HAFTALIK HEDEF TABLOSU
sosyestetik:
ApriL_2007 : 300 gr
jasmine53 :
ispanyol :700 gr
michi :
gunessel :
mlyt :200 gr
Burcu_87 :
gruplar
90-80 arası ...........
gunessel
80-70 arası............
ApriL_2007
mlyt
jasmine53
ispanyol
burcu_87
70-60 arası .............
60 altı............
sosyestetik
michi
az ve öz yerim diyosunSabah 10.00 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 tane zeytin
12.00 nescafe
16.00 1 tane lahmacun salata ayran
19.00 2 tane form biskuvi
2lt su
Aslında yeşil çay içmeye başlasam iyi olacak Sağol kuzum hatirlattigin içinaz ve öz yerim diyosunyesil cayda içsene kuşum
Aslında menun gayet güzel olmuşgünaydın kızlaarr
dünkü menüm;
sabah 12 de 1 yumurta bir domates 1 etimek 3 zeytin 6-7 tanecik patates kızartması(tadımlık yedim :))
4te 1 elma
6da 4 kaşık taze fasülye 3 kaşık pilav
8de 1 elma
10da 3 kaşık yoğurt
1,5 lt su 1 saat evde egzersiz
tam istediğim gibi bir gün olmadı ama haftada 1 gün olur böyle
menünü çok beğendim çok dağlıklı olmuş
yavyuummm hepsi mükemmel olmuuuşşşşşDünkü menüm
Sabah 12
İki yumurta omlet
1 kk peynir
5 zeytin
Bir cay
İki dilim ekmek
Ara 14
Yesil cay
İkindi 16
Bir but fırında
İki ks bulgur pilavı
Ayran
Aksam 19
Bir kase pulbiberli yogurt
İki galeta
3.5 lt su
1saat yürüyüs
70-60 arası boş kalmış.. kıyamaaamm bu hafta ordayııımmmmHAFTALIK HEDEF TABLOSU
sosyestetik:
ApriL_2007 : 300 gr
jasmine53 :
ispanyol :700 gr
michi :
gunessel :
mlyt :
Burcu_87 :
gruplar
90-80 arası ...........
gunessel
80-70 arası............
ApriL_2007
mlyt
jasmine53
ispanyol
burcu_87
70-60 arası .............
60 altı............
sosyestetik
michi
bence çok güzel omuşgünaydın kızlaarr
dünkü menüm;
sabah 12 de 1 yumurta bir domates 1 etimek 3 zeytin 6-7 tanecik patates kızartması(tadımlık yedim :))
4te 1 elma
6da 4 kaşık taze fasülye 3 kaşık pilav
8de 1 elma
10da 3 kaşık yoğurt
1,5 lt su 1 saat evde egzersiz
tam istediğim gibi bir gün olmadı ama haftada 1 gün olur böyle
menünü çok beğendim çok dağlıklı olmuş
az yemişsin ama güzel omuşSabah 10.00 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 tane zeytin
12.00 nescafe
16.00 1 tane lahmacun salata ayran
19.00 2 tane form biskuvi
2lt su
erva bunu beğendiDünkü menüm
Sabah 12
İki yumurta omlet
1 kk peynir
5 zeytin
Bir cay
İki dilim ekmek
Ara 14
Yesil cay
İkindi 16
Bir but fırında
İki ks bulgur pilavı
Ayran
Aksam 19
Bir kase pulbiberli yogurt
İki galeta
3.5 lt su
1saat yürüyüs
Bence gayet güzel olmş canm sıkıntı yapılcak hiç birşey yok yola devammmgünaydın kızlaarr
dünkü menüm;
sabah 12 de 1 yumurta bir domates 1 etimek 3 zeytin 6-7 tanecik patates kızartması(tadımlık yedim :))
4te 1 elma
6da 4 kaşık taze fasülye 3 kaşık pilav
8de 1 elma
10da 3 kaşık yoğurt
1,5 lt su 1 saat evde egzersiz
tam istediğim gibi bir gün olmadı ama haftada 1 gün olur böyle
menünü çok beğendim çok dağlıklı olmuş
Öğlenki lahmacunu akşama telafi etmişsin ama inş acıkmamışsındr cnmSabah 10.00 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 tane zeytin
12.00 nescafe
16.00 1 tane lahmacun salata ayran
19.00 2 tane form biskuvi
2lt su
Tamam canım izinli yazarız ...Günaydın kızlar.. Geçen Cuma bildirim yapmayı unutmuşum.. farkettiğimde c.tesi olmuştu..
Ve o zamn fark ettim ki son birkaç haftadır pek iyi değilim.. Bu aralar pek sıkıntılı geçti hatta devam da ediyor.. eğer bir sakıncası yoksa birjkaç hafta izin almak istiyorum.. Kilo vermek konusunda sıkıntım yok şükür.. yine güzel bir mod a girdim.. ufak ufak veriyorum.. ama kendimi toparlamam lazım..
Cuma günkü hüsran için hepinizden ayrı ayrı özür dilerim..
Yarı yolda bırakmış oldum sizi...
Tatlım sana ayırdım orayıyavyuummm hepsi mükemmel olmuuuşşşşş
70-60 arası boş kalmış.. kıyamaaamm bu hafta ordayııımmmm
bence çok güzel omuş
az yemişsin ama güzel omuş
Tatlım aldığın kalori çok az gibi gözükürken yediklerin çok iyi devammm böyle sevdim menüyüKızlar dünkü menüm.
10 da 1 fincan yeşil çay
10.30 da 1 türk kahvesi ( 1 çay kaşığı şekerli)
GEÇ KAHVALTI
2 dilim kepek ekmek den yağsız tost. içindekiler ;
1 kaşık rendelenmiş kaşar
1 dilim hindi salam
çeyrek domates
2 ince dilim beyaz peynir
ARA
1 ince dilim beyaz peynir ve
kepek ekmeğin ucundan koparıp ağzıma attım. ( çeyrek dilim kadar ekmek)
AKŞAM ÜZERİ
ödül günüm olarak 1 adet kaymaklı dondurma ( kalorisi 124 )
AKŞAM
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık kadar taze fasulye
2 kaşık yoğurt
GECE
yarım elma
TOPLAM ALINAN KALORİ : 693
SPORLA YAKILAN KALORİ : 150 ( 40 dakika lesli ile 2 mil yürüdüm )
Dedim ama size dimi her şeyi yiyom benTatlım aldığın kalori çok az gibi gözükürken yediklerin çok iyi devammm böyle sevdim menüyü
Napiosun cnm? Nevar neyok?Dedim ama size dimi her şeyi yiyom ben
teşekkürler cnm günaydın bu arada herkese =)
yeşil çay içiyorum 1 saat önce uyandım cnm.Napiosun cnm? Nevar neyok?
Kahvaltida çok secenek yok cnm ya o tarz yiceksin yada süt ve müsli yada tost yada yarım simit gibi...yeşil çay içiyorum 1 saat önce uyandım cnm.
kahvaltı hazrlıycam ama klasik tabaktan sıkıldım azcık var mı önerebileceğin kahvaltılık menü ?
Müsli ile doyamam ki ben simitim de yok bn yumurta haşlamaya gidiyorum yaKahvaltida çok secenek yok cnm ya o tarz yiceksin yada süt ve müsli yada tost yada yarım simit gibi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?