canım ben takıman once kendı gunlugumu tutuyodum bılen bılır takımdan arkadasların bazıları ıle orda bulusup u takıma geldık yanı agustosdan buyana hep dıyorum kı saglıklı beslenmekden tuaf dıyetlerden uzak duralım dıyorum benım yedıklerımle sporum cok orantılı sıze cok az gozukebılır ama gunluk karbonhıdratım proteınım efendıme soylıyeyım vıtamınlerım yanı kısaca 1 gunde vucudumun ıstedıgı tum yararlı seylerden yıyorum kı hıc bı zaman dıyet lıstesı uygulamadım yanısurda 8 aydır abuk subuk dıyet yapmadım neyse bu yazıyı dunden berı kafamda evırıırpp cevırıp durdum acıkcası bırazda kırıldım herneyseyanlız make in listelerine bakarsan o da çok dikkat etmiyo ki... çok az yiyo o da ve yediğinden fazla spor yapıyo... hasta olacak diye korkuyorum...ben çok sık hastalanmaya başladım... bakalım 1 haftadır fil gibi yiyorum...pazartesiden beri gr verememişim...
bu aralar hırs yaptım cunku sıkıldım artık yedıklerımden kısmadan spora agırlık verıp bı an once bu ısı bıtırmek ıstıyorum cunku gercekten sıkıldım ve dedıgını belı baska cumlelerle en az 100 defa bende dedım ornegın gızem mı bı turlu dıyet lıstelerınden vazgecıremedım ama senın sayende duzgun beslenmeye basladı benımıcın saglıklı beslenmek vıtrındekı goruntuden cok daha ıyııok canım ben sabah için öylesine son listeyi buluıp onu eklemiştim. Ok sen bitirmişsin zaten kız işi:))
Make bu ara hırs yaptı.. Du bakalım
Ben hep şöyle düşünüyorum ömür boyu nasıl beslenecek ve nasıl yaşayacaksam öyle kilo vermeliyim yani aç kalıp sabahtan akşama çırpınır kilo verirsem verdiklerimi sonrdan geri alma ihtimalim çok yüksek. Daha önce defalarca başıma geldi.. o yüzden herşeyi kararıda yapmaya çalışıyorum..
Make de bunların farkında herhalde bir dönem sonra düzene sokacaktır kendini.. Yoksa zaten böyle gitmez o da bilyordur ...
canım ben takıman once kendı gunlugumu tutuyodum bılen bılır takımdan arkadasların bazıları ıle orda bulusup u takıma geldık yanı agustosdan buyana hep dıyorum kı saglıklı beslenmekden tuaf dıyetlerden uzak duralım dıyorum benım yedıklerımle sporum cok orantılı sıze cok az gozukebılır ama gunluk karbonhıdratım proteınım efendıme soylıyeyım vıtamınlerım yanı kısaca 1 gunde vucudumun ıstedıgı tum yararlı seylerden yıyorum kı hıc bı zaman dıyet lıstesı uygulamadım yanısurda 8 aydır abuk subuk dıyet yapmadım neyse bu yazıyı dunden berı kafamda evırıırpp cevırıp durdum acıkcası bırazda kırıldım herneyse
bu aralar hırs yaptım cunku sıkıldım artık yedıklerımden kısmadan spora agırlık verıp bı an once bu ısı bıtırmek ıstıyorum cunku gercekten sıkıldım ve dedıgını belı baska cumlelerle en az 100 defa bende dedım ornegın gızem mı bı turlu dıyet lıstelerınden vazgecıremedım ama senın sayende duzgun beslenmeye basladı benımıcın saglıklı beslenmek vıtrındekı goruntuden cok daha ıyıı
canım ben takıman once kendı gunlugumu tutuyodum bılen bılır takımdan arkadasların bazıları ıle orda bulusup u takıma geldık yanı agustosdan buyana hep dıyorum kı saglıklı beslenmekden tuaf dıyetlerden uzak duralım dıyorum benım yedıklerımle sporum cok orantılı sıze cok az gozukebılır ama gunluk karbonhıdratım proteınım efendıme soylıyeyım vıtamınlerım yanı kısaca 1 gunde vucudumun ıstedıgı tum yararlı seylerden yıyorum kı hıc bı zaman dıyet lıstesı uygulamadım yanısurda 8 aydır abuk subuk dıyet yapmadım neyse bu yazıyı dunden berı kafamda evırıırpp cevırıp durdum acıkcası bırazda kırıldım herneyse
bu aralar hırs yaptım cunku sıkıldım artık yedıklerımden kısmadan spora agırlık verıp bı an once bu ısı bıtırmek ıstıyorum cunku gercekten sıkıldım ve dedıgını belı baska cumlelerle en az 100 defa bende dedım ornegın gızem mı bı turlu dıyet lıstelerınden vazgecıremedım ama senın sayende duzgun beslenmeye basladı benımıcın saglıklı beslenmek vıtrındekı goruntuden cok daha ıyıı
canım ben takıman once kendı gunlugumu tutuyodum bılen bılır takımdan arkadasların bazıları ıle orda bulusup u takıma geldık yanı agustosdan buyana hep dıyorum kı saglıklı beslenmekden tuaf dıyetlerden uzak duralım dıyorum benım yedıklerımle sporum cok orantılı sıze cok az gozukebılır ama gunluk karbonhıdratım proteınım efendıme soylıyeyım vıtamınlerım yanı kısaca 1 gunde vucudumun ıstedıgı tum yararlı seylerden yıyorum kı hıc bı zaman dıyet lıstesı uygulamadım yanısurda 8 aydır abuk subuk dıyet yapmadım neyse bu yazıyı dunden berı kafamda evırıırpp cevırıp durdum acıkcası bırazda kırıldım herneyse
bu aralar hırs yaptım cunku sıkıldım artık yedıklerımden kısmadan spora agırlık verıp bı an once bu ısı bıtırmek ıstıyorum cunku gercekten sıkıldım ve dedıgını belı baska cumlelerle en az 100 defa bende dedım ornegın gızem mı bı turlu dıyet lıstelerınden vazgecıremedım ama senın sayende duzgun beslenmeye basladı benımıcın saglıklı beslenmek vıtrındekı goruntuden cok daha ıyıı
canım benim demek istediğimi yanlış anlama sakın sen zaten ne yaptığının farkındasın ve baştan beri hep aynı fikirdeyiz..Hırs yaptın ve bence bu gayet güzel bir durum çünkü şu anda zayıflama aşamasındayız.Ve hem yediklerin açısından hemde spor sonuçta sağlıksız değil. Benim dışardan bakış açım ki yanlış düşünüyorsam detayını bilmediğim içindir..Özellikle belirteyim. Ömür boyu aynı tempoda spor yapabilme durumun olmamasıdır.. ilerde yaşam şeklin değiştiğinde sen o zamanki yaşam şekline uygun bir tarz tabiki belirlersin çünkü kendinin farkındasın. kastım bu sadece. Bilinçsiz kulaktan dolma diyetler peşinde değilsin.
Ben de aynı açıdan bakıyorum durma. Şu an diyetisyene gitmiyorum daha önce defalarca gittim her defasında gayet güzel kilo verdim ve dediklerine harfiyen uydum. Amaaa asıl önemli olannn kilo verme işi bitince herşeyi bırakıp eski yanlış beslenme alışkanlıklarıma dönüp verdiklerimi misli misli aldım.. İşte ben bu defa bu yanlışı yapmamayı anlatmaya çalışıyorum kilo verme dönemi bitince koruma dönemi bammbaşka bir dönem olacak. şimdi günlük 1000 cal alıyorsak o zaman 1500-1800 herneyse ihtiyacımız o oranda alıcaz. Sporu şimdi 500 cal yapıyorsak o zaman 150-200 cal yapıcaz.
Sanırım kendimi ifade edebilmişimdir..
aaaa aşk olsun ben seni kırmak için söylemedim ki... çok spor yapıyosun gerçekten ben hasta olmandan korktuğum için dedim...yoksa ben sizin kadar da bilmem ki işin doğrusunu.. işte ne zamandır aç kalarak veremediğim için diyetisyene gittim verdiği listeye göre demekki dedim zayıflamak için yemek gerekiyomuş... özür dilerim canım ben seni neden üzmek kırmak istiyim...
temam kızlar kucuk bıyanlıs anlama oldu sanırım hem reglı donemındeyım alınganlıgım uzerımdeama make de anlıcak vs gıbı yazılar olunca alla alla dedım ben bastan berı aynı seylerı soyluyom noldu kı sımdı dedım ee bıraz alınganlıkla kırıldım sandım ama oyle kolay kusmem kolaymı nenn hem zayıflamadan kımse bı yere kacamaz buna bende dahıll bırde burda herkesın bılgısı bırımızden fazla degıl konunun asla uzmanı degılız
benım tek sporu fazla yapmamın nedenı elıptık bısıklet kullanıyorum nette arastırırsanız hem fazla kalorı yaktırıyo hemde yormaz pedalları manyetık oldugu ıcın vucuda fazla yuk bındırmıyo oyuzden spor um fazla duuruyoo ama elıptıgımı kullanmadna once kıcımı kaldıramazdım hahah zor yanı
walla kuzumm bu dönemlerinde sana heçç bişe demem gariii
yani bu başıma ikinci kez geliyoo aman allah üçüncüden korusun diyomm eheheehhehhe
seninde tersin çok fena beaaa bu dönemde gözünün önünden kaçılalım en iyisi
Allah iyiliğini versin makeeeevet sevgulum bu donemlerde ozellıkle gorusmememye calısır benlehahha esegımdeyım yıne
kimsecikler yok arkadaslar bitki çaylarını arıyodum nette metabolizma hızlandırıcı cay tarifi buldum
2 orta boy elma
1 orta boy limon
1 rulo halinde tarçın
1 tatlı kasığı karabiber
1 tatalı kaşığı karanfil ama tane olacak
Hazırlanısı :
elma ve limonu 4 böl kabuklarını soymadan ve çekirdeklerini çıkarmadan diğer malzemelerle birlikte 3 lt suyun içine atın kaynamaya bırakın elmalar pörsümeye basladığı vakit altını kapatın ve süzün , sıcak ve soğuk içebilisiniz günde 2 kere 1 bardak içiliyormus
bi deneyim dedim deneyen var mıı aceppppp bizim aramızda zararlı bişiye benzemiyo elmayıda yemeyi sevmiyom belki bu sayede tüketirim ne dersiniz
ben geldim..şansıma kimse kalmamış..kızımdan dolayı bu saate kalıyorum..bu saatlerde make oluyordu o da yok..( umarım herkesin keyfi yerindedir..diyetler bozulmamıştır
[1] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[4] Portakal 1 ADET 50
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[7] Light Müsli Keten tohumlu 1 30 gr 85
[8] pınar light süt 2 100 ml 70
[9] Domates 1 ADET 14
[10] dankek poti meyveli 1 paket 192
[11] Ülker altınbaşak light kraker 4 adet 72 72
Toplam : 1017 kal.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?