Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 4 Ağustos 2016

blackswannina94 .!.:
acaba simit vegan mı?onu bilmiyorum eğer öyleyse haftada 1-2 defa ben de yiyebilirim.süt kullanıyorlar mı acaba

onlar 2 tip canim. Biri sutlu yumusak digeri sutsuz kuru. Maya vegan mi bilemiyorum. Maya ikisinde de vardir

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

deadline .!.:
dayanamadım listeyi düzenledim ya

Çünkü sen süpersin

dagatesi .!.:
Ancak firsat bulabildim canim. Bugun huysuzluk tavan!

Sabah 2 gunkurusu / 2 peynirli ekmek pogaca arasi bisey. Kendim yaptim cok yagli degil sutlu yumurtali ekmek gibi

oglen yarim kupa corba / 3 tatli kasigi puding ( az sekerli)

aksam cok sacma oldu 7 den 11 e kadar 1 lokma yedim geri oglusu aldim fln. Durmadi hic. Yarim kase corba / 1 dilim lazanya / salata / 5 catal kadar puding ( sut olarak tukettigimde cok gaz oluyor oglusta ondan bir de bunu deneyelim dedik. Ceza olacaksa raziyim )

spor oglusla yarim saat dans

su 3 litre

Şimdi sen bu menüye mi çok diyorsun sadece saatler dengesiz Gerisi güzel bebişim

dagatesi .!.:
Soyle ya belki vazgeciririz merak ettik ya ye ya soyle aaaa

Tabii ya söylesin az iştahlısınız yaaa

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

deadline

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf


ispanyol	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf	muaf


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94--

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>

amsterdam12 ---

ApriL_2007 --- [USER=411181]@keten prenses

DEADTEAM ===>> @andelib--

deadline [/USER]

zensim

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

Çarşamba günü menüm

Sabah
İki dilim ekmek
İki dilim peynir

Ara 10
1 süt
2 adet eti form

Öğle 12
Bir kase domates çorbası
Avuç içi kadar tavuk ızgara
Salata
Avuç içi kadar karpuz

Ara 15
1 ayran
3 kepekli galeta

Akşam 19:30
4 kaşık kuru meyveli müsli
4 kaşık yoğurt
1 kurabiye
Çay

3 lt su
spor yok

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

Günaydınnnnn hu huuu kalkın sabah oldu

Mutlu perşembeler

dagatesi · 4 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Günaydınnnnn hu huuu kalkın sabah oldu

Mutlu perşembeler

Gunaydiiiin

dagatesi · 4 Ağustos 2016

Yarin tarti gunu. Bir heves tartildim arti ciktim. Nasil olur ya. Gece su mu ictiydim acabaaa. P.tesi cokguzel bir rakam gormustum yarin yine o rakami gorurum insallah.

zensim · 4 Ağustos 2016

Herkese günaydın

dagatesi bu artı hepimizde neden acaba sıcaklardan mı şiştik dolunay mı var yoksa

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Yarin tarti gunu. Bir heves tartildim arti ciktim. Nasil olur ya. Gece su mu ictiydim acabaaa. P.tesi cokguzel bir rakam gormustum yarin yine o rakami gorurum insallah.

Meraklı seniii ne oldu şimdi can sıkmaktan baska bişey değil bu devamlı tartilmak haftada bir kez tartıl kafan bulanmasın işteee olabilir ödem oluyor başkada bişey ler olabiliyor devamlı gramlar da dengesizlik normal...

zensim .!.:
Herkese günaydın dagatesi bu artı hepimizde neden acaba sıcaklardan mı şiştik dolunay mı var yoksa

He heee bak ondan olabilir özellikle sicakk fena

amsterdam12 · 4 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Aaa! Ne oldu gitti motivasyon? Yapma hemen yine başla. Cezan akşam 2 saat spor !! Ve salata ağırlıklı beslenme 1 gün :))))) annen ne zaman gelecek ?? Gelsinnn hemennn

Hahahh alemsin :)))) çıtır olacaksın ama pes etmek yok aslaaaa!!!

annem haftaya çarşamba geliyo canım..abim de akşamları kebaplar,lahmacunlar fln yapıyo mutfakta çok iyidir kendisi

akşam spordayım zaten ama bu haftadan umudum yok gibi :'(

amsterdam12 · 4 Ağustos 2016

günaydın kızlar umarım herkes iyidir menümü yazayım

sabah 9,00 1 dilim kepek ekmeği,2 dilim peynir

öğle 13,00 1 tabak mercimek yemeği,1 tabak salata

akşam 20,00 1 tavuk but ,1 kase yoğurt

spor 2 saat su 2 lt

zehragurbuz · 4 Ağustos 2016

Günaydın herkese

Sabah 08:00

limonlu su

Kahvaltı 09:30

İki dilim kepek ekmeğine tost

Domates salatalık

Ara 11:00

Yeşilçay

Öğle 13:30

Piliç Sote

Salata

Ara 16:00

yeşilçay

Akşam 19:00

Yulaflı yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su

Spor = 100 Mekik

zensim · 4 Ağustos 2016

Kan bağışı sırasındayim

zensim · 4 Ağustos 2016

Ya kızlar kan bağışından sonra meyveli soda ve çok prens ikram ettiler yedim bende öğle yemeğini yiyesim yok şimdi psikolojik galiba

dagatesi · 4 Ağustos 2016

zehragrbzdrn .!.:
Günaydın herkese

Sabah 08:00

limonlu su

Kahvaltı 09:30

İki dilim kepek ekmeğine tost

Domates salatalık

Ara 11:00

Yeşilçay

Öğle 13:30

Piliç Sote

Salata

Ara 16:00

yeşilçay

Akşam 19:00

Yulaflı yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su

Spor = 100 Mekik

Co begendim bu sefer menunu

dagatesi · 4 Ağustos 2016

zensim .!.:
Ya kızlar kan bağışından sonra meyveli soda ve çok prens ikram ettiler yedim bende öğle yemeğini yiyesim yok şimdi psikolojik galiba

Kan bagisi yapman harika.tebrikler.

cok tatli gelmis olabilir icini kesmistir

dagatesi · 4 Ağustos 2016

ApriL_2007 .!.:
Meraklı seniii ne oldu şimdi can sıkmaktan baska bişey değil bu devamlı tartilmak haftada bir kez tartıl kafan bulanmasın işteee olabilir ödem oluyor başkada bişey ler olabiliyor devamlı gramlar da dengesizlik normal...

He heee bak ondan olabilir özellikle sicakk fena

Arada biyle daha dusuk rakamlari gormek motive ediyor :) yoksa ugras ugras aa hic gitmemis diyorum. Bunda gitmis bak yarina dikkat et guzel rakam ciksin diyorum kendi kendime :)

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

dagatesi .!.:
Arada biyle daha dusuk rakamlari gormek motive ediyor :) yoksa ugras ugras aa hic gitmemis diyorum. Bunda gitmis bak yarina dikkat et guzel rakam ciksin diyorum kendi kendime :)

Ya daa artıyı görüp üzülüyorsun :)))

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

zensim .!.:
Kan bağışı sırasındayim

Canımmm öylesine içinden mi geldi ? Yoksa bir tanıdığa mı lazım?

ApriL_2007 · 4 Ağustos 2016

Merops .!.:
annem haftaya çarşamba geliyo canım..abim de akşamları kebaplar,lahmacunlar fln yapıyo mutfakta çok iyidir kendisi
akşam spordayım zaten ama bu haftadan umudum yok gibi :'(

Oooo Bayaa iyiymiş! Ama sen yeme ! Tabiki ve umutlu ol bu ne karamsarlık?? Bak kızıyorum heee beynine güzel mesajlar gönder...

Merops .!.:
günaydın kızlar umarım herkes iyidir menümü yazayım

sabah 9,00 1 dilim kepek ekmeği,2 dilim peynir

öğle 13,00 1 tabak mercimek yemeği,1 tabak salata

akşam 20,00 1 tavuk but ,1 kase yoğurt

spor 2 saat su 2 lt

Eeee bu menü iyi kötü değil ki , dur bakalım canım artık başına hangi gün olduğunu yazıyoruz.

zehragrbzdrn .!.:
Günaydın herkese

Sabah 08:00

limonlu su

Kahvaltı 09:30

İki dilim kepek ekmeğine tost

Domates salatalık

Ara 11:00

Yeşilçay

Öğle 13:30

Piliç Sote

Salata

Ara 16:00

yeşilçay

Akşam 19:00

Yulaflı yoğurt

Gün içinde 2,5 lt su

Spor = 100 Mekik

Güzell canım sende başına hangi güne ait olduğunu yazarsan sevinirim

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Moryel

Moryel

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency