Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ispanyol · 14 Ağustos 2015

sevilay80 .!.:
Lis

teNi

listeni gorebilirmiyiz arkadasim

canım listemi yazayım tabi ama öğle yemeklerimi işyerindeki yemeğe göre yazdı.. bi de kişiye özel yapıyor..akşamları ne yiyorsun meyveyle aran nasıl ekmek tüketimin nasıl hep ona göre yapıyor.bir arkadaş daha var mesela beraberdik onunki çok farklı benim listemden sandviç falan vardı onunkinde yine de yazarım listemi

mornar .!.:
Herkese merhaba,

Çok yoğun bir gündü ancak yazabildim,
Dünkü menüm
10:00 civarı kahvaltı (1salatalık, Beyaz peynir 1 dilim, 1domates)

15:30 civarı (yarım dilim ekmek, börülce salatası 1 tabak)

21:30 civarı (bir nektarin, küçük bir salkım üzüm)

3km yürüyüş, 3,5 litre su

Ve 68 kilo 39 gr. Olmuşum kızlar :)

1kg 911 gr. Vermişim

çok çok iyi vermişsin tebrik ederim..
tartının markası ne canım 1 gramı bile tartıyor süper

mlyt .!.:
Kızlar ben geldim

canııımmmmm rastaşamadıkk özledim seniii...

mlyt .!.:
Hos buldum canim kilom berbat vaziyette bazı ailevi meseleler moral bozukluğu ramazan derken 89 u buldum neyse ki ramazandan sonra sıkı bir şekilde başladım şimdi 82de durdu bende durumlar böyle sizde nasıl

ben de bir izne ayrıldım 4 kilo aldım geldim.. az kaldı listeye girmeme son 700 gram..bize burdan ayrlmak yaramıyor..
hep buralardasın di mi artık

sevili6163 .!.:
***1.TAKIM 426.ETAP***

sosyestetik (56.9///%)
deadline (62.2///%)
sevili6163 (87.4/86.6/0.8/%0.92)
Sevim_mrt (74.6///%)
haticend (80.6///%)
tweety23 (66.7///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadı
derinsu27 (76.6///%)
maviaşk (49.4///%)
sevilay 80 (78.4///%)
gulfuren (56.9///%) 25 temmuz/ başlangıç kg: 59 kg/ hedef kg:52 kg
mornar(69.9/68/1.9/%2.72) 31 temmuz / başlangıç kg:71 kg / hedef kg:59 kg

1. Takım Ortalaması: %

tebrik ederim canım çok iyi vermişsin.

sevili6163 .!.:
Günaydın canlarr kilo bildirimi yaptım erkenden gün içinde daha giremeyebilirim oğlumu hastaneye götüreceğiz... Hayırlı cumalar herkese sabah sabah yanlış hesaplamış olabilirim yanlışsa düzeltin lütfen bu arada deadline çarş perş sporumu yaptım canım + koymayı unuttum

geçmiş olsun kuzucuğa, inşallah kötü bişey yoktur.. biz de dün akşam götürdük kızı el-ayak-ağız hastalığı oldu..kontrolü de gelmişti gidelim dedik

ispanyol · 14 Ağustos 2015

diyet listem bu şekilde
Kahvaltı (aynı): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates ,salatalık
Ara 1(10:00): 1 taze meyve
Ara 2 (15:00):1 porsiyon kuru meyve, 5-6 adet badem/fındık
Ara3 (17:00): 1 bardak süt ürünü(süt,ayran,yoğurt,cacık )
Akşam : 1 kase çorba/yarım kase bulgur pilavı, 4-5 kaşık etli sebze yemeği, 1-2 kaşık yoğurt, bol salata
(doymazsan 1 dilim ekmek, yemek etsizse yoğurdu arttır veya ton balığı ye)
Ara4 (21:00): 1 porsiyon taze meyve)
ÖĞLE:
13.08.2015 Perşembe: Yarım kase çorba, 2 biber dolma, salata
14.08.2015 Cuma:1 kase çorba, tavuk yemeği, salata
15.08.2015 Cumartesi: patates yemeği, 1 bardak yoğurt, domates salatalık (evden)
17.08.2015 Pazartesi:1 kase çorba, köfte , 1 dilim ekmek
18.08.2015 Salı: evden getir veya dışarıda ızgara,salata,ayran
19.08.2015 Çarşamba: 1 kase çorba, piliç yemeği, salata
20.08.2015 Perşembe: 1 kapya dolma, yoğurt-salata (ikisi de evden)
21.08.2015 Cuma:1 kase çorba, 3 köfte, salata (evden)
22.08.2015 cumartesi:6 kaşık nohut, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

sevili6163 .!.:
Günaydın canlarr kilo bildirimi yaptım erkenden gün içinde daha giremeyebilirim oğlumu hastaneye götüreceğiz... Hayırlı cumalar herkese sabah sabah yanlış hesaplamış olabilirim yanlışsa düzeltin lütfen bu arada deadline çarş perş sporumu yaptım canım + koymayı unuttum

Cnm tebrikler 0.8 kg vermissin gayet iyi

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

ispanyol .!.:
diyet listem bu şekilde
Kahvaltı (aynı): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates ,salatalık
Ara 1(10:00): 1 taze meyve
Ara 2 (15:00):1 porsiyon kuru meyve, 5-6 adet badem/fındık
Ara3 (17:00): 1 bardak süt ürünü(süt,ayran,yoğurt,cacık )
Akşam : 1 kase çorba/yarım kase bulgur pilavı, 4-5 kaşık etli sebze yemeği, 1-2 kaşık yoğurt, bol salata
(doymazsan 1 dilim ekmek, yemek etsizse yoğurdu arttır veya ton balığı ye)
Ara4 (21:00): 1 porsiyon taze meyve)
ÖĞLE:
13.08.2015 Perşembe: Yarım kase çorba, 2 biber dolma, salata
14.08.2015 Cuma:1 kase çorba, tavuk yemeği, salata
15.08.2015 Cumartesi: patates yemeği, 1 bardak yoğurt, domates salatalık (evden)
17.08.2015 Pazartesi:1 kase çorba, köfte , 1 dilim ekmek
18.08.2015 Salı: evden getir veya dışarıda ızgara,salata,ayran
19.08.2015 Çarşamba: 1 kase çorba, piliç yemeği, salata
20.08.2015 Perşembe: 1 kapya dolma, yoğurt-salata (ikisi de evden)
21.08.2015 Cuma:1 kase çorba, 3 köfte, salata (evden)
22.08.2015 cumartesi:6 kaşık nohut, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek

Çok güzel dolu dolu bi menü.

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

Kizlarrrrr regl kurbaniyim bu hafta.sadece 0.4 kg gitmiş gorunuyo.78 im

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

sevili6163 .!.:
***1.TAKIM 426.ETAP***

sosyestetik (56.9///%)
deadline (62.2///%)
sevili6163 (87.4/86.6/0.8/%0.92)
Sevim_mrt (74.6///%)
haticend (80.6///%)
tweety23 (66.7///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadı
derinsu27 (76.6///%)
maviaşk (49.4///%)
sevilay 80 (78.4/78/0.4/%0.51)
gulfuren (56.9///%) 25 temmuz/ başlangıç kg: 59 kg/ hedef kg:52 kg
mornar(69.9/68/1.9/%2.72) 31 temmuz / başlangıç kg:71 kg / hedef kg:59 kg

1. Takım Ortalaması: %

ispanyol · 14 Ağustos 2015

sevilay80 .!.:
Kizlarrrrr regl kurbaniyim bu hafta.sadece 0.4 kg gitmiş gorunuyo.78 im

regl olmana rağmen vermişsin bence çok iyi..

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

Ay yine yapamamisim

sevilay80 · 14 Ağustos 2015

Üstteki qute yı de mi silcektik

ispanyol · 14 Ağustos 2015

@sosyestetik

deadline ben bu hafta da yokum maalesef listede

ispanyol · 14 Ağustos 2015

sevilay80 .!.:
Üstteki qute yı de mi silcektik

hem üstteki hem alttakini sil canm

mornar · 14 Ağustos 2015

ispanyol .!.:
canım listemi yazayım tabi ama öğle yemeklerimi işyerindeki yemeğe göre yazdı.. bi de kişiye özel yapıyor..akşamları ne yiyorsun meyveyle aran nasıl ekmek tüketimin nasıl hep ona göre yapıyor.bir arkadaş daha var mesela beraberdik onunki çok farklı benim listemden sandviç falan vardı onunkinde yine de yazarım listemi

çok çok iyi vermişsin tebrik ederim..
tartının markası ne canım 1 gramı bile tartıyor süper

canııımmmmm rastaşamadıkk özledim seniii...

ben de bir izne ayrıldım 4 kilo aldım geldim.. az kaldı listeye girmeme son 700 gram..bize burdan ayrlmak yaramıyor..
hep buralardasın di mi artık

tebrik ederim canım çok iyi vermişsin.

geçmiş olsun kuzucuğa, inşallah kötü bişey yoktur.. biz de dün akşam götürdük kızı el-ayak-ağız hastalığı oldu..kontrolü de gelmişti gidelim dedik

Tatlım evde tartım yok malesef eczanede tartıldım öğrenirim markasını :)

mornar · 14 Ağustos 2015

Günaydın kızlar,

Sabah 10:00 civarı kahvaltı (1 ince dilim peynir, 1domates, 2 biber, bir haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek )

Öğle yemeği 13:00 civarı (3adet orta boy biber dolması)

Akşam yemeği 19:30 civarı (3 adet orta boy biber dolması 1.5 dilim ekmek)

21:30 civarı yarım mısır

4 km. Yürüyüş 30 dakika egzersiz 3 litre su

mornar · 14 Ağustos 2015

ispanyol canım tartısı tefal bu arada ben senin cevabını eksik okumuşum tartı o kadar tartmıyor malesef ben çok takı kullandığım için onların gamını çıkartıp hesaplıyorum eve gelince takı dediysem de öyle üç beş gram değil 40-50 gram bazen 100 -150 gramı bulan kolyeler halhallar, buda motivasyon yöntemlerimden biri

ispanyol · 14 Ağustos 2015

mornar .!.:
ispanyol canım tartısı tefal bu arada ben senin cevabını eksik okumuşum tartı o kadar tartmıyor malesef ben çok takı kullandığım için onların gamını çıkartıp hesaplıyorum eve gelince takı dediysem de öyle üç beş gram değil 40-50 gram bazen 100 -150 gramı bulan kolyeler halhallar, buda motivasyon yöntemlerimden biri

hahaa ayy kız alemsin .. biz de diyoruz ki bu nasıl tartı 911 gramı ölçüyor..güzel yöntemmiş ama..

mornar · 14 Ağustos 2015

ispanyol .!.:
hahaa ayy kız alemsin .. biz de diyoruz ki bu nasıl tartı 911 gramı ölçüyor..güzel yöntemmiş ama..

Kendimi hassas tartıya koysam çok mutlu olacağım :)) hassas tartım var bak takı işiyle uğraşınca böyle oluyor :))

mornar · 14 Ağustos 2015

Bu arada bugün tekrar tartıldım 68.5 çıktım :/

ispanyol · 14 Ağustos 2015

dünkü menüm
sabah 08.30: 1 dilim tam buğday ekm, 1 haşlanmış yumurta, yarım domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
10:00 1 nektarin
12:00 yarım biber dolması, salata, yarım kase yoğurt
15:00 nescafe, 5 badem, 4 kuru kayısı
17:30 1 bardak yoğurt
19:30 1 kase ezogelin çorbası, ton balıklı salat, 2 kaşık yoğurt, yarım dilim ekmek
su 2.5 lt
spor yooookkk vaktim olmadıı

derinsu27 · 14 Ağustos 2015

kizlar cok iyi durumdayiz sankim ben 76 olmusum yaaaa 0.6 gitmis.d mornar tebrik ederim cok iyi vermissin ve hayirli cumalar

mornar · 14 Ağustos 2015

derinsu27 .!.:
kizlar cok iyi durumdayiz sankim ben 76 olmusum yaaaa 0.6 gitmis.d mornar tebrik ederim cok iyi vermissin ve hayirli cumalar

Tatlım teşekkür ederim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Üye

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency