Aaa evet hiç aklıma o kısım gelmediBen erkenden uyandım kahvaltımı yaptım şimdi dünü hafifletmek için açık alan yürüyüşüne çıkıyorum..
Şimdiden afiyet olsunSaatler iyi oldu kaptan ya. Akşam yürümek için daha fazla gün ışığı vaktimiz olucak :)
Tatlilar napiyosunuz bugun yogundum ben ilk defa ilgazi babanneye biraktim eglenmeye gittim matineye gobek attim valla bigunku sporum bu sonra da yapi market gezdik esimle ankastre ve banyo dolabi lavabo baktik evde yiginla is beni bekliyo:)
Selam kizlar uzun zamandir giremiyorum telefonum bozuldu cunki yapilmiyor alana kadar izinli sayilsam olurmu acaba pc acamiyorum biliyosunuz
Güzel canım menün ama yinee de akşam bişeyler yeseydin iyi olurdu. Su ne kadar? Spor mükemmel!27 Mart Pazar menum
Kahvalti
Sabah 11.00 1 haşlanmış yumurta maydonoz
3 ceviz
1 kk peynir
3 yesil zeytin
Domates mısır salata iki kaşık+ çay
Ara: Limonlu yeşil çay
15.30 1 kepçe karalahana çorbası
2 yemek kasigi firinda tavuk
1er kaşık zeytinyagli( yogurtlu havuc,kereviz,brokoli,yoğurtlu semizotu)
Aksam yok.
2,5 saat tempolu yürüyüş
finishh bugunu iyi gecirdim sanki..
Canım süpper menün harikaa :)))))27 mart pazar günü menum
10.00 - 2 kayısı 1 yumurta haslama peynir zeytin maydanoz nane 1 dilim tahil ekmek şekersiz çay
13.00 1 greyfurt suyu
15.00 kefir
17.30 köfte 1 adet domates maydanoz nane iki dilim tahıl ekmeği
19.30 Sütaş light yoğurt
20.30 yeşil çay 2 hurma birkaç dut kurusu ve kutu üzüm
3 litre su
30 dakika koşu
canım bende su az.. su içemediğim için yesil cay form çay falan içiyorumBenimde günüm çok yoğun geçti, tek gün izin olunca hepsi sıkışıyor. Ohh iyi yapmışsın ne güzel eğlenmiş stres atmışsın. Seninde evin işleri başladı dimi? Kolaylıklar dilerim.
Tamam canım ama bu cuma yinede kilonu bildirirsen çok iyi olur. Yazarım izinli sorun değil. Ama yine gellllll arayı uzatma
Güzel canım menün ama yinee de akşam bişeyler yeseydin iyi olurdu. Su ne kadar? Spor mükemmel!
Canım süpper menün harikaa :)))))
Ama biliyorsun değil mi? Onlar asla suyun yerini tutmaz. En az günde 2.5 lt su icmelisin tatlımcanım bende su az.. su içemediğim için yesil cay form çay falan içiyorum
evet canim zorluyorum ama bir litre maximum..yaza doğru artıyor benim o civara cikiyorAma biliyorsun değil mi? Onlar asla suyun yerini tutmaz. En az günde 2.5 lt su icmelisin tatlım
Tamam canım sen bilirsin, zorlayabildigin kadar zorlaevet canim zorluyorum ama bir litre maximum..yaza doğru artıyor benim o civara cikiyor
Neyseki işler bitmiş, yarından itibaren daha düzenli bekliyorum o zamanMerhaba kizlar herkes iyidir umarim.. Kaptanim dun hazirlik misafir derken ne zaman ne yedim hic farkinda olamadim.. Bugun de yorgunluk temizlik derken oyle gectiiki gunluk menumu yazamicam cunku Bende emin degilim:) simdi yuruyuse cikiyorum sporu aksatmak yok:) yarin cok guzel menulerle donucem:) beni bu sefer mazur gor April
İnsallah bildiririm canim telefon bizuldu yeni almam lazim maasi bekliycem mecburen almak icin o yuzden izin istedim yoksa diyete devam yaniBenimde günüm çok yoğun geçti, tek gün izin olunca hepsi sıkışıyor. Ohh iyi yapmışsın ne güzel eğlenmiş stres atmışsın. Seninde evin işleri başladı dimi? Kolaylıklar dilerim.
Tamam canım ama bu cuma yinede kilonu bildirirsen çok iyi olur. Yazarım izinli sorun değil. Ama yine gellllll arayı uzatma
Güzel canım menün ama yinee de akşam bişeyler yeseydin iyi olurdu. Su ne kadar? Spor mükemmel!
Canım süpper menün harikaa :)))))
Gunaydin güzelliklerNabersiniz?? Bugun gune erken basladim kahvaltimi evde yaptim ise de yuruyerek gittim toplamda 1 saat 10 dakika sürdü.. Haydi bakalim is zamanı
YENİ ÜYELER
amsterdam12 yeni üye 16 mart giriş kg: 76 hedef kg: 58 (76.8)
T tektas yeni üye 17 mart giriş kg: 73.5 hedef kg:? (71)
Aminnnn ins kaptanimGünaydınnerkenden uyandık bakalım. İyi başlasın, iyi sonlansın günümüz. Herkese bol yağ yakmalı, keyifli bir hafta diliyorum
Masallah gune bayagi erken beslamissin ne. GuzelGunaydin güzelliklerNabersiniz?? Bugun gune erken basladim kahvaltimi evde yaptim ise de yuruyerek gittim toplamda 1 saat 10 dakika sürdü.. Haydi bakalim is zamanı
sana da gunaydin cnmgünaydın kızlar umarım herkes iyidiriyi haftalar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?