Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

TuTii · 9 Mayıs 2015

günaydın kızlaaaar dün saat 8 de yattım erkenden ondan giremedim foruma
dünkü menüm;
sabah 11 de 1 çikolaralı eti form yedim 202 kaloriymiş
öğlen 1de 1 elma yedim
akşam 6 da yopurtla erişte yedim
1 saat yürüdüm 1,5 lt su içtim

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik : 56.9
@ApriL_2007 : 78.5 / 78 = 0.5
ispanyol : 70.6 / 70 =0.6
@Michi : 59.4
@gunessel : 84.4
mlyt : 74.1
blackbird87 : 70.5 /70 =0.5
TuTii : 61.1
AburCubur_ : 71.7 /70.9 =0.8
erva147 : 82.2

kızlar hedefleri alalım haftaya bakalım??

hedefim haftaya 60,5 olmak inşallah olurum

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik / @Michi

TuTii / blackbird87

ispanyol / AburCubur_

mlyt / @ApriL_2007

erva147 / @gunessel

kızlar ikili gruplar yaptım artık herkes birbirini takip edecek menüsünü,sporunu,suyunu kontrol edecek hadii kolay gelsin hanımlar....ve tabii ekstra genel olarak da yorumlamalar da olsun, sıkıyönetim var bu hafta haberiniz olaaa....!

ayy iyi olmuş böyle tamam artık sıkı yönetim var

mlyt · 9 Mayıs 2015

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik / @Michi

TuTii / blackbird87

ispanyol / AburCubur_

mlyt / @ApriL_2007

erva147 / @gunessel

kızlar ikili gruplar yaptım artık herkes birbirini takip edecek menüsünü,sporunu,suyunu kontrol edecek hadii kolay gelsin hanımlar....ve tabii ekstra genel olarak da yorumlamalar da olsun, sıkıyönetim var bu hafta haberiniz olaaa....!

Sıkı yönetim şart bize 1.likten 9.luga nasıl gelebiliriz yaa anlayamıyorum

ispanyol · 9 Mayıs 2015

günaydınlarrrr

mlyt · 9 Mayıs 2015

ispanyol .!.:
günaydınlarrrr

Günaydın canım nasılsın

ispanyol · 9 Mayıs 2015

6 dan beri ayktayım.. kızı uyutup kahvaltıdan önce duş almak istiyordum ama yooookk uyurmu hiiiçç.. 13 de oğlanın okul şenliği var oraya gidicez.. anca kururdu saçlarım

ispanyol · 9 Mayıs 2015

mlyt .!.:
Günaydın canım nasılsın

iyiyim canım sen nasılsın.. kociş uyuyor hala biz çocuklarla oturuyoruz işte

ispanyol · 9 Mayıs 2015

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik / @Michi

TuTii / blackbird87

ispanyol / AburCubur_

mlyt / @ApriL_2007

erva147 / @gunessel

kızlar ikili gruplar yaptım artık herkes birbirini takip edecek menüsünü,sporunu,suyunu kontrol edecek hadii kolay gelsin hanımlar....ve tabii ekstra genel olarak da yorumlamalar da olsun, sıkıyönetim var bu hafta haberiniz olaaa....!

iyi olmuş böyle eline sağlık

mlyt · 9 Mayıs 2015

Dünkü listem
Sabah 8.00 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
4 zeytin
10.00 nescafe
13.30 1 kase nohut yemeği
1 dilim ekmek
16.00 1 yeşil elma
19.00 3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
20.00 yeşil çay
45 dk fitness
2lt su

mlyt · 9 Mayıs 2015

ispanyol .!.:
iyiyim canım sen nasılsın.. kociş uyuyor hala biz çocuklarla oturuyoruz işte

Çok şükür iyiyim canım
İspanyol Cum sen anlatinca benim eski günler geliyor aklıma tek fark benim eşimde altida ayaktadir herzaman

erva147 · 9 Mayıs 2015

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik : 56.9
@ApriL_2007 : 78.5 / 78 = 0.5
ispanyol : 70.6 / 70 =0.6
@Michi : 59.4
@gunessel : 84.4
mlyt : 74.1
blackbird87 : 70.5 /70 =0.5
TuTii : 61.1
AburCubur_ : 71.7 /70.9 =0.8
erva147 : 82.2

kızlar hedefleri alalım haftaya bakalım??

Günaydııınnn :) önümüzde ki cuma 82.2 dan tam tamına 80.2 olmak istiyorum zor mu 2 kilo

mlyt .!.:
Dünkü listem
Sabah 8.00 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
4 zeytin
10.00 nescafe
13.30 1 kase nohut yemeği
1 dilim ekmek
16.00 1 yeşil elma
19.00 3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
20.00 yeşil çay
45 dk fitness
2lt su

ay kendi menümü okur gbi oldum bnmde geçen gün böleydi süper bnce canm

erva147 · 9 Mayıs 2015

Dünkü menüm kızlar ilk kez böle oldu misafir var diye ama cezamı verdim! Tüm suç akşam yemeğinde
sabah direk limonlu yeşil çay.
KAHVALTI
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
yarım dilim salam
2 adet zeytin
kk peynir
ARA
yok
ÖĞLE
yok
ARA
yarım paket eti form kraker domatesli ( 62 kalori )
AKŞAM
1.5 dilim beyaz ekmek
1 dilim kepek ekmek
1 ızgara domates
1 ayran
5 adet köfte ( tavada orta derece yağda )
5 kaşık pirinç pilavı 6 da olabilir !
fırında patates kızartması ( 1 patates 1 kaşık zeytinyağı ile sadece az tuzlu bahartlı )

TOPLAM ALINAN KALORİ : 1155 ( akşam yemeğine kadar olan kalorim 310 du )
SPORLA YAKILAN KALORİ : 200 ( lesli ile 4 mil yürüdüm )

AburCubur_ · 9 Mayıs 2015

TuTii .!.:
günaydın kızlaaaar dün saat 8 de yattım erkenden ondan giremedim foruma
dünkü menüm;
sabah 11 de 1 çikolaralı eti form yedim 202 kaloriymiş
öğlen 1de 1 elma yedim
akşam 6 da yopurtla erişte yedim
1 saat yürüdüm 1,5 lt su içtim

hedefim haftaya 60,5 olmak inşallah olurum

ayy iyi olmuş böyle tamam artık sıkı yönetim var

Menün iyi görünüyor

mlyt .!.:
Dünkü listem
Sabah 8.00 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
4 zeytin
10.00 nescafe
13.30 1 kase nohut yemeği
1 dilim ekmek
16.00 1 yeşil elma
19.00 3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
20.00 yeşil çay
45 dk fitness
2lt su

Gayet güzel, afiyet olsun

AburCubur_ · 9 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Dünkü menüm kızlar ilk kez böle oldu misafir var diye ama cezamı verdim! Tüm suç akşam yemeğinde
sabah direk limonlu yeşil çay.
KAHVALTI
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
yarım dilim salam
2 adet zeytin
kk peynir
ARA
yok
ÖĞLE
yok
ARA
yarım paket eti form kraker domatesli ( 62 kalori )
AKŞAM
1.5 dilim beyaz ekmek
1 dilim kepek ekmek
1 ızgara domates
1 ayran
5 adet köfte ( tavada orta derece yağda )
5 kaşık pirinç pilavı 6 da olabilir !
fırında patates kızartması ( 1 patates 1 kaşık zeytinyağı ile sadece az tuzlu bahartlı )

TOPLAM ALINAN KALORİ : 1155 ( akşam yemeğine kadar olan kalorim 310 du )
SPORLA YAKILAN KALORİ : 200 ( lesli ile 4 mil yürüdüm )

Menün güzel, akşam da iyi ama keşke o 1.5 dilim beyaz ekmek ve pirinç pilavı olmasaymış

erva147 · 9 Mayıs 2015

AlsoSprachZarahustra .!.:
Menün güzel, akşam da iyi ama keşke o 1.5 dilim beyaz ekmek ve pirinç pilavı olmasaymış

Aynen cnm köfte ve patets az yağlı zaten aama pilav ve ekmek fazla oldu biliyorum.
napalım kestik cezamızı nefes nefese kalana kadar spor yaptım gece

blackbird87 · 9 Mayıs 2015

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik : 56.9
@ApriL_2007 : 78.5
ispanyol : 70.6
@Michi : 59.4
@gunessel : 84.4
mlyt : 74.1
blackbird87 : 70.5
TuTii : 61.1
AburCubur_ : 71.7
erva147 : 82.2

kızlar hedefleri alalım haftaya bakalım??

Hedefim 70 duz olmak canim

ispanyol .!.:
düz 70 diyelim.. 600 gr

Hadi bakalim bu hafta ayni kiloya kucak acalim

ispanyol .!.:
hahhaaaa kocam uyandı napıyosun diyor.. sevgili buldum onunla mesajlaşıyorum dedim..

Bi kere benimkide şak diye telefonu elimden almisti kimle yazisiyosun diye haberi var benimkinin sizden

ApriL_2007 .!.:
@sosyestetik / @Michi

TuTii / blackbird87

ispanyol / AburCubur_

mlyt / @ApriL_2007

erva147 / @gunessel

kızlar ikili gruplar yaptım artık herkes birbirini takip edecek menüsünü,sporunu,suyunu kontrol edecek hadii kolay gelsin hanımlar....ve tabii ekstra genel olarak da yorumlamalar da olsun, sıkıyönetim var bu hafta haberiniz olaaa....!

Canim kilolara gore yapsaydin bence daha iyi olurdu sirt sirta verip dusmeye cabalardik benim yandasim tuti oda 61 kilo ben 65 kiloyu hayal ederken yandasim 61 beni galeyana getirmez haberin olsun ispanyolla ayni kilodaydik daha iyi olurdu tuti zaten fit bana gore tuticim senle alakali degil kilocuklarinla alakali yanlis anlama

blackbird87 · 9 Mayıs 2015

Kizlar tunaydinlar ben bugun cok muatluyummm 70.0 gordum bugun ins. Cumaya kadar 70 ustunu gormem keske 69.9 goreydim cok mutlu olurdum

Dunku menum
Sabah 1k.kpeynir 6ceri domates 2d.misir ekmegi cay
Oglen 1kirmizi biber 1yesilbiber dolmasi
1kase yogurt
Aksam 1kase sutle musli karisimi
1de dondurma ilk defa yedim bogazlarim iyilesir iyilesmez acilisi yapayim didim 5tane findik
1lt su spor yok regl oldugumdan

AburCubur_ · 9 Mayıs 2015

burcu_87 .!.:
Kizlar tunaydinlar ben bugun cok muatluyummm 70.0 gordum bugun ins. Cumaya kadar 70 ustunu gormem keske 69.9 goreydim cok mutlu olurdum

Dunku menum
Sabah 1k.kpeynir 6ceri domates 2d.misir ekmegi cay
Oglen 1kirmizi biber 1yesilbiber dolmasi
1kase yogurt
Aksam 1kase sutle musli karisimi
1de dondurma ilk defa yedim bogazlarim iyilesir iyilesmez acilisi yapayim didim 5tane findik
1lt su spor yok regl oldugumdan

Tebrik ederim ben de 69 kiloyu görebilmeyi çok istiyorum, menün gayet iyi, afiyet olsun

blackbird87 · 9 Mayıs 2015

AlsoSprachZarahustra .!.:
Tebrik ederim ben de 69 kiloyu görebilmeyi çok istiyorum, menün gayet iyi, afiyet olsun

Sende 69 a ulasmaya az kalmissin

AburCubur_ · 9 Mayıs 2015

burcu_87 .!.:
Sende 69 a ulasmaya az kalmissin

Bu hafta değil ama, ondan sonraki hafta olabilir tabii diyetimi güzelce devam ettirirsem

blackbird87 · 9 Mayıs 2015

AlsoSprachZarahustra .!.:
Bu hafta değil ama, ondan sonraki hafta olabilir tabii diyetimi güzelce devam ettirirsem

Ins. Beraberce istedigimiz kiloya ulasiriz

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Popüler Üye

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency