Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

tek açıklamaları tiroid olabilir ona baktır oldu şaka gibi
onlar öyle deyincede bana bütün azmim kırıldı demekki dedim ne yapsam veremicem hastayım ben
3 aylık üyeliğimi yaktım gitmedim
Ha haaa sallamışlar güzelce; ) kendine karıştırma sen bireysel olarak çalış bence verirsin canım burdada anlatır fikir alırsın hepimizden; )
 
yok bn genelde akşam üstü yemekten önce gdiyodum yani o zamanki şartlarım o şekildeydi
Son birsey daha kg şu fazla olan insanlar ilk etapta vücuda çok yüklenirse vücut o tempoda alisir sonradan hep daha fazlasını ister o yüzden önce hafif tempo daha sonra kg verdikçe ağır kardiyo egzersizleri yapmak lazım
Umarım yardimci olabilmisimdir...
 
kızlar günaydınlar..........
dün hiç hesapta olmayan şeyler oldu. arkadaşa gidecektik, özellikle söylettim eşime diyet yapıyoruz de diye. neyse kız hazırlamış birşeyler bugün +100 düm cumaya göre
dünkü menüm
06:30 yarım ceviz sonrasında çok acıktım kızlar başladım yemeye
07:00 1 ceviz, 1 bardak ayran, 30gr kadar kuru meyve
12:00 maydonozlu, soğanlı 2 yumurta, 4 dl kadar tb ekmek, "1 domates, 1,5kk peynir
15:00 yarım domates, yarım tabak pırasa yemeği(suyunu içmedim yağlıydı), 1/4 kase yoğurt
20:00 ve yememem gereken şeyler: yerım çiğköfte dürüm ve 3 kaşık kadar mantı.

kızlar cıslar vardı ama en sağlıklı olanları seçtim, bu kadar oldu
su:2,5 lt kadar, spor:1- 1,5 saat kadar yürüyüş
 
buralar karışmış. iddialar falan. beni katmıyorsunuz sanki. bende buradayım kızlar
bakalım kim kazanacak çalışın fıstıklar
ama üzgünüm bu hafta alt guruba geçmeyi planlıyorum artık ordan devam ederiz
bu hafta kaçamak falan yok. sakın denemeyin bile
 
bi de bugün arkadaşım geliyor birşeyler hazırlarım belki ama yemeyi düşünmüyorum. yarına - çıkmam lazım.
 
Kizlar gunaydiiiiin.


deadline lutfen birakma. Sen benim en buyuk destekcimsin. Olmiyor boyle!!

Kizlar guzel muhabbetler edilmis. Dunku menumu gece yazmistim. Gozden kacmamistir umarim.

Ara ara ugramaya calisacagim. Erkeeeen kalkiiin lutfenn
 
Kizlar gunaydiiiiin.


deadline lutfen birakma. Sen benim en buyuk destekcimsin. Olmiyor boyle!!

Kizlar guzel muhabbetler edilmis. Dunku menumu gece yazmistim. Gozden kacmamistir umarim.

Ara ara ugramaya calisacagim. Erkeeeen kalkiiin lutfenn
Günaydın canım evet erken kalkalim
 
Kizlar gunaydiiiiin.


deadline lutfen birakma. Sen benim en buyuk destekcimsin. Olmiyor boyle!!

Kizlar guzel muhabbetler edilmis. Dunku menumu gece yazmistim. Gozden kacmamistir umarim.

Ara ara ugramaya calisacagim. Erkeeeen kalkiiin lutfenn
Dunku listen bayagi az olmuş canım bu yoğunlukta beslenmene dikkat etmezsen allah korusun çökersin bugün yarın birsey olmaz ama uzun vadede sorun yaratabilir
Zayiflayalim derken sağlıktan olmamak lazım
 
Günaydın kızlaar dünki menüm 8.00 1 dilim ekmek 1 rafan yumurta 5 zeytin
12.00 bir tabak arnavut ciğeri bir bardak ayran
16.00 bir bardak süt
18.00 1 tabak ızgara tavuk 200 ml zero
2 lt su 30 mekik 50 squat 30 dakikada koşu
 
Katmaz olurmuyz senle beni kanka yaptilar kankitom sakin cisss lardan yeme tamammi dalini yenelim
 
Gunaydin kizlar hepinizin kadinlar gunu kutlu olsun
Dunku menum
10.30 1h.yumurta bolsalata 1d.k.ekmek cay 1.K.kpeynir
13.001bardaksut 1light cikolatakaplibuskuvi
14.00 1 elma
18.00 4y.kbulgurpilavi 6y.kfasulye 1parca et
21.00 1 cay 1hurma
Yatmadan yogurtlubiber limonlu kurumu yedim

2ltlimonlusu 45dkk tempoluyuruyus
15dkka kalcabasen hareketleri
Yarina deneme tartisi kizlarrr delidivane kankito dikkat et
Kizlar dikkat edin bak bugun pazar diye salmayin gendinizi cumaya kulaklarimizi cekiverirler yohsam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…