[1]Su 500 ml 0
[2] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[3] Su 500 ml 0
[4] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[5] Leblebi 30 GRAM 174.9
[6] Coca Cola (küçük) 1 ADET 113
[7] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 1 1 Paket(50g) 167
[8] Muz 1 ADET 100
Toplam : 292.586 kal.
kızlar bu durumdayım yedıklerımı yaktım cok saglıksız olsada cok kalorı aldım napımm erıtmem lazımm aksama ya yemek yıycem ıcın son bı 30 dk yapıcam ve 1 lıtre daha su ıcıcemm sona da duss ve yemekkk
[1]Su 500 ml 0
[2] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[3] Su 500 ml 0
[4] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[5] Leblebi 30 GRAM 174.9
[6] Coca Cola (küçük) 1 ADET 113
[7] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 1 1 Paket(50g) 167
[8] Muz 1 ADET 100
Toplam : 292.586 kal.
kızlar bu durumdayım yedıklerımı yaktım cok saglıksız olsada cok kalorı aldım napımm erıtmem lazımm aksama ya yemek yıycem ıcın son bı 30 dk yapıcam ve 1 lıtre daha su ıcıcemm sona da duss ve yemekkk
eylül meltemi 5 gram zeytin kaç tane yapıyo
[1] Su 500 ml 0
[2] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 20 dak 87.438
[3] İmambayıldı 0.25 PORSİYON 48.5
[4] Pirinç Pilavı 0.25 PORSİYON 81.5
[5] Simit 0.25 ADET 68.75
[6] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[7] Su 500 ml 0
[8] Su 500 ml 0
[9] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 131.157
[10] Leblebi 30 GRAM 174.9
[11] Coca Cola (küçük) 1 ADET 113
[12] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 1 1 Paket(50g) 167
[13] Muz 1 ADET 100
Toplam : 403.898
butun gunum bu kızlar sabah kahvaltı canım ıstemedı mavı yesılle cay ıctım arada muz leblebı
malum aksamda ımam bayıldı pılav vs yedım totatlde 900 kalorı ama spor yaptıgım ıcın 400 e dustuu nabrr
neresı azmıs bu lıstenın he neresı saglıksızmıss ılla her sabah peynır zeytın mı yıcemsakaa saka ama evde kımse yoktuuu yalnız basıma kahvaltı yapmayı sevmıyom
5 taneeetatlımm o lısteye uyuyonmasallahhh
hadi yaa 1 zeytin 1 gr mı... ben 3 zeytini sabah 25 gr diye hesaplamıştım..
uycaz diye gittik ama sanki kilo alcam ben böyle giderse...
iğne batırsan patlıcak gibi şişim...
slm kızlarr bende 877 kal. ile kapatıyorum günü belki yarımyağlı sütlü bi kahve içerim sonra oda 60 filan kalorisi işte yediklerim aslında dünle aynı bugün evde değildim alışveriş dr derken yemek yapamadım dünden kalanları yedik eşimde gelmiycek yemeğe onunda rahatlığıyla:6
[1] Ayva 100 gr 63
[2] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59
[3] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[4] Zeytinyağlı Dolma(küçük) 2 ADET 140
[5] Fındık 8 GRAM 52
[6] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[7] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59
[8] Karnıyarık 1 PORSİYON 270
[9] Kaşar Peyniri 0.5 DİLİM 62.5
[10] Elma 1 ADET 60
[11] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 20 dak 105.12
[12] Yürümek (Asfalt) 30 dak 175.2
[13] Çilek reçeli 5 GRAM 14.25
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 877.93 kal.
maşallah spor yapınca 500 kalori nasıl yaktın kaptan...
ben de anlamadım canım...bende uyamıyorum maicimm.. seninki yine iyi benimkinde her öğün 3 dil. ekmek var anlamadımki bizdemi var onlardamı
belki çok uzun vadede verilir ama benim o kadar vaktim yokki yaza ne kaldı biranönce verip korumaya geçmek istiyorum ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?