Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

merhaba kızlar merhaba make up
bu da cuma gününün listesi

kızlar bütün günün raporu

açken 500 ml ılık su içtim

kahvaltı menüm

dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay




okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim

100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma


öğlen menüm

hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece


2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek



öğleden sonra yediklerim , içtiklerim

100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz

yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim


daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su


3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi

1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)


500 ml su

1 biber dolması



akşam yemeği öncesi

1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim


akşam menüm

5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran

şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim


 
kızlar kımse gelmedı bende uyuyork olurmuu yarın yenı gun bızı beklıyo ıyı geceler
 
tamam canım dedıgını yapcam

MakeUp .!.:
2 cı set ıcın bısıkletımın basına gecıyorum 20 dk kadar yokum sudem cım burdan ayrılmıcam bu hafta sıkıldım aynı rakamda deli dana gibş donup durmayıı
Genişletmek için tıkla...
evet ya artık baska rakam gormek ıstıyorum 75,74,73 gibi
canım çok gterleyemıyorum ama benım amacımda bacaklarımın incelmesi ve kalori kaybı

iyi düşünmüşsün ben depresyondayken başlıycaktım sigaraya başlamadım şükür düşünsene 25 sene içme birden başlamak iste
bucakmagduru .!.:
kızlar ben geldim aksam 4 yemek kaşığı ekmek ebe gümeci 4 kasık fırında patates yedim ekmeksiz birazda salata yedimm şimdi bol bol su içiom teyzemdeyim eve dönüncede spor yapcam
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun kuzum

MakeUp .!.:
kızlar kımse gelmedı bende uyuyork olurmuu yarın yenı gun bızı beklıyo ıyı geceler
Genişletmek için tıkla...
ben geldim tatlım iyi uykular sana ben gunduz 2 saat uyudum

bu arada 30 dakıka kemer
15 dakıka bisiklet sürdüm 51 kalori yaktım ama spordan sonra dayanamayıp 1 dilim kek ve 2 tane çörek yedim
 
Son düzenleme:
içimden geldı size bu sarkıyıı dınletesımm emınım bu pazar gununde bu sarkı hepımıze cok ıyı gelıcek

dıp not olarak ıng tercumelı sarkı sozunu eklıyorumkı yabancı dılı ıng olmayan arkadaslarımza kolaylık olsun


Here I go out to sea again
İşte yine deniz için dışarı çıktım
The sunshine fills my hair
güneş ışığı saçlarımı doldurur
And dreams hang in the air
ve rüyalar havada asılı
Gulls in the sky and in my blue eye
martılar gökyüzünde ve benim mavi gözlerimde
You know it feels unfair
bilirsin bu haksızlık
There's magic everywhere
her tarafta sihir var

Look at me standing
duruşuma bak
Here on my own again
işte yine kendi kendime kaldım
Up straight in the sunshine
güneşışığının içinde yukarı doğru

No need to run and hide
koşmaya ve saklanmaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam
No need to laugh and cry
gülmeye ve ağlamaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam

The sun's in your eyes, the heat is in your hair
güneş gözlerinde,sıcaklık saçlarında
They seem to hate you
senden nefret ediyor gibi görünüyorlar
Because you're there
çünkü sen ordasın
And I need a friend, oh I need a friend
ve benim bir arkadaşa ihtiyacım var,bir arkadaşa
To make me happy
beni mutlu edecek(bir arkadaşa)
Not stand here on my own
beni kendi kendime bırakmayacak(bir arkadaşa)

Look at me standing
duruşuma bak
Here on my own again
işte yine kendi kendime kaldım
Up straight in the sunshine
güneşışığının içinde yukarı doğru

No need to run and hide
koşmaya ve saklanmaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam
No need to laugh and cry
gülmeye ve ağlamaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam

And I need a friend, oh I need a friend
ve benim bir arkadaşa ihtiyacım var,bir arkadaşa
To make me happy
beni mutlu edecek(bir arkadaşa)
Not so alone
beni yalnız bırakmayacak(bir arkadaşa)

Look at me standing
duruşuma bak
Here on my own again
işte yine kendi kendime kaldım
Up straight in the sunshine
güneşışığının içinde yukarı doğru

No need to run and hide
koşmaya ve saklanmaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam
No need to laugh and cry
gülmeye ve ağlamaya gerek yok
It's a wonderful, wonderful life
bu muhteşem bir yaşam,muhteşem yaşam
 
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın hanımlarrrrr vee innukcummm
yine güneşli hava bugün böyle havaları çok seviyorum insanın içi açılıyo
daha kahvaltı yapmadım ne yesem diye düşünüyorum

innukkk.. hafta sonları benim öğünüm 5 e düşüyo elimde olmadan hep kayıyo erkende yatınca son öğüne zaman kalmıyoyaniii 2 ana öğün 3 ara öğün yapıyorum mecburen
 

Make cım kararından dolayı seni tebrik ediyorum. İnşallah hiç ama hiç zorlanmayacaksın ve bir kaç ay sonra bir bayana o sigaranın hiç ama hiç yakışmadığını o kokunun ne kadar kötü geldiğini anlayacaksın.. Sağlığın için mükemmel bir karar vermişsin. Sonuna kadar destekçinim...
Bu arada ben 8 yıl sigara içtim ve son 2 yıldır bu illetten kurtulmuş biri olark bunları sana söylüyorum..
Süpersinn süper...

Sanada günaydın canımcım. Keşke bende güne böyle güzel başalyabilseydim...
Ama insan pazar sabahı yatağından kalkıp işe gelince birde sorunlu insanlarla uğraşınca tüm sinir sistemi alt üst oluveriyor.. Şu anda inanılmaz negatifim anlatamam...
5 öğün normal canım aslında 6 ya tamamlamaya çalış aralıkları kısa yediklerini az tut.. Ama yapamıyorsanda 5 in altına düşme.. Erken kakınca 6 ögün tamamlanıyor ama kahvaltıyı 9 dan sonra yapınca zor oluyor o yüzden aralıkları 2 saat e indirebilirsin..
 
gunaydın kızlar
1 saat anemle yavas yavas da olsa yurudum geldım annem yavas yurumekde ne zor belım agrıdıı neyse kahvaltı etcem sımdık
 
kahvaltım..

1 bardak şekersiz çay
2 dlim ekmek
1 yumurta
yarım dlim salam
2 tane zeytin
domates-salatalık
1 kaşık kadar limonlu havuç rendesi
2 kk yağsz peynir
7-8 tane patates kızartması
 
Son düzenleme:
gunaydın herkese
30 dakıka kemer yaptım bi güzelde kahvaltı okadarü
birazda su içtim
 
ay bende kendımı oyalamak ıcın uyuum valla malum rısklı bı kac gun gecırcem neyse sımdı havuc alımda kemırıp durayım dıyorum

ana ogundede peynırlı sandıvıc yaptım kucuk dılım ekmek arası hatta sımdı yaptım ana ogunu kaydı bıraz ama sımdı acıktım napım ay 2 sıse suyum duruyo
 
bende akşama için 4 fındık lahmacun ( kendim hazırladım) 2 bardak ayran içtimm herşey çok güzeldi amaaaaaaaa
ardından neskafe ve 2 çikolata yedim çok üşüdüm yaaa alışkın değilim doğalgazsız evlere buralarda klimayla geçiyo kış hiç ısınamadan zamanımız dolsada gitsek caaaaanım istanbulumuzaa
 
gel anam ben istanbuldn gitmeden gel
 
ay nasıl sıstım karnım kocaman oldu oysa

sadce 1 por kuru borulce yemegı 1 tane ama cıdden 1 tane eder turp kı cok severım 4 tane kucuk acı bıber tursusu yarım dılım ekmek ay ama nasıl karnım sıstııı benım kımıldayamıcam sankıı

su ıctım ya demın onun sıslıgı var oyy sankı bı kazan yemek yedım yaww
 
[1] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 25 dak 109.725
[2] Kırmızı turp 100 GRAM 22
[3] Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75
[4] Börülce (kuru) 70 gr 252
[5] havuç 2 adet 52
[6] Portakal 1 ADET 50
[7] Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75
[8] Yürümek (Asfalt) 30 dak 184.8
[9] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4
[10] Yumurta (haşlanmış) 90 GRAM 142.2
[11] Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75
Toplam : 435.325 kal.



butun gun bunları yedım dusunun okadar sısım kı dıyet degıl goren fıl dıyetı yapıyom sanır 3 ana ogunum burdakı her ogunde 1 dılım ekmek var sporumla bırlıkte tam olarak hala 435 kalorıdeyım sporlar olmasaydı da muhtemel 700 800 kalorı cıvarıı evet bak cokıyı beslendım bugun aferım bana az zman gecsın 1 2 saat kalan yarımsaatlık bısıklet egzersızımıde yapcem
 
selam kızlar ben geldim... modemim bozuktu 4 gündür bu gün gelip yaptılar allahtan..
tartımın pili bitmişti ama aldık hemen ama bozulmuş şimdi de bi çıkıyom 60 bi çıkıyom 64 gösteriyo sürekli değişiyo... yenisini alıcam artık mecburen...hangi marka tavsiye edersiniz...
 

canım benım hosgeldınn ozledık senı

tartı konusunda eger paranı 50 60 a cıkarsan tatlım fakırın yag su kas ve ayrı ayrı gosteren bı tartısı var ben tavısye ederım


google yaz FAKIR TERRO VUCUT ANALIZ TARTISI DE bukursun hem kalıtelı de ben almayı dusunuyom sımbonun kı var bende ama hec sevmıyom dedıgın gıbı kılo farkı cıkarıyo yer degısınce yada ıkı tartılma arası fark cıkıyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
  • Kilitli
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
dr_yad
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
531
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
960
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…