Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 11 Şubat 2015

ApriL_2007 .!.:
Dünkü menüm
Sabah 07:15
Bir poğaça
Bir çay
Öğle
Bir kase ezogelin cr
Dört ks sebze sote
Salata
İki dilim ekmek
Ara 15:00
İki galeta
Bir cay
Akşam
Bir kase yoğurt pulbiberli
Bir dilim ekmek
2.2 lt su
30 dk yürüyüs

canım bir laf vardır 28 i yapan 29 u da yapar diye. yanlıs hatırlamıyorsam cinlilerin. demem o ki 30 dk yürüyüşleri 45 e ceksen cok güzel olr. yag yakımı 20 dkdan sonra basladıgı için daha faydalı olur. menun de harika! aksamları o kadar az yemeye nasıl dayanıyorsun ? benim en büyük sorunum aksam yemekleri

mlyt .!.:
Herkese Günaydın dünkü listem
Sabah 8.30 kahvaltı 5 tane zeytin 2 dilim peynir 1 yumurta haşlanmış
Ara 10.30 2si bir ada nescafe
Öğlen 13.30 2 kaşarlı tost
Ara 1 tane çikolata
Akşam 4 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt
2 litre su
Spora bugün başlıyorum

cikolatanın büyüklüğünü merak ettim onun haricinde güzel.

jasmine53 .!.:
Günaydın kızlar...
Dünkü menüm:
sabah (08:30) baget sandviçte yarım domates, 1 yeşil biber, 1kk beyaz peynir, ince dilim kaşar, 1 limonlu çay
öğle(13:00) 150 gr ızgara tavuk, 10 yaprak roka(sadece limon ve az balzamikli)
ara(16:00) 3 kayısı, 8 tane badem
akşam(20:00) 4 kaşık kuru fasulye, 1 kaşık közlenmil biber+patlıcan
yemekten yarım saat sonra ıhlamur yanına 3 eti form.
gece yatarken 1 tane sade madem suyu içtim..
1,5 saat spor, 1,5 lt su..

sporun süper!

ispanyol .!.:
dunku menum
9:30 : 1 dilim ekmek 1 kk peynir haşlanmış yumurta 3 ceri domates,5 zeytin
sonra 2 saatte bir olmak uzere 5 kase yoğurt çorbası
spor 3 mil leslie
su 4 lt

canım kimin detoksunu yapıyorsun. yogurt corbasını severim yagsız tuzsuz mu ? detoks bana göre değil kesinlikle düzenimi bozuyor

delidivaneoldum .!.:
Günaydın kızlar ihmal etmemek adına telden giriyorum. Hergün hastaneden eve evden hastaneye. Neyse dünkü m menum
Sabah 10:30 iki tost bir bardak ayran
Akşam 17:30 yarım ceviz iki kase mercimek çorbası bir kase yoğurt çok acikmistim
2 saat yürüyüş 105squat 3lt su

Kendini toparladim ama düzen biraz zor evimde değilim diye

gecmiş olsun.

ispanyol .!.:
regl mi olacaksın. .evde olunca insan dayanamiyor yaa..
dun esime detoks yapucam demistim..gelirken tahinli kurabiye almis cayla yeriz diyor bi de..yemiycem diyince o da yemedi. .evde 3 kutu tatli 1 kutu tuzlu kurabiye ve birdolu aburcubur var..yemiyceeeeeeeemmmmm ..inadima aliyorlar baba oğul

iradene hayranım. ben olsam belki yarım yiyeyim derdim sanırım.

krizantem .!.:
gunaydin dunku menum
Sabah iki bardak cay bir iki domates zeytin 4-5 tane biraz ekmek
Ara ogunlere dun girmedim nedense hatta hic istehim yoktu
Oglen 1.5 gibi bir tane muz yedim okadar
Aksam 8 gibi de cay biraz peynir ekmek cok az
Grip olmusum cok fena
Izmir cok fena kar yagip hava cok dengesiz

geçmiş olsun

deadline .!.:
evet dünkü menüm kaza alanından en az hasarla kurtulmaya çalıştım
kahvaltı: 9.30 3 kaşık lor peyniri ve 1.5 yumurtalı omlet 0.5 yumurta nasıl diye sorarsanız yumurtanın beyazı oluyor
1.5 dilim tambuğday ekmeği 2 minik ince parmak kadar patates kızartması
ara 12.00: 2 yk nar şimdi o nasıl oluyor derseniz 1 bütün narı ayıkladım saklama kabına koydum bitmesine kıyamıyorum ordan kaşıkla yiyorum
öğle 14.00:2.5 köfte 1 bardak ayran köfte yağsız tavada kendi yağında pişmiş zatenbirinin yarısını kardeşim yedi 2.5 kaldı
ara: 15.30 1 minik elma 2 ceviz
akşam 17.45: 3 yk mantıama bol yoğurtlu mantılardan mümkün olduğunca az aldım
2 yk bezelye yemeği bir minik tavuk but 2 minik domates adını unuttum cherry miydi

yalnız yazınca amma yemişim be dedim neyse su 2.5 lt artı 1 fincan yeşilçay 1 fincan sade türk kahvesi
spor jillian level 3 + 1 mil leslie + 10 dk zumba +55 squat +20 mekik + 10 dk streching

menun gayet gzel canım. ayrıca spor süper zumbayı kimle yaptın. süpersin !!

Pridee .!.:
pazartesi menüm
Kahvaltı:
Yarım poğaça
1/4 simit
Şekersiz çay
3 siyah zeytin

Öğle:
Yarım tabak kereviz
Yarım tabak tavuk sote

Akşam:
Bir tabak brokoli salatası
Bir kase yoğurt

Bir elma bir portakal

brokoli salatasına bayılırım :) menün de cok güzel

krizantem .!.:
havalarin dengesizligi beni fena hasta etti sorma tesekkurler

gecmiş olsun

mlyt .!.:
65 den ziyade 75 gibi duruyor ama sonuç muhteşem

bencee kısa boylu o yüzden. bir de vucudu sıkı değildir.

dagatesi · 11 Şubat 2015

bu arada yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum bazı arkadaslar takımdan ayrıldı mı hani deneme süresinde olanlardan ?

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
canım bir laf vardır 28 i yapan 29 u da yapar diye. yanlıs hatırlamıyorsam cinlilerin. demem o ki 30 dk yürüyüşleri 45 e ceksen cok güzel olr. yag yakımı 20 dkdan sonra basladıgı için daha faydalı olur. menun de harika! aksamları o kadar az yemeye nasıl dayanıyorsun ? benim en büyük sorunum aksam yemekleri

cikolatanın büyüklüğünü merak ettim onun haricinde güzel.

sporun süper!

canım kimin detoksunu yapıyorsun. yogurt corbasını severim yagsız tuzsuz mu ? detoks bana göre değil kesinlikle düzenimi bozuyor

gecmiş olsun.

iradene hayranım. ben olsam belki yarım yiyeyim derdim sanırım.

geçmiş olsun

menun gayet gzel canım. ayrıca spor süper zumbayı kimle yaptın. süpersin !!

brokoli salatasına bayılırım :) menün de cok güzel

gecmiş olsun

bencee kısa boylu o yüzden. bir de vucudu sıkı değildir.

katılıyorum her mesaja senin yolladığın zumba videosu varya ondan biraz ısınma amaçlı yaptım hemde ill 10 dk squat ve mekik yaptım ardından

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
bu arada yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum bazı arkadaslar takımdan ayrıldı mı hani deneme süresinde olanlardan ?

kimi sorduğunu bilmiyorum ama giden gelen çok henüz listeye gren yok ama bakalım canım takılıyoruz

dagatesi · 11 Şubat 2015

benim menüm de söyle.

bu aralar o kadar yogunum ki düşünmeden ne yediğimi hatırlayamadım.

sabah
1 haslanmıs yumurta 1 dilim tb ekmegi

ara
1 greyfurt

ara
1 elma+ 5 yk yogurt

aksam
yarım tabak yogurtlu makarna

ara
10 badem+ 5 fındık

2 lt su. spor yapamadım cok gec döndüm eve.

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
benim menüm de söyle.

bu aralar o kadar yogunum ki düşünmeden ne yediğimi hatırlayamadım.

sabah
1 haslanmıs yumurta 1 dilim tb ekmegi

ara
1 greyfurt

ara
1 elma+ 5 yk yogurt

aksam
yarım tabak yogurtlu makarna

ara
10 badem+ 5 fındık

2 lt su. spor yapamadım cok gec döndüm eve.

bence menü güzel

dagatesi · 11 Şubat 2015

deadline .!.:
kimi sorduğunu bilmiyorum ama giden gelen çok henüz listeye gren yok ama bakalım canım takılıyoruz

özellikle birisini sormamıstım. yeni arkadaslardan hiçmlyt harici hiç tanıdık yok. 1 hafta kayboldum takım değişmiş :)

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
özellikle birisini sormamıstım. yeni arkadaslardan hiçmlyt harici hiç tanıdık yok. 1 hafta kayboldum takım değişmiş :)

evet bende takip edemiyorum burda olduğum halde

dagatesi · 11 Şubat 2015

deadline persembeye hedefin ne, yaklastın mı bana

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
deadline persembeye hedefin ne, yaklastın mı bana

hayır ya iki haftadır bir yukardayım bir aşağıda bu hafta sabit olmaya çalışcam en kötü çünkü bugün tartıldım 63.9 geldim aslında beslenme düzenim iyi ama vucut şaştı tabi bazı menüleden ötürü birkaç hafta önce napsa bilemiyor

dagatesi · 11 Şubat 2015

deadline .!.:
hayır ya iki haftadır bir yukardayım bir aşağıda bu hafta sabit olmaya çalışcam en kötü çünkü bugün tartıldım 63.9 geldim aslında beslenme düzenim iyi ama vucut şaştı tabi bazı menüleden ötürü birkaç hafta önce napsa bilemiyor

ya evet düzenimiz bozulmustu bir ara. bende ptesi sabittim belki 200 gram fln vermişimdir diye umut ediyorum

deadline · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
ya evet düzenimiz bozulmustu bir ara. bende ptesi sabittim belki 200 gram fln vermişimdir diye umut ediyorum

inşallah bakalım ben cuma bildirim yapcam o zmana heeşey farklı olabilir

jasmine53 · 11 Şubat 2015

deadline .!.:
kaynak tumblr.com

özet 65 kilodan 9 ayda 52 kiloya düşmüş
buda kendi başarı hikayesi açıklaması ingilizce biliyorsanız şöyle yazmış:
When you have a passion, when you have goals, people love telling you, you have no life. What is this lack of life they are referring to? I have no idea: eating chips, go partying, go drinking, feeling like shit, get a family with someone you don’t love and be in the daily grind in something you don’t like at all?
Obsessed is not bad for success, it’s required! You need to want it more than people. If you don’t want it, someone else wants it more, trust me! This applies to diet and training. You become a success when you are determined and patient. And do the work instead of telling other people what they should do to improve! 9 months gone and a good 52 kilos gone for good! :)

Please Facebook me: Sasha Crystal Pearson for questions or follow my instagram: sasha_pearson

ya boyu çok kısa, ya da bir yazım hatası yapmış.. kesinlikle 65 değil.. inanmam mümkün değil. mlyt 75 demiiş ama bence 80 ve üzeri.. neyse dedigin gibi bir neticeye bakalım.. çok iyi bir sonuç olmş.. mikemmellll...

deadline · 11 Şubat 2015

kızlar ben çıkıyorum yine gelirim tamam mı kendinize iyi bakın spor yapın spor boş kalınca

jasmine53 · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
benim menüm de söyle.

bu aralar o kadar yogunum ki düşünmeden ne yediğimi hatırlayamadım.

sabah
1 haslanmıs yumurta 1 dilim tb ekmegi

ara
1 greyfurt

ara
1 elma+ 5 yk yogurt

aksam
yarım tabak yogurtlu makarna

ara
10 badem+ 5 fındık

2 lt su. spor yapamadım cok gec döndüm eve.

annnaammm. kuzum ne kadar az yemişsin.. dikkat et direncin düşmesin.. zayıflicaz diye sağlıktan olmayalım tatlım

dagatesi · 11 Şubat 2015

jasmine53 .!.:
annnaammm. kuzum ne kadar az yemişsin.. dikkat et direncin düşmesin.. zayıflicaz diye sağlıktan olmayalım tatlım

dürüst oluyorum zayıflayacagım diye değil, yogunluktan yiyemedim. :)

ispanyol · 11 Şubat 2015

jasmine53 .!.:
himm... peki işe yarıyor mu?
ben de geçen açlık otu içtim, bağırsaklarımı temizlemesi için ama işe yaramadı.. bilakis kabızlık yaptı bana.. çok sinirim bozulmuştu.. bir daha deneyeyim diyorum.. ya da başka ne kullanabilirim ki?

dagatesi .!.:
canım kimin detoksunu yapıyorsun. yogurt corbasını severim yagsız tuzsuz mu ? detoks bana göre değil kesinlikle düzenimi bozuyor

iradene hayranım. ben olsam belki yarım yiyeyim derdim sanırım.
.

daha önceden yapmıştım.. böyle çok kaçırınca ardına yapınca daha iyi oluyor.. .. sabah 1 dilim ekmek biraz peynir yumurta domates vs.. sonra iki saatte bir çorbadan bir kase içiyorsun.. çorbada şu şekilde 4 er kaşık nohut, bulgur, mercimek, 2 tane salatalık, ve 500-700 gr civarı yoğurtla .. içine tuz atmak yok ama ben atıyorum biraz yoksa tansiyonum düşüyor.. baharat serbest.. iki gün yapılıyor ayda bir kez ..ben bir gün yaptım.. 15 gün sonra 1 gün daha yapıcam..neden dersen çok gaz yaptı bebişimde ..

dagatesi .!.:
benim menüm de söyle.

bu aralar o kadar yogunum ki düşünmeden ne yediğimi hatırlayamadım.

sabah
1 haslanmıs yumurta 1 dilim tb ekmegi

ara
1 greyfurt

ara
1 elma+ 5 yk yogurt

aksam
yarım tabak yogurtlu makarna

ara
10 badem+ 5 fındık

2 lt su. spor yapamadım cok gec döndüm eve.

sen aprile söylüyorsun da sen de çok az yemişsin kuşum yaa

dagatesi · 11 Şubat 2015

ispanyol .!.:
daha önceden yapmıştım.. böyle çok kaçırınca ardına yapınca daha iyi oluyor.. .. sabah 1 dilim ekmek biraz peynir yumurta domates vs.. sonra iki saatte bir çorbadan bir kase içiyorsun.. çorbada şu şekilde 4 er kaşık nohut, bulgur, mercimek, 2 tane salatalık, ve 500-700 gr civarı yoğurtla .. içine tuz atmak yok ama ben atıyorum biraz yoksa tansiyonum düşüyor.. baharat serbest.. iki gün yapılıyor ayda bir kez ..ben bir gün yaptım.. 15 gün sonra 1 gün daha yapıcam..neden dersen çok gaz yaptı bebişimde ..

sen aprile söylüyorsun da sen de çok az yemişsin kuşum yaa

ne kadar veriyorsun bununla ? ya ben yogunluktan yiyemedım dün.

ispanyol · 11 Şubat 2015

dagatesi .!.:
ne kadar veriyorsun bununla ? ya ben yogunluktan yiyemedım dün.

2 günde 1.5-2 kilo..
ben düne göre 800 gr eksideyim

dagatesi · 11 Şubat 2015

ispanyol .!.:
2 günde 1.5-2 kilo..
ben düne göre 800 gr eksideyim

fazla kacırıldıgında dediğin gibi etkisi oluyordur. yapması kolaymıs ama

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

:)

Anı yaşa, gerisini salla..

:)

Anı yaşa, gerisini salla..

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency