afiyet olsun canım çok güzel olmuş .dünki menü 9.00da bir omlet şekerisz kahve
14.00 kanat ızgara ve salata
19.00 yoğurt çorbası ve arnavut ciğeri yanınada soğan bir bardakda ayran
3 lt su spor yokdu dün ama hareket boldu
bence pazara göre güzel bir menü de 17 de ara öğün müüünerdeyse 7 saat geçmişDünkü menüm
Sabah 11:00
Bir kibrit kutusu peynir
Bir yumurta omlet
Beş zeytin
Bir ince dilim kaşar
Üç dilim ekmek (napim pazar )
Ara 17:00
Üç çeri domates
Bir lokma ekmek
Bir çay kş labne
Akşam 20:00
Bir kase pul biberli yoğurt
Çeyrek ekmeğin yarısı ekmek
İki lt su
Temizlik temizlik saatlerce temizlik o yüzden spor yok...
bal reçel iyi durmuşsun 1 çay kaşığıyla ben dayanamıyotrum pek..Günaydınlar olsun kızlarrr.. Gnünüz hareketli ve bir o kadar da mutlu geçsin.
Dünkü menüm:
sabah (geç kahvaltı: 12:00)
2 cherry domates, 2 zeytin, 1kk peynir, 2 küçük krep, 1çk reçel, 1 çk pekmez, 1 çk çokokrem
ara (15:00) 1 elma
akşam(17:30) 2 krep, 1çk reçel, 1çk bal.
ara(21:00) 2 dlm elma, 2dlm armut, 1 mandalin.
1.5 lt su, 1 saat temizlik , 2 mil lesliesanırım haftasonları hatunların ortak sporu temizlik
harikasın tatlım süper gidiyorsunnnGunaydin takimdaslarim :))
Dunki kahvaltim
Sabah ackarina 1bardak soganli limonlu su
9da 1 haslama yumurta
10.30da 4 zeytin salata 2kepek ekmegi dilimle kasarlitost cay
Arada Yesilcay
Oglen
13.00 de karnibahar yemegi 1dilim ekmek
Ara ogun
16.00 light biskuvi
19.00 salata 7 y.k. arpapilavi
Balik
1dilim elma
9lu cay
Yatmadan oncede soganlilimonlu su
Gun icinde 2.5lt limonlusu
Sporumda oturuyosun hani pedal ceviren alete ne diyorlar arkadaslar 10dkk alondan yaptim
Temizlik yapmasamda sabah 9 aksam 9 ayaktaydim hic oturmadim :))
Yediklerim bukadar
Kilocuklarimizi verwcegimiz haftamiz olsun ins. Dun sabah 80.5cikmistim bu sabah 79.8 ciktim arkadaslar
Gecen pazartesi diyete baslama kilom 82.5 ken bugun 1hafta oldu ve 79.8 gordum :)) ilk haftam oldugundan bukadar verdim buhafta sanmiyorum bukadar verebilecegimi
menü çok iyi de çikolata akşam yemesen daha iyi olurmuş canım yaaGünaydın herkese musmutlu bir hafta diliyorumdünkü menum
Sabah 9.00 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 bardak şekersiz çay biraz Kaşarlı omlet
Ara 10.30 Nescafe 2si bir arada
Öğlen 14. Oo peynirli soğanlı ekmek yaptırdım fırına 2 dilim kadar yedim
Ara 15.30az şekerli Osmanlı kahvesi
Aksam 18. 00 da peynirli ekmek 1 dilim
Yarım pk çikolata ilk defa cikolatayi yarım bıraktım normalde hepsini yerim
seni pazar kraliçesi ilan ettim çok iyi menündünkü menüm
kahvaltı 10. 00: 2 dilim ekmek 1 tk bal 1 yumurta ve lor peynirli biberli omlet
ara 12.30 1 bardak süt türk kahvesi ve 1 tatlı kaşığı balı blenderda iyice karıştırdım köpük köpük soğuk kahve oldu yalnız kahvesi fazla olmuş galiba çok acıydı
ara 15.30 1 elma 3 ceviz
akşam 18,30 ton balıklı salata 2 yk kabak yemeği 1 kase çorba
ara 22,00 yarım portakal 1 minik kivi 1 bardak rezene çayı
su 2 lt spor jillian ripped 30 1.hafta 1 mile leslie 20 dk pilates 10 dk streching
günaydınnnnnnngünaydın şekerleeerrrr
aprile söz verdim perşembeye kaadr uslu bir menü olacak diyeafiyet olsun canım çok güzel olmuş .
bence pazara göre güzel bir menü de 17 de ara öğün müüünerdeyse 7 saat geçmiş
bal reçel iyi durmuşsun 1 çay kaşığıyla ben dayanamıyotrum pek..
harikasın tatlım süper gidiyorsunnn
menü çok iyi de çikolata akşam yemesen daha iyi olurmuş canım yaa
seni pazar kraliçesi ilan ettim çok iyi menün
ben yazsam mı acaba yazmasam mııı
09:00 1 dilim ekmek 2 kk peynir, 2 yumurtalı tereyağlı omlt, 3 ceri domates 5 zeytin,
13:00 nescafe 2si birarda 5 badem,2 ceviz 1 kare bitter çikolata
17:00 1 lahmacun, 3 dilim kuşbaşı kaşarlı pide
19:00 2 kuru kayısı, 3 badem
su 3 lt
spor 1 mil leslie
nasıl bir düzen yaptın ki işe yararsa bende denerim benim düzen artık işe yaramıyorben de bugün yeme düzenimi değiştirdim.. değişik bir menü olacak bakalım ne olacak
pideyi dilimliyorlar ya .. yani toplam yediğim pidenin 3te biri vardırniye yazmıyon kız görünüşte çok olamamış ama incelemeye alırsak 3 dilim nasıl bir 3 dilim büyüklükleri ne kadar onun dışında pek bir sıkıntı göremedim
şöyle bu sabah normal kahvaltımı yapmadım onun yerine yoğurt içine muz doğrayıp yulaf ezmesi katıp tarçın -ekledim yedimmnasıl bir düzen yaptın ki işe yararsa bende denerim benim düzen artık işe yaramıyor
Msj yazdığın yerde gülen yüz var üstte oraya tıkla canım altında hepsi çıkıyor...Tamam anladim tesekkurler ins. Ben buralardayim artik :) bide telefondan bu smileler nasil ekliyorsunuz ben telefondan giriyorum genel olarak bilmiyorum
Aynen bencede hatta dun yuruyus bandi bakarken bitane 38 beden kadin ustune cikmis bu guzelmis alalim vs diye konusuyodu soyle yandan yandan baktim o kadina :))
a nasıl bir mezuraymış öyle cmden çalmışlar bildiğindeadline
dün eşimle yeni evimize götüreceğimiz bir dolap var ölçüsünü aldık koyacağımız yere tam geliyor ,eşim götürdü dolabı ama sığmadı.. orda bir daha ölçüyğr fazla çıkıyor (başka mezurayla)
sonra 10 dk evdeki mezurayı inceledik bizdekinde 20 den sonra 25 yerine 30 vaarrrr
hani senle ölçülerimiz aynıydı yaaa aslında benimkilere 5 cm eklemeliymişim..
tamamdır o zamanpideyi dilimliyorlar ya .. yani toplam yediğim pidenin 3te biri vardır
şöyle bu sabah normal kahvaltımı yapmadım onun yerine yoğurt içine muz doğrayıp yulaf ezmesi katıp tarçın -ekledim yedimm
bende o gülen yüz yok april niye yok ki telde smiley hiç çıkmıyor aradım üstte öyle bir alan da yokMsj yazdığın yerde gülen yüz var üstte oraya tıkla canım altında hepsi çıkıyor...
menün güzel,su ve spor ?Günaydın herkese musmutlu bir hafta diliyorumdünkü menum
Sabah 9.00 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 bardak şekersiz çay biraz Kaşarlı omlet
Ara 10.30 Nescafe 2si bir arada
Öğlen 14. Oo peynirli soğanlı ekmek yaptırdım fırına 2 dilim kadar yedim
Ara 15.30az şekerli Osmanlı kahvesi
Aksam 18. 00 da peynirli ekmek 1 dilim
Yarım pk çikolata ilk defa cikolatayi yarım bıraktım normalde hepsini yerim
Düşündüm canım bunları okuyunca gidip balkondan atlayasim geldi ben ne yapmışım oylecanım smiley telde yok normal iki nokta üstüste tire parantez koyunca gülüyorsun ; bununla parantez koyunca smiley göz kırpıyor bende bu ikisini telde elimle yapıyorum bakıyorum burda smiley görünüyor diğerlerini yapmak zor bilgisayardan yapıyorum kendi adıma
evet bu demekki doğru yoldasın ilk haftalarda hızlı gitmesi normal ödem falan atıyorsun ama bu şekilde devam edersen yinede tempon çok değişmez
nasıl bir paket acaba o yarım falan ben anlamam akşam o çikolata yenmeyecek bundan sonra ne zaman yedin yazmamışsın ya akşam yediğin her tatlı sana yağ olarak dönerçikolata yememlisin çikolata bağımlılığınında sigara gibi olduğunu biliyormusun yedikçe daha çok yersin çikolata bağımlılığı diye bişey var kola bağımlılığı gibi bunların ortak özelliği şeker içermeleri şeker uyuşturucu sigara gibi bağımlılık yapabiliyormuş özellikle işlenmiş gıdalardaki şekerler içlerrinde birde katkı maddesi olunca sen düşün artık
yine unutmuşum miktarları 6 tane kanat ızgara bir kase salataaGüzell ama miktarlarıda belirtirsen daha iyi olcak
Su 1.5 litre spor 1 mil Lesliemenün güzel,su ve spor ?
Ins. Sizlerle beraber ritmim dusmeden d3vam ederim :)canım smiley telde yok normal iki nokta üstüste tire parantez koyunca gülüyorsun ; bununla parantez koyunca smiley göz kırpıyor bende bu ikisini telde elimle yapıyorum bakıyorum burda smiley görünüyor diğerlerini yapmak zor bilgisayardan yapıyorum kendi adıma
evet bu demekki doğru yoldasın ilk haftalarda hızlı gitmesi normal ödem falan atıyorsun ama bu şekilde devam edersen yinede tempon çok değişmez
nasıl bir paket acaba o yarım falan ben anlamam akşam o çikolata yenmeyecek bundan sonra ne zaman yedin yazmamışsın ya akşam yediğin her tatlı sana yağ olarak dönerçikolata yememlisin çikolata bağımlılığınında sigara gibi olduğunu biliyormusun yedikçe daha çok yersin çikolata bağımlılığı diye bişey var kola bağımlılığı gibi bunların ortak özelliği şeker içermeleri şeker uyuşturucu sigara gibi bağımlılık yapabiliyormuş özellikle işlenmiş gıdalardaki şekerler içlerrinde birde katkı maddesi olunca sen düşün artık
Tamam oyle yaparim persembe sabahti dimi tartilip soyleyecegim gun..Menün çok güzelsadece spor az ama koşu bandı bi gelsin çoşarsın inanıyorum. Ve de sık tartilma ok ? Bildirim yaptığin günlet tartıl sadece daha iyi
afiyet olsun canım çok güzel olmuş .
bence pazara göre güzel bir menü de 17 de ara öğün müüünerdeyse 7 saat geçmiş
bal reçel iyi durmuşsun 1 çay kaşığıyla ben dayanamıyotrum pek..
harikasın tatlım süper gidiyorsunnn
menü çok iyi de çikolata akşam yemesen daha iyi olurmuş canım yaa
seni pazar kraliçesi ilan ettim çok iyi menün
aferin bence 1 parça bitteri kemire kemire ye böyle tadını ala ala bende çok çikolata yerdim 1 paket tutku yerdim bir anda şimdi tıkanıyorum 2 tane bile yiyemiyorumDüşündüm canım bunları okuyunca gidip balkondan atlayasim geldi ben ne yapmışım oyle
sende pazar kraliçesisin tamam hatta prensesi ol sen daha yenisin ya zamanla kraliçe tahtına gelirsinIns. Sizlerle beraber ritmim dusmeden d3vam ederim :)
Tamam oyle yaparim persembe sabahti dimi tartilip soyleyecegim gun..
Kim pazar kralicesi :)
İştee bu ! Herkes menü ve spor görsündünkü menüm
kahvaltı 10. 00: 2 dilim ekmek 1 tk bal 1 yumurta ve lor peynirli biberli omlet
ara 12.30 1 bardak süt türk kahvesi ve 1 tatlı kaşığı balı blenderda iyice karıştırdım köpük köpük soğuk kahve oldu yalnız kahvesi fazla olmuş galiba çok acıydı
ara 15.30 1 elma 3 ceviz
akşam 18,30 ton balıklı salata 2 yk kabak yemeği 1 kase çorba
ara 22,00 yarım portakal 1 minik kivi 1 bardak rezene çayı
su 2 lt spor jillian ripped 30 1.hafta 1 mile leslie 20 dk pilates 10 dk streching
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?