Evet sabah oglen aksam yumurta yiyecektim ama yapamadim birgun fazla yersem ertesi gune yaparim artik..Günaydın canım....
kabak yemeği çok iyi bir tercih.. biraz daha zaman geçsin bende başlicam yapmaya
yumurta diyeti, gün içinde sadece yumurta yiyerek mi oluyor.. İnsan bıkar ama yaa...
Sandivicler isi bozmus ama mesaideymissin neyseGünaydınlar olsun kızlar...
2 gündür iş yerin mesaideydim.. eve gidincede kendimi anca yatağa atmaktan dün giriş yapamadım.. önceki gün girişimle çıkışım bir oldu zaten.. affınıza sığınıyorum..
Dünkü menüm:
sabah(08:00) 1 baget sandviç, 3 cherry dom.,kk penir.,1 limonlu çay
öğle(12:30) sabahın aynısı
ara(15:30) 2 ceviz.
akşam(19:30) 2 küçük but, 2yk yoğurt,1yk salta, 1dlm ekmek.
spor maalesef 2 gündür yoknasılda alışmışım vücudum 2 günde hantallaştı
su 2lt.bugünsabah tattıldığımda 200 gr eksik gelmiştim.. yarın a 500 e tamamlayabilirsem süpper olcak.. haftalık hedefime ulaşmış olcam..
senin menunde super canim cok iyisinkızlar menüler süper gidiyor.. harikasınız
benim menüm
12:00 2 dilim tb ekmeği, 2 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir, 3 çeri domates
15:30 yarım kase yoğurt 1 kaşık yulaf kepeği, yarım muz karışımı
16:30 sütlü nescafe, 10 badem, 3 kuru kayısı
18:30 yoğurtlu ıspanak
su 3.5 lt
spor leslie ile 3 mil
Yok canim ya dun hic ugramadi bende merak icindeyim ins. Yogun bakimdan cikmistir kuzum ya@dalin26 aklımız sende canım.. nasılsın kuzun nasıl oldu..
kızlar aranızda haber alan var mı
teşekkür ederim evet 6dan sonra birşey yememeye dikkat ediyorum canım :)Günaydın canım..
akşam 16 dan sonra hiç bişey yemedin mi??
süppersin.. zaten o başlı başına bir diyet..
boşverdim zaten kuzum fazla değer iyi gelmiyormuşBoşver canım birisi gider birisi gelir.
öyle yapıcam dengemi bozuyordu iyi oldu sanırım amaan ne biliym öyle işteHakkinda hayirlisi olsun canim yipratan iliskileri uzatmanin anlami yok dunyaya bir defa geliyoruz yasamin hayatin keyfini cikar sana deger veren kiymetini bilenlerle beraber ol gerisini salla gitsin
menüde sporda süper canımkızlar menüler süper gidiyor.. harikasınız
benim menüm
12:00 2 dilim tb ekmeği, 2 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir, 3 çeri domates
15:30 yarım kase yoğurt 1 kaşık yulaf kepeği, yarım muz karışımı
16:30 sütlü nescafe, 10 badem, 3 kuru kayısı
18:30 yoğurtlu ıspanak
su 3.5 lt
spor leslie ile 3 mil
altın öğütler bunlar...Sandivicler isi bozmus ama mesaideymissin neyseamabugun ekmek ve ekmek turu yeme sporda yapamamissin enazindan hamur turu degilde sivi tarzda beslen bugun yarina eminim verirsin dedigimi yaparsan
Gayet guzel menun yarina bu menulerle 1. Biz olucaz ins.günaydın kızlar dünki menüm 7.00 bir fincan yeşil çay
9.00 bir rafadan yumurta,5 zeytin bir dilim ekmek
11.00 bir bardak süt
14.00 bir tabak tarhana çorbası
17.00 3 parça ızgara tavuk bir bardakda ayran
2 lt su 1 saat koşu
altın öğütler bunlar...
ekmek yok o zaman bugün.. zaten akşam da spora gitcembakalım yarın ne olcak
kahvaltı yine güzel... yine güzelll..kızlar menüler süper gidiyor.. harikasınız
benim menüm
12:00 2 dilim tb ekmeği, 2 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir, 3 çeri domates
15:30 yarım kase yoğurt 1 kaşık yulaf kepeği, yarım muz karışımı
16:30 sütlü nescafe, 10 badem, 3 kuru kayısı
18:30 yoğurtlu ıspanak
su 3.5 lt
spor leslie ile 3 mil
Günaydın canım...günaydın kızlar dünki menüm 7.00 bir fincan yeşil çay
9.00 bir rafadan yumurta,5 zeytin bir dilim ekmek
11.00 bir bardak süt
14.00 bir tabak tarhana çorbası
17.00 3 parça ızgara tavuk bir bardakda ayran
2 lt su 1 saat koşu
çok çok iyiiiigünaydın kızlar dünki menüm 7.00 bir fincan yeşil çay
9.00 bir rafadan yumurta,5 zeytin bir dilim ekmek
11.00 bir bardak süt
14.00 bir tabak tarhana çorbası
17.00 3 parça ızgara tavuk bir bardakda ayran
2 lt su 1 saat koşu
Bende basliyayim dedim ama kafami karistirdi yapamam diye dusundugumden bikdigim gibi devam edeyim dedim..ben de diyet arayışındayım.. karbonhidrat diyeti var ona bakıyorum şimdi.. tüm yiyecekelrin kh değeri var .. 50 yi geçmiyorsun .. 0 olanlardan istediğin kadar ye.. örneğin, et balık yumurta 0 puan gibi.. bir bakayım aklıma yatarsa deneyeceğim.. hatta bugün başlayayım
Evet kabak cekirdegi olmamis banada dun aksam israr ettiler ye bunda bisey yok dediler yemedim sende bugun buna ceza olarak sulu seyler tuket hamur ekmek turu yeme ki yarina tartida guzel cikalimkızlar günaydınnnn
dünkü menüm
08:00 7 kaşık müsli, yarım bardak süt
09:00 dereotlu 2 yumurta
13:00 1 muz, yarım bardak ayran
15:00 10 badem
17:30 ızgara tavuk(göğüs) salata
akşam yemicektim; ama yedim....
20:00 6-7 ceviz, biraz kuru üzüm, 100gr kadar kabak çekirdeği
su:3lt civarı, spor 2 saat tempolu, 1 saat yavaş yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?