sorun olursa 2.takım kardeş takımımız oradan yardım isteyebilirsiniz...
ben de bu hafta 1. olmuşum hiç beklemiyodum
1. liğimin sırrını da anlatayım da herkes dukancı olsun...
thirty four seni de tebrik ederim...
kolay gelsin kızlar...
ben daha gitmedim canikom ama gidicem birazdan
ben bugun sabah 1 dilim cavdar ekmegi yedim.
sekerim cok düsmüstü ( 60di, normali 100)
yani bugunluk dukan yapamicam, kalorilere dikkat etmem lazim.
yarindan sonrada seyir evresine gecerim zaten
bende sabah kahvaltıda
1 yumurta
1/2 simit
1 dilim ekmek
domates-salatalık
1 k.k kaşar peynir
1 k.k beyaz peynir
4 zeytin
yedim, sabah için çok sayılmaz heralde dimi ama :)
selam kızlar...
burası az boş mu kalmış bana mı öyle geliyo...
gözüm üstünüzde ona göre:82:
thirty foucum bence hemen bu gün seyir evresine başla...
atak evresini uzattıkça metaboliazma direnişe geçiyo sanırım...
zaten 6 kilo vermişsin daha fazla uzatıpta sağlığını tehlikeye atma şekerim....
selam kızlar...
burası az boş mu kalmış bana mı öyle geliyo...
gözüm üstünüzde ona göre:82:
thirty foucum bence hemen bu gün seyir evresine başla...
atak evresini uzattıkça metaboliazma direnişe geçiyo sanırım...
zaten 6 kilo vermişsin daha fazla uzatıpta sağlığını tehlikeye atma şekerim....
canım sebze+protein yap işte bu gün...ben dedim size kaptan bizi görüyordur diye
bende öyle yapcam canim, seyire gecmem lazim 7 gün yaptim, yeter artik
ama bu sabah karbonhidrat yemek zorunda kaldim sekerim düstügü icin
yine öglen aksam protein yerim ama dikkat etmem lazim kalorilere, öyle sinirsiz yiyemem.
yarindan sonra dukana full devam
zaten kilo almisim 700 gram, ama kabizim ondanda olabilir. ve yine cok su ictim dün ama hep su topladi vucudum.
maicimmm hoş geldin sensiz olmuyo buralar gir ha arada
canım sebze+protein yap işte bu gün...
1 dilim ekmek yersin sebzelerin yanında sorun olmaz...
kitabın geldi mi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?