- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Canım senin şu su olayına bitiyorum harikasın ! Akşamlarıda benim taktiği uygula cok cok az ye
Canım senin şu su olayına bitiyorum harikasın ! Akşamlarıda benim taktiği uygula cok cok az yedunku menum
9:30 : 1 dilim ekmek 1 kk peynir haşlanmış yumurta 3 ceri domates,5 zeytin
sonra 2 saatte bir olmak uzere 5 kase yoğurt çorbası
spor 3 mil leslie
su 4 lt
cok gecmis olsun canim.dikkat et kendinegunaydin dunku menum
Sabah iki bardak cay bir iki domates zeytin 4-5 tane biraz ekmek
Ara ogunlere dun girmedim nedense hatta hic istehim yoktu
Oglen 1.5 gibi bir tane muz yedim okadar
Aksam 8 gibi de cay biraz peynir ekmek cok az
Grip olmusum cok fena
Izmir cok fena kar yagip hava cok dengesiz
yazdiklarin cok gibi gorunuyir ama cok degil sadece cesit bol olmus..spor harikaevet dünkü menüm kaza alanından en az hasarla kurtulmaya çalıştım
kahvaltı: 9.30 3 kaşık lor peyniri ve 1.5 yumurtalı omlet 0.5 yumurta nasıl diye sorarsanız yumurtanın beyazı oluyor
1.5 dilim tambuğday ekmeği 2 minik ince parmak kadar patates kızartması
ara 12.00: 2 yk nar şimdi o nasıl oluyor derseniz 1 bütün narı ayıkladım saklama kabına koydum bitmesine kıyamıyorum ordan kaşıkla yiyorum
öğle 14.00:2.5 köfte 1 bardak ayran köfte yağsız tavada kendi yağında pişmiş zatenbirinin yarısını kardeşim yedi 2.5 kaldı
ara: 15.30 1 minik elma 2 ceviz
akşam 17.45: 3 yk mantıama bol yoğurtlu mantılardan mümkün olduğunca az aldım
2 yk bezelye yemeği bir minik tavuk but 2 minik domates adını unuttum cherry miydi
yalnız yazınca amma yemişim be dedimneyse su 2.5 lt artı 1 fincan yeşilçay 1 fincan sade türk kahvesi
spor jillian level 3 + 1 mil leslie + 10 dk zumba +55 squat +20 mekik + 10 dk streching
pazartesi menüm
Kahvaltı:
Yarım poğaça
1/4 simit
Şekersiz çay
3 siyah zeytin
Öğle:
Yarım tabak kereviz
Yarım tabak tavuk sote
Akşam:
Bir tabak brokoli salatası
Bir kase yoğurt
Bir elma bir portakal
menülerin cook güzel canim su ne kadar ictin spor yapabildinmidünkü menüm
kahvaltı:
bir dl ıspanaklı börek
3 siyah zeytin
bir şekersiz çay
öğle:
yarım tb kabak yemeği
yarım tb karnabahar
akşam:
bi kase tarhana çrb
10 adet sardalya buğulama
salata
1 elma 1 portakal
evet ben de oyle yapicamCanım senin şu su olayına bitiyorum harikasın ! Akşamlarıda benim taktiği uygula cok cok az yeyapabilirsin...
havalarin dengesizligi beni fena hasta etti sorma tesekkurlercok gecmis olsun canim.dikkat et kendine
yazdiklarin cok gibi gorunuyir ama cok degil sadece cesit bol olmus..spor harika
menülerin cook güzel canim su ne kadar ictin spor yapabildinmi
evet ben de oyle yapicam
suyun 1 litresini gece içiyorum
Çok dolu dolu bir gün olmuş.. Çok yemiş görünüyorsun ama hep az az yemişsinevet dünkü menüm kaza alanından en az hasarla kurtulmaya çalıştım
kahvaltı: 9.30 3 kaşık lor peyniri ve 1.5 yumurtalı omlet 0.5 yumurta nasıl diye sorarsanız yumurtanın beyazı oluyor
1.5 dilim tambuğday ekmeği 2 minik ince parmak kadar patates kızartması
ara 12.00: 2 yk nar şimdi o nasıl oluyor derseniz 1 bütün narı ayıkladım saklama kabına koydum bitmesine kıyamıyorum ordan kaşıkla yiyorum
öğle 14.00:2.5 köfte 1 bardak ayran köfte yağsız tavada kendi yağında pişmiş zatenbirinin yarısını kardeşim yedi 2.5 kaldı
ara: 15.30 1 minik elma 2 ceviz
akşam 17.45: 3 yk mantıama bol yoğurtlu mantılardan mümkün olduğunca az aldım
2 yk bezelye yemeği bir minik tavuk but 2 minik domates adını unuttum cherry miydi
yalnız yazınca amma yemişim be dedimneyse su 2.5 lt artı 1 fincan yeşilçay 1 fincan sade türk kahvesi
spor jillian level 3 + 1 mil leslie + 10 dk zumba +55 squat +20 mekik + 10 dk streching
teşekkürler ispanyol bir an çok olmuş dedim zaten artık hemen doyuyorum fazla yemişim gibi geliyorcok gecmis olsun canim.dikkat et kendine
yazdiklarin cok gibi gorunuyir ama cok degil sadece cesit bol olmus..spor harika
menülerin cook güzel canim su ne kadar ictin spor yapabildinmi
evet ben de oyle yapicam
suyun 1 litresini gece içiyorum
geçmiş olsun canım havalar bir garip gerçektenhavalarin dengesizligi beni fena hasta etti sorma tesekkurler
güzel bir menü.. spor ve su ile desteklersen daha da güzel olur amadünkü menüm
kahvaltı:
bir dl ıspanaklı börek
3 siyah zeytin
bir şekersiz çay
öğle:
yarım tb kabak yemeği
yarım tb karnabahar
akşam:
bi kase tarhana çrb
10 adet sardalya buğulama
salata
1 elma 1 portakal
teşekkür ederim ay çok mutlu oldumÇok dolu dolu bir gün olmuş.. Çok yemiş görünüyorsun ama hep az az yemişsinüstelik yaptığın spor da cabası.. mikemmel bence
Tesekkurler canimteşekkürler ispanyol bir an çok olmuş dedim zaten artık hemen doyuyorum fazla yemişim gibi geliyorbugün leslie yapıyoruz unutmadın demi kız yapınca gruba gidip artını koy ispanyol 2. grup listesindesin
geçmiş olsun canım havalar bir garip gerçekten
hahahha... kıyamam cnaım yaa.. ben evde ya da bir yere gittiğimde bakıyorum döktürmüşler.. bende bir servis tabağına 1er kaşık alarak yiyorum ymeğimi.. hem doyurucu da oluyor hem de temiz işteşekkür ederim ay çok mutlu oldumevde o kadar şey varki yiyecek kendimi nasıl durdursam bilemedim dün en son kendi yemeğimi tabak tabak ayırdım porsiyonlarını sadece onu yedim annemde ne böyle bin tane tabak bulaştırdın diye söyleniyordu
merak ettim canım ; neden 2 saatte bir yoğurt çorbası? öylesi daha mı doyurucu ve az oluyor?dunku menum
9:30 : 1 dilim ekmek 1 kk peynir haşlanmış yumurta 3 ceri domates,5 zeytin
sonra 2 saatte bir olmak uzere 5 kase yoğurt çorbası
spor 3 mil leslie
su 4 lt
evet şu anda mutfakta beni çağıran çikolatalı kurabiyeler varhahahha... kıyamam cnaım yaa.. ben evde ya da bir yere gittiğimde bakıyorum döktürmüşler.. bende bir servis tabağına 1er kaşık alarak yiyorum ymeğimi.. hem doyurucu da oluyor hem de temiz iş
jasmine sana açıklamalı before aftre paylaşmıştım dün kaçırdın onu bekle bir tane daha paylaşcam kaybolmamerak ettim canım ; neden 2 saatte bir yoğurt çorbası? öylesi daha mı doyurucu ve az oluyor?
65 den ziyade 75 gibi duruyor ama sonuç muhteşemkaynak tumblr.com
özet 65 kilodan 9 ayda 52 kiloya düşmüş
buda kendi başarı hikayesi açıklaması ingilizce biliyorsanız şöyle yazmış:
When you have a passion, when you have goals, people love telling you, you have no life. What is this lack of life they are referring to? I have no idea: eating chips, go partying, go drinking, feeling like shit, get a family with someone you don’t love and be in the daily grind in something you don’t like at all?
Obsessed is not bad for success, it’s required! You need to want it more than people. If you don’t want it, someone else wants it more, trust me! This applies to diet and training. You become a success when you are determined and patient. And do the work instead of telling other people what they should do to improve! 9 months gone and a good 52 kilos gone for good! :)
Please Facebook me: Sasha Crystal Pearson for questions or follow my instagram: sasha_pearson
unutmadim tatlim aklımdateşekkürler ispanyol bir an çok olmuş dedim zaten artık hemen doyuyorum fazla yemişim gibi geliyorbugün leslie yapıyoruz unutmadın demi kız yapınca gruba gidip artını koy ispanyol 2. grup listesindesin
geçmiş olsun canım havalar bir garip gerçekten
yok canim detoks yaptım damerak ettim canım ; neden 2 saatte bir yoğurt çorbası? öylesi daha mı doyurucu ve az oluyor?
evet banada öyle geldi ama kız kendine 65 demiş bize laf düşmez sonrasının 52 olduğu kesinde65 den ziyade 75 gibi duruyor ama sonuç muhteşem
himm... peki işe yarıyor mu?yok canim detoks yaptım da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?