Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

fitblack · 2 Ağustos 2016

andelib .!.:
Şimdi bol acılı sebze çorbası yapıyorum, toparlanırım inşallah yarına kadar

Galiba 200 kalorilik yedim kızartmayı Annem kepekli mayalı ekmek yapıyor, onun ucundan kıyısından alıyorum biraz. Çoğu zaman çeyrekten daha az yiyorum.

Çok tadımlık olmadı ama telafi edeceğim ennn kısa zamanda söz

evet pek tadımlık olmamış ama bir daha patates kızartması olmasın aman,ekmek iyiymiş sağlıklı.onu az miktarda tüketebilirsin

fitblack · 2 Ağustos 2016

zensim .!.:
Çok spor yaptım sıkılaştım ve fark etti etmemesi mümkün değil ama göz görmüyor demek ki yapacak bişey yok
dagatesi boyum 160

aynı boydaymışız,biz minyonlarda kilo daha da bir çirkin duruyor

fitblack · 2 Ağustos 2016

zensim demek ki kıskançlıklarından kimse söylemiyor zen,boş ver

ApriL_2007 · 2 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
zensim demek ki kıskançlıklarından kimse söylemiyor zen,boş ver

Kesinlikle öyleee banada aynısı olmuştu 108den 90 a düştüm gayet de belliydi. Kimse bişey demedi, bikaç kişi hariç hep haset .Sonra anladılar zayıflıyorum gözleri alıştı ağır ağır şimdiyse yine çok diyen olmaz. Diyenlerin de niyeti güzel insannnnlar

deadline · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
deadline kuzumm bu cuma son sonuç listeleri hazırlama işi haberimiz olsun didim :))))))

Ceza bitecek

Bir daha ceza yemeyelim inşallah ta benim için sıkıntı değil biliyorusn seviyorum çünkü

andelib .!.:
deadline
Canımcım acaba ip mi atlasak ara ara

oo ip atlama güzel ya ben hiç bişey yapamıyorsam o gün ip atlıyorum zaten yapabilriz

deadline · 2 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
aynı boydaymışız,biz minyonlarda kilo daha da bir çirkin duruyor

benimde boyum 162 nerdeyse aynı boydayız 2 cmin lafı mı olur black

deadline · 2 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim @_Simurg_ ==> izinli takım

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim

deadline · 2 Ağustos 2016

@Merops ve

keten prenses yalnız haberiniz olsun menü paylaşımında eksikler var sanki yukarda ne dersiniz eğer cuma eksi görmezseniz ceza gelecek ona göre herşey cumaya bağlı gözüm üstünüzde

deadline · 2 Ağustos 2016

salı menüm
kahvaltı 8 :yarım simit çay
öğle 12.30: 1 kase yoğurtlu soğuk buğday çorbası salata 1 servis kaşığı köfteli patates yemeği
ara 15.00 :yarım yeşil elma yarım simitimin kalanı
akşam 17.00: 1 kupa nescafe 2 yumurtalı omlet

1.5 lt su oldu akşama 2 yi geçer spor şimdilik yok olursa eklerim yazarım

ha bu arada sabah 1 minik bitter yemiştimm not düşeyim

andelib · 2 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
evet pek tadımlık olmamış ama bir daha patates kızartması olmasın aman,ekmek iyiymiş sağlıklı.onu az miktarda tüketebilirsin

Peyki ala hanfendi

deadline .!.:
Bir daha ceza yemeyelim inşallah ta benim için sıkıntı değil biliyorusn seviyorum çünkü

oo ip atlama güzel ya ben hiç bişey yapamıyorsam o gün ip atlıyorum zaten yapabilriz

Tamam o zaman yavaş yavaş başlayayım ben bugün

deadline · 2 Ağustos 2016

andelib .!.:
Peyki ala hanfendi

Tamam o zaman yavaş yavaş başlayayım ben bugün

ama ısınmadan yapma canım bileğin falan zarar görmesin esmene hareketleir falan yap lesliedeki gibi bir iki dk yürü falan ısın sonra ip atla sıkıntı olmasın

fitblack · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Kesinlikle öyleee banada aynısı olmuştu 108den 90 a düştüm gayet de belliydi. Kimse bişey demedi, bikaç kişi hariç hep haset .Sonra anladılar zayıflıyorum gözleri alıştı ağır ağır şimdiyse yine çok diyen olmaz. Diyenlerin de niyeti güzel insannnnlar

çok haklısın kaptanım bana da diyen yok,ben de diyet yapıyorum vs demiyorum zaten,ama süzen çok

dagatesi · 2 Ağustos 2016

zensim .!.:
Çok spor yaptım sıkılaştım ve fark etti etmemesi mümkün değil ama göz görmüyor demek ki yapacak bişey yok
dagatesi boyum 160

Kiskanclik o zaman :) iyice zayifla fit ol catlasinlar ortadan

fitblack · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
benimde boyum 162 nerdeyse aynı boydayız 2 cmin lafı mı olur black

olmaz olmaz minyonlar birleşiiiin

fitblack · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
salı menüm
kahvaltı 8 :yarım simit çay
öğle 12.30: 1 kase yoğurtlu soğuk buğday çorbası salata 1 servis kaşığı köfteli patates yemeği
ara 15.00 :yarım yeşil elma yarım simitimin kalanı
akşam 17.00: 1 kupa nescafe 2 yumurtalı omlet

1.5 lt su oldu akşama 2 yi geçer spor şimdilik yok olursa eklerim yazarım

ha bu arada sabah 1 minik bitter yemiştimm not düşeyim

dead nescafeleri şekersiz içiyorsun değil mi

dagatesi · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Kesinlikle öyleee banada aynısı olmuştu 108den 90 a düştüm gayet de belliydi. Kimse bişey demedi, bikaç kişi hariç hep haset .Sonra anladılar zayıflıyorum gözleri alıştı ağır ağır şimdiyse yine çok diyen olmaz. Diyenlerin de niyeti güzel insannnnlar

Yapma aprilim yaa senin yarin kayboldu. Goz alissin da yani 50 kilodan fazla verdin. Haset o haset

fitblack · 2 Ağustos 2016

-bugünkü menüm(salı)-
10.15: 2 tane incir,2 tane ceviz,4 tane üzüm
12.10: 7 tane orta boy vegan köfte(içinde mercimek,mısır unu,keten tohumu vs var),söğüş
17.30: yarım elma,yarım armut + tarçın
1 maden suyu
3 lt su (tamamlarım)
3 fincan bitki çayı (tamamlarım)
spor: koşu bandında 50 dk yürüme,akşama da 1.5 saat sahilde yürüyeceğim

deadline · 2 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
dead nescafeleri şekersiz içiyorsun değil mi

evet hatta sütlü içiyorum normalde yani süt su nescafe kahvesinden ama bukez ikisi bir arada içtim

deadline · 2 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim @_Simurg_ ==> izinli takım

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim [/QUOTE]

deadline · 2 Ağustos 2016

100 ip atladım ondan öncede ısınma hareketleri yaptım

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

:)

:)

:)

Üye

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

:)

:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency