- 6 Şubat 2015
- 456
- 229
- 53
- 33
winchesterr, michi ve deadline bu ay cok dikkat edip gelecek ay hep beraber diğer takıma geceliiiiimmm!
cok z yemek metabolizmayı durduruyor, o yüzden yemeni düzenli ve saglıklı olarak devam et. bir de bazı yiyecekler depresyona cok iyi geliyor. bir ara yazayım bugun pek yogunum uzun yazamayacagım. hatırlat unutursam olur mu?
ve sana dısarıda yürüyüş ve egzersiz tavsiye ederim iyi gelir
:) gece uyumamak iyi bişey değil ama kahve içince mecbur ayaktaydım. 4 ü geciyordu uykuya daldıgımda. cok fena:/ inşallah disiplinli oluruz.
cikolata yersen gofret yeme, yani aynı anda 2 kacamak yapmıssınmenunu saatli yazarsan daha menün olurum sahsen
emziriyor musun ?
bence en iyisini kendin bilirsin. cunku vucut bu. herkeste baska baska. aksam spor yapmak gün içinde aldıkları yaktırır sabah yapmak depodan yaktırır. dikkat etmen gereken nokta, bence, 45 dkdan az olmamalı ve tempolu olması. cabuk acıkmanı engellemek için yogurt ve ya baska bir protein almanı tavsiye ederim spordan yarım saat sonra
ay bazen bende sinir oluyorum, kendinden gecmiş sebzeleri sebze diye satıyorlar. kıymaları ızgara da köfte yap, yagları aksınya da sadece esine yap kendini balıkla takviye et
bence hiiiç gec değil saatin :) hatta iyi bencegece 23 gibi yatıyorsan süper
depresifim demesen daha güzel olur, bilincaltı söylemlerimizden de cok etkilenir. o yüzden uyanıp enerjiyle cık yatagından sabah yürüyüşü yap, ohh havalar da miss gibi. günes parıl parıl parlıyor. kendine güzel ugraslar bul ve böyle demeyi bırak ilk iş olarak
aksam benimde yemege misafirim var, aksam giremeyebilirim.
evet evet bence de kacamaklar yapılmasın.
gelsiiiiiin yaaaaz :)
yawrum az yemişsin ... dikkat et direncin düşmesin.. tavuk çorbası sana dinçlik vermiştir ama yine de sen en azından ara öğünlerine 1 porsiyon meyve ekle derim ben... (not: ara öğünlerde 1 porsiyon meyve+10 tane badem veya 4-5 ceviz yenirse metabolizma hızlanıyorkızlar mesaların hepsini okudum uyku ilacı almıstım bayılmışım halbuki sitede takılıyodum :) Benimde motivasyon yerlerde ve son durumum yüzünden yemek falanda yiyemiyordum.Bugün 66.9 olmuşum tartıldım.İştahsızlık var yinede dünki menümü yazayım.
Dünki menüm 8.00 bir rafadan yumurta ve bir kase yoğurt
11.00 bir fincan sütlü kahve
16.00 bir kase tavuk çorbası ve 4 kaşık salata
19.00 bir elma
1.5 lt su 15 dakikada yürüyüş
anaaamm... ne de az yemişsin...
sabah yumurta yemen gün boyu etkilemiştir, tok tutmuştur seni
yazık bize yaaa....
bu aralar hepimiz kahve içiyoruz sanırım..Herkese gunaydinDünkü menüm
Sabah 7.45 1 tanehaslama yumurta 2 dilim peynir 1 bardak şekersiz çay 4 zeytin 2 dilim ekmek
12:00 Nescafe 2si bir arada
Öğlen 14.00 1 tane Kaşarlı tost
15.30 sütlü kahve şekersiz
18.30 5 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık haşlanmış et
2 mil leslie 1.5 lt su
hee heeyyyttt.. yedirmeyin bana böyle abuk sabuk şeyleriii...yiyemedim kosusturmacadan. ama yumurta kesinlikle tok tutuyor
heheh asıl o vıcık vıcık yaglı yapış yapış seyleri yersek yazııkbence uslup ve kararlılık önemli. tavuk içinde etrafım tavuk yemediğimi ögrendi artık yemege cagırdıklarında yapmıyorlar. ya da hafif sütlü tatlı yapıyorlar. saglıgımı etkiliyor cok sihirli bir sözcük. diğer türlü habire bozdurmaya calısıyorlar.
.
.
.
.
.
.
ya da ben cok aksi bir insanım, o yüzden korkup ısrar edemiyorlardöverim fln diye ::
teşekkürler bugün yememe dikkat ediyorum düzelicem haftaya kesin :)
hee heeyyyttt.. yedirmeyin bana böyle abuk sabuk şeyleriii...
ama siz yiyebilirsiniz...ben yaza fit gireyim, siz böyle takılabilirsiniz...
huuu huuuu..canım aksine ada cayı söktürür, yani geciktirmez. gebelik riskin varsa kullanmanı tavsiye etmem. ama onun haricinde ben hep 3-4 gün önce yeşil cay + limon+ nane + ada cayı demlerim. oh oh süper. limonunu bolca sıkarsan demlendikten sonra harika oluyor. benim eşim bitki cayı sevmez o bile severek içiyor. rezene de siskinliği alıyor. papatya da sakinleştiriyor. ben cok sinirli ve gergin oluyorm.
ben tavuk tüketmiyorum bir tiksindim daha gecmedi tiksintimama kanat cok yaglı, yemesen daha güzel.
huuu huuuu..
yeşil cay + limon+ nane + ada cayı.... bu birleşimi gözüm tuttu...
henüz gebelik riskim yok ama.. olması için çabalarım var tabi
iyiki hatırlattın ketıla basmıştım yeşil çay demlemek için :)huuu huuuu..
yeşil cay + limon+ nane + ada cayı.... bu birleşimi gözüm tuttu...
henüz gebelik riskim yok ama.. olması için çabalarım var tabi
benim bide mal erkek arkadaşım var afedersin bunları yapsam bile o depresyona sokuyor beni :))sabah yürüyüşlerine mutlaka cık olur mu sana cok iyi gelir .aslında bir süre işlenmiş gıdalardan uzak dursan da süper olur. bol bol balık ye(ızgara olsun :) ya da somon olsun ) alkol kullanıyorsan bir süre bırak. muz tüket. kacamak hakkı kazanırsan bitter cikolata ye
bugun dikkat etmeye başladım kuzum seviyorum bu grubu ben ya :)yawrum az yemişsin ... dikkat et direncin düşmesin.. tavuk çorbası sana dinçlik vermiştir ama yine de sen en azından ara öğünlerine 1 porsiyon meyve ekle derim ben... (not: ara öğünlerde 1 porsiyon meyve+10 tane badem veya 4-5 ceviz yenirse metabolizma hızlanıyor)
hmm uyuyamadığım zaman denerim onuda bi dönem çok sorunlarım vardı 2 bile uyutmuyordu cnmtenox kullandım ilk defa dü uyumuşum o sayede.iki zararlı olmuyomu canım bitki çaylarınıda öneriyorlar ama denemedim henüz
eşimim iş arkadaşının hanımı vardı kız böyle zayıf çıtı pıtı bişey.. hani sıfır bedenden.. hep de metabolizmam hızlı deli gibi yiyorum ama almıyorum derdi.. dün eşimle arkadaşı konuşuyorlarmış.. kız hamile şimdi. doktor kızmış hiç kilo almadın yemiyor musun diye.. çok yiyorum ama almıyorum demiş ona da.. eşi de demişki çok yiyorum dediği normal bir insanın yediğinin onda biri bile değilmiş... mesela akşam kuruyemiş yemişler kız sadece 3 tane badem yemiş ve onu yakmak için dışarı yürüyüşe çıkmışlar.. benden psikiyatr önerisi istedi eşi ama kız kabul etmiyor..bu benim tercihim zayıf kalmak istiyorum başkalarına da çok yiyiorum diyorum ki üstüme gelmesinler diyormuş..
yaa madem öyle niye bize yiyip yiyip almıyorum diyorsun da moralimizi bozuyorsun kiii.46 ile hamile kalmış 45 kilo şimdi.. 6 aylık hamile... ben 22 kilo almıştım amma çok yemişim yafuuu
winchesterr, michi ve deadline bu ay cok dikkat edip gelecek ay hep beraber diğer takıma geceliiiiimmm!
cok z yemek metabolizmayı durduruyor, o yüzden yemeni düzenli ve saglıklı olarak devam et. bir de bazı yiyecekler depresyona cok iyi geliyor. bir ara yazayım bugun pek yogunum uzun yazamayacagım. hatırlat unutursam olur mu?
ve sana dısarıda yürüyüş ve egzersiz tavsiye ederim iyi gelir
:) gece uyumamak iyi bişey değil ama kahve içince mecbur ayaktaydım. 4 ü geciyordu uykuya daldıgımda. cok fena:/ inşallah disiplinli oluruz.
cikolata yersen gofret yeme, yani aynı anda 2 kacamak yapmıssınmenunu saatli yazarsan daha menün olurum sahsen
emziriyor musun ?
bence en iyisini kendin bilirsin. cunku vucut bu. herkeste baska baska. aksam spor yapmak gün içinde aldıkları yaktırır sabah yapmak depodan yaktırır. dikkat etmen gereken nokta, bence, 45 dkdan az olmamalı ve tempolu olması. cabuk acıkmanı engellemek için yogurt ve ya baska bir protein almanı tavsiye ederim spordan yarım saat sonra
ay bazen bende sinir oluyorum, kendinden gecmiş sebzeleri sebze diye satıyorlar. kıymaları ızgara da köfte yap, yagları aksınya da sadece esine yap kendini balıkla takviye et
bence hiiiç gec değil saatin :) hatta iyi bencegece 23 gibi yatıyorsan süper
depresifim demesen daha güzel olur, bilincaltı söylemlerimizden de cok etkilenir. o yüzden uyanıp enerjiyle cık yatagından sabah yürüyüşü yap, ohh havalar da miss gibi. günes parıl parıl parlıyor. kendine güzel ugraslar bul ve böyle demeyi bırak ilk iş olarak
aksam benimde yemege misafirim var, aksam giremeyebilirim.
evet evet bence de kacamaklar yapılmasın.
gelsiiiiiin yaaaaz :)
3 gün hiç uyuyamamıştım zombi gibi geziyodum etrafta melisayı denerim bakalım faydası olucakmı :)hmm uyuyamadığım zaman denerim onuda bi dönem çok sorunlarım vardı 2 bile uyutmuyordu cnm
melissa çayı çok iyi geliyormuş
Akşam 23.00 civarı uyuyorum canımwinchesterr, michi ve deadline bu ay cok dikkat edip gelecek ay hep beraber diğer takıma geceliiiiimmm!
cok z yemek metabolizmayı durduruyor, o yüzden yemeni düzenli ve saglıklı olarak devam et. bir de bazı yiyecekler depresyona cok iyi geliyor. bir ara yazayım bugun pek yogunum uzun yazamayacagım. hatırlat unutursam olur mu?
ve sana dısarıda yürüyüş ve egzersiz tavsiye ederim iyi gelir
:) gece uyumamak iyi bişey değil ama kahve içince mecbur ayaktaydım. 4 ü geciyordu uykuya daldıgımda. cok fena:/ inşallah disiplinli oluruz.
cikolata yersen gofret yeme, yani aynı anda 2 kacamak yapmıssınmenunu saatli yazarsan daha menün olurum sahsen
emziriyor musun ?
bence en iyisini kendin bilirsin. cunku vucut bu. herkeste baska baska. aksam spor yapmak gün içinde aldıkları yaktırır sabah yapmak depodan yaktırır. dikkat etmen gereken nokta, bence, 45 dkdan az olmamalı ve tempolu olması. cabuk acıkmanı engellemek için yogurt ve ya baska bir protein almanı tavsiye ederim spordan yarım saat sonra
ay bazen bende sinir oluyorum, kendinden gecmiş sebzeleri sebze diye satıyorlar. kıymaları ızgara da köfte yap, yagları aksınya da sadece esine yap kendini balıkla takviye et
bence hiiiç gec değil saatin :) hatta iyi bencegece 23 gibi yatıyorsan süper
depresifim demesen daha güzel olur, bilincaltı söylemlerimizden de cok etkilenir. o yüzden uyanıp enerjiyle cık yatagından sabah yürüyüşü yap, ohh havalar da miss gibi. günes parıl parıl parlıyor. kendine güzel ugraslar bul ve böyle demeyi bırak ilk iş olarak
aksam benimde yemege misafirim var, aksam giremeyebilirim.
evet evet bence de kacamaklar yapılmasın.
gelsiiiiiin yaaaaz :)
Canim ikisi ayri degil gofretlicikolata yedim sirf cikolata degilyanowinchesterr, michi ve deadline bu ay cok dikkat edip gelecek ay hep beraber diğer takıma geceliiiiimmm!
cok z yemek metabolizmayı durduruyor, o yüzden yemeni düzenli ve saglıklı olarak devam et. bir de bazı yiyecekler depresyona cok iyi geliyor. bir ara yazayım bugun pek yogunum uzun yazamayacagım. hatırlat unutursam olur mu?
ve sana dısarıda yürüyüş ve egzersiz tavsiye ederim iyi gelir
:) gece uyumamak iyi bişey değil ama kahve içince mecbur ayaktaydım. 4 ü geciyordu uykuya daldıgımda. cok fena:/ inşallah disiplinli oluruz.
cikolata yersen gofret yeme, yani aynı anda 2 kacamak yapmıssınmenunu saatli yazarsan daha menün olurum sahsen
emziriyor musun ?
bence en iyisini kendin bilirsin. cunku vucut bu. herkeste baska baska. aksam spor yapmak gün içinde aldıkları yaktırır sabah yapmak depodan yaktırır. dikkat etmen gereken nokta, bence, 45 dkdan az olmamalı ve tempolu olması. cabuk acıkmanı engellemek için yogurt ve ya baska bir protein almanı tavsiye ederim spordan yarım saat sonra
ay bazen bende sinir oluyorum, kendinden gecmiş sebzeleri sebze diye satıyorlar. kıymaları ızgara da köfte yap, yagları aksınya da sadece esine yap kendini balıkla takviye et
bence hiiiç gec değil saatin :) hatta iyi bencegece 23 gibi yatıyorsan süper
depresifim demesen daha güzel olur, bilincaltı söylemlerimizden de cok etkilenir. o yüzden uyanıp enerjiyle cık yatagından sabah yürüyüşü yap, ohh havalar da miss gibi. günes parıl parıl parlıyor. kendine güzel ugraslar bul ve böyle demeyi bırak ilk iş olarak
aksam benimde yemege misafirim var, aksam giremeyebilirim.
evet evet bence de kacamaklar yapılmasın.
gelsiiiiiin yaaaaz :)
winchesterr, michi ve deadline bu ay cok dikkat edip gelecek ay hep beraber diğer takıma geceliiiiimmm!
cok z yemek metabolizmayı durduruyor, o yüzden yemeni düzenli ve saglıklı olarak devam et. bir de bazı yiyecekler depresyona cok iyi geliyor. bir ara yazayım bugun pek yogunum uzun yazamayacagım. hatırlat unutursam olur mu?
ve sana dısarıda yürüyüş ve egzersiz tavsiye ederim iyi gelir
:) gece uyumamak iyi bişey değil ama kahve içince mecbur ayaktaydım. 4 ü geciyordu uykuya daldıgımda. cok fena:/ inşallah disiplinli oluruz.
cikolata yersen gofret yeme, yani aynı anda 2 kacamak yapmıssınmenunu saatli yazarsan daha menün olurum sahsen
emziriyor musun ?
bence en iyisini kendin bilirsin. cunku vucut bu. herkeste baska baska. aksam spor yapmak gün içinde aldıkları yaktırır sabah yapmak depodan yaktırır. dikkat etmen gereken nokta, bence, 45 dkdan az olmamalı ve tempolu olması. cabuk acıkmanı engellemek için yogurt ve ya baska bir protein almanı tavsiye ederim spordan yarım saat sonra
ay bazen bende sinir oluyorum, kendinden gecmiş sebzeleri sebze diye satıyorlar. kıymaları ızgara da köfte yap, yagları aksınya da sadece esine yap kendini balıkla takviye et
bence hiiiç gec değil saatin :) hatta iyi bencegece 23 gibi yatıyorsan süper
depresifim demesen daha güzel olur, bilincaltı söylemlerimizden de cok etkilenir. o yüzden uyanıp enerjiyle cık yatagından sabah yürüyüşü yap, ohh havalar da miss gibi. günes parıl parıl parlıyor. kendine güzel ugraslar bul ve böyle demeyi bırak ilk iş olarak
aksam benimde yemege misafirim var, aksam giremeyebilirim.
evet evet bence de kacamaklar yapılmasın.
gelsiiiiiin yaaaaz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?