iste bunu yapmaman lazim canim..kilocuklar nasil olsa gidecekler isterse ayda 1 kilo gitsin isterse 2 kilo..sonucta gidecekler..ben o sekilde düsünüyorum..acelemiz yok bebisim..sadece sabirli olciz...hımmm anladım canım... sağol anlattığın için...
ben çok bozuyorum diyetimi yaa... bi alışabilsem saatinde düzenli yemeğe iyi olacak aslında...bi de ben çok kafaya takıyorum...çizdim iyice...
faydasi olursa buraya yaz canim..bende simdi tatli krizlerine karsi bi kac tarif yazacagim..kizlara söz vermistim...kocis isten gelmeden bebisimde uyumusken yazim hemen..biz siteden bir kaç arkadaş callenetics ve stepper yapıyoruz...call baya etkili göbeğe... bi de acı biber kremi aldım gece yatmadan sürüp streçle sarıyorum kendimi , mumya gibi yatıyorum...
iste bunu yapmaman lazim canim..kilocuklar nasil olsa gidecekler isterse ayda 1 kilo gitsin isterse 2 kilo..sonucta gidecekler..ben o sekilde düsünüyorum..acelemiz yok bebisim..sadece sabirli olciz...
diyer topigede kopyaladim ayni bilgileri canim..ordaki kizlarda faydalansin...bebisim kocis geldi cikmam lazim..kocaman öpüyorum seni.teşekkürler canım bu güzel bilgiler için...
ben de gittin sanmıştım...
Nasıl sağlıklı bir seçim yaparım?
Günlük hayatta en sık tükettiğimiz yiyecekler ve değişim miktarları hakkında bilgi sahibi olmanızda fayda var. Böylece neyi yediğinizde diğerlerinin yerine geçeceğini öğrenmiş olacaksınız ve seçimlerinizi doğru yaparak daha dikkatli tüketeceksiniz.
- 1 dilim kek yediğinizde İçinde yaklaşık 1.5 dilim kadar ekmek, 2 tatlı kaşığı kadar sıvıyağ, 1 elmadaki kadar şeker vardır.
- 1 kase sütlü tatlı yediğinizde 1 bardak süt, 1 dilim ekmek, 1 meyve yemiş olursunuz böylece hiç yağ almadan, kalsiyum ve protein yönünden uygun bir seçim yapmış olursunuz.
- 1 poğaça yediğinizde 1-2 dilim ekmek 2 tatlı kaşığı sıvıyağ ile sadece un ve yağ yemiş olursunuz. Bunun yerine 2 dilim kepek ekmek ve peynir ile yapılan bir sandviç yerseniz içerdiği protein, kalsiyum ve lif ile daha sağlıklı ve yağ içermeyen bir seçim yapmış olursunuz.
Sütlaç (1 kase) = 1 bardak süt + 1 dilim ekmek + 1 meyve
Muhallebi ( 1 kase) = 1 bardak süt + 1 dilim ekmek + 1 meyve
Kısır ( 2 yemek kaşığı) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
İçli köfte (1 adet) = 1 köfte kadar et + 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Kadınbudu köfte ( 1 adet) = 1 köfte kadar et 1/2 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
Mercimek Köftesi ( 2 adet) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Patates salatası ( 2 yemek kaşığı) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Mantı ( 2 küçük kepçe) = 1 köfte kadar et + 2 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Kıymalı pide (1 adet) = 4 dilim ekmek + 2 köfte kadar et + 1 tatlı kaşığı yağ
Hamburger ( 1adet) = 2 dilim ekmek + 2 köfte kadar et
paylaşım için saol canım1 elma rendeleyin icine tarcin ve isteye göre findik badem ceviz kirintilari serpistirin..priene arkadsin lezziz tarifi.....
1 muz ezin biraz suyu cikana kadar buzdolapta 1 saat bekletin..üzerine isteye göre yine tarcin ve badem ,findik veya ceviz kiriklari serpistirin..yasemin arkadasimizin tarifi..
isteye göre herhangi bir meyve..ben genelde elma tercih ediyorum..elmalari küp küp dogruyorum bi kac kasik yogurtlan karistirip yine tarcin ve arzuya göre badem findik ceviz kirintilari serpistiriyorum
1 fincan sütlü türk kahvesini zaten hugocuk arkadasimiz yazmisti..
tarcinli zencefilli sicak süt..
yesil cayinda cok faydasi oluyo
potasyum eksikligide tatli krizlerine yol acabiliyormus..adet dönemlerinde yine tatli krizlerinde muz yenilmesi cok faydaliymis.
birde bazen hani oluyorya birseyler yeme krizine giriyoruz..ama ne yiyeceyimizi bilmiyoruz..öyle durumlarda abur cubur düzensiz atistirmaktansa ben sekersiz sakiz cigniyorum..onunda cok faydasi oluyo..
bitter cikolatayida kilo verdigimde kendime ödül olarak aliyorum...ama 2 kücük parcayi asmamasi gerkiyo..ben bazen fazla kaciriyorum..3-4 kücük parca yiyorum..
günde 4-5 dilim ekmekten az yenilirse tatli krizlerine yol acabilirmis..bu bilgiyide hugocuk arkadasimiz vermisti...simdilik aklima gelen bunlar..yine bircogunuz bunlari biliyorsunuzdur ama bilmeyen arkadslar faydasini görür umarim..kolay gelsin kizlar..
ay ben kazandibi manyağıyım bu bana cok yaradı kazandıbı yıycem 1 bardak süt+1dilim ekmek+1meyve yemiş olcam oleyyyNasıl sağlıklı bir seçim yaparım?
Günlük hayatta en sık tükettiğimiz yiyecekler ve değişim miktarları hakkında bilgi sahibi olmanızda fayda var. Böylece neyi yediğinizde diğerlerinin yerine geçeceğini öğrenmiş olacaksınız ve seçimlerinizi doğru yaparak daha dikkatli tüketeceksiniz.
- 1 dilim kek yediğinizde İçinde yaklaşık 1.5 dilim kadar ekmek, 2 tatlı kaşığı kadar sıvıyağ, 1 elmadaki kadar şeker vardır.
- 1 kase sütlü tatlı yediğinizde 1 bardak süt, 1 dilim ekmek, 1 meyve yemiş olursunuz böylece hiç yağ almadan, kalsiyum ve protein yönünden uygun bir seçim yapmış olursunuz.
- 1 poğaça yediğinizde 1-2 dilim ekmek 2 tatlı kaşığı sıvıyağ ile sadece un ve yağ yemiş olursunuz. Bunun yerine 2 dilim kepek ekmek ve peynir ile yapılan bir sandviç yerseniz içerdiği protein, kalsiyum ve lif ile daha sağlıklı ve yağ içermeyen bir seçim yapmış olursunuz.
Sütlaç (1 kase) = 1 bardak süt + 1 dilim ekmek + 1 meyve
Muhallebi ( 1 kase) = 1 bardak süt + 1 dilim ekmek + 1 meyve
Kısır ( 2 yemek kaşığı) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
İçli köfte (1 adet) = 1 köfte kadar et + 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Kadınbudu köfte ( 1 adet) = 1 köfte kadar et 1/2 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
Mercimek Köftesi ( 2 adet) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Patates salatası ( 2 yemek kaşığı) = 1 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Mantı ( 2 küçük kepçe) = 1 köfte kadar et + 2 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Kıymalı pide (1 adet) = 4 dilim ekmek + 2 köfte kadar et + 1 tatlı kaşığı yağ
Hamburger ( 1adet) = 2 dilim ekmek + 2 köfte kadar et
gunaydın fıstık ayyy diş çok zor biliirm 16 yaşında agzımdakı dıslerın 1/3 ünü doldurtan biri olarak geçmiş olsungünaydın kızlar ev temizliyorum sabahın 7 sinden beridir neyseki az kaldı.
kahvaltım: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir domates yeşilbiber
arada ise 1 çay bardağı sütlü türk kahvesi içtim 1 kuru incir yedim. öğlen yemeğinde 1 dilim çavdar ekmeği ve körili tavuk sote ve yeşil salata olacak
dün dişçideydim komple porselenleri çıkarttı tüm üstteki dişlere morfin vurdu temizledi kesilecekleri kesti dolgular yaptı. yeni porselenler için üstü hazırladı. valla 2 de oturdum dişçi koltuğuna kalktığımda saat 4 buçuktu. 2 buçuk saat kaldım dişçi koltuğundazor oldu ama neyseki zor günü atlattık bu hafta altlara başlayacak ordada porselenler olacak
selam kuzum bak ben kalktımtopiği ben kapatmışım yne ben açıyorum...
nerdesiniz kızlar...
herkese günaydın az kalorili, bol hareketli bir gün diliorum hepinize...
sabah kahvaltımı bu gün ayakta geçiştirdim...
şimdi yeşilçay içeceğim ama ketıl bozulmuş kalkıp ocağa su koymaya üşeniyorum...
yazın burdayım yawrum.çok değil 5 ay var :90:
bn 62kiloyum valla bi 59 u görsem çok gazlanırım,zaten gaz yapmasın die 59 olmuyorum ahah
5 ayın var gizem 55 olark bulmk istiorum seni.ayrıca şu prflndeki resm bnde yok dmi? ona bakmak istiyorum.
kızlar haftada yarım kilo vereblsem temmuza kadar hedefe geliyorum
ama haftada yarım kilo zor ya ... yne durmaya başlayacak yakında vücudum bliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?