Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 2 Ağustos 2016

Selam kizlar bugun neydi sali mi iste bugunun menusu

sabah 7 2 gunkurusu

2 yumrtali omlet 3 salatalik.2 dilim ekmek

ogleden sonra 1 avucici buyuklugunde pogaca desem degil ekmek desem degil.peynirli ekmegimsi puaca yedim. Sutlu peynirli ekmek gibi.

Aksam 1 kase corba / 6 7 kasik taze fasulye.

Su 3 litreye yakin oldu sanirim

spoar 20 mekik cektim oglusla beraber spor yok yani

deadline · 2 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Selam kizlar bugun neydi sali mi iste bugunun menusu

sabah 7 2 gunkurusu

2 yumrtali omlet 3 salatalik.2 dilim ekmek

ogleden sonra 1 avucici buyuklugunde pogaca desem degil ekmek desem degil.peynirli ekmegimsi puaca yedim. Sutlu peynirli ekmek gibi.

Aksam 1 kase corba / 6 7 kasik taze fasulye.

Su 3 litreye yakin oldu sanirim

spoar 20 mekik cektim oglusla beraber spor yok yani

bugün salı mıydı neydi nasıl bir giriş ya senin günler geceelr fazlaca karışmış dagatesi:
bu arada tabloda sana bebiş sembolu koyuyorum

dagatesi · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
ya asılmakla da olmuyor bazen çok streste yapınca gitmiyor mesela dikkat etmek ama çok takıntı yapmamak en güzeli

Evet kendi halinde daha cok gidiyor bende de

deadline · 2 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Evet kendi halinde daha cok gidiyor bende de

aynen

fitblack · 2 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Selam kizlar bugun neydi sali mi iste bugunun menusu

sabah 7 2 gunkurusu

2 yumrtali omlet 3 salatalik.2 dilim ekmek

ogleden sonra 1 avucici buyuklugunde pogaca desem degil ekmek desem degil.peynirli ekmegimsi puaca yedim. Sutlu peynirli ekmek gibi.

Aksam 1 kase corba / 6 7 kasik taze fasulye.

Su 3 litreye yakin oldu sanirim

spoar 20 mekik cektim oglusla beraber spor yok yani

ben menünü beğendim ama azıcık meyve de ye meyve

ApriL_2007 · 2 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
-bugünkü menüm(salı)-
10.15: 2 tane incir,2 tane ceviz,4 tane üzüm
12.10: 7 tane orta boy vegan köfte(içinde mercimek,mısır unu,keten tohumu vs var),söğüş
17.30: yarım elma,yarım armut + tarçın
1 maden suyu
3 lt su (tamamlarım)
3 fincan bitki çayı (tamamlarım)
spor: koşu bandında 50 dk yürüme,akşama da 1.5 saat sahilde yürüyeceğim

Az yemişsin! Dikkat

deadline .!.:
ya varya ben bir kilo alayım kilo mu aldın sen oluyor insanlar 5 kilo vereyim kimsenin sesi çıkmıyor ya hayır madem aldığğım belli verdiğim nasıl belli olmaz

minionlar takımda herkes bu civarda mı acaba herkesin boyunu emrak ettim şu an

Tam minyon olaraktan 1.57 efemmmm :)))))

dagatesi .!.:
Yok ya bence ben gidio bi daha olctureyim hep boyum kisa geliyor bana da ( utanan surat )

su smileylere tel.den tiklayinca geri yazamiyorum yonetiiiim duy sesimizi bi baska ayar yap sunlara

Ben hepp telden yazıyorum nasıl sende olmuyor??

deadline .!.:
bende telden yazamıyorum sinir oluyorum ya neyseki evde laptop var

Al bitane daha

deadline .!.:
ApriL_2007 bu hafta listeye girebilecek durumda mısın yoksa haftaya mı girebilrisin sence ona göre cuma seni bekleyim mi ne yapayım ne edeyim aklımda olsun ona göre

Canımmm girmeyi inan çok isterdim de sanmıyorum bakalım cumaya yine hatırlatırım ama sen yinede beni bekleme kafana göre takıl

dagatesi .!.:
Selam kizlar bugun neydi sali mi iste bugunun menusu

sabah 7 2 gunkurusu

2 yumrtali omlet 3 salatalik.2 dilim ekmek

ogleden sonra 1 avucici buyuklugunde pogaca desem degil ekmek desem degil.peynirli ekmegimsi puaca yedim. Sutlu peynirli ekmek gibi.

Aksam 1 kase corba / 6 7 kasik taze fasulye.

Su 3 litreye yakin oldu sanirim

spoar 20 mekik cektim oglusla beraber spor yok yani

Az yiyorsun miden mi küçüldü senin? Süt Ürünleri yoğurt protein fazla tüket ok? Sağlıklı birey

deadline · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Az yemişsin! Dikkat

Tam minyon olaraktan 1.57 efemmmm :)))))

Ben hepp telden yazıyorum nasıl sende olmuyor??

Al bitane daha

Canımmm girmeyi inan çok isterdim de sanmıyorum bakalım cumaya yine hatırlatırım ama sen yinede beni bekleme kafana göre takıl

Az yiyorsun miden mi küçüldü senin? Süt Ürünleri yoğurt protein fazla tüket ok? Sağlıklı birey

tamam april olsun haftaya olur ama bence zaten bu hafta listeye girecek kadar kilo verirsen takımda en çok kiloyu da sen vermiş olursun verme bence de haftaya gir listeye

keten prenses · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
@Merops ve keten prenses yalnız haberiniz olsun menü paylaşımında eksikler var sanki yukarda ne dersiniz eğer cuma eksi görmezseniz ceza gelecek ona göre herşey cumaya bağlı gözüm üstünüzde

Neyi eksik kız

deadline · 2 Ağustos 2016

keten prenses .!.:
Neyi eksik kız

günler eksik cuma cumartesi yok ya

keten prenses · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
günler eksik cuma cumartesi yok ya

Canım çok yogundum ben halada öyle benim iş yerim tam çarşının göbeği meydanlarda olaylardan kapalı eve en erken 11de gelebiliyorum bide çok yoğun oluyor hiç firsatim olmadı asıl darbe bana geldi yani o yüzden eksik

deadline · 2 Ağustos 2016

keten prenses .!.:
Canım çok yogundum ben halada öyle benim iş yerim tam çarşının göbeği meydanlarda olaylardan kapalı eve en erken 11de gelebiliyorum bide çok yoğun oluyor hiç firsatim olmadı asıl darbe bana geldi yani o yüzden eksik

tamam canım olsun bilmiyordum ama önceki sayfalarda bahsetmişte olabilirsin kaçırmışta olabilirm sıkıntı değil o zaman inşallah rahatlarsın kısa zamanda

andelib · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
salı menüm
kahvaltı 8 :yarım simit çay
öğle 12.30: 1 kase yoğurtlu soğuk buğday çorbası salata 1 servis kaşığı köfteli patates yemeği
ara 15.00 :yarım yeşil elma yarım simitimin kalanı
akşam 17.00: 1 kupa nescafe 2 yumurtalı omlet

1.5 lt su oldu akşama 2 yi geçer spor şimdilik yok olursa eklerim yazarım

ha bu arada sabah 1 minik bitter yemiştimm not düşeyim

Simit yemek doğru mu? Bana çok tehlikeli geliyor ama tehlikesizse ben de yiyeyim

blackswannina94 .!.:
-bugünkü menüm(salı)-
10.15: 2 tane incir,2 tane ceviz,4 tane üzüm
12.10: 7 tane orta boy vegan köfte(içinde mercimek,mısır unu,keten tohumu vs var),söğüş
17.30: yarım elma,yarım armut + tarçın
1 maden suyu
3 lt su (tamamlarım)
3 fincan bitki çayı (tamamlarım)
spor: koşu bandında 50 dk yürüme,akşama da 1.5 saat sahilde yürüyeceğim

Çok az yememiş misin ya? Bir sürü de yürümüşsün, yeniden yeniden okuyorum ama yine de az geliyor

blackswannina94 .!.:
ahahah değil mi alınca hemen söylerler
ben verdiğimi çok net görüyorum valla,varsın insanlar görmesin(!)
herkes boyunu yazsın cidden ben de merak ettim

Benim 160

deadline .!.:
ama ısınmadan yapma canım bileğin falan zarar görmesin esmene hareketleir falan yap lesliedeki gibi bir iki dk yürü falan ısın sonra ip atla sıkıntı olmasın

100le başladım, bi de hafif yapmaya çalıştım. Bakalım daha yarın çıkar acısı

andelib · 2 Ağustos 2016

Salı menüm
09:00-Peynir, 1 domates, 1 salatalık, çeyrek bazlama
11:30-3-4 tane kuru üzüm, 1 tane leblebi
13:00-çeyrek şeftali, üzüm
18:30-1 avuç leblebi, 7 tane yer fıstığı, üzüm (45 tane filandı yanlış saymadıysam)
19:45-1 küçük kase mevsim salatası, 6-7 kaşık patlıcan yemeği
100 ip atlama, 50 yanlara eğilme
Yatana kadar suyu 3 litreye tamamlarım

deadline · 2 Ağustos 2016

andelib .!.:
Simit yemek doğru mu? Bana çok tehlikeli geliyor ama tehlikesizse ben de yiyeyim

Çok az yememiş misin ya? Bir sürü de yürümüşsün, yeniden yeniden okuyorum ama yine de az geliyor

Benim 160

100le başladım, bi de hafif yapmaya çalıştım. Bakalım daha yarın çıkar acısı

her zaman değil işe geç kalmıştım o nedenle aldım aç klamktan iyidir diye ama yarım simit yiyebilirsin arada kahvaltıda çoğu diyet listesinde izin verilir poğaçadan daha iyi ondan çok fazla yağ falan var ya mesela onu eksinlikle önermiyorlar

deadline · 2 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

38 LİK ÇITIRLAR===>>@ispanyol---

zensim @_Simurg_ ==> izinli takım

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim [/QUOTE]

deadline · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 hani menü nerde menü menü menü bir sen kalmışsın da ha keten de var ama onun işler yoğunmuş ekler bir ara

ApriL_2007 · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
ApriL_2007 hani menü nerde menü menü menü bir sen kalmışsın da ha keten de var ama onun işler yoğunmuş ekler bir ara

Şimdi geliyor bebişim

deadline · 2 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Şimdi geliyor bebişim

valla bu aralar çok canım sıkılıyor sabırsızlaştım iyice önceden olsa kendimi yemeye verirdim şimdi içecekelre verdim sabahtan beri çaylar sular maden suları bugün kaç lt sıvı içmişimdir merak ediyorum

ApriL_2007 · 2 Ağustos 2016

keten prenses .!.:
Canım çok yogundum ben halada öyle benim iş yerim tam çarşının göbeği meydanlarda olaylardan kapalı eve en erken 11de gelebiliyorum bide çok yoğun oluyor hiç firsatim olmadı asıl darbe bana geldi yani o yüzden eksik

Senin bu işler yoğunlukların bitene kadar müsade veriyorum menü paylaşımında ama diyete devammm bak gruplar yaptık beraber aynı gruptayız, kilo ver oyarım

deadline .!.:
tamam canım olsun bilmiyordum ama önceki sayfalarda bahsetmişte olabilirsin kaçırmışta olabilirm sıkıntı değil o zaman inşallah rahatlarsın kısa zamanda

Deadline keteni muaf tutalım bir süre olur mu?

andelib .!.:
Salı menüm
09:00-Peynir, 1 domates, 1 salatalık, çeyrek bazlama
11:30-3-4 tane kuru üzüm, 1 tane leblebi
13:00-çeyrek şeftali, üzüm
18:30-1 avuç leblebi, 7 tane yer fıstığı, üzüm (45 tane filandı yanlış saymadıysam)
19:45-1 küçük kase mevsim salatası, 6-7 kaşık patlıcan yemeği
100 ip atlama, 50 yanlara eğilme
Yatana kadar suyu 3 litreye tamamlarım

İlginç menü olmuş nihayet akşam miden yemek görmüş :))))) güzellll olmuş hafif

ApriL_2007 · 2 Ağustos 2016

deadline .!.:
valla bu aralar çok canım sıkılıyor sabırsızlaştım iyice önceden olsa kendimi yemeye verirdim şimdi içecekelre verdim sabahtan beri çaylar sular maden suları bugün kaç lt sıvı içmişimdir merak ediyorum

En iyisini yapmışsın canım sen bu sıcak havada zaten onlar gider. Yemeye vermek sonrasında mutsuzluk bebişim amann sakın benimde canım pek bişey istemiyorum bugünler de ama sırf vitamin olsun diye yiyorum bazı şeyleri

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

Guru

:)

Guru

:)

Üye

Üye

:)

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency