Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

zensim · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
andelib zensim Z zehragurbuz canlarımmmm haftaya cuma listeye girebiliyorsunuz haberiniz olaaaa

bu hafta sıkı çalışalım bakalım yüzdeleriniz nasıl olacak ama umuyorum ki takımı iyi yerlere getireceksiniz başarılar arkadaşlarım bol bol enerjiii gönderiyorum burdan sizeeeee

Oyyy çok heyecanlandim zamanda çok çabuk geçiyor gerçekten ik hafta olmuş bile bu hafta bir atak yapmalıyım reglde oldum çok şükür iner bu sislik

zensim · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
kolay gelsin o zaman, bende bugün yapmıyorum çünkü hazırlanıp çıkacağım eşimle gezmeye gideceğiz. İşler kaldı

Oralı mısın? Bende Giresunluyum yakın sayılır. Ama tabi istanbul da yaşıyorum

Yok aslin Trabzon luyum işim sebebiyle buradayız. Giresun Ordu Trabzon üçü bir arada oldu :)
Oh ne güzel gezin biz bugün evdeyiz yarın gidecekmişiz

ApriL_2007 · 30 Temmuz 2016

.olduk arkadaşlar

ApriL_2007 · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
Yok aslin Trabzon luyum işim sebebiyle buradayız. Giresun Ordu Trabzon üçü bir arada oldu :)
Oh ne güzel gezin biz bugün evdeyiz yarın gidecekmişiz

Hee hee öyle oldu Doğu Karadeniz turu :)))) sizede iyi eğlenceler ozaman şimdiden bol bol yüzün, boll keyfler...

zensim · 30 Temmuz 2016

deadline

ApriL_2007 cuma günkü aktivelerim yok yine halbuki o kadar da minik değilim gormuyorsunuz beni

zensim · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Eki Görüntüle 1864203 .olduk arkadaşlar

deadline · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
deadline ApriL_2007 cuma günkü aktivelerim yok yine halbuki o kadar da minik değilim gormuyorsunuz beni

ya belkide miniksindir ne dersin senin menüleri de çok beğeniyorum halbuki ya sporunu niye giden kaçırıyoruz anlamadım kine

deadline · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
ne yavası gayet de iyi gitmişş süpersin canım devamı gelmeli

ooo fit hamilem bir bir gidiyor kilolar sonuçtan sende memnunsundur umarım bence çok güzel gidiyorsun balımmmm....

gitmiş ya sen ona bak bence cok iyi gidiyorsunuz önemli olan istikrar canımmm devamını görmek daha iyi olacak...

ıyyyy margarinlerine bye byeee ozaman gelmesinler dahaaaa süperrr gitmişş sende bayyaaa harikasın canım

ortağım kasıma da ne kaldı dimi ama?? koştur koştur

saoasın canım bence hepimiz öyleyiz çokkk güzel gitmiş ne demek 13.4 kg gercekten basarı Maşallah diyorum

menülerde düzelme var oooo iyi iyyyyiii dikenli inciri bende merak ettim adanalı

bebeğim ne güzel kilo vermişsin tebrikler bakkkk ne iyi ettinde geldin yoksa dahada +lar gelecekti bile -leri görmek ne hoşşşş

güzel canım menün aksilikler olmuş oda bişey değil

Ayyy canımsın sen yaaaa

Gerçekten çok çookkkk teşekkür ederim aksilik durumlarında heryerden ulaşabilirsin canımmm bana biliyorsun benimmm kurtarıcı meleğim

zensim .!.:
Herkese iyi akşamlar
Kahvaltım lor peynirli yumurta salatalık domates zeytin saat 7.30 da yedim
10.30 4 yulaf kepekli bisküvi
12.00 bir tabak patates yemeği 2kasik bulgur pilavı bir kâse yoğurt
14.00 sütlü neskafe
18.30 kahvaltilik salatalık domates peynir zeytin bir dilim börek
Bir saat yürüyüş yapıldı 3 lt yakın su icildi hafta sonu Hayırlı olur umarım azitmam

zensim şu sporunu cümle içinde değilde spor : koyup yazsana birde öyle bakalım

ApriL_2007 · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
deadline ApriL_2007 cuma günkü aktivelerim yok yine halbuki o kadar da minik değilim gormuyorsunuz beni

Aaa ! Öyle mi yapıyoruz ? Çok ayıp

Tamam daha dikkatli oluruz ama sen yinede uyar bir eksiklik olunca, insanlık hali işte hem ev,hem iş,hem koca, hem kk dörtlüsünün içinde bazen kaybolup gidiyoruz bizde işte beyin yorgun kuzummmmm aaa bide diyet/spor en gıcığı da onlar!!!

ApriL_2007 · 30 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 ---

_Simurg_

38 LİK ÇITIRLAR===>>

ispanyol ---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

ApriL_2007 · 30 Temmuz 2016

andelib Z zehragurbuz @Merops

_Simurg_

Kızlar bundan sonra menülerimizin başına hangi gün olduğunu yazıyoruz tamam mı? Cuma günkü menüm, ctesi günkü menüm gibi...

zensim · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007

deadline
Anlıyorum sizi kızlar yoğunluk var haliyle bende ondan hatırlatıyorum kendimi bu tablo beni motive ediyor inanın

zensim · 30 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
deadline dagatesi ispanyol keten prenses zensim fitblack andelib Z zehragurbuz @Merops _Simurg_

Kızlar bundan sonra menülerimizin başına hangi gün olduğunu yazıyoruz tamam mı? Cuma günkü menüm, ctesi günkü menüm gibi...

Tamamdır canım

zensim · 30 Temmuz 2016

deadline .!.:
zensim şu sporunu cümle içinde değilde spor : koyup yazsana birde öyle bakalım[/QUOT

deadline .!.:
zensim şu sporunu cümle içinde değilde spor : koyup yazsana birde öyle bakalım

Hiii tamam hatta ıp atlayan adamida koyayim yanına :)

deadline · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
Hiii tamam hatta ıp atlayan adamida koyayim yanına :)

Ya evet aslında bak o süper fikir

deadline · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
ApriL_2007 deadline
Anlıyorum sizi kızlar yoğunluk var haliyle bende ondan hatırlatıyorum kendimi bu tablo beni motive ediyor inanın

Ay canım olur mu ya nasıl gözden kaçıyor ben merak ediyorum tek tek bakıyorum kaç kez sen hatirlat yani sonuçta önemlidir gercekten

deadline · 30 Temmuz 2016

selam kızlar bugün hava çok sıcak ya sanırım hepiniz kendinizi attınız dışarı kimse yok valla burda

dagatesi · 30 Temmuz 2016

deadline .!.:
selam kızlar bugün hava çok sıcak ya sanırım hepiniz kendinizi attınız dışarı kimse yok valla burda

Bencdw bi sen bi ben kaldik burada :))

deadline · 30 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Bencdw bi sen bi ben kaldik burada :))

aynen ya ben bilgisayardan diziizliyorum napayım gülbeyaz izliyorum hatırlarmısın diziyi bilmiyorum ama sıkıldığım zamanların dizisi bir kaç kez izlemişliğim var

fitblack · 30 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Canim ya su badem sutu tarifin vardi ben onu o zaman izleyemedim simdi de kac gundur bulamadim. Yeniden link verir misin

hemen

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

Guru

:)

:)

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency