Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ara öğünde 1 çay bardağı sütlü şekersiz türk kahvesi vardı ve 1 kuru incir.
öğlen yemeğinde ise körili tavuk sote ve 1 dilim ekmek vardı salatalık malzemem kalmamış pazardan alıcam salata yiyemedim
 
selam kızlar gecmişi okuyamadım
sonunda ankaraya geldim çok soğuk donuyorum.burdanda annemlere felan gecıcem evde net yok o yuzden babamın dukanından gırıyorum
make cim bu hafta tartılamıycam hassas tartı yok cunku bı de tartılsam bıle dukkana gelemeyebılırım
o yuzden beni bu hafta aynı göster haftaya gelıcem ınsallah evime
 
bende 3gündür annemdeydim giremedim kızlar..kaptanım özür dilerim:)) ama diyetimi fazla bozmadım şükür..an azından kilo almadım annemin yemeklerine rağmen..
ya bende spora başlasam ne güzel olur..ben tembelim ya
sudem Annenler ankaranın neresi..bende ankaradayım..evt ya ankara çok ayaz..bende soğukta yürüyemiyorum..markete bile gidip gelene kadar buz kesiyorum..
 
ara öğünde 1 madensuyu 5 badem 1 kuru kayısı. bugün iyi spor yaptım
akşam yemeğinde 4 kaşık yeşilmercimek 1 kepçe çorba salata yarım bardak yoğurt 3 kaşık bulgur 1 dilim kepek ekmeciği olcek
 
kızlarrrrr süpersinizz valla
ben bi türlü spor yapamıyorum 1 haftadır birazda duş almamak içinde yapamıyorum çokkkk üşüyorummmm çünki düzelemedim hastalıktan dahaaa
ama diyetime devam şükür inş. enazından sabit kalarak bu haftayı atlatırsam çok mutlu olucam
 
[1] Su 750 ml 0
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Yürümek (Asfalt) 20 dak 121.76
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[6] Simit 1 ADET 275
Toplam : 348.24 kal.



yuruyusum aslında 40 dk kadar ama tempom dusuk tu o yuzden 20 dk olarak hesapladım
 


ben artık yürüyüşleri ve sporları yazmıyorum kalori hesabına.. çnkü ozaman daha çok yemiş oluyorum

ayyy kek yedim accık bişeyy ama akşam dengelycemmm
 
qiz3mm .!.:
ben artık yürüyüşleri ve sporları yazmıyorum kalori hesabına.. çnkü ozaman daha çok yemiş oluyorum

ayyy kek yedim accık bişeyy ama akşam dengelycemmm
Genişletmek için tıkla...

ben eklıyorum o yuzden ben hep 600 lerde 800lerde gozukuyorum oysa 1000 gecıyo yedıklerım daha bısıklet yapcem kıcımı kaldırabılırsemm
 
MakeUp .!.:
ben eklıyorum o yuzden ben hep 600 lerde 800lerde gozukuyorum oysa 1000 gecıyo yedıklerım daha bısıklet yapcem kıcımı kaldırabılırsemm
Genişletmek için tıkla...

diyetisyenler şey diyomuşş.. ımmm hani günlük kalori ihtiyacımız varr ya sağlıklı kilo vermek için 250 eksik yicekmişiz 250sinide sporla yakıcakmışız. 500 kalori gitmiş olacak buda 1 haftada 3500 yapar.. yani yarım kilo kesin ehehehe ama bna yetmezkiii ben 1 kilo vermek istiyomm haftada
 
gecmiş olsun bacım iyileş gari

ohh ohh yürü bakalım
 
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[3] Tavuk Göğsü 200 GRAM 220 220
[4] Paykek Mozaik 50 GRAM 214
[5] Portakal 0.5 ADET 25
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Salam 2 DİLİM 58
[9] Çay 1 ADET 5
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[14] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 903.5 kal.

akşam yiceğimide ekledim kızlar. en fazla meyve yerim + olarak . bugünlük bu kadar..



+ 2 lt su
spor = 510 kalori yakılmıştır :)
 
mrb kızlar ben geldimmm sabah kahvaltısı olarak taa 12de 1 dilim tost yedim kasalı saat 4 gibi 4 yk ebegümeci yemeği 4 yk pırasa 5 zeytin ve 2dl kepek ekmeği yedim toplam yürüdüğüm yolda 15 dk falandır kar yağıyo diye dolanmadan eve geldimmm
 
[1] Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 30 dak 129.789
[2] Köy Ekmeği 2 DİLİM 113.5
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Su 750 ml 0
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Yürümek (Asfalt) 20 dak 121.76
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Simit 1 ADET 275
Toplam : 725.951 kal.
 
makecim bebişim nasılsın bakayım kız seni görmesem özler oluyorum nasıl bir elektriğin var senin böyle

varya sevgilin kesin sana bitiyodur çok eğlencelisin insan senin yanında asla sıkılmaz neşelisin maşallah. allah gülen yüzünü soldurmasın bahtın açık olsun bebem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
elif kurt45
E
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
485
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
912
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…