- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.342
- 298
İnşallah güzel bir düzen tutturursun canım
İnşallah güzel bir düzen tutturursun canımcanım dediğine katıılıyorumbenim uyku düzenim yüzünden kahvaltılarım kalıyor hep. ama çok haklısın,ben de diyetisyen listesi ile düzelteceğimi umuyorum
tartıl o zaman ben de başlarda her güün tartıldımÇok sabırsızım her gün sabah kalkar kalkmaz aç karnına tartılmazsam Meraktan ölürümbugün de 50 dakka yürüdüm bakalım yarın kaç gramcık değişecek
Çok beğendim menüyüKahvaltı 8.3o
Iki ince dilimlenmiş kepek ekmeğiyle tost
5 zeytin
Roka
Ara öğün 11:00
1 tane muz
Öğlen 12.30
1 kase mercimek çorbası + 1 dilim ekmek
Salata
Ara öğün 15.30
1 tane elma
Akşam 18.00
Orman kebabı +yogurt
Suya devam 2 lt oldu
eski grup neresiiii14 ayligiz canm ben de emzirirken 75e cikmistim 59 kusurlerdeyim simdi nişandan bu yana gitti .. ben de özledim de artık herkes çoluk çocuğa karıştı eskisi gibi sohbet olmuyor arada bakıyorum ben de
kesinlikle,kahvaltı en önemli öğünİnşallah güzel bir düzen tutturursun canımçok etkili olacaktır
Ben öncesinde çok hamurlu şeyler ve abur cubur tüketiyordum onları çıkarınca bu kadar oldu meyve yicektim arada ama onu da canım hiç istemedi benim canım nerde çikolata börek poğaça var onu istiyorcanım yanlış hatırlıyorsam düzelt ama galiba kilon yüksek rakamlardaydı. ve bu menü çok azz. bu şekilde yağdan veremezsin senin başlarda biraz yemen lazım
şu an kaç kilodasın? :) ona göre açıklayayım bak bildiklerimleBen öncesinde çok hamurlu şeyler ve abur cubur tüketiyordum onları çıkarınca bu kadar oldu meyve yicektim arada ama onu da canım hiç istemedi benim canım nerde çikolata börek poğaça var onu istiyorbi de şey neden daha çok yemem lazım zaten zorla azaltıyorum :)))
Bu soruya cevap vermek beni çok kasıyor:)) ama geçecek bugünler inş :) 112şu an kaç kilodasın? :) ona göre açıklayayım bak bildiklerimle
amaaan boş ver ben de oldum 90 kilo,2 ay daha aynı şekilde cipsleri,çikolataları lüpletseydim senin kilodaydım. bak verildi geçti gitti.Bu soruya cevap vermek beni çok kasıyor:)) ama geçecek bugünler inş :) 112
Anladım dur bakalım inceleyeyim ona göre şekil alayım yeme konusunda madem öyleamaaan boş ver ben de oldum 90 kilo,2 ay daha aynı şekilde cipsleri,çikolataları lüpletseydim senin kilodaydım. bak verildi geçti gitti.
şimdi 112 kiloda olduğun için senin bazal metabolizma hızın yüksek. yani 50 kilodaki biri bile senin o yediklerini yese doymaz,sen hiç doyamazsın. o zaman diyetin sürekliliği olmaz ama en önemlisi vücut kendini korumaya alır. yani bu şekilde 90 kiloya kadar düşersin 2 ayda falan ama sonra verememeye başlarsın.metabolizman çok yavaşlar. sen bazal metabolizma hızına bak internetten,ve günlük alman gereken kaloriye. diyelim ki 1800 çıktı o zaman senin bundan düşük yemen lazım. ama 800-1000 kalori kadar da az değil :) -500 olarak gidebilirsin,1300 ile başla derim ben.
Hamile kalmak isteyenler olarak biraraya gelmiştik de 2014 müydü ne :)eski grup neresiiii
Benim bazal metabolizma hızım 1452 çıktı ne kadar kalori almam lazım peki 1000 filan mikesinlikle,kahvaltı en önemli öğün
Senin dediğine göre ben baktım 1600 küsür kal. Cikti ben ortalama 1400 luk örnek listeye baktim 2 ser dilim ekmek:) yatarken bile bisey var ooo baya yemeli içmeli:))amaaan boş ver ben de oldum 90 kilo,2 ay daha aynı şekilde cipsleri,çikolataları lüpletseydim senin kilodaydım. bak verildi geçti gitti.
şimdi 112 kiloda olduğun için senin bazal metabolizma hızın yüksek. yani 50 kilodaki biri bile senin o yediklerini yese doymaz,sen hiç doyamazsın. o zaman diyetin sürekliliği olmaz ama en önemlisi vücut kendini korumaya alır. yani bu şekilde 90 kiloya kadar düşersin 2 ayda falan ama sonra verememeye başlarsın.metabolizman çok yavaşlar. sen bazal metabolizma hızına bak internetten,ve günlük alman gereken kaloriye. diyelim ki 1800 çıktı o zaman senin bundan düşük yemen lazım. ama 800-1000 kalori kadar da az değil :) -500 olarak gidebilirsin,1300 ile başla derim ben.
Ya bana cok az geldi senin yedikerin neye göre böyle yapıyorsun? Ben bunla sürekli bisey yemek isterim açıkçası söyle bakarsan var aslinda ama sabah neden sadece muz cok erken saat ama hiçbir sey yok gibi tok tutacak.Menümü yazayım arkadaşlar;
Kahvaltı 07:00 , 1 muz 1 bardak sütlü kahve
Ara:4 kuru kayısı
Öğlen:domates bir avuçiçi kadar kaşar 1 yumurta 4 dilim Ekmek
Ara:1 bardak süt
Akşam:1 Kocaman tabak mercimekli bulgur pilavı ve 3 kaşık barbunya vee 1 kase yoğurt
Ben doymuyorum arkadaşlar , bugün kardeşimle konuştum dedim ben kilo veremeyeceğim heralde benden çok daha zayıf insanlar benden fazla yiyor ama ben 20 kilo fazla ile yaşıyorum acaba bu benim kaderim mi ömrümü diyet stresi ile geçirmesem mi ? O da saçmalama vereceksin kilo dedi
Ablam önceden lisedeyken 98 kiloydu boyu 176. Onun diyet listesi vardı onunkide hemen hemen benim yaptığım gibi ama onda ekmekler once 2 dilimde yatarken sut ya da ayran vardi 1 dilim ekmekle sonra azaldı bunlar .. o zamanlar 70 kilonun altına inmişti .ayda 1 kere izin günü oluyordu ne isterse ama ne isterse ne kadar yemek isterse yiyordufitblack ben şimdi hatırladım Bi siteye üye olmuştum yediklerimin kalorisini hesaplıyordum ama ihtiyaç olanın daha altında yemek daha kârlı diye düşünmüştüm demek ihtiyaç olan kadar almak gerekiyor
Ya ben de hep aç hissediyorum midem de karadelik var gibi attığım kayboluyor hiç tokluk hissi yok ama bu aç olma hissi ve kilo vermem orantısız süzülmüyorum sabırlı da değilim, sabah büyük kızıma kahvaltı hazırlıyorum o arada 2 aylık minik bağırıyor onu emziriyorum bu yoğunluğun bitişi saat 10 oluyor o saatte kahvaltı yapsam ikindi de acıkıyorum öğünler kayıyor ben de böyle bir düZen yapayım dedimYa bana cok az geldi senin yedikerin neye göre böyle yapıyorsun? Ben bunla sürekli bisey yemek isterim açıkçası söyle bakarsan var aslinda ama sabah neden sadece muz cok erken saat ama hiçbir sey yok gibi tok tutacak.
Ya sen emziriyordun ve daha 2 aylik ben karıştırdım yaa... bak güzelce beslen emzirdigin icin olabilir o karadelik hissi kiminde oluyor kimisi hic bilmiyor...senin daha vücudun bile toparlanmadi bu kadar karamsar olma ama duzenli beslen hem sütüne iyi gelir...öğlen yemegin cok az geldi. Ara öğünlerde cok degil az az kavrulmamis badem ye, her acikma hissinde kalk yogurt ye sen gerçekten acele ediyorsun yorulursun sonraYa ben de hep aç hissediyorum midem de karadelik var gibi attığım kayboluyor hiç tokluk hissi yok ama bu aç olma hissi ve kilo vermem orantısız süzülmüyorum sabırlı da değilim, sabah büyük kızıma kahvaltı hazırlıyorum o arada 2 aylık minik bağırıyor onu emziriyorum bu yoğunluğun bitişi saat 10 oluyor o saatte kahvaltı yapsam ikindi de acıkıyorum öğünler kayıyor ben de böyle bir düZen yapayım dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?