Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

deadline .!.:

kızlar şimdi kimler yaptı bugün spor beni etiketleyip ben yaptım yada yapmadım yazarmısınız listeyi düzenlerim ben

Genişletmek için tıkla...

sevim_mrt .!.:

günaydın
7.30 1 küçük pastane poğaca+ayran
9.00 meyveli soda
10.00 1 nescafe sekersiz ama kremalı
12.30 6 hurma+1 armut
ara tuzlu fıstık 15 tane
19.30 3 çatal makarna 1 bardak hazır meyve suyu(evede yemek yoktu elim titremeye basldı ancak meysu durdururdu)
20.30 1 max
3 mil leslei+60 sqaut 30dk yuruyus
3,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

mornar .!.:

Günaydın :) Fırsat ve vakit varken dünkü menümü de paylaşayım

12:30 civarı kahvaltı (domates, salatalık, peynir ve su 2 dilim ekmek)

15:50 civarı Ara öğün (salata)

20:40 civarı akşam yemeği (kabak yemeği)

3 litre su 6 km yürüyüş ve 30 dakika egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

haticend .!.:

günaydınnnn
dünkü menüm
sabah
bir haşlanmış yumurta
bir dilim kepekli ekmek
bir bardak çay
bir avuç çeri domates

öğle
bir tabak patates salatası
bir dilim mısırlı kek

akşam
yarım tabak üzüm
iki tane çiğköfte

2.5 lt su 45 dk. yürüyüş

ya egzersiz pek yapamıyorum bu ara üşengeçleştim

Genişletmek için tıkla...

mornar .!.:

Günaydın :) Fırsat ve vakit varken dünkü menümü de paylaşayım

12:30 civarı kahvaltı (domates, salatalık, peynir ve su 2 dilim ekmek)

15:50 civarı Ara öğün (salata)

20:40 civarı akşam yemeği (kabak yemeği)

3 litre su 6 km yürüyüş ve 30 dakika egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

haticend .!.:

günaydınnnn
dünkü menüm
sabah
bir haşlanmış yumurta
bir dilim kepekli ekmek
bir bardak çay
bir avuç çeri domates

öğle
bir tabak patates salatası
bir dilim mısırlı kek

akşam
yarım tabak üzüm
iki tane çiğköfte

2.5 lt su 45 dk. yürüyüş

ya egzersiz pek yapamıyorum bu ara üşengeçleştim

Genişletmek için tıkla...

sevili6163 .!.:

Günaydıııın
Menümü paylaşayım geçmişe bakarım sonra kimler ne yemiş ne içmiş

9 da kahvaltı
3yk lor 5 zeytin domates salatalık
Yeşil cay 1 küçük dilim ekmek

13 de öğlen bir dilim ekmeğin içine
1 köfte domates koyup yedim

19 da 5 fırında kanat 4 dilim patates

2,5 litre su spor yok(eşim işten geç geldi çocukla ilgilenecek biri olmayınca yürüyemedim) ama temizlik yaptım kan ter içinde kaldım + egzersiz yaptım biraz göbek hareketleri falan

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Selam kızlar,

Nasılsınız ? april izne ayrılmış sanırım. keyifler moraller nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Hava sıcak kimsecikler yok.Bayanlar nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

maviask .!.:

Ya beni spor icin motive edin kızlar kolumu kıpırtatacak gücüm yok hiç evde öle kum torbası gibiyim resmen yataktan salondaki çekyata ordan mutfağa tek hareket olayım bi iki haftadır Ruh halim bozulacak dışarı çıkıp birşeyler yapayım diyorum hiç motivasyonum yok.

Genişletmek için tıkla...

seaBahAR .!.:

Merhaba 1. takımcım,

407-424 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-32#post-42037434

Geçer not aldığınız için tebrikler!

Eksik ve/ya yanlış bilgi varsa lütfen uyarın.

Genişletmek için tıkla...

sevili6163 .!.:

meyveli soda,meyve suyu ve max bir günde 3 hazır gıda biraz fazla amaam su ve spor harika


wooow çok güzel bir menü 6km koşu bandında mı yürüyosun kaç saat yapıyo?


Menün gayet güzel ve ölçülü aynen devam böyle gidersen cumaya güzel sonuçlar göreceksin inş

Genişletmek için tıkla...