- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Bugün biraz ev işleri ve mantı yapıcam canım
Bugün biraz ev işleri ve mantı yapıcam canımSen benide geçtinnapıosun bugün ?
Hee tamda onuu soracaktım mantıya devammı diyeBugün biraz ev işleri ve mantı yapıcam canım
Aaaaa ne güsel yap bakalım bizde yaparız belki deneyimlerini de paylaş ...Bugün ensevdigim spora başlıyorum fitness harika hissettiriyor herkese tavsiye ederim
Bu aralar siparişler arttı şükür amin canım herkese kolay gelsin şimdilik herkes işinin başına kovulmadan çalışalım He heeHee tamda onuu soracaktım mantıya devammı diyekolay gelsin cnm hepimize bu gün bizdede işler yoğun azcık kaçak eleman ben işbaşındayım yine kovulcam yakında he heeee
Aynenn kuzumm grsrz yine sonraBu aralar siparişler arttı şükür amin canım herkese kolay gelsin şimdilik herkes işinin başına kovulmadan çalışalım He hee
Ben daha önce fitness sayesinde 85den 65e düştüm malesef benim motivasyon bi gittimi gelmiyo ya şimdi geldi anca ama harika bir spor sağlık sorunu olmayan herkese tavsiye ediyorum resmen yağ dusmaniAaaaa ne güsel yap bakalım bizde yaparız belki deneyimlerini de paylaş ...
Görüşürüz canımAynenn kuzumm grsrz yine sonra
Akşam yememek en iyisi akşam yediklerimizi yakması daha zor oluyo ama dayanamıyorum ben listeni beğendim ama çok çok az yemişsin sağlığına dikkat etDünkü listem
Sabah 9.30 1 simit
10.00 nescafe
13.00 5 tane çiğ köfte salata
15.00 yeşil elma
1 lokum
19.00 1 kase yoğurt
1.5 saat yürüyüş
2lt su
Evde kendinmi yapcaksın canım kendi egzersizlerimden sonra fitnessde deneyebilirim çok öneriyosanBen daha önce fitness sayesinde 85den 65e düştüm malesef benim motivasyon bi gittimi gelmiyo ya şimdi geldi anca ama harika bir spor sağlık sorunu olmayan herkese tavsiye ediyorum resmen yağ dusmani
Ben zaten kiloları akşam yemeğinde aldımAkşam yememek en iyisi akşam yediklerimizi yakması daha zor oluyo ama dayanamıyorum ben listeni beğendim ama çok çok az yemişsin sağlığına dikkat et
Evde kendinmi yapcaksın canım kendi egzersizlerimden sonra fitnessde deneyebilirim çok öneriyosan
Hangi videolar canım yaptıkların? Eklede bakalım yaparızBen zaten kiloları akşam yemeğinde aldım
Bu yediklerim bana yetiyor canım
Fitness i kendim yapıcam evde bi sağlık sorunun yoksa tavsiye ederim hem inceltiyor hem yağ yakıyor
Eklemeyi bilmiyorum bir kaç kere denedim olmadı Tuğba Özay la fitness videosundan yapıyorum canım 45 dk sürüyor ilk ikigun zorlanıyorum sonra alisiyorumHangi videolar canım yaptıkların? Eklede bakalım yaparız
Tamam canım ordan yola cıkarak bakarız bizde yaparız .ama ben ancak hsonu bakabilirim . Sen alışkınsın minnoşEklemeyi bilmiyorum bir kaç kere denedim olmadı Tuğba Özay la fitness videosundan yapıyorum canım 45 dk sürüyor ilk ikigun zorlanıyorum sonra alisiyorum
Şiddetle tavsiye ediyorum bir haftada etkisini görürsünTamam canım ordan yola cıkarak bakarız bizde yaparız .ama ben ancak hsonu bakabilirim . Sen alışkınsın minnoşbizde alışalım hiç yapmadım o tarz ben...
benim de aynı üzülme.. sporu arttırdım ben de muhtemelen ondan.. her bir kas hücresi 3 birim su tutuyor.. spora devam edince inecek o kilo merak etmeÜhü Ühü
Bugün moralim o kadar bozuk ki...
Dün spor yaptım, tartıldım kilom 72.3 dü, şu içtim 1 litre kadar, uyudum. Sabah uyandığımdaki kilom ise 73.2 düüstelik tuvalete gittikten sonra tartıldım, 72.0 falan beklerken 73.2 görünce şok oldum ve gece yatmadan önce hiçbir şey de yememiştim, anlamıyorum neden böyle oldu ki
başarılar canım sınavında.. ne okuyorsun cerrahi sınavı demisin tıp , hemşirelik?..merhabaa canımm hoşgeldiiinnnnn
ayy hissettim heralde hemen geldim merhamet istiyoruumm
ayy bendede bugün böyle oldu tam diyorumki 61 oldum bugün tartı 62 oldu o kadar dikkat etmeme rağmen
hergün tartılmamak lazım bencede cumaya kadar tartıya dokunmak yok
kızlaar ben geldimmmmm bu cuma cerrahi sınavım var başımı ancak kaldırdım derstenuyumadan size bakıyım dedim neler yapıyosunuz diye
günah çıkartmam lazım kızlar.. canım 1 haftadır deli şekilde çikolata çekiyordu gittim markete 1 dondurma 1de çikolata aldım hepsini yedimreglim yaklaşınca hep böyle oluyo bide sınav stresi... telafisi var dimi bunun çok geriye atmaz inşallah beni cuma günü kader günüm gibi olcak yürüyüşle egzersizle yakmaya calıştım vicdan azabıyla ama acısı sonra çıkcak eminim buna
geç oldu ama merhabaaaaaaaaaaaaaaGünaydınnngüneşli sımsıcak bir günden merhabaaa...
mmm nefis nefissssDünkü menüm
Sabah 08
Bir peynirli kepekli sandvic
Bir cay
Ara 10
İki form bisküvi
Bir tatlı kasigi krem peynir
Öğle 12
Bir kase mercimek cr
Coban salata
İki dilim ekmek
Ara 15
Bir elma
Bir yeşil çay
Akşam
Uyuyakaldığım için öğünümü kaçırdım
Ara 23
Bir kase pul biberli yoğurt
3 lt su
Spor yok
hadi dondurma yedin çikolata da nerden çıktı çek cezanı bakalım..kızlar günaydıııınnn
hızlıca yazıp kaçıcam okula yürüyerek gitcem, cezamı uygulıycam
Dünkü menüm;
sabah 10da 1 poğaça ve 1 kahve
öğlen 1 de salata ve 1 tane biber dolması
1.30da elmalı soda
5te 1 dondurma yedim.. ardından duramadım pasta yapmak için aldığım sütlü nestle çikolatanın hepsini bitirivermişim ucundan kemirirkenne...
6 da 3 kaşık ıspanak ve 3 kaşık yoğurt yedim
8de 1 portakal yedim
11de nescafe içtim
2 lt su içtim 1 saat yürüyüş yaptım hızlı tempoyla
Günaydııınnn hava gerçekten çok güzeell
listen çok güzelişte zaten hareket ediyosundur yoruluyosun hafta içi 2-3 gün sporda yeter bence
ooooooo süpppperrrDünkü listem
Sabah 9.30 1 simit
10.00 nescafe
13.00 5 tane çiğ köfte salata
15.00 yeşil elma
1 lokum
19.00 1 kase yoğurt
1.5 saat yürüyüş
2lt su
hangi fitness diyecektimki okudum sonradanBen daha önce fitness sayesinde 85den 65e düştüm malesef benim motivasyon bi gittimi gelmiyo ya şimdi geldi anca ama harika bir spor sağlık sorunu olmayan herkese tavsiye ediyorum resmen yağ dusmani
Sanırım bu hafta giremem listeye, ama olsun şimdiden hazırım :)kızlarTuTii AburCubur_ @erva147 @RenklerinIcinde yakında listeye girecekseniz belki bu cuma bile gireniniz olcak hazırmısınız ??
merhabaa canımm hoşgeldiiinnnnn
ayy hissettim heralde hemen geldim merhamet istiyoruumm
ayy bendede bugün böyle oldu tam diyorumki 61 oldum bugün tartı 62 oldu o kadar dikkat etmeme rağmen
hergün tartılmamak lazım bencede cumaya kadar tartıya dokunmak yok
kızlaar ben geldimmmmm bu cuma cerrahi sınavım var başımı ancak kaldırdım derstenuyumadan size bakıyım dedim neler yapıyosunuz diye
günah çıkartmam lazım kızlar.. canım 1 haftadır deli şekilde çikolata çekiyordu gittim markete 1 dondurma 1de çikolata aldım hepsini yedimreglim yaklaşınca hep böyle oluyo bide sınav stresi... telafisi var dimi bunun çok geriye atmaz inşallah beni cuma günü kader günüm gibi olcak yürüyüşle egzersizle yakmaya calıştım vicdan azabıyla ama acısı sonra çıkcak eminim buna
Menün harika, afiyet olsunDünkü menüm
Sabah 08
Bir peynirli kepekli sandvic
Bir cay
Ara 10
İki form bisküvi
Bir tatlı kasigi krem peynir
Öğle 12
Bir kase mercimek cr
Coban salata
İki dilim ekmek
Ara 15
Bir elma
Bir yeşil çay
Akşam
Uyuyakaldığım için öğünümü kaçırdım
Ara 23
Bir kase pul biberli yoğurt
3 lt su
Spor yok
Dondurma ve çikolataya kadar her şey çok güzeldikızlar günaydıııınnn
hızlıca yazıp kaçıcam okula yürüyerek gitcem, cezamı uygulıycam
Dünkü menüm;
sabah 10da 1 poğaça ve 1 kahve
öğlen 1 de salata ve 1 tane biber dolması
1.30da elmalı soda
5te 1 dondurma yedim.. ardından duramadım pasta yapmak için aldığım sütlü nestle çikolatanın hepsini bitirivermişim ucundan kemirirkenne...
6 da 3 kaşık ıspanak ve 3 kaşık yoğurt yedim
8de 1 portakal yedim
11de nescafe içtim
2 lt su içtim 1 saat yürüyüş yaptım hızlı tempoyla
Günaydııınnn hava gerçekten çok güzeell
listen çok güzelişte zaten hareket ediyosundur yoruluyosun hafta içi 2-3 gün sporda yeter bence
Oldukça iyiDünkü listem
Sabah 9.30 1 simit
10.00 nescafe
13.00 5 tane çiğ köfte salata
15.00 yeşil elma
1 lokum
19.00 1 kase yoğurt
1.5 saat yürüyüş
2lt su
sporun çok iyidünkü menüm
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim salam, 2 dilim kaşar, yarom domates
14:00 yarım kase yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık nesfit
16:00 şekrsiz türk kahvesi, 8 gr bitter
19:00 haşlanmış tavuk göğsü, 1 dilim peynir, yaırm domates
hemen akabinde 2 minik gofret, 2 tane de cips yedim oğlan yerken dayanamadım..
su 3 lt
spor 1 saat sabah 1 sa 15 dk akşam tempolu yürüyüş
Süper olmuş menü cislara gelince e arada olsun okadar bizde İnsanız dimi amadünkü menüm
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim salam, 2 dilim kaşar, yarom domates
14:00 yarım kase yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık nesfit
16:00 şekrsiz türk kahvesi, 8 gr bitter
19:00 haşlanmış tavuk göğsü, 1 dilim peynir, yaırm domates
hemen akabinde 2 minik gofret, 2 tane de cips yedim oğlan yerken dayanamadım..
su 3 lt
spor 1 saat sabah 1 sa 15 dk akşam tempolu yürüyüş
Cok güzel menün cıslarında var azcık ama o sporla gitmişdünkü menüm
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim salam, 2 dilim kaşar, yarom domates
14:00 yarım kase yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık nesfit
16:00 şekrsiz türk kahvesi, 8 gr bitter
19:00 haşlanmış tavuk göğsü, 1 dilim peynir, yaırm domates
hemen akabinde 2 minik gofret, 2 tane de cips yedim oğlan yerken dayanamadım..
su 3 lt
spor 1 saat sabah 1 sa 15 dk akşam tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?