- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
kızartna da olmasaymış 10 numara 5 yıldız olcakmış
Dünkü menüm
10.30 da kahvalti
5 zeytin 4 çatal patates kızartma
Yarim haşlanmış yumurta
Bolll domates salatalık
Avuç ici kadar ekmek
yeşil çay
Ara yarım şeftali
15 te bir kase yayla çorbası
19 da 5 kaşık bulgur pilavı bir kase salata
3 litre su bir saat tempolu yürüyüş
tanam cnmkızlar yarın başlıyoruz basliyoruz spora hazırsanızhazır olmasanız bize hazır olun
selammhu hu kızlarrrrrrrrrrrr
5 lt mi cnm fazlası sıkıntı yapmıyosa sende iyi
olabilr tabi ama mesela ben telefondan yapamıyorum1.ApriL_2007 (+++++++)
2. F fenbilgini
3.sosyestetik
4.ispanyol
5. S sevili6163
6. D derinsu27
7.sevim_mrt
8.haticend
9,deadline
10.mornar
bu şekilde yapılan her sporun rengi değişsin ne dersiniz?
Regl oldum sonundaaaaaa
Sen olayı öğrenmişsin kutlarım.Kızlar ben doğumdan sonra yani 1 yıl içinde 20 kilo verdim. Anlatayım size 85 le doğuma girdim ama çıktıktan bir hafta sonra 78 falandm 40 ım çıktığında 75 falan kendiliğinden gitti bebeğim 3 aylıkken işe başladım 73 kiloydum dikkat ediyordum kendimce emzirmek için gel git baya da yoğundum ama pek zayıflamıyordum en son martta kilo veremiyorum diye diyetisyene gittim. Çoğunuzun paylaştığı menüler gibiydi yediklerim zayıflamıyordum. Diyetisyenim bana şunu öğretti: ne kadar yediğinden çok ne yediğin önemli. Yani bir lokma bile kek tatlı yesek vücut için zehir gibi düşün zayıflasan bile bunlar çok zararlı dedi. Ben de arada kaçamaklar olsa da eskisi gibi evde ne kek yaptım ne başka bir şey. Her kontrolde sadece yağ kaybediyordum. Yani diyorum ki o tarz şeyler az da olsa yemeyin zaten bağımlılık yapıyor tatlılar.
İyilik canım senden naber?Selam kizlar naberr
Menülerini bekliyoruz.Diyet dediğime de bakmayın yiyemedim bile doktorun verdiği kadar. Doğru beslenmeyi öğrenince hiç aç kalmadan çok güzel kilolar veriliyor. Şimdi tatildeyim annemde evime gidince mis gibi menüler paylaşacağım sizinle.
Dün
Sabah 09:30
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates peynir
Ara 12:30
1 şişe maden suyu
1 kurabiye
Öğle13:30
1,5 dilim ekmek
1/2 yumurta
Akşam 17:30
1 kıymalı pide
1 çay bardağı kola
Spor yok
Su : 4 lt
Kalorisi bol bir gün oldu.
Izne ayrildi tatlim yogunmus nerdesin senn tatilde miievde değilim canım giremiyorum pek haftasonu ondan yokum pekaprıl nereye gitti kaptancim
Dumbel squat
chest press
Row
Lunges
Shoulder Press
Curl
Deadlift
Crunch
20 sn plank
12 kere 3 set
500 tane ip atladım.
Gunaydin
Sabah 9.00
Gozleme 1 tum
1 dilim ekmek salatalik domates
Iki lokma sucuklu yumurta
1 tatli kasigi recel 1 cay kasigi bal
2 bardak cay
Ara 1 seftali
4 te bi tabak makarna salata
20.00
Cay
1 misir
Biraz uzum
Utu yaptim 30 dk yürüyüş
Neyseki bugun telafi edecem
Çok güzel bir menü. Tebrikler.Bir dilim ekmek
2 dilim peynir
2 dilim domates
Domatesli biber bir kaşık
3 bardak çay
Ara 15.30
1Şeftali
1 hurma
6 fındık
Akşam 20.00
6 kaşık Ciğer sote
Küçük kase Acılı salata
3 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Yeşil çay,rezene,tarçın,karanfil
Ama ne zamandi unuttum bile o yuzden tekrar girdim gruplara hatta aklimda 9 ya da 12. Grup diye kalmisAmor-a tatlim sen daha once 8. Takimda yarisip izne ayrildin mi hatirliyor musun?
Gunaydin
Sabah 9.00
Gozleme 1 tum
1 dilim ekmek salatalik domates
Iki lokma sucuklu yumurta
1 tatli kasigi recel 1 cay kasigi bal
2 bardak cay
Ara 1 seftali
4 te bi tabak makarna salata
20.00
Cay
1 misir
Biraz uzum
Utu yaptim 30 dk yürüyüş
Neyseki bugun telafi edecem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?