- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Hoşbulduk tatlımm balımmm
Ahhhh malesefff nefes aldırmıyor! İnadına da herkes dışarda :)))))
Hoşbulduk tatlımm balımmmhoş geldin
cidden çok sıcak,nem zaten bitirdi iyice
kilo veren kadınlardan öneriler adlı yazıyı ekliyorum bekleyinortak payda okuyunca anlayacaksınız ki spor mucize beklemeyin spor yapın diyorlar
-Mazeret üretmeyi bırakın;’’Yaşınız,işiniz,aile durumunuz gibi nedenlerle spora zaman ayıramadığınızı düşünüyorsanız,bu mazeretleri bir tarafa bırakın.Bende çoğunuz gibi çalışan evli ve çocuklu bir kadınım.36 yaşında bazı sağlık sorunlarım ortaya çıkınca doktorum spor yapmam gerektiğini söyledi.Çocuğum nedeniyle spor salonuna gidemiyorum ama akşamları eşim çocukla ilgilenirken sitenin bahçesinde yarım saat spor yapıyorum.Şimdi evde ağırlık çalışmaya başladım verdiğim yağların yerini kasla dolduruyorum.Eşimde bendeki değişimi gördükçe destekliyor spor yapmamı.6 ayda 11 kilo verdim,3 kilo daha vermem lazım’’
-Sevdiğiniz sporu yapın;’’Ben daha önce iki kere fitnes center(spor salonu)maceram oldu.İkisini de yarım bıraktım.Hızla kilo aldığım için diyete başladım bu seferde vücudumda sarmalar oluştu.Yeniden spor yapmam kaçınılmazdı ama yine yarıda bırakmaktan çekiniyordum.Bir arkadaşım destek aldığı yaşam koçunu tavsiye etti.Onunla ortaya çıkardığımız gerçek benim spor salonuna devam etmeyişimi açıklıyordu;sevmediğim sporları yapıyordum!Çocukluktan beri en sevdiğim spor olan yüzmeye başladım.Her gün 1 saat yüzüyor,öncesinde 20 dakika aberobik yapıyorum.Vücudum çok sıkılaştı.13 kilo fazlam vardı,bunun 7 kilosunu verdim.Durmak yok!:)’’
-Mucize beklemeyin;’’Ben öğrendiği her diyeti yapan,gördüğü her diyet ilacını alan bir kızdım.Amacım hiçbir aktivite yapmadan kilo vermekti.Spor yapmayı sevmiyordum ve işin kolayına kaçıyordum!Benden yaşlı ama daha ileri görüşlü olan anneannemin bir cümlesi beni kendime getirdi.Dedi ki;’’kızım,mucize arıyorsan doğaya bak...Karıncaların çalışma azmi,birlikte başarma hırsı,üretmek için emek harcamaları doğada göreceğin en büyük mucizelerdendir.Sen kilo vermeki çin bu sağlıksız haplardan,olur olmaz diyetlerden medet umuyorsun ama esas mucize sende!Sen istersen mucizeler yaratılır...Oturduğun yerden mucize yaratamazsın!’’O an beynimden vurulmuşa döndüm.Haklıydı...Ertesi gün evimize yakın olan bir spor salonuna kaydoldum.Kendi mucizemi kendim yarattım.5 ayda 12 kilo verdim.Genç bir kızım...Önceden bana bakmayan erkeklerin bakışlarını yakalamak çok hoşuma gidiyor.’’J
-Planlı olun;’’Benim 13 kilo vermemdeki esas neden planlamadır.Kendimde muhasebeci olduğum için hesap kitap işlerini severim J Diyet ve spora ilk başladığım gün elime kağıt kalem aldım, her ay ne kadar kilo vermem gerektiğini,ulaşmak istediğim kiloya ne kadar zamanda ineceğimi yazdım.Bu hesapları yaparken gerçekçi davrandım.Çoğu kadın hızlı kilo vermek için sağlığını tehlikeye atıyor.Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve düzenli spor bir arada olmalı.Her ay başarılı oldum mu? Hayır.Bazı aylarda planladığım kiloya düşemedim.Mesela geçen yaz tatilinde kaldığımız otelin yemekleri çok güzeldi,bırakın kilo vermeyi,tatilden 1,5 kilo alarak dönmüştüm!Ama pes etmedim,ben de zaafları olan bir insandım sonuçta.Eylül ayında diyetime aynen devam edip,yaptığım sporun süresini 20 dakika artırdım.Eylül ayı sonunda hem o ayın planlanan kilosunu verdim hem de ağustos ayının fazlalıklarını ve verilmesi gereken kilosunu!Eylül 2013 ‘te toplam 5 kilo vermiştim.’
-Ağırlık çalışın;’’Benim kilo verme maceram çoğu kadının aksine kolay başladı.Diyetisyenim bir diyet programı verdi.Bu listeye uyarak her ay düzenli kilo verdim.4 ay sonunda 8 kilo verip çok fit bir görünüme sahip olacağımı düşünürken,büyük bir hayal kırıklığı yaşadım!Verdiğim kilolarında yerinde sarkmalar,çatlaklar oluşmuştu.Bu halimle ,kilolu halimden daha itici görünüyordum.Vermem gereken daha 7 kilo vardı ve onu da verince oluşacak görüntüm beni endişelendiriyordu.Diyetisyenimle bu durumu konuştuk,beni spor salonuna yönlendirdi.Oradaki hocalarla konuşunca,ağırlık çalışmam gerektiğini anladım.Arkadaşlar,verdiğiniz kiloların yerini kas ile doldurmazsanız,sarkmalar kaçınılmaz! Her gün yaptığınız sporun yanına,uzman bir hocanın desteğini alarak en az 15 dakika ağırlık çalışması ekleyin.Bu günlerde vermem gereken 15 kilonun 12 sini verdim,3 kilo fazlam kaldı.Daha da önemlisi,sarkmalarım düzelmeye başladı,popom ve karın bölgem sıkılaştı.:)’’
Canım bunu anlamadım ben biz diğer takımlarla mi yarisiyoruzKızlar son 4 hafta dikkatli olmalıyız bir sefer ilk üçe girersek sarı kart silinecek umarım öyle olur yoksa takım yine ceza yiyecek
20. TUR / DÖRDÜNCÜ HAFTA
1. TAKIM
475. Etap => 0,24% => 1. NOTA
477. Etap => 0,26% => 2. NOTA => 1. SARI KART
2. TAKIM
474. Etap => -0,23% => 1. NOTA
475. Etap => ETAP BİRİNCİSİ => 1. NOTA SİLİNDİ
477. Etap => -0,13% => 1. NOTA
3. TAKIM
474. Etap => -0,51 => 1. NOTA
476. Etap => 0,25 => 2. NOTA => 1. SARI KART
4. TAKIM
474. Etap => 0,01% => 1. NOTA
475. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. NOTA SİLİNDİ
5. TAKIM
474. Etap => 0,02% => 1. NOTA
476. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. NOTA SİLİNDİ
477. Etap => 0,29% => 1. NOTA
6. TAKIM
474. Etap => -0,05% => 1. NOTA
477. Etap => ETAP İKİNCİSİ => 1. NOTA SİLİNDİ
7. TAKIM
477. Etap => 0,29% => 1. NOTA
8. TAKIM
474. Etap => 0,25% => 1. NOTA
477. Etap => -0,47% => 2. NOTA => 1. SARI KART
9. TAKIM
BAŞARILI
10. TAKIM
477. Etap => 0,11% => 1. NOTA
14. TAKIM
474. Etap => 0,03% => 1. NOTA
475. Etap => 0,22% => 2. NOTA => 1. SARI KART
476. Etap => -0,01% => 1. NOTA
477. Etap => 0,15% => 2. NOTA => 2. SARI KART
Canım bunu anlamadım ben biz diğer takımlarla mi yarisiyoruz
olur isterim,atlamışım ben de hemenfitblack oylesine demistim ama istersen vereyim tarif de
deadline ben de hic cikmadim. Evde oturmak bizi bu hale getirdi
ApriL_2007 ne guzel gezmissin canim insallah gireriz ilk 3 e silinirler
ne yedin
spor çok güzelHerkese iyi akşamlar Menüm
10.30 peynirli yumurta salatalık domates zeytin iki dilim kepek ekmeği
12.00 sade Türk kahvesi
14.00 bir avuç leblebi kuru meyve karışımı
15.00 semiz otu yarım kutu ton balığı cacık
17.00 bir kahve
19.00 bir tabak kuru fasulye karpuz
Spor 70 dk yürüyüş
Bol su icildi
Teşekkür ederim canım demek ki sorumluluğumuz büyük hem kendimize hem takıma karşıEvet canim 13 takim mi ne var. Her hafta o takimlarla yarisiyoruz. Cuma ortalamasina gore belirleniyor. O ortalama icin herkesin kisisel yuzdeleri toplanip takimdaki kisiye bolunuyor. Bu yuzden bildirim yapmak ve ya artiya cikmamak onemli. Sonuncular da her hafta sonuc listesi hazirlamakla cezalandiriliyor. Biz ceza almistim sagolsun deadline hazirladi listeleri . 3 hafta o cumanin takimlarinin puanlatini kontrol edip bireysel ve takimsal liste yapiliyor
Evet yaptım çıktı aradanspor çok güzel
Kesinlikle katılıyorum ben spor olmadan diyet yapamiyorum ikisi bir bütün benim için spor yapmayinca yediklerime hiç dikkat edesim gelmiyorkilo veren kadınlardan öneriler adlı yazıyı ekliyorum bekleyinortak payda okuyunca anlayacaksınız ki spor mucize beklemeyin spor yapın diyorlar
-Mazeret üretmeyi bırakın;’’Yaşınız,işiniz,aile durumunuz gibi nedenlerle spora zaman ayıramadığınızı düşünüyorsanız,bu mazeretleri bir tarafa bırakın.Bende çoğunuz gibi çalışan evli ve çocuklu bir kadınım.36 yaşında bazı sağlık sorunlarım ortaya çıkınca doktorum spor yapmam gerektiğini söyledi.Çocuğum nedeniyle spor salonuna gidemiyorum ama akşamları eşim çocukla ilgilenirken sitenin bahçesinde yarım saat spor yapıyorum.Şimdi evde ağırlık çalışmaya başladım verdiğim yağların yerini kasla dolduruyorum.Eşimde bendeki değişimi gördükçe destekliyor spor yapmamı.6 ayda 11 kilo verdim,3 kilo daha vermem lazım’’
-Sevdiğiniz sporu yapın;’’Ben daha önce iki kere fitnes center(spor salonu)maceram oldu.İkisini de yarım bıraktım.Hızla kilo aldığım için diyete başladım bu seferde vücudumda sarmalar oluştu.Yeniden spor yapmam kaçınılmazdı ama yine yarıda bırakmaktan çekiniyordum.Bir arkadaşım destek aldığı yaşam koçunu tavsiye etti.Onunla ortaya çıkardığımız gerçek benim spor salonuna devam etmeyişimi açıklıyordu;sevmediğim sporları yapıyordum!Çocukluktan beri en sevdiğim spor olan yüzmeye başladım.Her gün 1 saat yüzüyor,öncesinde 20 dakika aberobik yapıyorum.Vücudum çok sıkılaştı.13 kilo fazlam vardı,bunun 7 kilosunu verdim.Durmak yok!:)’’
-Mucize beklemeyin;’’Ben öğrendiği her diyeti yapan,gördüğü her diyet ilacını alan bir kızdım.Amacım hiçbir aktivite yapmadan kilo vermekti.Spor yapmayı sevmiyordum ve işin kolayına kaçıyordum!Benden yaşlı ama daha ileri görüşlü olan anneannemin bir cümlesi beni kendime getirdi.Dedi ki;’’kızım,mucize arıyorsan doğaya bak...Karıncaların çalışma azmi,birlikte başarma hırsı,üretmek için emek harcamaları doğada göreceğin en büyük mucizelerdendir.Sen kilo vermeki çin bu sağlıksız haplardan,olur olmaz diyetlerden medet umuyorsun ama esas mucize sende!Sen istersen mucizeler yaratılır...Oturduğun yerden mucize yaratamazsın!’’O an beynimden vurulmuşa döndüm.Haklıydı...Ertesi gün evimize yakın olan bir spor salonuna kaydoldum.Kendi mucizemi kendim yarattım.5 ayda 12 kilo verdim.Genç bir kızım...Önceden bana bakmayan erkeklerin bakışlarını yakalamak çok hoşuma gidiyor.’’J
-Planlı olun;’’Benim 13 kilo vermemdeki esas neden planlamadır.Kendimde muhasebeci olduğum için hesap kitap işlerini severim J Diyet ve spora ilk başladığım gün elime kağıt kalem aldım, her ay ne kadar kilo vermem gerektiğini,ulaşmak istediğim kiloya ne kadar zamanda ineceğimi yazdım.Bu hesapları yaparken gerçekçi davrandım.Çoğu kadın hızlı kilo vermek için sağlığını tehlikeye atıyor.Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve düzenli spor bir arada olmalı.Her ay başarılı oldum mu? Hayır.Bazı aylarda planladığım kiloya düşemedim.Mesela geçen yaz tatilinde kaldığımız otelin yemekleri çok güzeldi,bırakın kilo vermeyi,tatilden 1,5 kilo alarak dönmüştüm!Ama pes etmedim,ben de zaafları olan bir insandım sonuçta.Eylül ayında diyetime aynen devam edip,yaptığım sporun süresini 20 dakika artırdım.Eylül ayı sonunda hem o ayın planlanan kilosunu verdim hem de ağustos ayının fazlalıklarını ve verilmesi gereken kilosunu!Eylül 2013 ‘te toplam 5 kilo vermiştim.’
-Ağırlık çalışın;’’Benim kilo verme maceram çoğu kadının aksine kolay başladı.Diyetisyenim bir diyet programı verdi.Bu listeye uyarak her ay düzenli kilo verdim.4 ay sonunda 8 kilo verip çok fit bir görünüme sahip olacağımı düşünürken,büyük bir hayal kırıklığı yaşadım!Verdiğim kilolarında yerinde sarkmalar,çatlaklar oluşmuştu.Bu halimle ,kilolu halimden daha itici görünüyordum.Vermem gereken daha 7 kilo vardı ve onu da verince oluşacak görüntüm beni endişelendiriyordu.Diyetisyenimle bu durumu konuştuk,beni spor salonuna yönlendirdi.Oradaki hocalarla konuşunca,ağırlık çalışmam gerektiğini anladım.Arkadaşlar,verdiğiniz kiloların yerini kas ile doldurmazsanız,sarkmalar kaçınılmaz! Her gün yaptığınız sporun yanına,uzman bir hocanın desteğini alarak en az 15 dakika ağırlık çalışması ekleyin.Bu günlerde vermem gereken 15 kilonun 12 sini verdim,3 kilo fazlam kaldı.Daha da önemlisi,sarkmalarım düzelmeye başladı,popom ve karın bölgem sıkılaştı.:)’’
Evvet tatlım bir başına değiliz yaniii rekabet ortamı fenaa :)))))Canım bunu anlamadım ben biz diğer takımlarla mi yarisiyoruz
Evet yaptım çıktı aradan
Artık yatmalıyım sabah erken uyanip baliga gidecekmişiz bende yürüyüş yaparım onlar oyalanirken
günaydınGünaydınnnnn mutluuu pazarlarrr
Ben erken kalktım dün uyuyakalmışım 12 gibi şimdi eşimin uyanmasını bekliyorum çünkü kahvaltı hazır buyrun gelin kızlar beraber yapalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?