Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

nefertityy · 28 Kasım 2016

Eveet bugün de bitti kızlar
Sabah 08:00- ayran snoothie(salatalık ve nane ile)
Öğle 13:00- haşlanmış barbunya ve karnıbahar salatası
1 adet yeşil elma, 2 dilim mandalina
Akşam 19:30- sebzeli yağsız omlet(2 yumurtadan), 2 dilim ekmek
3,5lt su ( sayenizde diyorum)
45dk spor salonunda egzersiz

asena_91 · 28 Kasım 2016

obezzto .!.:
evet benimde dikkatimi çekti. dünden brri yok

pirinç pilavı simit ve en önemlisi turşu ödem yapar

Evet bugün karbonhidrat olarak iyi beslenmedim açıkçası. ama turşudan çok yemedim. 2 3 parça bir şey yedim. ama pirinç pilavına da dikkat etmek gerek sanırımm

derinsu06 · 28 Kasım 2016

Pamukprncess .!.:
Yuruyus 50 dk su 3 litreyi bulacak birazdan

inan suya özendim ben 2.5 zor içiyorum

deadline · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Bugün kü menüm;

Sabah 9.00; 2 kaşık menemen, 1 parmak peynir, 1 kk çeçil, 5 zeytin, 1 çay, 2 dilim kepek ekmeği

Ara 11.00; 1 bardak süt

Öğle 14.00; 1 tabak ekşili brokoli

Akşam 18.30; Yarım tabak kuru fasulye, yarım tabak yoğurtlu közlenmiş biber, 1 dilim kepek ekmeği

Ara 20.30; bir avuç kuru üzüm, 1 ceviz

Bugün çok az su içtim, yatana kadar 1.5 zor bulurum diye düşünüyorum

50 dk yürüyüş
Bugün aşırı sıkıldım koşu bandında, günler geçtikçe 50 dk daha uzunmuş gibi geliyor, sıkılıyor insan ama pes etmek yok o ayrı

koşu bandının karşında tv olan biryere taşıyabileceksen yada onune lap top koyacağın bir alan oluşturursan film izleyerek yürüyebilirsin ben o şekilde dalıp zamanında 2 saat yürümüştüm yada en sevdiğim özel müzüik listesi hazırlamıştım sevdiğim hareketli müzikler ona eşlik ede ede yürürüm genelde öyle şeyler yapabilrsin boş boş zaman geçmiyor

derinsu06 · 28 Kasım 2016

deadline .!.:
koşu bandının karşında tv olan biryere taşıyabileceksen yada onune lap top koyacağın bir alan oluşturursan film izleyerek yürüyebilirsin ben o şekilde dalıp zamanında 2 saat yürümüştüm yada en sevdiğim özel müzüik listesi hazırlamıştım sevdiğim hareketli müzikler ona eşlik ede ede yürürüm genelde öyle şeyler yapabilrsin boş boş zaman geçmiyor

Tv nin karşısında zaten :) salon falan dinlemedim amaca hizmet eden herşey mübahtır dedim ama bazen çok yorgun oluyorum ondan tükeniyorum galiba ama daha yolun başındayım gerekirse güzel bi müzik listesi yapıcam belki daha çok eğlenirim

Lamelif_2015 · 28 Kasım 2016

caroline84 .!.:
Hosgeldin canim bende icimden geciriyodum karatay beslenen biri gelse beraber yapsak diye

Hoşbulduk canım beraber yapalım birbitimize yardımcı oluruz daha iyi olur

jun_misugi · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Ben bazen sarımsaklı yoğurtla filanda yiyorum öyle çok güzel oluyor kanserin en büyük düşmanı çok sağlıklı hafif çıtır çıtır yemek lazım mesela böyle çok acıkmışım bıraksan dağları yicem hemen yapıyorum haşlıyorum bi kaç dal brokoli Ohhh miss hemde doyurucu geliyo bana

Ben corbasina bayiliyorum ozellikle hem faydali hem doyurucu

caroline84 · 28 Kasım 2016

nefertityy .!.:
Eveet bugün de bitti kızlar
Sabah 08:00- ayran snoothie(salatalık ve nane ile)
Öğle 13:00- haşlanmış barbunya ve karnıbahar salatası
1 adet yeşil elma, 2 dilim mandalina
Akşam 19:30- sebzeli yağsız omlet(2 yumurtadan), 2 dilim ekmek
3,5lt su ( sayenizde diyorum)
45dk spor salonunda egzersiz

Canim sen metebolic balance mi yapiyorsun

derinsu06 · 28 Kasım 2016

jun_misugi .!.:
Ben corbasina bayiliyorum ozellikle hem faydali hem doyurucu

Onu denemedim bebeklerde içebiliyor mu içabiliyorsa yapıp kızıma da içirim

deadline · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
Tv nin karşısında zaten :) salon falan dinlemedim amaca hizmet eden herşey mübahtır dedim ama bazen çok yorgun oluyorum ondan tükeniyorum galiba ama daha yolun başındayım gerekirse güzel bi müzik listesi yapıcam belki daha çok eğlenirim

tvde güzel bişey olmayınca da sıkıcı oluyor bence elinin altında bir müzik listesi olsun tvden sıkılınca müziğe geçersin

caroline84 · 28 Kasım 2016

eymeninelizi .!.:
Hoşbulduk canım beraber yapalım birbitimiz yardımcı oluruz daha iyi olur

Ay cok sevimdim karatay yapan yok ama super bi iletisim var emin ol oncelikle kaptanimiz tabiki

caroline84 · 28 Kasım 2016

L Lamelif_2015 canim kilolarini dogumlami aldin bide bi rahatsizligin varmi?

jun_misugi · 28 Kasım 2016

Tabii canim icebilir bence, robottan geciyor cunku.
Tarif linki atayim
http://www.nefisyemektarifleri.com/brokoli-corbasi-tarifi/

derinsu06 · 28 Kasım 2016

deadline .!.:
tvde güzel bişey olmayınca da sıkıcı oluyor bence elinin altında bir müzik listesi olsun tvden sıkılınca müziğe geçersin

Aynen aynen onu denicem çünkü inan kanallar arası canlı şarkı arıcam die helak oluyorum :))) koşu bandının mp3 bölümü de varmış yeni keşfettim tv de bişe bulamazsam ordan açarım

deadline · 28 Kasım 2016

caroline84 .!.:
Ay cok sevimdim karatay yapan yok ama super bi iletisim var emin ol oncelikle kaptanimiz tabiki

ya karatayı ben anlamıyorum ya o kadar okudum aradım ama listesiyle nasıl kilo veriliyor aklım almıyor senin menü nasıl mesela örnek veririmisin

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

ApriL_2007 .!.:
Sütünün azalmasını makarnaya bağlama tatlım cokkkkk yanlış. Sağlıklı beslenme oldukça sebze meyve et ve suuu kesilmez...

Kaptanim bende sen gibi dusunuyordum ta ki emziren anne diyetiyle ilgili Dr yazılarını okudum karbonhidrat alımı azalırsa süt azalır diyette bulunmalı diyo bende ekmeği sadece kahvaltı da yedim nerdeyse filan ondan makarna. Bak cezamin 45 si bitti bile sayende içim rahat

Pamukprncess · 28 Kasım 2016

derinsu06 .!.:
inan suya özendim ben 2.5 zor içiyorum[/QUOTE
Emzirdigim için iyi icmem lazım ya aksatamam süt azalıyor

derinsu06 · 29 Kasım 2016

jun_misugi .!.:
Tabii canim icebilir bence, robottan geciyor cunku.
Tarif linki atayim
http://www.nefisyemektarifleri.com/brokoli-corbasi-tarifi/

Tamam canım çok teşekkürler denicem mutlaka

ApriL_2007 · 29 Kasım 2016

Pamukprncess .!.:
Kaptanim bende sen gibi dusunuyordum ta ki emziren anne diyetiyle ilgili Dr yazılarını okudum karbonhidrat alımı azalırsa süt azalır diyette bulunmalı diyo bende ekmeği sadece kahvaltı da yedim nerdeyse filan ondan makarna. Bak cezamin 45 si bitti bile sayende içim rahat

Öyle mi ozaman tamam sen artık kendi yapina göre ayarlarsın. Eksilince müdahale edersin canımmmm tabii ki siz daha iyi bilirsiniz. Spor cezanı hemen uyguladığın için teşekkürler beybiiiii. 1 saatte kaç km hızla kaç kalori yakıyor gösteriyor senin koşu bandı? Mesela benimkisi 5.5 km ile 1 saatte ancak 270 cal yakıyor gösteriyor... ve toplamda 1 saatte ancak 5 km yürüyüş oluyor...

reynax · 29 Kasım 2016

Bugünkü menu:)

9.30 rafadan yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
2 dilim kaşar

Ara öğün 11.30
mandalina

Öğlen 13.00

1 kase mericmek corbasi
1 dilim ekmek
Aksam 18.30
Izmir kofte+2 kasik pilav
Suyu bilmiyorum cok dağınık içtim

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

:)

Popüler Üye

Üye

Fit anne ^_^

...

Popüler Üye

:)

...

...

Fit anne ^_^

Popüler Üye

:)

Yine olacak :)

Eklentiler

Yine olacak :)

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Canım oğlum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency