Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

evet baya bir şok yaşıyor bence de inşallah birsürü gram verip birsürü yüzde yaparım e diğer herkes kilo verse en azından cezadan kurtulsak ya
ben bugün bayağı dikkat edeyim ya artıyı +300'den +100'e düşürdüm, yarın sabit yapsam ya da -100 falan o da bir şey
amsterdam12 bu hafta çok iyiydi,sen iyiydin bluegreeneyes zaten süper gidiyor. zensim zaten veriyor istikrarlı. keten prenses 'i bilmiyorum bir tek,bu hafta iyi olacağız bence
 
Çarşamba menüm
7.30 ik yumurtalı omlet zeytin peynir havuç mor lahana rendesi bir avuç çiğ fındık
12.30 bir kase yoğurt bir kase mercimek çorbası
14.30 sade Türk kahvesi
18,00 2 kaşık kuru fasulye bol salata bir tabak yeşil fasulye kavurması yoğurt
spor yok maalesef bol su içtim
 


valla kızlar uzun zaman sonra hiç kaçamak yapmadan 4.günüm öyle söylim..4 günde mucize beklemiyorum ama eksi görürüm diye düşünüyorum
 
çarşamba menüm
07:30 bir salatalık bir domates bi kk peynir 6 zeytin 1,5 dilim tam bugday ekmeği
10:30 küçük 2 salkım üzüm
12:30 bir tabak salata yarım bardak yoğurt bir diim tam bugday ekmeği
14:00 şekersiz nescafe
15:45 5 tane sarı erik
18:00 4 kasık et döner bir kase salata yarım bardak yoğurt 8 zeytin azck karpuz 1dilim tam bugday ekmeği
21:30 bir bardak süt 8 tane küçük kuru kayısı

1fincan yeşil çay 1 fincan kiraz çöpü cayi
3 litre su
10 dakika egzersiz paşa oyun oynamak istedi spor yapamadım zaten gün boyu gormuyor aksam da oynuyoz beraber
 
kızlar selam nasılsınız?dün akşam hava bayağı serinledi.ben de incecik giyinmiştim salona gitmedim hasta olmaktan korkup..evde yaptım sporumu.45 dk billy blanks cardio,25 dk leslie..inanılmaz ter attım heryerim ağrıyor..hitt dedikleri kardiyo sınıfına giriyor billy blanks..deneyin bence başlarda çok zor ama sonra alışıyorsunuz
 
ama.çok iyi başlangıç yaptın merops harikasın böyle git hep


sağol canımmmmmm..ya benim tamamen psikolojikti.en önemli sıkıntımdı..aç değilim uyuyana kdr yemek yiyordum.düşün karnım davul gibi yatağa giriyordum.bunun için psikologa bile gittim..canı acıyana kadar yer mi insan?şu an hafif giriyorum yatağa çok mutluyum.sayenizde kızlar fitblack bluegreeneyes ApriL_2007 seviyorum sizi <3 <3

şimdi aç hissetsem de süt,elma fln atıştırıp öyle yatıyorum.
 


Rica ederim canım ne demek sende böyle düzelme olunca inan ben çok mutlu oluyorum. Güzell seçenekler var iştee onlarla da oyalanabiliyor insan
 
bugün ki menüm

sabah 9,15 2 çırpılmış yumurta,5 zeytin,2 dilim peynir,domates,salatalık,nane,dere otu

öğle 13,00 2 tabak yağsız yeşil mercimek yemeği,2 kase yoğurtlu semiz otu

ara 5 6 badem,ceviz

spordan önce akşam 17,30 4 yk yulaf sütlü,1 nektari

spor 45 dk kardiyo,45 dk ağırlık

su 2 lt
 
biz de seni seviyoruz...
 

Süper bebeğim Merops canım varmı yine tatil planların vardır kesin senin :)))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…