- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.745
- 448
Ya aprilim ben senden daha cok sinirleniyorum bu duruma nasil bi direncse bu vucut veremedim gittiii
Ya aprilim ben senden daha cok sinirleniyorum bu duruma nasil bi direncse bu vucut veremedim gittiiiUmarım kıskanıraaaa sabit olmassss gitsin kilolar
Anladım canımYa aprilim ben senden daha cok sinirleniyorum bu duruma nasil bi direncse bu vucut veremedim gittiii
İnsallah canm cok geriliyorum ama bu defa yapcm kisin da devam edecegim insallah izin bitti mi tatlim senden naber kilon nasil?Anladım canımİnşaAllah bu seferki yolda gider ne güzelde spora başlamışsın
Cumaya sabitlerim diye umuyorum spor yapiyorm beenn sennn kiskannn
hoşbuldummmCanim hosgeldin
Off kizimm derdimi desme yaww zaten efkarliyimPeeehhh
Oyle nenem de sabit kalıyordu. Eksilen rakamlar göster baba!
Gümbür gümbür geliyorum diyosun yaniii! Ne güzell örnek ol , farkındamısın uzun zamandır mezun olan yok ...İnsallah canm cok geriliyorum ama bu defa yapcm kisin da devam edecegim insallah izin bitti mi tatlim senden naber kilon nasil?
Off kizimm derdimi desme yaww zaten efkarliyim
Aa askolsuun
Takılıyoruz sadece. Hepimiz deneyeceğimizi söylendik nihayetinde kimimiz yapamadı kimimiz yarım bıraktı aprılımız yaptı tabi
Asıl yapamayacağımızı düşündüğümüz işlere kalkışacağız ki hedefimize ulaşabilelim. Şimdi spor diyoruz, baslıycaz, birbirimize takılıp gaza getirmeye çalışıcaz filan.. Olacak yani böyle şeyler
Eskisi kadar sık uğramıyorsun neden? Hevesin kaçmadı dimi?
Evet umarım kaçmamıştır tam da alışmıştık birbirimizee
Heyecanlıdırsın sen şimdiYok canım ya hevesten değil de, izin öncesi işte son günlerim...
Biraz yoğunum, bugün de nöbetçiyim yine... Daha rahat olcam cumadan sonra inşallah
olalım kuşumm hoşgeldinnMerhaba arkadaşlar. Ben de zayıflamak istiyorum. Birbirimize destek olalım.
menün güzel olmuış kuzum suyu arttır amadünkü menüm
kahvaltı 8,30: 1 dilim ekmek 2 dilim peynir domates çay
öğle 12,00: 4 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 4 yk bulgur pilavı
akşam 17.30: 1 kase yeşil mercimek çorbası salata 4 yk etli türlü 1 dilim ekmek
ara 20.00 : 1 avuç leblebi çay
su 1.5 lt spor yok
su içmeyi unutuyorum bazen ya bugün 2 ye tamamlamaya çalışıyorum ama dün az içmişim
benim de eskisi gibi sporu oturtmam lazım yaaSen diyette uzmansin yavru. Bu hurma sana cok iyi gelecek inanıyorum. Ben devam edecektim ama mecburen bozdum. Su cuma tartısına bir bakalım da durum vahimse başlayayım tekrar.
Bir deeee
Ramazan'da atıp tutan arkadaslar!
Hic spor kelamı çıkmıyor ağızlardan him???
Hayır ben zaten spora en uzak ınsanım. Bu göbek nasil gidecek diye oturup ağlarken totomu kaldırıp da mekik cekemeyenim yani. İtici bir güç istiyorum. Deneyimli arkadaslar, fikirleri alalım. Cok abartmadan boooyle hafif hafif nasil yaparız bu ısı?
hepsi süper olmuş canım spor harikaBugunku menum
Ac karnina 1 su brd ilik su
Kahvalti 1. Donates.1.5 tatli ks recel.biraz peynir.2 dilim ekmek.sekersz cy
Ara 1 su brd tarcinli yesil cy
Ogle 5 ymk ks musli 1.5 ceviz.tarcin.1 su brd kefir
Ara 1 su brd yesil cy
Aksam. 4ymk ks.bulgur pilavi
7ymk ks bamya
Ara 4 ymk ks musli
1 brdk tan az kefir
Su 3 lt spor 45 dk Leslie 3 miles. 100 yarim mekik
süpersin dostummbende bugün 55 dk spor yaptım15 dk zumba bacak ve karın hareketleri yaptım
kaju yerine badem yiyebilirsin yağ oranı daha düşük.. sğpor çok çok güzel olmuışkuzular dunku menum
sabah 8.30
1 tane pacanga boregi yagsiz kreple
cay
ara yarim şeftali 11:00
ogle disardaydim
13:00
yarim doner
1 bardak ayran
ara
16.30
yarim avuc kaju
aksam
20.00
iki kasık yuvarlama
2 kask pilav
iki tane ceviz
ara
22 :00
1 cay bardagi sut
spor
start ip out 35dk
slim 6 pack
15 dk
su 2 lt
cerezlerin farkndayim ama disarda bundan donra meyveyle cikicam soz bu arada kaptan bu cuma bendee listeye gircekmiym
benim bilgsy açmıyor video.. adını ayzar mısın veya linkinibu arada gobek icim egzersiz soran arkdslar bunu benimle 1 ay uygulayacak olan varmi cok arastirdim ise yariomus gobek ve karini calistiryor 15 dkkacik hadin kizlar varmisiniz?
ayy ona kaç kez başladım ben hep 3-4 gün yapıp bıraktım çok yoruyr beni çok zor geliyor..belki biraz daha kilo verince yapabilirimkızlar ben yarın Micheal Jillien sporlarına başlayacağım toplamda 30 gün sürüyor (10+10+10)
ilk 10 gün yapılacak olan Level 1 bu bakın isterseniz
veririizzzz neden 3 ayda vermek zorundasın ..Canım son 9 ayda aldım kiloyu. 1.68 boyum normalde 70 kiloydum şimdi 88 oldum. Hızlı aldım hızlı vermek için uğraşıyorum. Evliyim. 3 ay zamanım var eski koloma dönmek için. Burda hepberaber veririz inş.
yine de güzel menü olmuş kuzummDünkü menüm
Kahvaltı 9:30
5 kasık menemen(domates biber azıcık yağ)
2 kk kadar beyaz peynir
3 zeytin
Ara 12:30
3 minik armut (1 tane eder etme)
Öğlen 14:00
1 kase yoğurt
1 tabak etli nohut
1 kurdan kebabı
2 kasık menemen (sabahkinden)
Aksam 18:30
2-3 kızarmış biber
2-3 kızarmış domates
19:30
Yarım kase yoğurt
1 hurma
Aksam cenaze evine gittim. Israrla bir küçük kurabiye yedim. Aralarda da 10 tane fındık yemisşmdir heralde
Su 2 Lt
Spor yok
yavyuummmm çok az yemişsin amaaaDunku menum
Sabah
1 kase musli
Ara
1 sade nescafe
Ogle
1 kase fasulye yemegi
1 kase yogurt
Ara
2 adet kucuk muffin
Aksam
1 tabak yagsiz sebze yemegi
Su 3lt
Spor 1 saat yuruys arti egzersiz
günaydın canımın içiiiiiiGünaydınlarrrrherkese bolll sporlu , az yemeli bir gün dilerimmm ...
Dünkü menüm ;
Sabah 07
İki dilim ekmek
Bir kk peynir
Ara 10
4 erik
Öğle 12
Bir kase yayla cr
Bir el kadar tavuk ızgara
Çoban salata iki ks
Bir dilim ekmek
Ara 15
Yeşil çay
1 nektarin
Akşam 19
Bir kase pul biberli yoğurt
3.5 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
mükemmmmeeeelllllDünkü menüm ;
Sabah 07
İki dilim ekmek
Bir kk peynir
Ara 10
4 erik
Öğle 12
Bir kase yayla cr
Bir el kadar tavuk ızgara
Çoban salata iki ks
Bir dilim ekmek
Ara 15
Yeşil çay
1 nektarin
Akşam 19
Bir kase pul biberli yoğurt
3.5 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
Heyecanlıdırsın sen şimdine yapacaksın izinde ?
Günaydınlarrrrherkese bolll sporlu , az yemeli bir gün dilerimmm ...
günaydın minnoşlarr
oooo çok güzel ...bizimki klasik canım ama zevkli tabi
8-10 aile kızılcahamama gidiyoruz 10 günlük...
çok güzel oluyor
arkadaşlar da tam kafa dengi...
ne güzelll beni de götürr !bizimki klasik canım ama zevkli tabi
8-10 aile kızılcahamama gidiyoruz 10 günlük...
çok güzel oluyor
arkadaşlar da tam kafa dengi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?