Senin menüne de sporunafa diyecek söz maşallah.Herkese iyi geceler, Cuma günkü menüm ;
8.30 civarı kahvaltı (1 domates, 1bardak şekersiz çay, 1 üçgen peynir, 1,5 dilim ekmek)
13.40 civarı öğle yemeği (3 kaşık közlenmiş patlıcan, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek)
19:00 civarı (4 kaşık taze fasulye, 1 kase yoğurt)
22:00 civarı (iki küçük dilim karpuz)
3,5 litre su, 6 km. Yürüyüş
Kutlarım çok iyi gidiyorsun.Bir ayda toplam kaç kilo verdin?gulfuren 'cim 64 oldum
Sporu baya arttırdın.Kutlarım.Dunku mnm
Kahvalti 1 omlet.1 donates.k.k Dan az peynir.1 tatli ks recel.2 dilim ekmk
Ara sekersz Turk kahvesi
OGLe. 5ksk musli.4 ksk yogurt
Ara 12 yas taze antep fistigi
Ara 4 ctl karpuz
Aksm.4 kofte.3 ctl patates kizartma.sirkeli salata.2 ksk pilav
Ara 3 ctl karpuz
Su 3 lt yi gecti
Spor 30 dk Leslie 2miles
150 ip atlama.100 yarim mekik
30 dk yuruyus
Senin menüne de sporunafa diyecek söz maşallah.
Kutlarım çok iyi gidiyorsun.Bir ayda toplam kaç kilo verdin?
Sporu baya arttırdın.Kutlarım.
Harikasın kutlarım.71 ile başladım 7 kilo verdim
ispanyol nasıl gidiyor yeni işin canım yorucu mu iyimisin bayadır gelemedğim için konuşamadık ya
@ApriL_2007 çok özledim seni
dagatesi sen nerdesin canım bayadır uğramıyorsun nasıl oldun görürsen cevap ver
Amor-a tatlim birinci olarak sirrini paylasman gerekiyorr hatirlatayim ded tekrar tebrikler
süpersin canmmmHemde cok memnunum.Çok tatlı ve sıkılmadan sorularıma cevap veriyor.Bu sabah 56.5 çıktım.Çok mutluyum.
menü harika spor da öyle..Herkese iyi geceler, Cuma günkü menüm ;
8.30 civarı kahvaltı (1 domates, 1bardak şekersiz çay, 1 üçgen peynir, 1,5 dilim ekmek)
13.40 civarı öğle yemeği (3 kaşık közlenmiş patlıcan, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek)
19:00 civarı (4 kaşık taze fasulye, 1 kase yoğurt)
22:00 civarı (iki küçük dilim karpuz)
3,5 litre su, 6 km. Yürüyüş
çok güzel hepsi de harikasınDunku mnm
Kahvalti 1 omlet.1 donates.k.k Dan az peynir.1 tatli ks recel.2 dilim ekmk
Ara sekersz Turk kahvesi
OGLe. 5ksk musli.4 ksk yogurt
Ara 12 yas taze antep fistigi
Ara 4 ctl karpuz
Aksm.4 kofte.3 ctl patates kizartma.sirkeli salata.2 ksk pilav
Ara 3 ctl karpuz
Su 3 lt yi gecti
Spor 30 dk Leslie 2miles
150 ip atlama.100 yarim mekik
30 dk yuruyus
menü de spor da çok güzel ama şu çaylara attığın şeker olmasa harika olacak.. kesmeyi denedin mi şekeri.. ben de eskiden içemezdim şekersiz şimdi şekerli içemiyoruömCuma
Sabah 11.00
İki dilim tam tahıllı tost ekmeği
Süzme peynir
Domates
Salatalık
3 çay ve 3 çay kaşığı şeker
Bebek hayırlamasına gittim.
Öğle 15.00
Elimin yarısı kadar peynirli börek
İki parmak kadar sütlü tatlı
3 çay 3 kaşık şeker
Ara 17.30
Bir şeftali
Yarım bardak leblebi
Akşam 20.00
Kabak kavurma
4 kaşık yoğurt
1 dilim t.tahıl ekmek
Ara: 22.30
1 şeftali orta boy
2 kaşık yoğurt
Tarçın
2.5 litre su
30 dakika koşu bandında yürüyüş
30 sn plank
kuzum geçmiş olsun ne zehirlenmesi enfeksiyonu.. çok geçmiş olsun üzüldümmEvet canim epeydir ugrayamadim. Arada enfeksiyon kaptim sonra zehirlendim falan. Pek halim yoktu acikcasi. 60 kilodayim simdisen de dustun mu napiyorsun nasilsin
yorulmuşsundur ama temiz ev gibisi de yokkk..ellerine sağlıkSelam kuslar ben bugun ev temizledim oyyy ama nasl temizlik, tasinma oncesi nasil yoruldum anlatamam
süpersin canmmm
menü harika spor da öyle..
çok güzel hepsi de harikasın
menü de spor da çok güzel ama şu çaylara attığın şeker olmasa harika olacak.. kesmeyi denedin mi şekeri.. ben de eskiden içemezdim şekersiz şimdi şekerli içemiyoruöm
kuzum geçmiş olsun ne zehirlenmesi enfeksiyonu.. çok geçmiş olsun üzüldümm
canım yaa kıyamam sanaaaa..Bu aralar bir nazar mi diyeyim be diyeyim bilmiyorum basim hastaliktan kurtulamadi :) sen nasilsin. Bebisler nasil yeni isin nasil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?