Kural 1
• Her sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığında iki büyük bardak su için.
Kural 2
• Gün içinde en az üç litre su tüketin. Suya isteğinize göre taze sıkılmış limon suyu ya da elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
Kural 3
• Yemekle birlikte kesinlikle su içmeyin. Yemeklerden yarım saat önce su tüketimini bırakın ve bir saat sonra tekrar başlayın.
Kural 4
•Her gün üç poşet karbonat ve bir çay kaşığı Himalaya tuzunu suda eritip için. Her bir poşet karbonat için bir bardak su tüketin. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bardağa konacak ve içilecek.
Kural 5
• En büyük öğünü sabah 11:00 ve öğlenden sonra 16:00 arasında yeyin.
Kural 6
•Zayıflama kürünü uygularken siyah çay, kahve, gazlı içecek ve hazır kutulardaki meyve sularını kesinlikle içmeyin.
Kural 7
•Güneş batınca çorba dışında hiçbir şey yemeyin. Sebze ve mercimek çorbası serbest.
Kural 8
•Zayıflama kürü süresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyin.
Kural 9
•Ve ekmek... 11.00-16.00 arası dışındaki saatlerde ekmek yemeyin. Bu saatlerde de mutlaka kızarmış ve beyaz ekmek dış,ndakileri tüketin
Kural 10
•Her gün açık havadqa en az 30 dakika yürüyüş yapın. Park, koru, deiz kenarını tercih edin.
alıntıdır http://kadin.mynet.com/diyet/egzersizler/15529-saglikli-zayiflamanin-10-kurali.html
ben pazartesiden itibaren çok sıkı diyete girmeye kara verdim kızlar, doğum günüm diye 5 ayrı pasta kestim onun tadına bak bunun tadına bak olmadı yani anlayacagınız, o yüzden diyete pazartesi baslanır mantıgıyla pazartesi sıkı diyete gireyim diyorumsizler ne yapıyorsunuz nasıl keyifler?
Hoşbulduk :)))Hosgeldin tekrar :)
Insallah hep birlikte veririz kilolari ablacım :)hoşgeldin canıımm tam yaşında gelmişsin kilo vermen hepimizden kolay olcak
günaydın kızlaarr
dünkü listem;
sabah 10: 1 yumurta 1 etimek 1 domates 1 nescafe
akşam 6: 4 kaşık yoğurt içine 1 etimek kırdım 2-3 kaşık pilav yedim
akşam 8: 1 nescafe daha içtim
az oldu farkındayım ama yemek yemek gelmedi çok içimden yumurta ve yeşillik almaya özen gösteriyorum
30 dk yürüdüm.. evi temizledim
3 lt su içmişimdir gidip gelip su içtim
senin listelerini çok beğeniyorum planlı gidiyorsun vücuduna ihtiyacı olanı veriyorsun uzun vadede kalıcı kilo vericeksin gibi duruyoDünkü menüm
Kahvalti 9:00
2 parmak peynir
3 parmak gözleme
3 zeytin
Sogus salata
Ara 12:30
12 fındık, birkaç kuru üzüm, 1 brd sut
Öğlen 15:00
Yarım kase mercimek
2 tavuk pornolar(fırın ızgara)
Yağsız salata
Ara 16:30
1 dilim kakaolu kek
Az kuruyemis
Aksam 19:30
Bahçede Dalı'ndan erik yedim ama 10 taneyi geçmez sanırım
2.5 Lt kadar su
4 gün boyunca üst üste her gün tavuk yediğim için et yiyesim gelmedi.. haşlama tavuk diyet için çok sağlıklı listeme katmaya çalışacağımYine az yemişsin ama en azından yumurta ve yogurt var. Biraz et katsana menülerine. Kilo vermen kolaylaşır
hosgeldin bende 16 yasındayım boylarımızda aynıBen 15 yaşındayım boyum 168 kilom 79 gecen sene 89 dan 79 a inmistim bu sene de hedefim yaza kadar 69 olmak araniza benide alirsniz sevinirim ablalarimm :)
ooo kimleri goruyorum ben gel gel ozlettin kendinikaptancim ve aprilim ben geldim takımda bana yer var mi acabaeve net bağlanmadı hala telefonumunda tarifesini değiştim bende akşamları burdayım artık bu arada april yarın aksam 8 de burda olurum bende tam zamanında geldim
bu arada rapor veriyorum pazartesi 64.7 kiloydum azmettim ve bir haftada 1.3 kilo verdim bu sabah 63.4 kilo ciktim tartida kac kiloyla izne ayrilmistim tam hatirlamiyorum ama 63 lü biseydi aynı kiloma döndüm bence
canim anneme doktor sabit kaldigi icin metabolizmasini hizlandiracak diyet vermisti sana atayim istersen ozelden uyarsa yaparsin ya da kendince uyarlarsin olur mu ?ben pazartesiden itibaren çok sıkı diyete girmeye kara verdim kızlar, doğum günüm diye 5 ayrı pasta kestim onun tadına bak bunun tadına bak olmadı yani anlayacagınız, o yüzden diyete pazartesi baslanır mantıgıyla pazartesi sıkı diyete gireyim diyorumsizler ne yapıyorsunuz nasıl keyifler?
günaydın kızlaarr
dünkü listem;
sabah 10: 1 yumurta 1 etimek 1 domates 1 nescafe
akşam 6: 4 kaşık yoğurt içine 1 etimek kırdım 2-3 kaşık pilav yedim
akşam 8: 1 nescafe daha içtim
az oldu farkındayım ama yemek yemek gelmedi çok içimden yumurta ve yeşillik almaya özen gösteriyorum
30 dk yürüdüm.. evi temizledim
3 lt su içmişimdir gidip gelip su içtim
canım gel tabi ki özledik hemen basla vakit kaybetmedennn
hala kaptan yardımcısısın bitanem tekrar hoşgeldin
başladım kaptan geldim geriben pazartesiden itibaren çok sıkı diyete girmeye kara verdim kızlar, doğum günüm diye 5 ayrı pasta kestim onun tadına bak bunun tadına bak olmadı yani anlayacagınız, o yüzden diyete pazartesi baslanır mantıgıyla pazartesi sıkı diyete gireyim diyorumsizler ne yapıyorsunuz nasıl keyifler?
Merhaba herkese
listemi paylaşıp çıkıyorum aksam misafirim var ( çok yemiycem kararliyim)
Kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su
Kahvaltı 11 de
1k.k beyaz pernir
5 zeytin
domates,salatalık
Yeşil çay
14 te bir kase tarhana çorbası
Çok az yoğurt
17 de birkaç etik,çilek
20 de bir tabak lahana sarması
1 saat tempolu yürüyüş 1,5 litre su
Bu arada akşam toplantıya gelemeyebilirim bilginize...
senin listelerini çok beğeniyorum planlı gidiyorsun vücuduna ihtiyacı olanı veriyorsun uzun vadede kalıcı kilo vericeksin gibi duruyo
4 gün boyunca üst üste her gün tavuk yediğim için et yiyesim gelmedi.. haşlama tavuk diyet için çok sağlıklı listeme katmaya çalışacağım
After i da benzer insallah canimmKarnı benim karnıma benziyor.
Tabii ki befor'u hehe
tabi kii hemenn tsk ederim 28 oldumHosgeldin tekrardan
Dogum gunün kutlu olsun.
Ben Pazartesi gunu diyetimde 2. Haftamı doldurucam. Tam gaz devam yani. 77.5 ile başladım, bugün 74.7yim. Listede yerimi ayırın piliiiz
insaallah canimInsallah hep birlikte veririz kilolari ablacım :)
spor yok mu canim?Dünkü menüm
Kahvalti 9:00
2 parmak peynir
3 parmak gözleme
3 zeytin
Sogus salata
Ara 12:30
12 fındık, birkaç kuru üzüm, 1 brd sut
Öğlen 15:00
Yarım kase mercimek
2 tavuk pornolar(fırın ızgara)
Yağsız salata
Ara 16:30
1 dilim kakaolu kek
Az kuruyemis
Aksam 19:30
Bahçede Dalı'ndan erik yedim ama 10 taneyi geçmez sanırım
2.5 Lt kadar su
Olur canim bakayim bi athosgeldin bende 16 yasındayım boylarımızda aynı
ooo kimleri goruyorum ben gel gel ozlettin kendini
canim anneme doktor sabit kaldigi icin metabolizmasini hizlandiracak diyet vermisti sana atayim istersen ozelden uyarsa yaparsin ya da kendince uyarlarsin olur mu ?
Tsk ederim canimm insallah oyle olurrbaşladım kaptan geldim gerisupersin bence sen bu arada gecmis doğum günün kutlu olsun kacirmisim doğum gününü galiba nice yaşlara yeni yasin sana huzur sağlık mutluluk sevgi ne ıstersen getirir inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?