Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

deadline · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
Kahvaltım bir yumurta

Hahaha geçen hafta da tek başıma sırtladim takimi olsun bakalım bu hafta bekleyelim simurg gelmezse eklenirim birinize canım

öylemiydi istersen bize gel o zaman yalnız kalma biz

andelib le sana destek oluruz simurg gelince takımının başına geçersin yalnız bu hafta çok çalış bak sana güveniyorum

zensim · 1 Ağustos 2016

Kahvaltım
7.30 bir yumurta bir dilim peynir bir dilim kepek ekmeği zeytin domates salatalık
12.30 4 adet fırında sebzeli köfte bir kase yoğurt
20. 00 bir kase yoğurt llu kabak
Bol su icildi
Spor henüz yok ıp atliycam yada zumba yapicam sizce hangisini yapayım

zensim · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
öylemiydi istersen bize gel o zaman yalnız kalma biz andelib le sana destek oluruz simurg gelince takımının başına geçersin yalnız bu hafta çok çalış bak sana güveniyorum

Olur canım amacımız motivasyon bak şimdiden motive oldum sana güveniyorum diyince :)

deadline · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
Kahvaltım
7.30 bir yumurta bir dilim peynir bir dilim kepek ekmeği zeytin domates salatalık
12.30 4 adet fırında sebzeli köfte bir kase yoğurt
20. 00 bir kase yoğurt llu kabak
Bol su icildi
Spor henüz yok ıp atliycam yada zumba yapicam sizce hangisini yapayım

ben zumbayı seviyorum gerçi sonunda tepinme sürünme moduna giriyorum ama o başka

zensim .!.:
Olur canım amacımız motivasyon bak şimdiden motive oldum sana güveniyorum diyince :)

tamam bize gel bu hafta çok iddialıyız o zaman

zensim · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
ben zumbayı seviyorum gerçi sonunda tepinme sürünme moduna giriyorum ama o başka

tamam bize gel bu hafta çok iddialıyız o zaman

deadline · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:

Black görünce çok kıskanacak ama birinciligi onlara kaptirmamamiz lazim

fitblack · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
Pazartesi menu
Kahvaltı 8: 1 bardak sut
Öğle 12: 1 kase yayla çorbası 3 yk sebzeli tavuk kavurma 3 yk bulgur pilavı 1 dilim karpuz
Aksam 19: 1 bardak Nescafe 1 orta boy fırında baharatlı patates 1 dilim ekmek
Su 1 lt spor henüz yok

su çok az olmuş henüz ben de sporu yapamadım,suyu tamamlayyıp sporu da yapmadan günü kapatmayalım

zensim · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
Black görünce çok kıskanacak ama birinciligi onlara kaptirmamamiz lazim

100 ıp atladim şimdilik yatan kadar enaz 300 olur

deadline · 1 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
su çok az olmuş henüz ben de sporu yapamadım,suyu tamamlayyıp sporu da yapmadan günü kapatmayalım

içiyorum ama 2 lt olur yatana kadar zaten çok sıcak ya

zensim .!.:
100 ıp atladim şimdilik yatan kadar enaz 300 olur

bende spor yaptım 200 ip atlamada benden boş geçmesin dedim ya sıcak zumba falan canım istemedi

deadline · 1 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim @_Simurg_ ==> izinli takım

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim

deadline · 1 Ağustos 2016

fitblack bugünün menüsünü paylaştın mı

deadline · 1 Ağustos 2016

andelib takım arkadaşım canım balım böceğim menü nerde menü bak dün kırmızı kartı da yedin gel bakayım buraya bak cumaya güveniyorum sana ona göre listeye girecksin bu hfata birde çok önemli

zensim sende hem listeye gireceksin hemde deadteamdesin aklından çıkarma cuma fırtına gibi esmeliyiz hatta kasırga hatta hatta en iyisinden

dagatesi · 1 Ağustos 2016

zensim .!.:
Kahvaltım
7.30 bir yumurta bir dilim peynir bir dilim kepek ekmeği zeytin domates salatalık
12.30 4 adet fırında sebzeli köfte bir kase yoğurt
20. 00 bir kase yoğurt llu kabak
Bol su icildi
Spor henüz yok ıp atliycam yada zumba yapicam sizce hangisini yapayım

Zumbaaaaa

dagatesi · 1 Ağustos 2016

Selam kizlar. Acim ac modundayim suan. Menumu yazayim da biseyler yiyecegim

sabah 6 2 gunkurusu
sabah 9.30 yarim kupa corba

11 -16 arasi 1 salkim uzum 1 avuc kuru uzum kaju 3 salatalik yarim kase az sekerli puding yedim

aksam 8 1 kase corba yarim pide

simdi de salatalik peynir yiyecegim cubku cidden epey ac bir haldeyim

spor yapamadim su 3 litre

deadline artik tek ziplat benim ipleri de.sirmarikliligim gecti

deadline · 1 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Selam kizlar. Acim ac modundayim suan. Menumu yazayim da biseyler yiyecegim

sabah 6 2 gunkurusu
sabah 9.30 yarim kupa corba

11 -16 arasi 1 salkim uzum 1 avuc kuru uzum kaju 3 salatalik yarim kase az sekerli puding yedim

aksam 8 1 kase corba yarim pide

simdi de salatalik peynir yiyecegim cubku cidden epey ac bir haldeyim

spor yapamadim su 3 litre

deadline artik tek ziplat benim ipleri de.sirmarikliligim gecti

ya bu nasıl menü dagatesi peynir yok yumurta yok süt olması lazım sana ye azıcık sağlıklı sağlıklı kahvaltını da düzgün yap bakayım getirtme oraya ufaklığımı kalsiyumsuz aç sütsüz bırakma

deadline · 1 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim @_Simurg_ ==> izinli takım

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim [/QUOTE]

dagatesi · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
ya bu nasıl menü dagatesi peynir yok yumurta yok süt olması lazım sana ye azıcık sağlıklı sağlıklı kahvaltını da düzgün yap bakayım getirtme oraya ufaklığımı kalsiyumsuz aç sütsüz bırakma

Oglus hasta o yuzden boyle oldu. O corbayi da yarim saatte parca parca ictim. Sabah epey kotuydu

deadline · 1 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Oglus hasta o yuzden boyle oldu. O corbayi da yarim saatte parca parca ictim. Sabah epey kotuydu

geçmiş olsun gereçkten az yemişssin acıkman normal bişeylerye bencede abartmadan

dagatesi · 1 Ağustos 2016

deadline .!.:
geçmiş olsun gereçkten az yemişssin acıkman normal bişeylerye bencede abartmadan

Peynir salatalik yiyecegim. Doyamadim gozum ac

deadline · 1 Ağustos 2016

iyi geceler

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

:)

Guru

Guru

:)

Guru

:)

Popüler Üye

Guru

:)

:)

:)

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency