- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
kg aldysanda sıkılma sakın diyete başla ufaktan ufaktan akşam az ye tamam mı canım ?
kg aldysanda sıkılma sakın diyete başla ufaktan ufaktan akşam az ye tamam mı canım ?Haklisin yarin tartilim
tamam canım mutlaka uğra hergün elinden geldiği kadar grsrz kendine iyi bakkk güzelimYarin gorusuruz insallah ozaman april iyi aksamlar cnm
kızlar bende leslieye katıldım bakalım o nasıl bir spormuş bir de onu deneyelim hiç yapmadım
canım çok güzel menün evet bir doktora gözük eğer çok sık oluyorsa bu geçmiş olsun kuzumhemen dünkü menümü paylaşayım
Sabah : 08:30
1 kk peynir
4 zeytin
1 domates
2 dilim ekmek
Ara: 10:00
1 su bardağı süt
Öğle 13:00
4 yemek kaşığı tase fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara: 17:00
1 avuç leblebi Küçük bir avuç tabiki de
Akşam 19:00
1 kepçe çorba
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21:00
2 kupa bardağı bol limonlu ıhlamur
30 dk sonra da 1 tane portakal
Su:3 lt
Spor: maalesef yok kızlar dün hastalandım birden yataklara düştüm o yüzden de hemen ıhlamur kaynattım bol limolu şekersiz içiverdim ardından portakal yiyince iyileştim sayılır o yüzden spor yapamadım
Bu aralar bir anda gözüm kararıyor
nedenini öğrenicem bir okullar açılsında ona göre doktora gidicem
Ben daha önce 3 mil olandan yapmıştım 1 hafta boyunca sonucu görmek için sabır gerektiren bir sporkızlar bende leslieye katıldım bakalım o nasıl bir spormuş bir de onu deneyelim hiç yapmadım
bakalım nasıl geçecek yoksa başlıyacağım yoktu topik açılmasaydıSeni fazla yormadan zayıflatıyor
Açıkçası ben jillian yapamıyorum ahahahh çünkü şınav bile çekemiyorum
yani hızlı bir sonuç yok mu canım ?Ben daha önce 3 mil olandan yapmıştım 1 hafta boyunca sonucu görmek için sabır gerektiren bir spor
Yok canım sonuç için bayagi bi yapman lazım fitness ve plates yapmış biri olarakyani hızlı bir sonuç yok mu canım
?
canım aslında amacım onunla kg vermek değil biliyorsun ben yürüyüş yapıyorum ekstradan heryerimin çalışmasını istedim bakalım ne olacak severim İnşallah da yaparımYok canım sonuç için bayagi bi yapman lazım fitness ve plates yapmış biri olarak
Benim fikrim bu...
Aaa herkes mi giriyor listeye :))evet kaptan dönünce bir çaresine bakalım aklında olanları unutma gelince konuşup hepsini düzene koyalım benceevet bu hafat listeye giren girene umarım çok güzel başlangıçlarla gelirler listeye bizde öyle umarım bu hafatay bomba gibi gireriz bence perşembe günlerini de cuma bildirim yapacaksak hafif atlatmaya çalışalım takımca bundan sonra özellikle akşam yeeğini hafif geçirme ya da yapabilenler için 1 günlük detokslardan ama ağır olamayanları buluruz bişeyler ne dersin
tatlım senin daha var birazcık deneme süren sanırım.sende 1.takımdasın tabiki sadece şuanlık listede değilsinAaa herkes mi giriyor listeye :))
Ya ben ya ben
Yoksa ben herkes degil miyim
canım çok güzel menün evet bir doktora gözük eğer çok sık oluyorsa bu geçmiş olsun kuzum
bakalım nasıl geçecek yoksa başlıyacağım yoktu topik açılmasaydı
aynen öyleee burda yediklerimize dikkat edeceğiz orda sporumuza keyifli olacakSaol canım
Ya bir düzen getirecek bu topikte bana
çok güzel eee hani su ve spor ?Dunku menum
12:30 1 haslanmis yumurta
1 tabak haslanmis brokoli
6 catal zeytinyagli pirasa
14:00 2 hurma+ cay
Aksam 1 tabak yogurtlu makarna (yAgsiz)
Iyi aksamlariyi aksamlar herkeze
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?