- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
- 48
Peki gruba yeni katılanlar da yarın bugunun özgeçmişini yazıcak mı.
Peki gruba yeni katılanlar da yarın bugunun özgeçmişini yazıcak mı.Canımmm haftaya varsın , ama tabiii yarında kilo bildireceksiniz
Sarma koyuyorum canım, aynen pilavı kavuruyorum...buzluk boregini deneyebilirsin.sarma dolmayi da tavsiye ederim.yalniz pirincini kavurup sarmak lazim.bi de Ben cozunmeden ocaga koyuyom.pirincler kirilmasin diye
Günaydınnn güzellikgünaydın şekerleeerrrrr
harikaaaaaa..dünkü menüm
kahvaltı 8.00: 2 dilim ekmek arası beyaz peynirli yağsız tost 1 fincan ıhlamur çayı 1 tk bal
öğle 12.00: 5 yk nohut yemeği 4 yk pirinç pilavı salata
akşam 17.00 : 2 minik fırında karnıyarık ikisi bir patlıcan kadardı1 kase şehriyeli çorba 1 dilim ekmek biraz salata
ara 20.00 1 bardak süt 1 şeftali 5 kiraz
ayrıca bugün spor yaptım toplam 55 dk 2 lt su
spor olarakta 15 dk zumba karın ve bacak kalça için videolar yaptım birde soğuma hareketleri
kolay gelsin canım inşallah bu sefer başarılı olursun kuşumApriL_2007 bugün 1 saat 10 dk spor yaptım ya spor yapmıyorum yapmıyorum başlayınca da duramıyorum dengesiz miyim neyim ben ne dersin ay ama bugün çok az su içtim ben şimdi duş alayım da uğrarım birde bu arlar ders çalışıyorum eylülde ve ağustosun sonunda sınavım var da ben doğru dürüst çalışmıyorum bile
tatlı dışında süper olmuş..iyi geceler kizlar dunku menum
sabah 10.00
mantarli yumurta 1 yumurtali
cay
yarim hamburger ekmegi
ogle 13.00
3 topak köfte
2 bardak ayran
1 sus biberi tursusu
ara
15.00
yarim şeftali yarim cay bardagi tarcinli sut
aksam
1 tabak kasık bol domatesli tavuk sote
ara
2 dilim sutlu tatli = telafisi 35 dk slim 6 start it up
slim 6 pack 15 dk
su 2 lt
çok güzel menü de spor da su da çok iyi.. açma olmsa daha iyiymiş..Bugunki mnm
Kahvalti.9.30. 1 omlet.1 Donates.5 yesil zeytin.2 dilim ekmek.1 tatli ks recel
Ara sekersz Turk kahvesi
Ogle 13.30 da.2 brdk ayran.
5 ymk ks.az yagli kisir
Ara 1Erik
Ara 2.5 ymk. Ks.musli.tarcin.1 cy brd kefir
Aksam 20.15 te. 1 brdk ayran.1 kucuk acma tavuk mangalda.1 kozlenmis domates.1 dilim ekmek
3 lt den fazla su
45dk Leslie 3 miles. 100 yarim mekik
Canım süperrrdünkü menm
10:00 8 hurma 1 kase yoğurt
15:00 8 hurma , 1kase yoğurt
16:30 nescafe sütlü şekersiz, 10 badem 2 hurma
19:00 10 hurma, 1 kase yoğurt, 6 kiraz
hurmala küçüktü o yüzden sayısı fazla
su 3.5 lt
spor 2 saat aktif temizlik
Canım süperrrbugünde devammı hurmaya ?
Benim dün çokk iyi gitti bugünde yapıyorum daha bişeyler canım çekmedi henüzzdevam edeyim diyorum , dayanabildiğim yere kadar.. açlık hissetmiyorum ama canım peynir, yemek falan istiyor sen de durumlar nasıl
62.8mişgunaydin listede son kilom neydi yabugün kilom 62.4 listeye aksam eklerim gelemezsem haberiniz olsun
SÜPERSİN CANIM YA NEKDR KİLO VERDİN :)dünkü menm
10:00 8 hurma 1 kase yoğurt
15:00 8 hurma , 1kase yoğurt
16:30 nescafe sütlü şekersiz, 10 badem 2 hurma
19:00 10 hurma, 1 kase yoğurt, 6 kiraz
hurmala küçüktü o yüzden sayısı fazla
su 3.5 lt
spor 2 saat aktif temizlik
valla haftaya bende baslıcam yararı oldu degilmi :)Dünkü menüm
Sabah07
7 hurma
Bir kase yoğurt
Öğle12
7 hurma
Bir kase yoğurt
Akşam19
7 hurma
Bir kase yoğurt
3.5 lt su
1.15 dk yürüyüş
Tatlıları yediniz işteeeee Ramazan'da böyle 2.2 kilo alırsın tabi !Gunaydin
Dunku menu
8.00 1 elma
9.00 turk kahve 2 hurma
12.00 1 kase yogurt nesfitle
14.00 4 erik yarim elma
15.00 2 yesil cay
19.00 3 icli kofte yarim kase corba mercimek 4 dilim karpuz kucuk
4 lt su 1 mil lessi 60 squat
Kilomm 74.4 takvime gore adet olmamm lazim ondan diyor morel bozmuyorum
Haftaya cok siki girecem spora bunlar baslangic
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?