Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Dunku menu
Sabah
1 dilim tam bugday ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 domates

Öğle
Tavuk döner porsiyon sade
3 kaşik pilav
1 kutu ayran

Ara
1 bardak form çay

Akşam
1,5 avuç beyaz leblebi
1 bardak yeşil + tarcinli cay

Normal öğün düzenine gecmeye basladim sukur :))
 
***1.TAKIM 430.ETAP***

sosyestetik (61.3/61.3/0/%0)kilosu sabit
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.2/67.6/0.6/%0.88)
sevili6163 (86////%)
Sevim_mrt (73.9/73.5/0.4/%0.55)
haticend(79.3////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
derinsu27 (75.5////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
maviaşk (47.8/47.8/0%0)kilosu sabit
sevilay 80 (76.9/76.7/0.2/%0.26)
mornar(65.8/63.1/2.7/%2.05)gecen hafta Bildirimde bulunmadi Yuzdesi ikiye bolundu
gulfuren(56.9/56.5/0.4/%0.70)

1. Takım Ortalaması: %
 
Kizlar bildirim yapanlar tesekkurler yapmayanlar da zaten ugramior onlari ben yolcu etmeyi dusunuyorum bu hafta bosuna kalabalik etmesinler ortalamayi dusunmesinler.
 
ben yarın bir daha tartılcam kaptan gerçi sabitimde olsun ben birdaha tartılayım kilo almıştımda onu anca verdim diyim
 
Sabah 11.00
2 dilim t.t.tost ekmeği
Peynir
Domates
Salatalık
3 çay

Öğle 14.30
2 t.t.tost ekmeği
İki köfte kadar tavuk but haşlama
Salata


Ara 17.00
2 küçük incir
1 çay bardağı leblebi

Akşam 20.00
Mantar,kırmızı biber,soğan,havuç sote
4 kasık sarımsaklı yoğurt
1 dilim t.t.tost ekmegi

Ara 22.30
Bir incir
Bir erik
2 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
Tarçın

3.200 litre su
1 saat spor
 
Çarşamba ;

11:00 civarı kahvaltı (1haşlanmış yumurta, 3 adet zeytin, 1domates, bir tatlı kaşığı krem peynir, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)

19:00 civarı (1 dilim ekmek, fırınlanmış küçük boy 1 patates, 1 parça ızgara tavuk, 1 bardak ayran)

21:00 civarı (1 bardak şekersiz çay, 1 adet bisküvi)

3 litre su, 3,5 km. Yürüyüş
 
Kizlar yaRIn tartilmak isteyen eksideyse eger durumu guncelleyebilir tabi ki
Gelmeyen gelmiyor biraey degismiyor gordugunuz uzere
Yarin ogleden sonra seminerim var aksama sarkabilir o zaman listeyi paylasim alanina tasiyabilir misin deadline kusum? Ben telde yapamiyorm yapamadikca da sinirleniyorum gelmeyen arkadaslari artik gonderelim diyorum siz ne dersiniz kizlar? Cunku hic ugramiyorlar. Bu insanda heves midir nedir bilmiyorum ama cok ilginc cidden, hayirlisi diyelim kendileri bilirler napalim
 
nerden aldın :)bi siteden se soylede bende değiştirim
netuhaf.com diye bir site var.. ama ben netten sipariş vermek istemedim ya eve gelecek evde kimse yok ya da işyerine ki riskli benim için.. o sitenin burda bana çok yakın mağazası varmış oraya gittim aldım..
valla canım orasını bilemıyecem ispanyol anlatır artık
anlatmam mııı
Kizz Ispanyoll ne var o mesajlarda bakimmm??? Merak ettim cook
kalpli bir kutuda kıvrılmış kağıtlar içinde de erotik görevler var.. bir- iki tanesi baktım mesela içine çamaşır giymeden sinemaya gidin diyor..birinde de bakalım fantezisini tahmin edebilecek misin edemezsen fantezisini gerçekleştir diyor..

bir de karanlıkta parlşayan aşk zarı aldım.. bir zar mekan , bir zar da kamasutra pozisyonları var.. onu da sevgililer gününde vercem ..ayy çok terbiyesizim yaaaa
 
***1.TAKIM 430.ETAP***

sosyestetik (61.3/61.3/0/%0)kilosu sabit
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.2/67.3/0.9/%1.32)
sevili6163 (86////%)
Sevim_mrt (73.9/73.5/0.4/%0.55)
haticend(79.3////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
derinsu27 (75.5////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
maviaşk (47.8/47.8/0%0)kilosu sabit
sevilay 80 (76.9/76.7/0.2/%0.26)
mornar(65.8/63.1/2.7/%2.05)gecen hafta Bildirimde bulunmadi Yuzdesi ikiye bolundu
gulfuren(56.9/56.5/0.4/%0.70)

1. Takım Ortalaması: %
 
zarları bende gordum :)
 
DÜNKÜ MENÜM
08:15 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5-6 tane badem
09:30 şekersiz türk kahvesi
12:00 1 kase cacık, sebzeli bulgur pilavı 3 kaşık kadar (diyetisyen arkadaş kendi yapmış evden getirmişti)
15:00 sütlü nescafe, 2 burçak bisküvi
18:30 1 kasse yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 3 kaşık nesfit
20:30 2-3 tane çubuk kraker, 3 çaykaşığı maraş dondurması
su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş, 10 dk abs
 
***1.TAKIM 430.ETAP***

sosyestetik (61.3/61.3/0/%0)kilosu sabit
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.2/67.3/0.9/%1.32)
sevili6163 (86////%)
Sevim_mrt (73.9/73.5/0.4/%0.55)
haticend(79.3////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
derinsu27 (75.5////%)gecen hafta bildirimde bulunmadı
maviaşk (47.8/47.8/0%0)kilosu sabit
sevilay 80 (76.9/76.7/0.2/%0.26)
mornar(65.8/63.1/2.7/%2.05)gecen hafta Bildirimde bulunmadi Yuzdesi ikiye bolundu
gulfuren(56.9/56.4/0.5/%0.88)

1. Takım Ortalaması: %
 
 
Akşam yemeği yememişsin kuzum .

Benim diyetisyen aksama sebze yemeği verdi.Ne yiyeyim bulamıyorum.Bugün taze fasulye ile semizotu alalyım dedim.Fikirlere açığım.Üç gün kabak yedim canım istemiyor.
 
Akşam yemeği yememişsin kuzum .

Benim diyetisyen aksama sebze yemeği verdi.Ne yiyeyim bulamıyorum.Bugün taze fasulye ile semizotu alalyım dedim.Fikirlere açığım.Üç gün kabak yedim canım istemiyor.
işim vardı dışarda hızlıca yoğurt nesfit yedim..
kabak, yeşil fasulye, semizotu, patlıcan, enginar aklıma bunlar geldii
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…