Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 3 Ağustos 2016

andelib biri daha vardi kimdi hatirlayamadim.arkadas 3 4 uzum nedir 6 kuru uzum nedir. Saka mi 3 tane dis kovugu doldurmaz.

deadline · 3 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
deadline andelib biri daha vardi kimdi hatirlayamadim.arkadas 3 4 uzum nedir 6 kuru uzum nedir. Saka mi 3 tane dis kovugu doldurmaz.

ben o ben kız o üzümler kim kaptıya gitti hemşire abla bahçesinden getirmiş o arada o kadar düştü bana ama çok güzeldi tadı ya şu büyük kırmızı olanlardan erik kadar nerdeyse

fitblack · 3 Ağustos 2016

söyle söyle kesin vegan değildir yiyemem zaten

deadline .!.:
söyleyeem black kimsenin kanına giremem üzgünüm

fitblack · 3 Ağustos 2016

deadline .!.:
çarşamba menüm
kahvaltı 8: 1 bardak süt 1 tane form bisküvi saman gibi olandan
ara 10 : 2 dilim elma 6 tane siyah üzüm
öğle: 1 bardak ayran 1 haşlanmış tavuk but 1 kase tarhana çorbası 2 yk pilav
ara 15 :1 küçük salatalık biraz beyaz peynir
akşam 19: 1 avuç içi köfte 2 dilim ekmek 1 büyük domates 1 bardak süt
spor yok su 1 lt

sen suyu az mı içiyorsun sanki

deadline · 3 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
söyle söyle kesin vegan değildir yiyemem zaten

evet vegan olmadığı kesin ama söylersem herkescikler ister y,yeceğim zaman mecbur görürüsünüz

deadline · 3 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
sen suyu az mı içiyorsun sanki

evet ama şu an 1 lt hatta 2 bardak daha içtim 2 yi geçer

fitblack · 3 Ağustos 2016

andelib .!.:
Yanlış görmediniz evet tam olarak 13 Hazırlar gibi kocaman değillerdi, küçüktü ama çok oldu farkındayım
Bugün bütün gün evde olunca biraz can sıkıntısından artırdım galiba

tatlı ya onlar bir de bir daha 6'yı geçmesin bence

fitblack · 3 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
deadline andelib biri daha vardi kimdi hatirlayamadim.arkadas 3 4 uzum nedir 6 kuru uzum nedir. Saka mi 3 tane dis kovugu doldurmaz.

ya beni kuru meyveler çok kesiyor fazla fazla yiyenleri de anlayamıyorum galiba bu yüzden senin hurmada da aynı tepkiyi vermiştim ya

fitblack · 3 Ağustos 2016

deadline .!.:
evet vegan olmadığı kesin ama söylersem herkescikler ister y,yeceğim zaman mecbur görürüsünüz

ama söylemezsen meraktan çatlayacağım hadi söyle tamam aramızda

fitblack · 3 Ağustos 2016

o zaman menüne 2 yaz bence,ben de erken yazınca parantez içinde tamamlarım yazıyorum.1 yazınca sanki daha 500 ml içmişsin gibi geliyor

deadline .!.:
evet ama şu an 1 lt hatta 2 bardak daha içtim 2 yi geçer

andelib · 3 Ağustos 2016

deadline .!.:
bence çok olmamış ya toplam menüye bakınca o kadar yememişsin ha 8 9 olsa daha iyiolurmuş ama olsun meyve sonuçta daha zararlı bişeyde olabilirdi dimi

dagatesi .!.:
deadline andelib biri daha vardi kimdi hatirlayamadim.arkadas 3 4 uzum nedir 6 kuru uzum nedir. Saka mi 3 tane dis kovugu doldurmaz.

Ay resmen vicdan rahatlatma timi

andelib · 3 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
tatlı ya onlar bir de bir daha 6'yı geçmesin bence

Çok sık yememeye çalışıyorum zaten ama yediğimde de daha az yemeye çalışırım inşallah

fitblack · 3 Ağustos 2016

andelib .!.:
Çok sık yememeye çalışıyorum zaten ama yediğimde de daha az yemeye çalışırım inşallah

bence de beni vuracak şimdi dagatesi ama olsun

deadline · 3 Ağustos 2016

ay biri şu menüyü yapsa doldursa çok üşendim

ApriL_2007 belkim gelince yapar bugunluk

deadline · 3 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf


ispanyol	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

zensim [/QUOTE]

zehragrbzdrn .!.:
Bugün ki menüm;

Sabah 08:00

Sirkeli limonlu su

Kahvaltı 09:30

1 bardak ayran

1 armut

Ara 11:00

Yeşilçay

Öğle 13:30

3 köfte

Salata

Ara 16:00

Şekersiz Zencefilli Nescafe

Akşam 19:00

Yulaflı salata( 4 kaşık yulafı bir kaseye alıyorum üzerine ıslatacak kadar sıcak su ekliyorum. Salatanın yeşilliklerini hazırlarken o yumuşamış oluyor. İçerisine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekliyorum. Yeşilliğe yulafı ilave ediyorum. Üzerine limon sıkıyorum)

1 kase yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su

Spor = 100 Mekik + Birkaç egzersiz

Merops .!.:
menüm sabah bişi yemedim latte içiyorum laktozsuz

öğle salata balıklı 13,00

akşam ızgara köfte,salata olabilir dışarda olacağım

spor 1 saat yürüyüş

su 2 lt

andelib .!.:
Çarşamba menüm
08:00-, peynir, 1 salatalık, 1 domates, 5 zeytin
10:45-1 Küçük havuç, 1 şeftali, 1 bardak şekersiz Türk kahvesi
13:00-1 tabak yeşil fasulye, 1 domates, çeyrek kepekli mayalı ekmek
16:30-1 salatalık, 1 domates, 13 kuru kayısı, yarım avuç leblebi, peynir (saçma olmuş biraz )
17:45-5-6 kaşık patlıcan yemeği, 1 kase sebze çorbası. 1 küçük havuç
191 bardak süt
Suyu 3 litreye tamamlarım
3 mil Leslie yaptım, 100 yanlara eğilme yapacağım

blackswannina94 .!.:
-bugünkü menüm- (çarşamba)
10.20: 3.5 tane incir
12.30: 1 büyük tabak dövmeli,ıspanak yemeği
14.30: yarım dikenli incir,4 tane taze ceviz
17.00: 4 tane vegan köfte,2 tabak çeri domates,yarım mısır
2.5 lt su (tamamlarım)
3 fincan bitki çayı(tamamlarım)
spor: 45 dk yürüyüş ( yapacağım)

zensim .!.:
Herkese iyi akşamlar sohbeti okuyamadim ama okiycam şimdi işlerim var
Çarşamba menüm
7.00 sade Türk kahvesi
7.30 lorlu yumurta zeytin salatalık domates
Biraz çiğ fındık
12.30 bir tabak kabak yemeği bir kutu ton balığı 2 kaşık makarna uç dilim karpuz yarım kase yoğurt
15.00 4 tane yulaflı bisküvi
19.00 az kıymalı yumurta 2 dilim kepek ekmeği sivri yeşil biber az peynir zeytin
Spor : 1 saat yürüyüş yaptım
3 lt drn fazla su içtim
Bana musaade canlar

deadline .!.:
çarşamba menüm
kahvaltı 8: 1 bardak süt 1 tane form bisküvi saman gibi olandan
ara 10 : 2 dilim elma 6 tane siyah üzüm
öğle: 1 bardak ayran 1 haşlanmış tavuk but 1 kase tarhana çorbası 2 yk pilav
ara 15 :1 küçük salatalık biraz beyaz peynir
akşam 19: 1 avuç içi köfte 2 dilim ekmek 1 büyük domates 1 bardak süt
spor yok su 1 lt

deadline · 3 Ağustos 2016

dagatesi

ApriL_2007 menüleri unutmayın lütfen

deadline · 3 Ağustos 2016

dayanamadım listeyi düzenledim ya

dagatesi · 4 Ağustos 2016

deadline .!.:
dagatesi ApriL_2007 menüleri unutmayın lütfen

Ancak firsat bulabildim canim. Bugun huysuzluk tavan!

Sabah 2 gunkurusu / 2 peynirli ekmek pogaca arasi bisey. Kendim yaptim cok yagli degil sutlu yumurtali ekmek gibi

oglen yarim kupa corba / 3 tatli kasigi puding ( az sekerli)

aksam cok sacma oldu 7 den 11 e kadar 1 lokma yedim geri oglusu aldim fln. Durmadi hic. Yarim kase corba / 1 dilim lazanya / salata / 5 catal kadar puding ( sut olarak tukettigimde cok gaz oluyor oglusta ondan bir de bunu deneyelim dedik. Ceza olacaksa raziyim )

spor oglusla yarim saat dans

su 3 litre

dagatesi · 4 Ağustos 2016

deadline .!.:
ben o ben kız o üzümler kim kaptıya gitti hemşire abla bahçesinden getirmiş o arada o kadar düştü bana ama çok güzeldi tadı ya şu büyük kırmızı olanlardan erik kadar nerdeyse

Ben minik sari kuru uzum sandim. Onlar minicik ya :))

dagatesi · 4 Ağustos 2016

Soyle ya belki vazgeciririz merak ettik ya ye ya soyle aaaa

deadline .!.:
evet vegan olmadığı kesin ama söylersem herkescikler ister y,yeceğim zaman mecbur görürüsünüz

blackswannina94 .!.:
ama söylemezsen meraktan çatlayacağım hadi söyle tamam aramızda

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

:)

:)

:)

:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency