Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım


geçmişi okuyamadım pardon make.. hemen cumaya dönüp bakayım
 


ee o kadar soyledık sana dımııı bıyıgım yokkı lafım dınlensınn kac aydır hıc bı sıyet lıstesı uygulamadımkı uygulayamıyom zaten ama senden daha cok verdım bılıyon dımıı
 

ben takıma girdiğimde 71.5 tum.. sonra bayramda 72 olmuştum
yani takıma geldiğimden beri 5 kilo vermişim..
173 üncü etapta gemiştim sanırım
ne çok olmuş .. ben ne kadar vermişim
 
Kalori
[1] Kırmızı turp 50 GRAM 11
[2] Simit 1 ADET 275
[3] knorr çabuk çorba kremalı mantar 1 1 porsiyon 76
[4] Süt 0.2 LİTRE 136
[5] Yulaf 10 GRAM 36.4
[6] Kornfleks 40 GRAM 153.2
Toplam : 687.6 kal.


son durumum bu kızlarr aksam yemegıne salata sehrıye corbası yaptımm bıde pıde var allamm ınsallh dozunu asmam ama yemıcem az once ablamın arkadası geldı cok zayıflamısın dedıı cok motıve oldum sımdı 3 bardak yesıl cayımı ıcıyorum

ya bu arada kızlar ben yesıl cay posetımı 2 kez demlıyom zıyan olmasın dıye

daha ıcemem gereken su ve yapmam gereken spor var hemen kalkım spora baslımbı yandanda suyumu ıceyımmı aksama karnım sıs olsun ozellıkle demın turp yedım sısıklık olsun dıye ahhaha manyadım
 
slm kızlar özellikle makecimm
bişey sorabilirmiyim yeşilçayın yemekten önce yada sonra içilmesi arasında fark varmı siz ne zaman içiyosunuz ben genelde öğün araları içiyorum açlığımı bastırsın diye
buarada süperim listemin dışına çıkmadım makecim..dolmalarım çok küçükler zateen bide zeytinyağlı ekmesiz yiycem bol yağsız salatayla acıktım ben gidem geç olmadan yiyeyim şimdi leslimlede yürüdüm 100 mekik çektim bide ip atlamaya çalıştım ama tıkandım ama pes etmiycem devammmm
 
selam kızlar...
bu gün diyetisyendeydim...
63,7 çıktı kilom...300 gr vermişim 4 gündür fil gibi yememe rağmen...
18 kilo yağım varmış...
vücut kitle orantım 23 müş...
7-8 kilo versem idealmiş... ama artık ne kadar uğraşsamda göbeğim bekarkenki gibi olmazmış...2 sezeryan oldum çünkü sezeryandan sonra dümdüz olmuyomuş... buna üzüldüm...
 

tebrikler canım nasıl verdin yediğin halde bravo valla
listeni bizimle paylaşırsan sevinirim bide ayda ne kadar vermeliymişsin bu liste ile söyledimi bende cuma gidecem inş.:26::26:ama ben özele gitmiyorum o yüzden pek ilgilenmiyo listeyi veriyo o kadar bende sırf tartılmak yağdanmı kastanmı vermişim bunu öğrenmek için gidiyom
 
buarada kendime bi salata yaptım valla süperdi
havuç marul lahana kara lahana salatalıkhepsini rendeleyip sarımsaklı yoğurtla karıştırdım yağ koymadım ama azcık mayonez koydum güzel olmuştu benim damak tadıma uygundu yani
1 kase çorba
2 küçük dolma
ve bu salatadan yedim
1 meyve ve yeşilçay içerim yatmadan o kadar bugün güzel geçti hiç kaçamaksız moyenezi saymazsak ama çok azdı yağ yerine ne dersin kaptannnn:18::18::18:
 
valla ayda ne kadar verirmişim söylemedi canım... listemi de akşama yazayım inşallah...
ben özele gittim baya ilgilendi...15 günde bi kontrollerim varmış...
 
[1] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[2] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[4] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[5] Mandalina 1 ADET 50
[6] Armut 0.5 ADET 35
[7] Yürümek (Asfalt) 45 dak 243
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Kaşar Peyniri 0.5 DİLİM 62.5
[10] Tavuk 50 GRAM 107.5
[11] Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116
[12] Omlet 20 GRAM 38.2

Toplam : 757.2 kal.

son durum bu :)
bu saatten sonra birşey yemem zaten
en fazla 100 kalori alırım
ve 1000inide geçmedim bugün
2 lt su içtim ayrıca :)
 
erginsena .!.:
kanka bunları senmi yedin neden bnm haberim yok
Genişletmek için tıkla...
ya işte ne haldeyim gör utandım:26::26::26:

aslım harikasın canım

doğru yolu bulmuşsun inşallah bende buluurm yaaaaaaaa
sapıttım yine

yaaaa bende üzüldüm bende sezeryan oldum benimdemi göbüş tümsek li olacak
 

Kilo cetveline baktım da ne güzel kilo vermişsin canım, bu kadar kiloyu ne kadar zamanda verdin acaba , maşaallah sana, ben de dünden beri gribim, doğru dürüst bişey yiyemedim, süt ve meyveyle geçiştirdim :2:
 
Son düzenleme:

Ben 2 normal doğum yaptım ama bende tümsekten çok tepe var, gerçi bekarken de göbişim vardı, tek fark şu anda göbeğim daha yumu.ak, 2 çizgi halinde de çatlağım var
 
teodesa .!.:
Ben 2 normal doğum yaptım ama bende tümsekten çok tepe var, gerçi bekarken de göbişim vardı, tek fark şu anda göbeğim daha yumu.ak, 2 çizgi halinde de çatlağım var
Genişletmek için tıkla...
neyse artık olduğu kadar napalım boyun uzun galiba ?
 
[1] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[2] Tarhana Çorbası 0.2 KASE 58
[3] Kısır 4 YEMEK KAŞIĞI 250
[4] Tepsi Börek 0.5 PORSİYON 210.5
[5] Aşure 0.5 PORSİYON 165
[6] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[7] Kayısı reçeli 1 GRAM 2.87
[8] Zeytin (yeşil) 2 GRAM 2.88
[9] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
[10] Portakal Suyu 0.2 LİTRE 90
[11] Pekmez 1 YEMEK KAŞIĞI 64
Toplam : 1031.75 kal.

canım bişeyler yemek istiyo
 
diyet listem kızlar


1500 kalorilik zayıflama diyeti
Kahvaltı=8:00-8:30
1 bardak açık çay veya yeşil çay veya bitki çayları şekersiz
1 kibrit kutusu beyaz peynir akşamdan tuzu alınacak haftada 2 gün peynir yerine 1 haşlanmış yumurta
5 zeytin tuzsuz
2 ince dilim ekmek( çavdar, tam tahıllı yada kepek ekmeği olacak)
Bol bol yeşillik ve 2 ceviz

11:00-11:30
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı yarım yağlı süt ya da 1 çay bardağı kaymaksız yoğurt

Öğle= 13:00-13:30
1 köfte büyüklüğünde ızgara veya haşlama et (kırmızı et, veya tavuk veya balık) veya 1 kibrit kutusu peynir
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği (1 kilo sebzeye 2 kaşık sıvıyağ ilave edilip pişirilecek)
1 su bardağı kaymaksız yoğurt veya cacık
2 ince dilim ekmek yada
1 porsiyon çorba ya da 4 kaşık bulgur pilavı + 1 ince dilim ekmek
Yağsız sınırsız salata


16:00-16:30
1 kibrit kutusu peynir domates salatalık vb
1 ince dilim kepekli ekmek veya 2 grisini
Açık şekersiz çay

Akşam=19:00-19:30
Öğle ile aynı

Gece=2130-22:00 2 porsiyon meyve
1 çay bardağı yarım yağlı süt veya 1 çay bardağı kaymaksız yoğurt

Son öğünü yedikten sonra 1,5 saat uyumak yok…


Her gün yarım saat ya da 45 dk spor
En az 2,5 litre en fazla 3,5 litre su…
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ben geldım ulenn

aksam sınemaya gıttık eyvah eyvah 2 ye ay cok guldummm eve geldımm ay karnım ac bıde reglı olcem elı kulagında yarım pıde daha yedımm olmadı bu saatte ama napımm neyse en az 3 saat uyumam zatenn
 
bende 2gündür giremedm( ama diyetimi bozmadım şükür..gayet istikrarlı 4.günüm ve iyi gidiyorum..acıkıyorum ama yemiyorum..liste falan yapmadım ben..herşeyden az yiyorum .birde yemekleri az yağlı yapıyorum artık..çok açım kaptanım:)) adet zamanlarında tatlı krizlerini nasıl atlatıyosunuz..
1] Ekler 50 GRAM 125
[2] Portakal 1 ADET 50
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
[5] Etli Bezelye 1 PORSİYON 285
[6] Piko 1 PAKET 107 107
[7] havuç 1 adet 26
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[10] Domates 1 ADET 14
[11] Zeytin (Siyah) 3 GRAM 6.21
[12] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 957.21 kal.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
  • Kilitli
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
dr_yad
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
517
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
946
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…