Selamm hoşgeldiniz sağlıklı kilo vermeler
Hoşgeldiniz Sağlıklı kilo vermeler
Kuru kayısı ye canım ara öğünlerinde
Ya da aç karna nescafe iç ama ılıyınca böyle sıcakken değil de ılıkken ben de işe yarıyor yani
meraba davadaşlarım :) april 2007 cagırdı geldım cok tesekkur ederım.
guncel bılgılerımı paylasayım 165 boyunda 78 kıloyum.hedefım 57 kg kurtulmak ıstıyorum artık su fazlalıklardan.ama tek basınada olmuyo ıllakı destekcı lazım.esıme destek ol dıyorum alırken destek ıstemedın dıyo :) ayar oluyorum.
3 cocuk annesıyım bu arada
Merhaba yeni geldim zayıflamak istıyorum 32 yasında 160 boyunda 88 kloyum yardımcı olursanız sevinirim kabul ettiğiniz için teşekkürler
yalnız benım kabızlık sorunum var bu klo vermeyı etkılermi ?
öyle şey olmaz yükle bakalım bizde görelimmmmYa aslında bende yüklemek isterim resim ama ben de resimlerde kötü çıkanlardanımdır
öyle şey olmaz yükle bakalım bizde görelimmmmbizde manken gibi değiliz aşkolsun sadece tanıma amaçlı zaten
ne güzel işte sende kafanı dinlersin onlar yoksa biz varız canımmkızlar selam.
benim diyet eşlerimin ikisi de uğramamış bugün. yalnız kaldım desenize
neyse ben diyete devam ediyorum
dünkü menüm
7:30 2 h. yumurta, 1domates, kk peynir, 5 zeytin
10:30 1 armut, 1,5 kayısı kadar meyve mix
12:00 1 kase yoğurt, 1 armut
15:30 1 tabak sebzeli bulgur pilavı
18:00 1 kase yoğurt, 2 avuç kabak çekirdeği
20 dk eliptik, 155 squat, yarım saat yürüyüş. 3lt su
dün elektrikler kesikti erken yattık kuzumla. bugün de geç geldi giremedim. kilo bildirimi de yapayım gelmişken
72,7/72,0/%0,96
bu arada resimlerinizi göremiyorum takip etmeniz mi gerekiyor?
canım sen kendine acımasızca cezaları vermişsin uygundur bence severim bende disipiliniKızlarrrrrr
Bugün doktora gittimmmm
diyetisyene
ya öncedende demiştim benim tartım doiyetisyeninkine göre fazla tartıyo diye tam 1,5 kilo felan
Kıyafetli 59,7 geldim doktorun tartısındaaa
Çokk mutluyum 5 lileri gördüm
Tabi kendi tartım da olmasa da
Ayy ama bugün aç gittim kan verdim onu bekle felan derken bugünüm berbattı ama sporum da var yani
Kendime siz vermeden ceza veriyorum çünkü pizza yedim az bir şey
Yarın 17,00 dan sonra yemek yok
Ekmek sadece sabah yenicek
Öğlen ve akşam sadece sebze yemeği
ve 3 lt su şart karnımı doldurmak için
2 fincan da yeşil çay
Hatta akşam sadece yoğurt ve salata
Uygun mudur sizce de
bekliyoruzzzz sabırsızlıklaaaaPeki tamam :) size evrimimi de göstereyim bari ahahahh
Disiplinli hatun seniaynen cnm sen kaç tın?
diyet yemeğinden ziyade daha az yağ ile çoğu zaman fırınlanmış veya haşlanmış tüketiyorum yemeklerimi
onun dışında beyaz un ve şeker kullanmıyorum
kızartma mecbur kalmadıkça yemiyorum
ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım
onu yerine kendim yapıyorum ekmeğimi yulaf kepeğiyle
meyve suyu tatlı asitli içecek yerine su ve bitki çayları içiyorum
bu şekilde cnm
canım lütfen sende takımdasın sil kafandan bunuıstedıgı dırence gırsın elbet kırılır o dırencı ole olmasa somalıdekıler dırenırdı dımıbır huyum varsada dıyetteyımd edıgımde 10 gun ac kalsam aklıma aclıgım gelmez.yeterkı o hırsa burunmus olayım ıstesemde yıyemem ıcım almaz.ama yedımmıde tam yerım yanı
ne bılım lıstede adım olmayınca motıvem dustu gıbı oldu ama sole bı sılkeleyınce sıkıntı kalmadı aol cnaım
selam canım evet ebn resimlerimi ona göre ayarlamıştımkızlar selam.
benim diyet eşlerimin ikisi de uğramamış bugün. yalnız kaldım desenize
neyse ben diyete devam ediyorum
dünkü menüm
7:30 2 h. yumurta, 1domates, kk peynir, 5 zeytin
10:30 1 armut, 1,5 kayısı kadar meyve mix
12:00 1 kase yoğurt, 1 armut
15:30 1 tabak sebzeli bulgur pilavı
18:00 1 kase yoğurt, 2 avuç kabak çekirdeği
20 dk eliptik, 155 squat, yarım saat yürüyüş. 3lt su
dün elektrikler kesikti erken yattık kuzumla. bugün de geç geldi giremedim. kilo bildirimi de yapayım gelmişken
72,7/72,0/%0,96
bu arada resimlerinizi göremiyorum takip etmeniz mi gerekiyor?
ay çok iyi senin tartı yanlış at onu çöpe yenisini al bence fazla tartan tartıya tartı demem benKızlarrrrrr
Bugün doktora gittimmmm
diyetisyene
ya öncedende demiştim benim tartım doiyetisyeninkine göre fazla tartıyo diye tam 1,5 kilo felan
Kıyafetli 59,7 geldim doktorun tartısındaaa
Çokk mutluyum 5 lileri gördüm
Tabi kendi tartım da olmasa da
Ayy ama bugün aç gittim kan verdim onu bekle felan derken bugünüm berbattı ama sporum da var yani
Kendime siz vermeden ceza veriyorum çünkü pizza yedim az bir şey
Yarın 17,00 dan sonra yemek yok
Ekmek sadece sabah yenicek
Öğlen ve akşam sadece sebze yemeği
ve 3 lt su şart karnımı doldurmak için
2 fincan da yeşil çay
Hatta akşam sadece yoğurt ve salata
Uygun mudur sizce de
tşkrler bebemmm
canım senin eşelr kayıplarda seni daline emanet edeyim o zaman o da kabul ederse bereber takılın zaten 3 kişiydiniz 2 daha kontrollü o da dişli birir iyi motive olabilirsinizkızlar selam.
benim diyet eşlerimin ikisi de uğramamış bugün. yalnız kaldım desenize
neyse ben diyete devam ediyorum
dünkü menüm
7:30 2 h. yumurta, 1domates, kk peynir, 5 zeytin
10:30 1 armut, 1,5 kayısı kadar meyve mix
12:00 1 kase yoğurt, 1 armut
15:30 1 tabak sebzeli bulgur pilavı
18:00 1 kase yoğurt, 2 avuç kabak çekirdeği
20 dk eliptik, 155 squat, yarım saat yürüyüş. 3lt su
dün elektrikler kesikti erken yattık kuzumla. bugün de geç geldi giremedim. kilo bildirimi de yapayım gelmişken
72,7/72,0/%0,96
bu arada resimlerinizi göremiyorum takip etmeniz mi gerekiyor?
tşkrler bebemmm
kendi adına tıkla yukardan sonra yukarda albümlere tıkla sonra da yeni album oluştur var yukarda yan tarafta ordan oluşturuyorsun ayarlarıda takip ettiklerim diye düzenlersen sadece takip ettiklerin görürEski resimleri mi sakladığım flashı bulamadım ama ondan önce nasıl resim yükleniyooo çok cahilim
kendi adına tıkla yukardan sonra yukarda albümlere tıkla sonra da yeni album oluştur var yukarda yan tarafta ordan oluşturuyorsun ayarlarıda takip ettiklerim diye düzenlersen sadece takip ettiklerin görür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?