süper spor yapmışsınız tebrik ederim
süper spor yapmışsınız tebrik ederimmerhaba kızlar
dünkü menüm
sabah 2 dilim yumurtalı ekmek
2 çatal peynir
2 zeytin
2 dilim domates
öğle 1 kase yoğurt
ara 1 türk kahvesi
akşam 1 adet patlıcana kebabı yağsız
2.5 lt su
15 dk spor
30 dk basketbol
60 dk yürüyüş
Yok girmedim galiba
Sabah ( 09:30): Süt, 3 Hurma
11 gibi 7 badem
11.40 da Kahvaltı: 1 yumurta, bir parça peynir, 1.5 dilim ekmek, 3 zeytin, söğüş
Ara. Malesef atladım çünkü geç kahvaltı yaptık
Öğle: 1 lahmacun 1 ayran
Ara: 1 porsyon meyve salatası
Akşam: Izgarada kabak ve yoğurt
40 dk tempolu yürüyüş 2.5 L su
kızlar selaaam
tüm gün evi temizledim giremedim fırsatını bulur bulmaz geldimm
dünkü menüm
sabah bişey yiyemedim sınavım vardı
öğlen okulda yemeğe gittim tavukla salata vardı bide sultan çorbası onları yedim
akşamda 1 elma yedim
1 saat yürüdüm 1,5 lt su içtim
kararlıyım bu hafta bu kilolar gidecek!
hoşgeldin canıımm tam yaşında gelmişsin kilo vermen hepimizden kolay olcakBen 15 yaşındayım boyum 168 kilom 79 gecen sene 89 dan 79 a inmistim bu sene de hedefim yaza kadar 69 olmak araniza benide alirsniz sevinirim ablalarimm :)
çok sağlıklı bi liste olmuş beğendim akşam çorba içerek çok iyi yapmışsınDünkü menüm
9:00
2 biber 1 domates bugulama
2 parmak beyaz peynir
1 parmak çecil peyniri
3 zeytin
Cocugu okula götürdüm 30 dk yürüdüm
Ara 11:50
Pazarda alışveriş
Çeyrek muz
2-3 badem
4-5 yaban Mersin'i
Öğlen 14:00
Az Domates çorbası
2 tavuk pirzolafırın ızgara
Salata
16;30 ara
2 Malta eriği
2 dilim karpuz
18:30 aksam
Mercimek çorbası 1,5 kase
Yogurtlu salata( semizotu, dereotu, kabakli)
20:00 fazlalık
Cay ile bir avuçtan az kuruyemis
2.5 Lt su
Ben 15 yaşındayım boyum 168 kilom 79 gecen sene 89 dan 79 a inmistim bu sene de hedefim yaza kadar 69 olmak araniza benide alirsniz sevinirim ablalarimm :)
çok sağlıklı bi liste olmuş beğendim akşam çorba içerek çok iyi yapmışsın
bide domates buğulama nedir ilk defa duydum
Iyiyim canim ne yapayim ben de disardaydim spora gittim bugun
kaptancim ve aprilim ben geldim takımda bana yer var mi acabaİyi yapmışsın canım nereye gidiyorsun spora?
hıı anladım buharında yapıyosun değilmi kapağını kapatıp:Sagol canım
Menemen'in yağsız seklini anlatmaya çalıştım da :))
hıı anladım buharında yapıyosun değilmi kapağını kapatıp
canım gel tabi ki özledik hemen basla vakit kaybetmedennnkaptancim ve aprilim ben geldim takımda bana yer var mi acabaeve net bağlanmadı hala telefonumunda tarifesini değiştim bende akşamları burdayım artık bu arada april yarın aksam 8 de burda olurum bende tam zamanında geldim
bu arada rapor veriyorum pazartesi 64.7 kiloydum azmettim ve bir haftada 1.3 kilo verdim bu sabah 63.4 kilo ciktim tartida kac kiloyla izne ayrilmistim tam hatirlamiyorum ama 63 lü biseydi aynı kiloma döndüm bence
hala kaptan yardımcısısın bitanem tekrar hoşgeldinselam fistiklar nasılsınız ozledim siziyeni arkadaşlar hoşgeldiniz hemen tanitayim kendimi 25 yaşındayım bekarim kilo vermeye çalışıyorum izne ayrılmadan önce aprile ve kaptana yardımcı olmak adına kaptan yardimcisiydim izne ayrıldım simdi de döndüm benden bu kadar siz neler yapiyorsunuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?