Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ılk gun için güzel...sadece turşu tuzlu olduğu için vucutta su tutar onu azaltırsan mükemmel....

istediğin zaman gel canım zaten bıızmkılerde ramazan rehavetı çöktü girip çıkıp kendı yazdıkalrımı okuyom....

sizin sahur menunüzde güzelmiş....yulaf kepeği 1.5 kaşık ama olsun bende bu gece 1 kaşıkla omlet yaptım....sevmiyom yulaf kepeğini...ancak krepte yada omlette yıyom.....
 

sabah krep bide geceki pudding cok az fazla olmus onun disinda menün iyi.
ramazandan cikinca daha güzel kilo verirsin insallah

triptofan .!.:
geçmiş olsun canmmm.
Genişletmek için tıkla...

saolasin tatlim. bizim takim hayirsiz cikti, ne bi gecmis olsun diyen var neden sudemden baska birincligim icin kutlayan


aylin90 .!.:
kizlar kaynatilmis yesil cay nasil oluyor`??
poset cay icmiyormus özlem abla... o nedemek
Genişletmek için tıkla...

canim teehauslari bilmiyor musun? abgefüllten tee satiyorlar. ordan aliyorsun iste
ben internetten siparis verdim ama, bayernden geldi. öyle güzel ki caylari. 50 grammdan 7-8 cesit yesil cay siparis ettim güllü, cicekli, kirazli, yaseminli, karamelli falan :)


ben icersem hep soguk iciyorum artik suyumu o bile dislerimi sizlatiyor benim


menün güzel canim, söylemistim zaten. aynen böyle devam et...


gelin gelin... muabbet ederiz. bu sudem bi ben ugruyoruz gün icinde...

hasretim34 .!.:
canim bizim listede yalnislik olmus,paylasima ekledim yenisini dereceleri etkiliyor,düzeltebilirmisn acaba?
Genişletmek için tıkla...

ben nasil degistirebilirim ki canim? listeyi papatya yapti bu hafta...
 

dukan amca kitapta yazmış sabah akşam kullananlar daha başarılı oluyor diye. o sebepten sabah 1 akşam 1 kaşık atalım dedik.. bir hafta aynı listeyi uygulaycaz arkadaşımla bakalım nolacak..
 


hmmm.... tamam.. poset cay yeter bosver... bide onu alirsam annem bagiracak bana bu rejimlerin beni iflaz ettirdi diye
 
triptofan .!.:
dukan amca kitapta yazmış sabah akşam kullananlar daha başarılı oluyor diye. o sebepten sabah 1 akşam 1 kaşık atalım dedik.. bir hafta aynı listeyi uygulaycaz arkadaşımla bakalım nolacak..
Genişletmek için tıkla...

dukan amcanin öyle yazdigini kacirmisim ben bak..... bende öyle yapayim bari...
tam bir kasigi doldurmayayim.. sabah biraz yogurtla.. aksam biraz yogurtla...
ama ben yedim bile az önce kahvalti yapmadan... tok tutuyo gün boyunca ve cok yemiyorsun..
basarilar cnm
 
8-9 yil boyunca rejim yapip almaktayim hep... mahfettim vucutumu... ve kendimi... saclarimi... hep döküldü... cok cektim...
ama ilk defa 1 GÜN icinde... 1,5 verdiigmi gördüm... dukan amca sayesinde cok mutlu oldum... halen inanamiyorum
tam gaz devam insallah

özlem abla sagol benide bilgilendirdigin icin bu rejimle... faydasini görürüm de 1 yil dayanirsam tutarsam kilomu... iste ozaman dile benden ne dilersen...
kocan gelsin fotograflarin benden olsun :13: :97:
 

canım tebrike derimmm süper bişey. şimdilik sular gitti ilk gün ama sonra yağdan gidecek inşallah. bende dukana güveniyorumm.
 


sen verde kilolari gerisi mühim degil :) bu diyete baslayinca insanin baska diyeti gözü görmüyor zaten cünkü bundan iyisi yok.
en azindan benim icin.
 
slm kızlar geçiyodum uğradımm:::::))))))))))))amanda dukancılar istila etmiş takımımızı şaka bi yana kızlar hoşş geldiniz benim pc sorunlı bu günlerde alıntı yapamıyorum??

özlemcimmmm... tebrik ederim canım birinciliğini süper kilo vermişsin bu hafta dediğin demleme çayı bende deniycem canım poşetler banada fayda etmiyo sen deyince fark ettim

sudemcimm sende süpersin patır patır gidiyo kiloların maşşş....


benim tansiyon yine yerlerde bugün dışarı çıktım az çok fenayım size bi bakıyım dedim içim gitti bende yapabilirmiyimki bayrama kadrar yoksa bayram tatilinden sonramı yapsam bilemedim
tansiyonum düşüyo şekerim düşüyo çok halsizleşiyorum bu günlerde havada çoooooook sıcakkkk.

kızlar tam yapamasamda menülerinizden fikir ediniyorum yazmaya devam edin olurmu :)))))
 

gecmis olsun tatlim....
 
slm kızlarrrr.sizlere veda etmeye geldim maalesef.hem ramazandan dolayı hem de motivasyon düşüklüğünden dolayı kilo veremiyorum.bi ileri bi geri gidip geliyorum ve boşa yer işgal ediyorum.biraz ara verip dinlenmek ve kendimi toplamak istiyorum yine dikkat edicem ama.
bi de biraz oğlumla vakit geçirmek istiyorum.kızlar çok hırçın oğlum 19 aylık ve konuşmuyo daha kelimede çıkarmıyo çok nadir.ve herşeyi bağırmakla anlatıyo.okul da açılmadan biraz üstüne düşmek istiyorum.



herkese çokkkkk teşekkür ederim sizleri çok seviyorum.yine vakit buldukça girip okucam ve sizlerle olucam beni unutmayın olurmu????innuk dönünce ona da slm söyleyin kızlar.denke gelirsem konuşurum gerçi ayyyyy tamamne gidiyomuş gibi oldu çok alıştım sizlereeeee.thirtyfour cum beni çıkarırsın artık olurmu??öpüyorm herkesi.


sudemmm cadı seninle msnde de görüşürüzzzz.kib...
 

canim simdi seni cikarirsam uzun bi süre hic bi takima giremezsin biliyorsun demi? geri dönmek üzere diye mi yazayim
 

canım herşey gönlünce olsun ..benim de durum aynı senin gibi ramazanınetkisiyle bi ileri iki geriyim moralim çok bozuk bakalım haftaya allah kerim tamamen ayrılma istersen buralara alıştık başka bi takıma girememek korkutuyo beni açıkcası biraz tatil iyi gelir belki seni görmek isteriz buralarda kendine iyi bak...
 
triptofan .!.:
canım tebrike derimmm süper bişey. şimdilik sular gitti ilk gün ama sonra yağdan gidecek inşallah. bende dukana güveniyorumm.
Genişletmek için tıkla...

tsk ederiiim evet bencede süper birsey bende güveniyorum...

ThirtyFouR .!.:
sen verde kilolari gerisi mühim degil :) bu diyete baslayinca insanin baska diyeti gözü görmüyor zaten cünkü bundan iyisi yok.
en azindan benim icin.
Genişletmek için tıkla...

valla sana katiliyorum... AZ YEMEK bana göre degil... bide az yerken ben hep karbonhidrat yiyordumm... ve acayip sekilde aciktiriyordu...
ama 2 gündür hakketen az yiyorum... aclik hissediyorum ama olsun dayancam...

özlem abla yer varsa cuma günü girebilirmiyim listeye? 2 haftadir aslinda paylasim yapiyorum cok SIK giremesemde...
azimli hissediyorum kendimi... cikolata teklif ettiler bugün ALMADIM... eger alsaydim AMAAN bosver bitanecikten birsey olmaz deseydim icimden.. inan o rejim aksam biterdi ama öyle olmadi... yani yine o azim geldi... insallah busefer yüzünüzü kara cikarmam... cikarmicam... ve burda kalicamm insallah... listede olursam hic ayrilmam... bi konus kaptanla... 1. oluruz valla
 
bugün yediklerim

sabah yok
öglen:

1 haslanmis yumurta
8 kasik 0,1% yagli yogurt
1,5 kasik yulaf kepegi


aksam:

3 dilim sigir eti (yagsiz silex de)
1 yumurta tavada (azicik sütle karistirdim)
4-5 minik salatalik tursusu

carsida gezdim... yürüyüs yani

ve 2,5 litreden fazla su olur bugün
 
Kan Grubu Diyeti

Kan Grubu Diyeti

M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.


B GRUBU

B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı değildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar

B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin


sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi

Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.


AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.

AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır.
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta

AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar

sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
kadınların üreme organlarında sorunlar.

Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
C vitamini takviyesi alın.



A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.

A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler

A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller

sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez


Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.


0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli

0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır) Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).

sağlık riskleri:
ÜlserMafsal iltihabı

Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez


Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
 



tamam canim cumaya aliriz seni listeye... sen bi cumaya kadar dayanda :))
menün cok güzel, tam dukan... iyi yapmisin...
 
bu arada iyice bosladiniz kizlar burayi, hickimse ugramaz oldu.
mai gittiginden beri bi durgunluk vardi zaten
simdi iyice dibe vurduk yani.
böyle devam ederse kimsenin motivasyonu kalmaz.
benim takimda yarisma motivasyonum azalmaya basladi
cünkü son 1 haftadir takim diye bisey yok ortada, herkes kendi halinde...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
elif kurt45
E
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
480
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
912
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…