Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

andelib · 1 Ağustos 2016

Ben geldiiim

andelib · 1 Ağustos 2016

Pazar günü sabah tarlaya gittik sonra ikindin geldik akşam da düğüne gittik
Ben pazar sabah döneriz sanmıştım ama yola çıkanın halini Allah bilir, yarın tam gazbildirmeye devam

zensim · 1 Ağustos 2016

Herkese günaydın pazar günü menüm çöp sabah 10.00 iki dilim kepek ekmeği zeytin peynir salatalık domates
Aralarda kurabiye poğaça

15.00 bir porsiyon patlıcan bir kâse yoğurt
Yine poğaça kurabiye yedim

Cezama raziyim kızlar
Toparliycam bu haftaa söz vallahi

zensim · 1 Ağustos 2016

andelib .!.:
Ben geldiiim

Hoşgeldin kuzu

zensim · 1 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Eee demek ki yemek de mutluluk vermiyormuş bunu da görmüş olduk hep kaçırınca bu söz aklıma gelir...

Aynen canım moralim sıfıra indi yedikce yemiycem artık cisslardan uzak durucam

dagatesi · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
Herkese günaydın pazar günü menüm çöp sabah 10.00 iki dilim kepek ekmeği zeytin peynir salatalık domates
Aralarda kurabiye poğaça
15.00 bir porsiyon patlıcan bir kâse yoğurt
Yine poğaça kurabiye yedim

Cezama raziyim kızlar
Toparliycam bu haftaa söz vallahi

Sen de takimin dagitan kismina gecis yapmissi

dagatesi · 1 Ağustos 2016

keten prenses .!.:
Bu arada puaca olmadı ama çok yogundum bugün kahvaltıyı atlamayim diye iş başında yedim

Kuzum bu yogunluk ne zaman bitecek. Cakiyi seni ozledik :) koli koliyumurta kirmiyordur artik umarim

dagatesi · 1 Ağustos 2016

andelib .!.:
Ben geldiiim

Hosgeldiii

dagatesi · 1 Ağustos 2016

Gunaydiiiin

ApriL_2007 · 1 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Kuzum bu yogunluk ne zaman bitecek. Cakiyi seni ozledik :) koli koliyumurta kirmiyordur artik umarim

anneyi zor görüyor çocuk yumurta devri bitti

ApriL_2007 · 1 Ağustos 2016

Günaydınnnnn

Uyanın uyanınnnn gelin

ApriL_2007 · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
Herkese günaydın pazar günü menüm çöp sabah 10.00 iki dilim kepek ekmeği zeytin peynir salatalık domates
Aralarda kurabiye poğaça
15.00 bir porsiyon patlıcan bir kâse yoğurt
Yine poğaça kurabiye yedim

Cezama raziyim kızlar
Toparliycam bu haftaa söz vallahi

Neyseki durumun farkındasın, bu da bişey Canımmm bozmadan aynen devam et yeme hırsına yenik düşme. Bol hareketli olsun günlerin gitsin o yağlar yerleşmeden...

ApriL_2007 · 1 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94--

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>

amsterdam12 ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib -- @deadline[/USER]

zensim · 1 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Neyseki durumun farkındasın, bu da bişey Canımmm bozmadan aynen devam et yeme hırsına yenik düşme. Bol hareketli olsun günlerin gitsin o yağlar yerleşmeden...

Tamam canım sıkı hareket edicem bu hafta

zensim · 1 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum ApriL_2007 @blackswannina94 dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
april_2007 - - - - - - -
deadline - - - - - - -
blackswannina94 - - - - - - -
dagatesi - - - - - - -
Merops - - - - - - -
keten prenses - - - - - - -
ispanyol m-m m-m - - - - -
andelib - - - - - - -
Zehragrbzdrn - - - - - - -
zensim - - - - - - -
_Simurg_ - - - - - - -

[TR]

[TR] [/TR][/TR]
[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94-- dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>> amsterdam12 --- ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol--- zensim

DEADTEAM ===>> andelib -- @deadline[/USER]

İlk kırmızı kartimi da aldım hayırlı olsun

ApriL_2007 · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
İlk kırmızı kartimi da aldım hayırlı olsun

canımm ya üzgünüm ama öyle olması gerekiyordu. Ooo poğaçalardan sonraa bidaha almaman dileğiyle mcukkk...

zehragurbuz · 1 Ağustos 2016

Arkadaşlar Günaydın,

Haftasonu çok yoğundum ,yazamadım. Hemen menülerimi paylaşıyorum;

30.07.2016

Cumartesi

Sabah 08:30

Turbo Çay

Kahvaltı 09:30

1 yumurta

3 dilim peynir

3 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay

Öğle 13:30

1 tabak kuru fasulye

5 kaşık pilav

Ara 16:00

Şekersiz Nescafe

Akşam 19:00

Meyveli yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su – 1 lt sodalı yeşilçay

Spor = 50 Mekik

31.07.2016

Pazar

Sabah 08:30

Sirkeli su

Kahvaltı 09:30

1 simit

Su

Öğle 13:30

2 dilim kaşar -3 dilim salam ile yapılmış iki dilim ekmeğe sandiviç

Ara 16:00

10 adet cips

1 bardak ice tea

Akşam 19:00

Tombik tavuk döner – meyveli soda

Saat 21:00

Meyveli yoğurt

Gün içinde 1,5 lt su

Spor = Yok

Dün piknikte olduğumuz için hiç sağlıklı bir gün geçiremedim. O kadar kekin böreğin tatlının içinde anca bu kadar kendimi durdurabildim.

zehragurbuz · 1 Ağustos 2016

Bugün ki menüm;

Sabah 08:30

Turbo Çay

Kahvaltı 09:30

2 dilim karpuz

Yeşilçay

Ara 11:00

1 kase pulbiberli yoğurt

Öğle 13:30

1 kase yulaflı cacık

Ara 16:00

Şekersiz Zencefilli Nescafe

Akşam 19:00

2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet

1 kase yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su – 1 lt sodalı yeşilçay

Spor = 100 Mekik

keten prenses · 1 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Kuzum bu yogunluk ne zaman bitecek. Cakiyi seni ozledik :) koli koliyumurta kirmiyordur artik umarim

Meydan lar. Boşalınca canım inşallah çakı biraz daha az saldırıyo yumurtalara artık bende sizi ozledim

amsterdam12 · 1 Ağustos 2016

günaydın kızlar nasılsınız?herzaman ki gibi haftasonu dışarlarda olduğumdan pek uğrayamadım.tablo çok güzel olmuş bu arada.herkese bir hırs gelmiş süper

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Üye

Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

Guru

Moryel

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency