Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

1. TAKIM 188. ETAP

makeup (70.0/70.0/0.0/0.0%)
teodase (73.8/73/0.8/1.08%)
giz3mmm( 67.0/67.5/-0.5/-0.74%)
cumbo( 59.0/59.4/-0.4/-0.67%)
merıspek( 80/80.0/0.0/0.0%)
ezgıılknur(78.4/
maibeyaz (60,5/
bucakmagduru( 76.5/77/-0,5/-0,65%)
asl35 (73.5/74/-0.5/-0.68%)
innuk(69.7/67.6/2.1/3.01%)
sudem34(76.0/

1.TAKIM TOPLAM KİLO ( 784.4


pardon eksi girmemişim düzelttim
 
1. TAKIM 188. ETAP

makeup (70.0/70.0/0.0/0.0%)
teodase (73.8/73/0.8/1.08%)
giz3mmm( 67.0/67.5/-0.5/-0.74%)
cumbo( 59.0/59.4/-0.4/-0.67%)
merıspek( 80/80.0/0.0/0.0%)
ezgıılknur(78.4/
maibeyaz (60,5/
bucakmagduru( 76.5/77/-0,5/-0,65%)
asl35 (73.5/74/-0.5/-0.68%)
innuk(69.7/67.6/2.1/3.01%)
sudem34(76.0/76.7/-0.7/

1.TAKIM TOPLAM KİLO ( 784.4


gözün aydın aslı dun yediklerimden sonra mağlıp oldum.haftaya hırslanmam lazım.
 
1. TAKIM 188. ETAP

makeup (70.0/70.0/0.0/0.0%)
teodase (73.8/73/0.8/1.08%)
giz3mmm( 67.0/67.5/-0.5/-0.74%)
cumbo( 59.0/59.4/-0.4/-0.67%)
merıspek( 80/80.0/0.0/0.0%)
ezgıılknur(78.4/
maibeyaz (60,5/
bucakmagduru( 76.5/77/-0,5/-0,65%)
asl35 (73.5/74/-0.5/-0.68%)
innuk(69.7/67.6/2.1/3.01%)
sudem34(76.0/76.7/-0.7/0.92%)

1.TAKIM TOPLAM KİLO ( 784.4
 
ınnunkcum sabah kahvaltısı yaptım

1 dılım kızarmıs ekmek 1 kk peynır 4 zeytın
2 fıncan cay

ara olarak :)1 tane orta turk kahvesı :))))9

su ıcmeye baslıcam ama 3 gundur kabızım rahatlamak ıcın ılac aldım oda cok karın agrısı yaptı

ıcemyıyom sımdıı tatlım


nasılım sevgili koçum
 
bucakmagduru .!.:
regl oldum arkadaslar ve tartı ne yazıkki yarım kilo fazla gösterdii benim sucum yokkkkk vücudum sisss

makecim hesaplamaları yapamayan arkadasların hesaplamalarınııda yaptım kuzummmmm
Genişletmek için tıkla...

olsun canımebndede kabızlık var 3 gundur 3 haftadır sabıtte kaldım hatta 4 haftadır yaww
 

Gayet güzel kahvaltın hata maydonoz vs. ekleyebilirsinde yani..

Kız allah seni napmasın.. türk kahvesinden ara öğün olurmu hiç.. Bari bir meyve havuç mavuç bişe ye...

Karın ağrı geçsin hemen başla su içmeye günü üçe böl yani sabah 500 ml, öğleden sonra 500 ml ve akşam yatana kadar 500 ml içersen hiç zorlanmazsın tatlım..
 
Son düzenleme:
Kızlar ara öğünler üzerine konuşalım biraz..

Çoğumuz bu öğünü çok rahat altıyoruz. Ama çok önemli metabolizma hızı açısından. zamanımız genelde müsait olmayabiliyor yada günün her saati ara öğün bulamayabiliriz. Ama çantamızda form bisküvi, kuru meyve, meyveli yoğurt, fındık,yada meyve rahatlıkla taşıyabiliriz.

Ara öğünleri zevkli hale getirmek ve açlığımızı bastırmak için sevdiğimiz şeyleri hazırlayabiliriz. Ara öğünde limitimiz yok sandviç yapıp yarısını sabah kalan yarısını öğleden sonra ara öğününde bile yiyebilriz..

bugün herkes ara öğününü yazsın olarmı arkedeşlerim..
 
Son düzenleme:

ay valla napım kahve karnım aıyı gelsın dıye ıctımm uzerıme afıyet sey oldum ılacdan sonaaa

hımm yarım lıtrelık su sıselerı varya dun dısardayken almıstım atmadım sımdı doldurup doldurp ıccem canım haftaya cumaya kadar senın sozunden cıkmıcam koçum benımmm ay benımde ıhtıyacım varmıs bı koca hımm sımdı calsıyumumu ıcıcem erıttım aksamda magnezyumumu nette baktım calısyum zayıflatır yazmıs hehehehe baksen su doktorumun yaptıgına zaten a
 
olurrrrrrrrrrrrrrr ben sımdı kacıyom gelcem kızlar 1 2 saate
 
slm kızlarrrr
moral bozmak yokk yolaa devam şimdiiii ben sabah erken çıktım işlerim vardııtabi ara öğün yapamadım biraz önce geldim canım kahvaltı türü istedi bende 1 tost yaptım ayrıca 2 dil ekmek. (ara öğün yapmayınca kurt gibi acıktım önemini bi kez daha anladım) sonra kahvaltılarda 3 5 zeytin 12 çatal peynir veee birazda bal yedimm bol maydanoz eşliğindeama 2buçuksaat yürüdüm
neyse canlarım bugün böyle oldu söz bidaha olmazz

innukcumm...suyu 1.5 litreylemi sınırlıycaz yoksa enazmı 1.5 litre içicez anlamadım canımm yaa

ara öğün olarak meyve ve özellikle havuç düşünüyorum çünki canım çok tatlı çekiyo mağlum günlerimde hep oluyorum benn

pazartesiden itibaren proteine ağırlık vericem
 
bende regl oldum bugün acayip bi şişlik var kızlar patlıycak gibyim.. pazartesi düzgün i dyete başlamak istiyorum sürekli burayada uğruycam motivenize ihtiyacım var.. karbonhdrat dyetimi yapıyosunuz asl cm .. bütün karbonhidratlar kesiliyomu.. biraz bilgilendrrmisin ?
 
Son düzenleme:

canım hepimiz aynı durumdayız demekkki bende dün oldum çok fenayım tartıda canımı sıktı +500 çıkardı
hayır canım koçumuz innukkkk.. onun daha önce denediği bi yöntem geçmiş sayfalara bakarsan anlatıyo yeme düzeni. bakalım bide onu deniyoruz bu hafta
ben bide 70 79 aralığındakiler topiğindeyim orda bi arkadaş karbonhitrat yani puanlı diyet yapıyo çokta güzel kilo veriyo ama meyve yok ben bu aralar kendimi hazır hissetmediğim için ona başlayamadım meyve delisiyimde
ama protein ağırlıklı diyet herzaman güzel sonuç veriyo o yüzde bu hafta karbon. minumuma indireceğim bakalım becerebilirsem haftaya güzel sonuç alırım
 

anladım canım.. bende puanlı dyeti beğenmiştim ama bende meyvesiz yapamam.. o yzden onu yapmıycam.. sizle bu hafta yapayım bnde.. geri sayfalarda bulamadım bayadr gremiyorum okuyamadım.. sen neleri yemiyeceksin mesela..
 

bende başlıyorum o zaman sizinle =)
pazartesi başlasak daha iyi olmaz mıydı aslında ?
bide neler yiyeceksinz .
 

Asl cım suyu eğer daha fazla içebiliyorsan iç tabiki ama 2 litreden fazlası yoruyor ve bir müddet sonra şişiyor ve içmekten bıkıyorsun. Ama tabiki herkesin kapasitesi farklıdır. sen zorlanmıyorsan tabiki içebilirsin fazlasını..

Ara öğüne meyve koymak en mantıklısı, hemde pratik olur. Önce bir fazlalıklardan kurtulalım bu sistemi iyicene oturtalım ara öğünde kahve ile browni yiyeceğimiz günler gelecek. En en son ara öğünde bademli magnum yiyordum :)) önceki yaptığımda düşünün artık

qiz3mm .!.:
bende başlıyorum o zaman sizinle =)
pazartesi başlasak daha iyi olmaz mıydı aslında ?
bide neler yiyeceksinz .
Genişletmek için tıkla...

Canımcım ne yemek istiyorsan yiyebilirsin. diyet şeklinde gitmiyoruz. Önemli olan 6 ögün,1,5 litre su ve 30 dk tempolu yürüyüş. salıya kadar bunu uygula yeter. Sonra yenileri ekliycez...
 
tamam innukcum =) 6 öğün yiyoruz.. yarım saat kesin yürüyüş.. 1.5 lt su.. ve hiç karbonhdrt yok değilmi ? bu şekilde..

ben zaten hafta içi okula giderken sabahları 30 dk yürümüş oluyprum.. haftasonuda sbah yürürüm artk 30 dk
 

karbonhidrat yok die bişe yok yemek istiyorsan yiyebilirsin.. Öyle bir kısıtlama yok yani.. Ama normalde tüketmiyorsan karbonhidrat yavaş yavaş ekleyebilirsin zaten ilerleyen aşamlarda hangi gruptan ne kadar olacağını yerleştiricez yavaş yavaş..
 
innukkk.. ben yanlışmı okudum bademli magnummugerçekten bu şekilde kilo verebilirsek süper yaaa valla ömrümün sonuna kadar duacın olurum senin
 
1. TAKIM 188. ETAP


makeup (70.0/70.0/0.0/0.0%)
teodase (73.8/73/0.8/1.08%)
giz3mmm( 67.0/67.5/-0.5/-0.74%)
cumbo( 59.0/59.4/-0.4/-0.67%)
merıspek( 80/80.0/0.0/0.0%)
ezgıılknur(78.4/78.4/0.0/0.0%)
maibeyaz (60,5/60.5/0.0/0.0%)
bucakmagduru( 76.5/77/-0,5/-0,65%)
asl35 (73.5/74/-0.5/-0.68%)
innuk(69.7/67.6/2.1/3.01%)
sudem34(76.0/76.7/-0.7/0.92%)

1.TAKIM TOPLAM KİLO ( 784.4 /784.1/0.3/0.03%)
 
innukkkk.. canım bu hafta sen bu proğramlamı verdin 2 kiloyu maş. çok güzel vermişsin neler yaptın spor olarak ve ne yedin menülerini paylaşırmısın ister burda ister özelden merak ettim tecrübeye ihtiyacım varr ve biran önce hiç olmazsa şu 3 kilodan kurtulmayaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
  • Kilitli
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
dr_yad
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
534
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
963
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…