- 25 Haziran 2015
- 59
- 24
- 3
- 30
30ar tanede agirliklarla yana egilme hareketi yaptim onlari unutmusum
30ar tanede agirliklarla yana egilme hareketi yaptim onlari unutmusumGunaydin kizlar..dunku menum
Sabah 10.20
Haşlanmış yumurta
1 domates
Yarim salatalik
1 fincan yesil cay
Saat 12.00
1 kase yoğurt icine 1 kucuk seftali
Saat 15.00
1 domates
1 salatalik
Saat 18.00
iki incecik dilim corek
1 fincan yesil cay
1 domates
Saat 20.30
1 dilim karpuz
2.5 lt su
Spor
Slim in 6
Slim six pack
Ya dun resmen seker krizine girdim 2 kucuk cay bardagi gazoz ictm
Squatin bacaklari kalinlastirdigi yaziyo hep bende bilemedm yoksa selulitleri falanda geçiyormuşgünaydın
dünkü menu
7,30
1 elma
9,00
kahve +2 hurma
13.00
hazır corba 2 kase
ara:3 çiziviç
19.30
4 dilim karpuz
yarım tabak makrna
4 lt su
1 mil lessi
60 squat
banada rakıp bulApriL_2007
sporcular simdi ben 30 gunluk squat yapmaya karar verdım popo ve bacak için kıloluyken etkısı olurmu
10 lessi 1 mil 10 2 mil 10 3 mil yapacam sonra bakacaz artık
aslında oyle okumustum ama ilk once kalınlasıyor gıbı oluyormus kaslar sısermıs sonra duzelıyormusSquatin bacaklari kalinlastirdigi yaziyo hep bende bilemedm yoksa selulitleri falanda geçiyormuşyapan yada bilen biribeni aydinlatabilir mi acaba
Anladim canimaslında oyle okumustum ama ilk once kalınlasıyor gıbı oluyormus kaslar sısermıs sonra duzelıyormus
Canım ben mesaj yazıyorum ama bazen aksilik oluyor daha alışamadım. Evliyim çocuk yok daha. Aslında avukatım ancak yakınlarda bir hakimlik sınavı kazandım mülakatını bekliyorum.Doktorum canım,
2,5 yaşında bi kızım var
Sen???
sizlere Layık olmaya çalışıyoruz kaptanım
Heyyttt be kaptanıma bak!!!!
Ne güzel motive ediyo
Gunaydin kizlar..dunku menum
Sabah 10.20
Haşlanmış yumurta
1 domates
Yarim salatalik
1 fincan yesil cay
Saat 12.00
1 kase yoğurt icine 1 kucuk seftali
Saat 15.00
1 domates
1 salatalik
Saat 18.00
iki incecik dilim corek
1 fincan yesil cay
1 domates
Saat 20.30
1 dilim karpuz
2.5 lt su
Spor
Slim in 6
Slim six pack
Ya dun resmen seker krizine girdim 2 kucuk cay bardagi gazoz ictm
Merhaba .Grubunuza katılım var mı?Şimdiye kadar gruplara girmeye çekindim ama grup ile başarının artığını gördüm.Montignac ile bugün başlangıç yaptım.Aranıza alırsanız sevinirim.En azından iki haftalık sürede bana faydası olacak mı görmüş olurum.
Tamam cnm anlastik ozamankesinlikle varim gucenmek yok tabiki tatlim dugundeyim menumu eve gecince yazarim
Evet canim dun hicbisey yemek istemedm gecistirdim hep o yuzden oyle olduMenünü cok zayıf buldum. Daha cok protein ve sağlıklı yağlar eklemelisin. Bence
Cok guzel ama soyle olsun.normalde yapmaya calistigimiz sporun disunda tekrar spor olsunkapismalar basladi ya cok mutlu oldum dahada hirslanicaz desene
peki kapismada yenilene ne yapalim kuzular bence yenen spor cezasi versinnasl fikir acimasiz bile olabilirsiniz nedersiniz?
Arkadaslar bici de bol nisasta var dikkat edelimDunku menum
Sabah kahvalti 10 20
Yogurt 1 kase
1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
Ogle 14 00
7 kasik domatesli pilav
16 00 Ara ogun orta sekerli bici bici
Aksam 20.00
3 yaprak sarma 3 kucuk boy dolma
1 tabak ayran asi corba
21 00
2 bardak orta sekerli dogal limonata
2 litre su gun boyi
Spor yok
ilkkızlar 9. olmuşuz yapımda emeği geçen herkese tşkrlerrrrr
Ben evde yapiyorm canim nisastasini az dogruyorm icine 1 kac kucuk parcaArkadaslar bici de bol nisasta var dikkat edelim
sNeyseki oynamissin rakibem.cikolata gitmistir bu sayedeve dunku menum
sabah 9.30
iki dilim ekmek
1 porsyon patatesli omlet
iki dilim karpuz
2 dilim domates
bir cay kasigi cikolata
ara = yarim avuc cekirdek
ogle 1.00
1,5 etli ekmek
1 bardak ayran
ara
1 isirik dondurma
aksam 19.00
1 fincan yesil kahve
ara yok
aksam yemedim kizlar oglen birz fazla gbi geldi die
dgune gttm oynadim.d spor yok
su 2.5lt
Derinsu benle rakip cnmKac grup olduk kizlar 3 mü?
April & otimoti
Smc & gulsayszey
Derinsu27 sen kimleydin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?