Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

derinsu27 · 1 Ağustos 2015

Kizlar naberdiniz
Dunku menumu yazayim
Sabah 9:30
iki dilim kepek ekmek
1porsyon patatesli yumurta
1kase salata
Ara :yok
Ogle1.45
1kase manti
Ara 4
1 bardak taze visne receli suyu
Aksam 18
1pasta tabagi az tavuklu domatesli sote
1dlim kepek ekmek
4 tane karpuz dlimi
3lt su
Spor jillian 1. Levl

derinsu27 · 2 Ağustos 2015

Canlar herkes ne durumda jillian yapcm ama halim kalmadi dugune gttk bu topuklular bitirdi beni

derinsu27 · 2 Ağustos 2015

Şekerler uyumuslar iyi gecelerrr

gulfuren · 2 Ağustos 2015

derinsu27 .!.:
Canlar herkes ne durumda jillian yapcm ama halim kalmadi dugune gttk bu topuklular bitirdi beni

Ohh sen yeterince spor yapmışsındır.

Otimoti · 2 Ağustos 2015

sevili6163 .!.:
Dünkü menüm
11 de 5 hurma 1 kase yoğurt
15 te bir domates bir salatalik( hurma diyetini bozdum midem bulandı)
19 da bir kase mercimek çorbası
Yarim kase cacık

3 litre su 45 dk tempolu yürüyüş

Bravo. Menü de su da spor da süper! Ver elini öpeyim

maviask .!.:
Cok abarti da degilmis aslinda :) Ya su yumurtayi bende yiyebilsem bi var ya iki haftada 5 kilo verirum yiyemiyorum tiksiniyorum ancak bol ekmekle o da olmuyor iste. Az haslanmis yumurtayi yiyeyim dedim yarisi icin 2 dilim ekmek gitti yok tmm dedim olmuyor :) fFirinda kizirtma kizartma miktar olarak cok degilse gunluk kalori olarak abarti degil iyi olsun Cuma az kutlama yapalim

Ben yumurtanın kokusuna bile tahammül edemezsen sindi severek yiyorum. Hamileliklerimde zorladım kendimi ve zamanla alıştım. Belki beyaz peynirle beraber tüketirsen daha kolay olur.

sosyestetik .!.:
Bende su diyetisyenlerden olanlardan almayi dusunuyorum ama pahali galiba , iyi hadi bakalim ins bulursun ben sevmiyorum yuruyus bandini ama kisin oyle yapcm Insllah

Ben de hic sevmiyorum ama Zorliycam kendimi.

gulfuren .!.:
Kötü olmuş ne güzel niyetlenmişsin.Koşu bandında hiit şeklinde çalışırsan 20 dakika yetiyor.Yani ilk 5 dakika yürü 1 dakika koş tekrar 3 dakika yürü 1 dakika koş 3+1 bu şekilde 3 yada 4 set yap son beş dakika yürü ve bitir.Toplamda 20-25 dakika oluyor.Bu şekilde yapınca vücut 24 saat kalori yakıyormuş.

Kabağı rendele,maydonoz,dereotu ,peynir koy üstüne de yumurtayı koy ve fırına at canım.Yumurtanın tadını çok almazsın.Melemen yaparak da yiyemiyor musun?Sade yemen gerekmiyor.

Nasıl içiyorsunuz maşallah.Ben 2.5 litreyi anca tamamlıyorum.

Senin boyun benden uzunmuş.Doğal olarak benden incesin.Benim boyumda kısa yağ oranım kas oranımdan fazla.Boyum 1.55 Aslında 1.58 di şimdi ölçüyorum 1.54-1.55 ay insan yaşlandıkça kısalıyormuş ya ben daha ne kadar kısalacağım merak ediyorum?

İstediğim kiloya ineceğim.Pilates kursun gideceğim.Omurlar açılıyormuş2-3 cm uzama oluyormuş.

Aa supermis. Cok Sıkılırım zaten kosu bandında. Kısa sürmesi cok iyi. Teşekkür ederim canım; dediğin gibi yapıcam

Otimoti · 2 Ağustos 2015

maviask .!.:
Su candir ya icilmez mi damacana su siparisi biraz gecikince ortami çöl gibi algiliyorum :) Su aliskanligim var bu saatte 2 litre bitti aksam yatana kadar 5 lt yi bulur

Cok su içmenin zararlı olduğunu söylerler faydalı minareleri de attıgı icin. Yanlis miyim?

deadline .!.:
yok canım ya adetim yeni bitti zaten gitmiyor bayadir sabitim sporda yapsam böyle tiroidlerim normal ama test yaptırdım niye bu kadar savaş veriyorum bilmiyorum ki verdigim 10 kiloyu bile zor verdim şimdiye kadar bir haftada en fazla 500 gr vermisligim var ozeniyorum fazla verenlere artık kilolarım nasıl butunlestiyse benle kaynasmislar

B12 ve d vitaminin ne durumda? Onlar da cok önemli

sevili6163 .!.:
manüel alacağım diyodun ona rahmen mi herdefasinda farklı tartiyo

çok ta aşmamışsın canım iyi bence spor olsaydı hic öyle düşünmezdin varyaa

Canım ben zaten kilolu hamile kaldım 87 ile hamile kaldım 98 ile doğurdum. 91 e düştüm doğumdan sonra ama emzirirken 99 oldum nisanda başladım diyete 86 yim şuan hedefim 75

He ya.. Manuel aldım ama bozuk demek ki. Çıkıp indikten sonra ibre hiçbir zaman sıfırı göstermiyor

Otimoti · 2 Ağustos 2015

Dünkü menüm

Kahvaltı 9
Domates biber bugulama
2 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 başlanmış yumurta

Öğle 13:00
1 kase mercimek çorbası
2 tabak kadar etli taze fasulye

Ara 17:00
1 bardak sut
6-7 kasik nesfit
1 tatlı kasığı bal

Aksam 19 civarı
2 köfte
2-3 dilim salatalık
5-6 çatal patates kızartması
1 tatlı kasığı reçel
3 lokma ekmek

22 civarı da görümcemin yemek pişirile tadına bakmak maksatlı 2 kasik kadar patates yemeği yedim

Su 3lt üzeri
Spor yok

haticend · 2 Ağustos 2015

herkese selaaaammm :)
dünkü menüm
sabah
bir tane krep
bir haşlanmış yumurta
salatalık
domates
bir bardak çay

öğle
yarım tabak patates salatası
bir kıymalı gözleme
yarım tabak üzüm

akşam
5 çay bardağı bardak çay
2 hurma
bir salatalık
bir bardak süt
1 lokum

1 saat yürüyüş
2 lt su

Otimoti · 2 Ağustos 2015

Günaydın kuşlar!

Pazar gunu herkesler sessiz tabi. Biz kahvaltımızı yaptık cocukları denize götürüyoruz. Umarım güzel bı yer bulabiliriz. Hava da kapalı bugün şansımıza

sevim_mrt · 2 Ağustos 2015

Gunaydin dunku menu
Sabah8 5 hurma yogurt bi kase
Arada eti mini cin yedim 3
Oglen eve geldim temizlige girisince unuttum yemeyib
Aksam7 bi tabak patatesli tavuk firin
Karpuz 4 dilim
Ara9 cay ve yarim kase cekirdek
Spor 1 den 6 kadar temizlik 30 dkyuruyus kuafore gittim geldim

sevim_mrt · 2 Ağustos 2015

Otimoti .!.:
Günaydın kuşlar!

Pazar gunu herkesler sessiz tabi.Biz kahvaltımızı yaptık cocukları denize götürüyoruz. Umarım güzel bı yer bulabiliriz. Hava da kapalı bugün şansımıza

Ne guzel esim de dedi gidelim diye ama ben deniz piknik rezillik yorgunuk diye gitmemm
Kurulu ev olmassa gunu birlik gidemmm

sevim_mrt · 2 Ağustos 2015

Regl oldum sonundaaaaaa

mutluseker1 · 2 Ağustos 2015

Kızlar ben doğumdan sonra yani 1 yıl içinde 20 kilo verdim. Anlatayım size 85 le doğuma girdim ama çıktıktan bir hafta sonra 78 falandm 40 ım çıktığında 75 falan kendiliğinden gitti bebeğim 3 aylıkken işe başladım 73 kiloydum dikkat ediyordum kendimce emzirmek için gel git baya da yoğundum ama pek zayıflamıyordum en son martta kilo veremiyorum diye diyetisyene gittim. Çoğunuzun paylaştığı menüler gibiydi yediklerim zayıflamıyordum. Diyetisyenim bana şunu öğretti: ne kadar yediğinden çok ne yediğin önemli. Yani bir lokma bile kek tatlı yesek vücut için zehir gibi düşün zayıflasan bile bunlar çok zararlı dedi. Ben de arada kaçamaklar olsa da eskisi gibi evde ne kek yaptım ne başka bir şey. Her kontrolde sadece yağ kaybediyordum. Yani diyorum ki o tarz şeyler az da olsa yemeyin zaten bağımlılık yapıyor tatlılar.

sosyestetik · 2 Ağustos 2015

Selam kizlar naberr

mutluseker1 · 2 Ağustos 2015

Diyet dediğime de bakmayın yiyemedim bile doktorun verdiği kadar. Doğru beslenmeyi öğrenince hiç aç kalmadan çok güzel kilolar veriliyor. Şimdi tatildeyim annemde evime gidince mis gibi menüler paylaşacağım sizinle.

sosyestetik · 2 Ağustos 2015

deadline .!.:
@ispanyol sayın partnerim ben niçin kilo veremiyorum ya o kadar spor yaptım dikkat ettim de onu ragmen200 gr gitmiş cok moralim bozuldu ya kaldım bu kiloda ben

Ben coook uzun zamandir takilip kaldm
Canim

deadline .!.:
selam kızlar dışardaki giremiyorum nete birinci olmusuz tebrikler maviask ve sevili derecelerinizi de tebrik ederim cok ne güzel vermişsiniz siz masallah

Evet birinci olduk sen nerdesinnnn april izinde yalniz kaldimm gel aradaaa

mornar · 2 Ağustos 2015

Herkese merhaba,

Dün yediklerimi yazmak için geldim :)

Sabah 9:30 (2 bardak şekersiz çay, bir kibrit kutusu peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 biber bir çay kaşığı tereyağteve bal 2 dilim ekmek )
Öğle 15:10( 1 adet tavuk şiş, bir kaşık bulgur pilavı, şekersiz taze meyve suyu )

17.30 (3 dilim kavun)

Akşam 20:00 (3 kaşık yağsız sebze yemeği , 5 adet yaprak sarma)
2 litre su 40 dakika yürüyüş ve 30 dakika egzersiz

sosyestetik · 2 Ağustos 2015

gulfuren .!.:
Evet canım benim büyük oğlumun küçüklüğü.Bayadır buralardayım yani.O zaman kilom 45-48 arası değişiyordu.Birde dört yaşında oğlum var.Büyüğü 14 yaşında.

Sen daha iyi bilirsin ama acaba kas oranın mı artıyor.Ölçülerine bakıyor musun?

İyi kilo vermişsin bravo.

Masallah canim com sevimli

derinsu27 .!.:
Kizlar naberdiniz
Dunku menumu yazayim
Sabah 9:30
iki dilim kepek ekmek
1porsyon patatesli yumurta
1kase salata
Ara :yok
Ogle1.45
1kase manti
Ara 4
1 bardak taze visne receli suyu
Aksam 18
1pasta tabagi az tavuklu domatesli sote
1dlim kepek ekmek
4 tane karpuz dlimi
3lt su
Spor jillian 1. Levl

spor superr

Otimoti .!.:
Cok su içmenin zararlı olduğunu söylerler faydalı minareleri de attıgı icin. Yanlis miyim?

B12 ve d vitaminin ne durumda? Onlar da cok önemli

He ya.. Manuel aldım ama bozuk demek ki. Çıkıp indikten sonra ibre hiçbir zaman sıfırı göstermiyor

illaki vardir her seyin cogu zarar muhtemelen ama hic icmemek daha zararli diye dsunuyorum uclarda mi yasiyorum ne oti ??hahahaha

sosyestetik · 2 Ağustos 2015

sevim_mrt .!.:
Gunaydin dunku menu
Sabah8 5 hurma yogurt bi kase
Arada eti mini cin yedim 3
Oglen eve geldim temizlige girisince unuttum yemeyib
Aksam7 bi tabak patatesli tavuk firin
Karpuz 4 dilim
Ara9 cay ve yarim kase cekirdek
Spor 1 den 6 kadar temizlik 30 dkyuruyus kuafore gittim geldim

Su yu unutmadin ins canim

sevim_mrt .!.:
Regl oldum sonundaaaaaa

hadi gozun aydin canim

mornar .!.:
Herkese merhaba,

Dün yediklerimi yazmak için geldim :)

Sabah 9:30 (2 bardak şekersiz çay, bir kibrit kutusu peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 biber bir çay kaşığı tereyağteve bal 2 dilim ekmek )
Öğle 15:10( 1 adet tavuk şiş, bir kaşık bulgur pilavı, şekersiz taze meyve suyu )

17.30 (3 dilim kavun)

Akşam 20:00 (3 kaşık yağsız sebze yemeği , 5 adet yaprak sarma)
2 litre su 40 dakika yürüyüş ve 30 dakika egzersiz

super canim menulerini bekliyoruz. Diyet paikolojini bozuyor mu senin de? Ben az yiyince acaip gergin oluyorum

sevilay80 · 2 Ağustos 2015

sevim_mrt .!.:
Gunaydin dunku menu
Sabah8 5 hurma yogurt bi kase
Arada eti mini cin yedim 3
Oglen eve geldim temizlige girisince unuttum yemeyib
Aksam7 bi tabak patatesli tavuk firin
Karpuz 4 dilim
Ara9 cay ve yarim kase cekirdek
Spor 1 den 6 kadar temizlik 30 dkyuruyus kuafore gittim geldim

Helal olsun arada kuaforu de skistirmissin

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Üye

Üye

Üye

gülfuren

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

You can’t judge a book by its cover

Guru

You can’t judge a book by its cover

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency