- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 38
Ben yine bir ozet geceyim istersen 28 yasindayim ist.dogma fakat antalyada yasiyorum 10yillik evliyim iki 6 yasindave 20 aylik kizlarim var evhanimiyim ama cevre kalabalik oldugundan calisan gibi evde pek durmam kisacasi boyleyim
Günaydınlar kızlarrr....
Hepinize günaydıııınnn....
Öncelikle hepinizi tebrik ediyorum.... O ne güzel bir sonuçtur..
Devamı gelir inşaAllah
Sonrasında da dünkü menümü paylaşıp güne başlıyorum..
sabah(çok geç kahvaltı-11:30) 2 cherry domates, 3 zeytin, 1kk peyaz peynir, 1çk çikolata, 3 tane hamurt kızartması
akşam(19:00) 1 but, 3 kaşık bezelye yemeği, 1 kepçe yoğurt, 2 dlm ekmek
gece yatmadan önce 1 maden suyu.
1saat spor, 1,5 lt su..
8den 4e kadar ayranla nasil kaldin keske leblebi vs yeseydin metabolizmani yavaslatmissin canimkızlar dünkü menüm
08:00 pırasalı soğanlı 2 yumurta, 2dl tb ekmeği, 1kase yoğurt, yarım domates, 1/4 kk peynir
12:30 1 bardak ayran
13:30 1 bardak ayran
14:30 1 bardak ayran daha annemlerdeydim kızlar. hep zararlı şeyler vardı. yemek de olmamıştı o yüzden ayrana saldırdım
16:00 2 küçük kase kısır (az yağlı) 2 çiğköfte (annem tabağıma bıraktı yemek zorunda kaldım)
17:00 1 lokum ve 1 tane fıstıklı üzümlü bar (80 cal) onlar da fazla oldu biliyorum ama cezasını verdim kendime. akşam kucağımda kızımla eliptik bisiklet sürdüm 12,5 dk. bi de 1 haftadır şekerli hiçbirşey yememiştim
su 3lt den fazla, spor 1 saat tempolu, 1 saat kızımla yürüyüş, birkaç dk zıplama( sussun diye) ve 12,5 dk eliptik
27 yaşıdayım, 9 yıllık evliyim, boy 175, iki kızım var 4 yaşında ve 3 aylıkson zamanlarda takıma katılan arkadaslar kendilerini kısaca tanıtabilir mi? bir ara gelen giden cok oldu. kim kimdi hiç hatırlayamıyorum
tamam canım inşallah 1.lik bizimdirEvet canim hedefime ulastim simdide 300gram daha vermeyi hedeflemeyi dusunuyorum bakalim 77.5 olsam super
Sakin cissslardan yeme bak cumaya ilkonce dalini sonra diger takimlari yenip 1.olacaguz ona gore
başka bi ihtimal gelmiyor aklıma açıkçasıbelki ödemdir ?
Dunku menum
10.30 1tabak menemen 1d.k.ekmek yarimsimit cay
14.00 4kofte 2parca pide ekmegi 1kutu ayran (disardaydim)
17.00 light biskuvi (disardaydim)
19.00 4tane cigkofte 1salatalik
9lucay yatmadan yogurtlimonpulbiber karisimi 45dkk tempolu yuruyus 1.5lt su
pardon unutmuşum 12:30 da bi de armut vardı. onun dışında yicek sağlıklı bir şey bulamadım valla. olsa yerdim, çok acıkmıştım zaten8den 4e kadar ayranla nasil kaldin keske leblebi vs yeseydin metabolizmani yavaslatmissin canim
Light biskuviydi canim ara ogun olarak disarda baska yiyecegim secenegim yoktu bide 1.5 lt gunboyu disarda oldugum ocin icemedim wc de bi ayagim olsun istemedim27 yaşıdayım, 9 yıllık evliyim, boy 175, iki kızım var 4 yaşında ve 3 aylık
tamam canım inşallah 1.lik bizimdir
başka bi ihtimal gelmiyor aklıma açıkçası
hem ekmek hem simit mi yedin kız kahvaltıdasonra da pide ekmeği ve bisküvi. bi daha sakın o kadar khidratı aynı gün yeme, yoksa dalini harcayamayız suyu da 3lt ye çek artık, çok az 1,5 lt
Bende sasirdim ayranla okadar saat nasil kaldin diyepardon unutmuşum 12:30 da bi de armut vardı. onun dışında yicek sağlıklı bir şey bulamadım valla. olsa yerdim, çok acıkmıştım zaten
Neden fazla çıktığını anlamış oldum akşamki bulgurlar sayesinde olmuş canımkızlar dünkü menüm
08:00 pırasalı soğanlı 2 yumurta, 2dl tb ekmeği, 1kase yoğurt, yarım domates, 1/4 kk peynir
12:30 1 bardak ayran
13:30 1 bardak ayran
14:30 1 bardak ayran daha annemlerdeydim kızlar. hep zararlı şeyler vardı. yemek de olmamıştı o yüzden ayrana saldırdım
16:00 2 küçük kase kısır (az yağlı) 2 çiğköfte (annem tabağıma bıraktı yemek zorunda kaldım)
17:00 1 lokum ve 1 tane fıstıklı üzümlü bar (80 cal) onlar da fazla oldu biliyorum ama cezasını verdim kendime. akşam kucağımda kızımla eliptik bisiklet sürdüm 12,5 dk. bi de 1 haftadır şekerli hiçbirşey yememiştim
su 3lt den fazla, spor 1 saat tempolu, 1 saat kızımla yürüyüş, birkaç dk zıplama( sussun diye) ve 12,5 dk eliptik
Light biskuviydi canim ara ogun olarak disarda baska yiyecegim secenegim yoktu bide 1.5 lt gunboyu disarda oldugum ocin icemedim wc de bi ayagim olsun istemedimtamam o pazargunkuydu zati maasallah boyun uzunmus senin kilolari kaldirir senin boyun aslinda
evet sanırım o yüzden saat erken diye yemiştim halbuki. bi daha yemem inşallahNeden fazla çıktığını anlamış oldum akşamki bulgurlar sayesinde olmuş canım
Bu arada delidivaneoldum busra_88 mi oldu ben mi karıştırdım
Gayet iyisin aslinda boyun 1.65vs olsaydi evet vermen gerekti ama 1.70 olunca isin rengi degisir 38 bedenmiya zaten çok bi fazlalığım kalmadı bence. yani 38 beden oluyor hatta bazen 36. önüne gelen çok zayıflamışsın yeter verme falan diyor. ama benim içim rahat değil. sonuçta 70 kg yum
67den aşağı düşmedim sanırımGayet iyisin aslinda boyun 1.65vs olsaydi evet vermen gerekti ama 1.70 olunca isin rengi degisir 38 bedenmiben senin kilolarinda anca 40 42 giyerim neguzel boy olunca 36 38 diyosun bekarken en az hangi kilodaydin
67 boyuna iyi aslinda67den aşağı düşmedim sanırım
tamamen 36 beden olmanın nasıl bir şey olduğunu merak ediyorum . hep 67ye düştüğümde pes ediyordum bu defa yapıcam inşallah67 boyuna iyi aslinda
Ankaradayım ben ne güzeldir Antalyada yaşamak ah ah :)Sen hangi sehirde oturuyorsun canim bugun antalya yaza girdi diyebilirim cok guzeldi hava
Aman hee bak buhaftada 1.olalim rakiplere kendimizi gosterelim kimse arti olmasin eksilerle dolsun gurubumuz inssssss.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?