Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

siderolites · 28 Kasım 2016

Bugün ki menüm
9:30 kahvaltı :1 dilim ekmek 1 yumurta avuç içinden az peynir şekersiz çay
13:30 öğlen :yarım simit 1 muz
15:30 1 bardak nar suyu 1 kuru incir
18:00 akşam :1 büyük tabak domates çarbası 4 tane peynirli pastırmalı börek , börekler ikiparmak kalınlığında küçüktü

asena_91 · 28 Kasım 2016

Sabah
1.5 dilim peynir
5 zeytin
Yarım sütlü simit
Domates, maydanoz

Ara
2 incir
1 avuç antep fıstığı

Akşam
Küçük kase nohut
4 yk pirinç pilavı
6 yk kerevizli yoğurt
Turşu

2.5 litre su
35 dk yürüyüş
1 kupa yeşilçay

caroline84 · 28 Kasım 2016

Kahvaltı30astirmali köy yumurtasi,5 zeytin, teneke ve tulum peyniri, yarim trabzon hurmasi
14:00 1 incir 2 kuru kayisi 10 cig findik 2 kasık sehriye çorbası
Aksam30,1 tabak mantar sote , salata yogurt 2 kasik mercimek corbasi
19:00 bir iki ısırık muz (bebeklerime mama hazirliyordum bu olmasa daha iyiydi)
Su iciyorum bolca
Spor 50 dk yürüyüş

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

siderolites .!.:
Bugün ki menüm
9:30 kahvaltı :1 dilim ekmek 1 yumurta avuç içinden az peynir şekersiz çay
13:30 öğlen :yarım simit 1 muz
15:30 1 bardak nar suyu 1 kuru incir
18:00 akşam :1 büyük tabak domates çarbası 4 tane peynirli pastırmalı börek , börekler ikiparmak kalınlığında küçüktü

Canımmm bu hafta ki yeme düzeninde özellikle akşamları daha hafif yemekler bekliyorum. Sebze ve çorba et gibi ekmek de yemesen sadece akşamları süper olur bir denesen

jun_misugi · 28 Kasım 2016

siderolites .!.:
Bugün ki menüm
9:30 kahvaltı :1 dilim ekmek 1 yumurta avuç içinden az peynir şekersiz çay
13:30 öğlen :yarım simit 1 muz
15:30 1 bardak nar suyu 1 kuru incir
18:00 akşam :1 büyük tabak domates çarbası 4 tane peynirli pastırmalı börek , börekler ikiparmak kalınlığında küçüktü

Canim menun guzel diyordum ama oglenki simit ih-ih olmadi aksamki boreklere hic deginmiyorum bilee. Yemeklerimizdeki karbonhidrati dusurmeliyiz.

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

Offff of misafirlikteydim tahmin ettiğiniz gibi abartmadan yedim israrlarla ama çok değil bi dilim börek 3 tane mercimek köftesi kaç dk koşu bandında esir kalayim cezami kim kesecek

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

Pamukprncess .!.:
Offff of misafirlikteydim tahmin ettiğiniz gibi abartmadan yedim israrlarla ama çok değil bi dilim börek 3 tane mercimek köftesi kaç dk koşu bandında esir kalayim cezami kim kesecek

1 saat !! Al cezanı ya bugün yap yada yarında ikiye katla sporunu Canımmm...

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

nefertityy .!.:
Of off.. İzmir'de yağmur var..

İstanbul'da da öyle yaaa sabahtan beri durmadı. İçim karardı depresyona girdim. Hiç durmadan yağdı evden de çıkmadım. Sıkıldım karanlık havadan...

derinsu06 .!.:
Bugün kü menüm;

Sabah 9.00; 2 kaşık menemen, 1 parmak peynir, 1 kk çeçil, 5 zeytin, 1 çay, 2 dilim kepek ekmeği

Ara 11.00; 1 bardak süt

Öğle 14.00; 1 tabak ekşili brokoli

Akşam 18.30; Yarım tabak kuru fasulye, yarım tabak yoğurtlu közlenmiş biber, 1 dilim kepek ekmeği

Ara 20.30; bir avuç kuru üzüm, 1 ceviz

Bugün çok az su içtim, yatana kadar 1.5 zor bulurum diye düşünüyorum

50 dk yürüyüş
Bugün aşırı sıkıldım koşu bandında, günler geçtikçe 50 dk daha uzunmuş gibi geliyor, sıkılıyor insan ama pes etmek yok o ayrı

Canımmm neden sıkılıyorsun ki o koşu bandı varya senin hayatını kurtaracak. Asıl bedenine seni kavuşturacak. Ona bence sımsıkı sarılmak lazım bu aralar en iyi dostumuz onlar. hayal et ve sadece inan...

caroline84 .!.:
@eclecticvegan yok acaba islerime var?

Gelir gelir işleri vardır kesin :)))) özletti kendini hemenn...

siderolites .!.:
Merhabalar kaptanım inşallah ben de çık hırslandım aynaya baktım ve hiç beğenmedim kendimi

Ooooo hirslanmana sevindim. Bu cumaya senden zaten güzel bir atak bekliyorum. Hadii çalış çabala kendini sevindir bizide mutlu et beybiiiii...

derinsu06 .!.:
Tabiki spor, ben haftasonu hayatımın şokunu yaşadım, bi yere gitmem gerekiyordu, oda 4. katta dediler, inanır mısın topu topu 4 katı çıkarken nefes nefese kaldım, inanamadım kendime, utancımdan önce nefesim düzene girsin diye bekledim odanın kapısında sonra içeri girdim

Sigara kullanıyor musun? Aslında spor yaparsan daima o nefes nefese kalma hali düzeliyor. Kardiyo candır can

derinsu06 · 28 Kasım 2016

ApriL_2007 .!.:
İstanbul'da da öyle yaaa sabahtan beri durmadı. İçim karardı depresyona girdim. Hiç durmadan yağdı evden de çıkmadım. Sıkıldım karanlık havadan...

Canımmm neden sıkılıyorsun ki o koşu bandı varya senin hayatını kurtaracak. Asıl bedenine seni kavuşturacak. Ona bence sımsıkı sarılmak lazım bu aralar en iyi dostumuz onlar. hayal et ve sadece inan...

Gelir gelir işleri vardır kesin :)))) özletti kendini hemenn...

Ooooo hirslanmana sevindim. Bu cumaya senden zaten güzel bir atak bekliyorum. Hadii çalış çabala kendini sevindir bizide mutlu et beybiiiii...

Sigara kullanıyor musun? Aslında spor yaparsan daima o nefes nefese kalma hali düzeliyor. Kardiyo candır can

Evet kaptanım çok haklısın, hayallerime giden yol resmen :)

obezzto · 28 Kasım 2016

caroline84 .!.:
@eclecticvegan yok acaba islerime var?

evet benimde dikkatimi çekti. dünden brri yok

asena_91 .!.:
Sabah
1.5 dilim peynir
5 zeytin
Yarım sütlü simit
Domates, maydanoz

Ara
2 incir
1 avuç antep fıstığı

Akşam
Küçük kase nohut
4 yk pirinç pilavı
6 yk kerevizli yoğurt
Turşu

2.5 litre su
35 dk yürüyüş
1 kupa yeşilçay

pirinç pilavı simit ve en önemlisi turşu ödem yapar

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

Bugünkü menüm
Sabah 08:30 2 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta peynir zeytin az, bi lokma yağ bal
Yeşillik
Ara: mandalina 11:00
13:00 5 er adet antep fıstığı badem
Yarım saat sonra bir hurma bi mandalina
Sütüm azaldi biraz sanki makarna yedim yarım porsiyon akşam yemeği 17:00
20:30 bi dilim su böreği 3 sıkım mercimek köftesi

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

Yuruyus 50 dk su 3 litreyi bulacak birazdan

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Evet kaptanım çok haklısın, hayallerime giden yol resmen :)

Bir bak kendine nasıl bir bedende olmak istediğine karar ver. Sonra düşün neler giydiğine her istediğini giyebildiğini,Ayyy Canımmm seninde yüzün güzel diyenlere elbisenin de güzel olduğunu söylettir.! Spor yap terlemekten çekinme hedefine ulaşmak aslında o kadar kolay ki. Günde 1 saat sadece sadece 1 saat. İradeni konuştur bu sefer!! Bir daha bu beden verilmeyecek sana yağların ardına saklama arkadaşım. Heppp mutlu ol, sadece Çokkk iste ve kazan arkadaşım

nefertityy · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Canım ekşili brokoli den kastım brokoli yi haşlıyorum üzerine limon sıkıp öyle yiyorum o kadar yani, inan var ya salon düzenini filan umursamadım koşu bandını bildiğin tv li odaya koydum aslında tv nin karşısında olmak baya işe yaradı ama arada çok yorgun olunca her türlü sıkılıyorum ama dediğim gibi asla pes etmek yok

Ben de onu zeytinyağı limon ve sarımsakla yapıyorum ama ılıkken :)

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

ApriL_2007 .!.:
1 saat !! Al cezanı ya bugün yap yada yarında ikiye katla sporunu Canımmm...

Yapcam kaptan söz

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

Pamukprncess .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 08:30 2 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta peynir zeytin az, bi lokma yağ bal
Yeşillik
Ara: mandalina 11:00
13:00 5 er adet antep fıstığı badem
Yarım saat sonra bir hurma bi mandalina
Sütüm azaldi biraz sanki makarna yedim yarım porsiyon akşam yemeği 17:00
20:30 bi dilim su böreği 3 sıkım mercimek köftesi

Sütünün azalmasını makarnaya bağlama tatlım cokkkkk yanlış. Sağlıklı beslenme oldukça sebze meyve et ve suuu kesilmez...

nefertityy · 28 Kasım 2016

siderolites .!.:
Bugün ki menüm
9:30 kahvaltı :1 dilim ekmek 1 yumurta avuç içinden az peynir şekersiz çay
13:30 öğlen :yarım simit 1 muz
15:30 1 bardak nar suyu 1 kuru incir
18:00 akşam :1 büyük tabak domates çarbası 4 tane peynirli pastırmalı börek , börekler ikiparmak kalınlığında küçüktü

Ben beğenmedim ama.. Hem bir kere meyve suyu var hem incir var hem ayva var.. Simitle muz yerine peynir yiyebilseydin keşke.. Börek 1 tane tadımlık olmalı ama diğerleri fazla gibi.. Spor yapıyoruz değil mi? Peki ya su?

derinsu06 · 28 Kasım 2016

ApriL_2007 .!.:
Bir bak kendine nasıl bir bedende olmak istediğine karar ver. Sonra düşün neler giydiğine her istediğini giyebildiğini,Ayyy Canımmm seninde yüzün güzel diyenlere elbisenin de güzel olduğunu söylettir.! Spor yap terlemekten çekinme hedefine ulaşmak aslında o kadar kolay ki. Günde 1 saat sadece sadece 1 saat. İradeni konuştur bu sefer!! Bir daha bu beden verilmeyecek sana yağların ardına saklama arkadaşım. Heppp mutlu ol, sadece Çokkk iste ve kazan arkadaşım

Ayh kaptanım valla yaşam koçu filan ol sen yeminle gaza geldim, çok daha yaşıma uygun giyinicem, orda burda nefes nefese kalmıcam, kendimi daha iyi ve mutlu hissedicem yapıcam bunu eveet
Göreceksin kaptanım vereceğim ve istediğim gibi bi fiziği sahip olacağım

derinsu06 · 28 Kasım 2016

nefertityy .!.:
Ben de onu zeytinyağı limon ve sarımsakla yapıyorum ama ılıkken :)

Ben bazen sarımsaklı yoğurtla filanda yiyorum öyle çok güzel oluyor kanserin en büyük düşmanı çok sağlıklı hafif çıtır çıtır yemek lazım mesela böyle çok acıkmışım bıraksan dağları yicem hemen yapıyorum haşlıyorum bi kaç dal brokoli Ohhh miss hemde doyurucu geliyo bana

ApriL_2007 · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Ayh kaptanım valla yaşam koçu filan ol sen yeminle gaza geldim, çok daha yaşıma uygun giyinicem, orda burda nefes nefese kalmıcam, kendimi daha iyi ve mutlu hissedicem yapıcam bunu eveet
Göreceksin kaptanım vereceğim ve istediğim gibi bi fiziği sahip olacağım

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Popüler Üye

...

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Fit anne ^_^

Yine olacak :)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Nirvana

Yine olacak :)

Yine olacak :)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Yine olacak :)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency