canım jillian ın diğerleri beni çok zorluyordu. 30 day shred e başladım. bu diğerlerine nazaran çok daha kolay. dambıl gerekiyor bi tek onun yerine su şişesi kullanıyorum 1,5lt lik. ilk gün 9.dk da bittim. sonra 17 de ara verdim. 3 defada bitirmiş oldum. sonrasında ara vermeden yapmaya başladım. bugün de su bitmiş. yarım lt şişeyle yaptım aşırı kolay geldi :)Bende bu sabah cekmeyi düşündüm kendime bir hedef koydum 1 Mayıs 1 haziran arası farkı ne olacak diye aynı şey bendede var sabrim tükendi gitsin şu kglar artık yeteeeer jilliani ben yapamıyorum ama sen bana ilham verdin bugün fitness a başlıyorum hadi bakalım ne olcak 1ay sonra
Seninle burcunun spor azmine hayranım vallahi darısı başımacanım jillian ın diğerleri beni çok zorluyordu. 30 day shred e başladım. bu diğerlerine nazaran çok daha kolay. dambıl gerekiyor bi tek onun yerine su şişesi kullanıyorum 1,5lt lik. ilk gün 9.dk da bittim. sonra 17 de ara verdim. 3 defada bitirmiş oldum. sonrasında ara vermeden yapmaya başladım. bugün de su bitmiş. yarım lt şişeyle yaptım aşırı kolay geldi :)
sporu çok seviyorum da diyeti sevemedim. diyet yapmayınca da spor isteği olmuyor. ikisini beraber götürmek lazım. inşallah başarabiliriz. 1,5 ayım kaldı en azından 65 olmak istiyorumSeninle burcunun spor azmine hayranım vallahi darısı başıma
Böyle devam ederse olursun canımsporu çok seviyorum da diyeti sevemedim. diyet yapmayınca da spor isteği olmuyor. ikisini beraber götürmek lazım. inşallah başarabiliriz. 1,5 ayım kaldı en azından 65 olmak istiyorum
inşallah hep beraber oluruz :)Böyle devam ederse olursun canım
Bendenmi bahsettiniz kulaklarim cinladiSeninle burcunun spor azmine hayranım vallahi darısı başıma
Diyet degil aslinda saglikli beslenmek olarak bakarsan eziyet olarak gelmez canim sana bak ilk zamanlar ayda 5kilo verdim iki ay boyunca buson ay 1ayda iki kilo verdim toplamda 12 kilom gitti gecen haftalarda bende pes etmeye meyilliydim ama silkelendim ve bu kadar kiloyu veren ben bi 5 kilo daha verebilirim ama 1ayda degil 2ayda vereyim o gozle bakinca cokta umurunda olmuyor az yemeler benim icin sonucta hepimiz belirli bir kiloyu verdik onemli olan istikrarli emin adimlarla devam etmemiz diyet degilde biz saglikli besleniyoruz diyelim canlarimsporu çok seviyorum da diyeti sevemedim. diyet yapmayınca da spor isteği olmuyor. ikisini beraber götürmek lazım. inşallah başarabiliriz. 1,5 ayım kaldı en azından 65 olmak istiyorum
Hep böyle olmak için buradayızinşallah hep beraber oluruz :)
Evet canım senden ve azminden bahsediyorduk ilham kaynaklarım benim iyiki varsınızBendenmi bahsettiniz kulaklarim cinladiyanlis smile oldu telden girince silinmiyoda canim sende yap sirf agzini tutmak olmaz yoksa sarkmalar cok olur zayiflayincada pisman olursun niye hareket etmedim diye ben onu dusunuyorumda yapiyorum bide terledigim zaman dahada bir motive oluyorum terleri yag gibi goruyorum el salliyorum onlara
Diyet degil aslinda saglikli beslenmek olarak bakarsan eziyet olarak gelmez canim sana bak ilk zamanlar ayda 5kilo verdim iki ay boyunca buson ay 1ayda iki kilo verdim toplamda 12 kilom gitti gecen haftalarda bende pes etmeye meyilliydim ama silkelendim ve bu kadar kiloyu veren ben bi 5 kilo daha verebilirim ama 1ayda degil 2ayda vereyim o gozle bakinca cokta umurunda olmuyor az yemeler benim icin sonucta hepimiz belirli bir kiloyu verdik onemli olan istikrarli emin adimlarla devam etmemiz diyet degilde biz saglikli besleniyoruz diyelim canlarim
Seker ve hamur vucudunuza zararli oldugundan sporda yararli oldugundan sagligimizi dusunuyoruz okadar degilmi canlar
Gunaydin kusummmGünaydın kızlar dün gece yazdıklarımı okuyun, bekliyorum..
Aynen katiliyorum canimmEki Görüntüle 1514720 Tebrikler o kötü listeye rağmen 6. Olmuşuz. Kilo veren arkadaşlarımı canıgönülden tebrik ediyorum...takımı siz kurtardınız bu hafta!!!emeğinize sağlık
Gunaydin tatlim menun guzel kaloriyi tatk tek yazip mi hesapliyorsun bi program mi kullaniyorsun?Günaydın kızlar :) Yeni bir günden merhaba, her gününüz bir öncekinden daha kolay ve bol eksili geçsin inş
Dünkü menüm :
SABAH
1 adet yumurta ile az yağlı omlet ( 1 çay kaşığı tereyağ)
çeyrek domates + çeyrek salatalık
yarım dilim salam + 2 adet siyah zeytin
kibrit k. peynir + 1.5 dilim kepek ekmek
ARA
yarım paket eti form kraker
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası + 2 yemek kaşığı pul biberli yoğurt
ARA
çeyrek elma
AKŞAM
3 dilim ızgara tavuk göğsü
yarım lavaş
yarım domates
TOPLAM ALINAN KALORİ : 793
SPORLA YAKILAN KALORİ: 100
Günaydın canımGünaydın kızlar dün gece yazdıklarımı okuyun, bekliyorum..
İyiyim canım dün nasıl yorulduysam 11 de kalktım . Şuanda kahvaltımı yaptım çay iciyorum güzellik sen nasılsın napıyosun?Merhabalar kuslar neler yapiyorsunuz?
teşekkür ederiz berilcimm.. sana da mutlu tatillerSizde kuzum
Sirineler hepınıze güzel hafta sonları sımdıden
ooooo çok güzeeeeelllll.. harika başladın böyle devam tatlımmmgünaydın kızlar....
musmutlu uyandım bu sabah. uzun zaman sonra akşam yemekten sonra atıştırmadım ve 1 saat yürüdüm.
sabah jillian 5. günü yaptım. menü de paylaşıyım bari
07:00 2 hurma, 2 kaşık yoğurt
10:00 2 h. yumurta, kk peynir, domates, salatalık
13:30 1,5 dl tb ekmeği, 1 kase yoğurt
16:00 4 hurma, 1 bardak ayran
18:00 1 küçük kase patlıcan, 1 dl ekmek, 1 bardak ayran
su:3 lt, spor: 25dk jillian, 1,5 saat yürüyüş, 10dk eliptik
eski menümü gördüm kendimde, iyiye gidiyorum sankimaşallah :)
ayy çok az yem,şsin ama güzel olmuş..Sabah 8.00 1 kase limonlu yoğurt
10.00 nescafe
12.00 yarım simit
1 bardak ayran
14.00 1 muz
18.00 tavuk dürüm ayran
30dk e Walker
2lt su
Bu da motive amaçlı olsun
waaoooooowww w süperleeerrr
Maşallah diyorum inşallah bizede nasip olur
ben de pazartesi başlıyorum jilliana.. ölçülerimi de alıcam..tamam anladım canım. inşallah bir an önce kurtuluruz hep beraber şu kilolardan. valla bıktım artık. bi de foto çektim (buraya koymaya müsait değil:) spor ve diyetle 1 ayda ne kadar farkedeceğini görmek için. o da çok motive etti beni. sadece jillian yapanlar bile bayağı incelmişlerdi. ben yürüyüş falan da yapıyorum inşallah büyük bi fark olur
ayy bize de nasip olur inşallah
favorim bu kız
çok çok güzel olmuşGünaydın kızlar :) Yeni bir günden merhaba, her gününüz bir öncekinden daha kolay ve bol eksili geçsin inş
Dünkü menüm :
SABAH
1 adet yumurta ile az yağlı omlet ( 1 çay kaşığı tereyağ)
çeyrek domates + çeyrek salatalık
yarım dilim salam + 2 adet siyah zeytin
kibrit k. peynir + 1.5 dilim kepek ekmek
ARA
yarım paket eti form kraker
ÖĞLE
1 kase şehriye çorbası + 2 yemek kaşığı pul biberli yoğurt
ARA
çeyrek elma
AKŞAM
3 dilim ızgara tavuk göğsü
yarım lavaş
yarım domates
TOPLAM ALINAN KALORİ : 793
SPORLA YAKILAN KALORİ: 100
maaşallah ne kadar az yemişsinDünkü menüm;
sabah saat 11de 1 yumurta 1 domates 1 etimek
akşam 5 te önceki günkü mantı vardı 2 kaşık yedim 2 kaşıkta yoğurt yedim
saat 9 da 3 kaşık yoğurt 4-5 dal maydanız yarım domates(domates çok büyüktü tabağa sığmadı :) ) yedim
2 lt su içtim yürüyüş yapamadım ama 30 dk egzersiz yaptım
çok az oldu farkındayım ama evdeyken yiyesim gelmiyo :)
okudum tatlım .. çok da haklısınGünaydın kızlar dün gece yazdıklarımı okuyun, bekliyorum..
evet yine de iyi bir derece .. bundan sonra herkes daha dikkatli olur merak etme..Eki Görüntüle 1514720 Tebrikler o kötü listeye rağmen 6. Olmuşuz. Kilo veren arkadaşlarımı canıgönülden tebrik ediyorum...takımı siz kurtardınız bu hafta!!!emeğinize sağlık
merhabalar tatlım .. iş arası verdim koştum sizeMerhabalar kuslar neler yapiyorsunuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?